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| 10 Km de Castillon par papy13 | |||||
| Date | 19/1/2020 | Type de séance | Continu | Distance | 10.057 kms |
| Lieu | Port de Bouc | Difficulté | Assez difficile | Dénivelé | 128 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied | Intensité | Seuil aérobie (endurance) | Durée | 51'04'' |
| Phase du plan | Phase d'endurance | FC Moy/Max | 139/154 | ||
| Moyenne | 11.81 km/h | ||||
| Commentaire publique | |||||
| 6,16 km en 30'39" = 12,07 km/h Du départ jusqu'à l'épingle avant grande descente 0,45 km en 02'07" = 12,81 km/h La grande descente vers l'étang du Pourra 0,72 km en 03'42" = 11,63 km/h Plat le long de l'étang 0,50 km en 03'41" = 08,16 km/h Gros raidillon bien violent 2,22 km en 10'56" = 12,19 km/h Final (plat) | |||||
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