papy13 sur kikourou

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Ville

Aix En Provence (Bouches-du-Rhône)

Débuts

2016

Taille

178 cms

Poids

74 kgs

FC repos

45

FC max

160

VMA

13.5 km/h

Qui suis-je ?

Retraité depuis 2 ans
M'occupe en courant, en faisant du vélo, de la rando et du renfort musculaire
J'ai maigrir de 15 kg depuis le début de ma retraite et ma reprise du sports quotidien

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

Running
Vélo
Rando
Natation
Renfort musculaire

Devise

No pain, no gain

Courses courues

Aix en Foulées (Aix en Provence) 15 avril 2018
Foulée de la Trévaresse (St Cannat) 22 avril 2018
Trail du Château Virant (Lançon) 29 avril 2018
Foulée Saint Claude (Meyrargues) 6 mai 2018

Meilleurs souvenirs/perfs

En juillet 1973, 7m27 en saut en longueur (champion de France UFOLEP à Dunkerque)

Courses en projets (court terme)

Aix en Foulées 2019

Courses en projets (long terme)

Celles autour d'Aix en Provence

Courses en projets (rêves les plus fous)

50' au 10 km c'est mon objectif pour 2018

Semaine d'entrainement type

- lun : natation
- mar : rando ou repos
- mer : fractionné en running
- jeu : sortie vélo
- ven : natation ou running léger
- sam : renfort musculaire
- dim : running (course ou endurance)
+ 3 à 4 séances d'étirements et massages par semaine

Historique des blessures

Deux hernies discales opérées mais qui laissent des traces douloureuses
Problème de genou en 2018 sûrement à des chaussures trop amorties (Hooka One One), vu médecin du sport, kinés (3) mais pas de réponse claire

Nourriture préférée

Mon bowl cake du matin : chocolat en poudre + banane + oeuf + lait + céréales

Boisson préférée

Citron + gingembre + curcuma : le matin une heure avant le pti déj

Ce que j'aime dans mon sport

L'effort surmonté et le deuxième souffle après les 5 premiers km

Ce que je déteste dans mon sport

Mes douleurs aux différentes articulations

L'étincelle des débuts !

Perte de 15 kg assez rapidement
et diminution de mon handicap au niveau des lombaires

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Mon kiné dit que je suis devenu addictif aux endorphines (bigorexie)
Plaisir de progresser, de construire un projet et de le réaliser

• [05-03-2019] récit : Les Collines du Berger, 1
• [11-06-2018] récit : La Course des Embruns
• [30-05-2018] récit : Le 10 km de la Venelloise en 55'26"

Il y a 69 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [08-03-2020] Croisette Berroise, 00:46:00 de Course à Pied
• [01-03-2020] Course Nature Septémoise, 00:50:02 de Course à Pied
• [09-02-2020] Bel Air Salonais, 00:47:07 de Course à Pied
• [02-02-2020] Foulée du Foussa, 00:51:08 de Course à Pied
• [19-01-2020] 10 Km de Castillon, 00:51:04 de Course à Pied
• [12-01-2020] Boucle Gardannaise, 01:11:23 de Course à Pied
• [05-01-2020] Fuvelaine, 00:40:50 de Course à Pied
• [14-12-2019] Course Nature de Vitrolles, 01:11:05 de Course à Pied
• [24-11-2019] L'Eguillenne, 00:53:00 de Course à Pied
• [17-11-2019] Bailli de Suffren, 01:01:38 de Course à Pied
• [27-10-2019] Marseille Cassis, 02:30:34 de Course à Pied
• [06-10-2019] Run in Lyon 2019, 01:21:15 de Course à Pied
• [01-09-2019] Tour Pédestre de Puyloubier, 00:00:00 de Course à Pied
• [08-09-2019] Tour de l'Olivier Istres, 01:06:53 de Course à Pied
• [25-08-2019] Eco Ronde Médiévale Miramas, 00:54:50 de Course à Pied
• [20-07-2019] Ronde Nocturne Ponts Bleus, 00:50:58 de Course à Pied
• [13-07-2019] Lançonnaise, 00:52:24 de Course à Pied
• [29-06-2019] Nocturne de Puyricard (annulée), 00:00:00 de Course à Pied
• [06-07-2019] Ronde des Matous 10,5 km, 00:17:33 de Course à Pied
• [22-06-2019] Nocturne de Gignac (avec Sylvain), 00:55:00 de Course à Pied
• [16-06-2019] Bol d'Air Barbenais, 01:07:30 de Course à Pied
• [09-06-2019] Course des Embruns, 00:57:32 de Course à Pied
• [26-05-2019] Foulée Venelloise, 00:50:54 de Course à Pied
• [19-05-2019] Ronde de la Touloubre, 00:37:27 de Course à Pied
• [12-05-2019] Foulée Saint Claude, 01:00:47 de Course à Pied
• [28-04-2019] Château Virant (Puce + Sylvain), 01:03:49 de Course à Pied
• [01-05-2019] La Sévanaise, 00:38:36 de Course à Pied
• [22-04-2019] Les Chemins de Sainte Rosalie, 00:58:12 de Course à Pied
• [14-04-2019] Aix en Foulées (avec MA), 00:59:05 de Course à Pied
• [07-04-2019] Courir à Peynier, 01:04:13 de Course à Pied
• [31-03-2019] Tour des Remparts, 00:57:19 de Course à Pied
• [24-03-2019] Course du Sun, 00:46:49 de Course à Pied
• [17-03-2019] Souvenir Jean Moulin, 00:51:36 de Course à Pied
• [10-03-2019] Trail des 6 ollines, 00:42:56 de Course à Pied
• [03-03-2019] Collines du Berger, 01:05:22 de Course à Pied
• [24-02-2019] La Valtrède, 00:47:05 de Course à Pied
• [21-02-2019] Tentative record 10 km, 00:52:15 de Course à Pied
• [10-02-2019] Cross du Grand Parc, 00:42:50 de Course à Pied
• [03-02-2019] Foulée du Foussa, 00:52:11 de Course à Pied
• [20-01-2019] 10km de castillon, 00:53:07 de Course à Pied
• [13-01-2019] Boucle Gardannaise, 01:05:13 de Course à Pied
• [06-01-2019] La Fuvelaine, 00:40:53 de Course à Pied
• [18-12-2018] Tentative sur piste, 00:49:53 de Course à Pied
• [09-12-2018] La Seinche de Port Saint Louis, 00:50:57 de Course à Pied
• [02-12-2018] L'Annette, 00:31:44 de Course à Pied
• [18-11-2018] Bailli de Suffren, 01:02:52 de Course à Pied
• [04-11-2018] Escapade d'Ensues, 01:09:08 de Course à Pied
• [28-10-2018] 10 km d'Arles, 00:50:25 de Course à Pied
• [21-10-2018] La Cabro d'Or, 00:50:26 de Course à Pied
• [14-10-2018] Trail de Jouques Course Nature, 00:53:29 de Course à Pied

Résultats personnels

• [01-04-2019] résultat : Le Tour des Remparts, 00:57:19, 125/336
• [05-03-2019] résultat : Les Collines du Berger, 01:05:22, 133/329
• [09-12-2018] résultat : La Seinche de Port St Louis du Rhone, 00:50:47, 146/286
• [08-07-2018] résultat : La Ronde des Matous - 10.5 km, 00:56:56, 73/140
• [01-07-2018] résultat : 10 km nocturne de Puyricard, 00:52:31, 303/651

• 31-03-2019, 10 kms (route) : 49''50, Tour des Remparts Avignon 11,5 km en 57\'19\"
• 15-04-2018, 1 heure : 11.25km, Pris sur un 10 km le 15 avril 2018