reivilog sur kikourou

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Ville

Vincennes (Val-de-Marne)

Débuts

2004

Taille

183 cms

Poids

73 kgs

FC repos

46

FC max

189

VMA

17 km/h

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Nage avec Palmes (monopalme), Cyclisme sur route, Triathlon (S pour le moment), Trail, Randonnée / Trek (haute route), VTT (un peu, Course d'Orientation,

Courses courues

10 km Paris Centre 2013 [--] Triathon S du Comminges 2013 [--] Triathlon S de Versailles 2013 [--] Paris-Versailles 2005,2007, 2013 [--] Semi-Marathon de Paris 2006, 2008, 2009 [--] Foulées du XIIème - 10 km Paris - mai 2007 [--] Course du Chateau - 10 km - Vincennes - juin 2007 [--] Le Tour du XIème - 10 km - Paris - octobre 2007 [--] 20 km de Paris 2008 [--] Trail de l'O'Rigole 2007 & 2008 - 25 km [--] Raid 28 2008, arrêt au km 40 / PC 7 [--] Trail des Citadelles 40 KM 2008 & 2009 [--] Grand Raid des Pyrénées 2008 (75,6 km - 4600 M D+) [--] Trail de Senlis 2008 "32 km"[--] Raid 28 2009 (au bout, mais hors délais et 3 seulement -> de retour en 2010 !)[--] Trail du Chateau de Pierrefonds 2009 [--] CO nocturne OAHU 25 km 2009 [--] La Mosnacotoise 2009 30 km [--] CO VO2 Trail 2009 21 km [--] Grand Raid des Pyrénées 2009 (75 km - 4500 M D+)

Meilleurs souvenirs/perfs

1ère édition du Grand Raid des Pyrénées, Trail des Hautes Pyrénées

Courses en projets (court terme)

Recommencer tout simplement à courir...

Courses en projets (rêves les plus fous)

Norseman, Diagonale des Fous, Libyan Challenge (s'il revoit le jour)

Semaine d'entrainement type

2 entrainement monopalme en club, 1 à 2 séances RPM / Cycling, 1 sortie vélo ou CAP
(la CAP remplaçant la monopalme en vacances)

Historique des blessures

rupture ligaments croisés antérieurs genou droit (2X) ; tendinite d'achille (les 2 cotés) ; depuis septembre 2009, syndrome rotulien au genou droit, p-e la fin des longues distances pour moi :-(

Ce que je déteste dans mon sport

Quand je ne peux pas le pratiquer (cf. blessures...)

L'étincelle des débuts !

Footing en Norvège avec des étudiants des 4 coins de l'Europe (ERASMUS oblige) permettant de profiter d'un cadre exceptionnel d'une façon inenvisagée jusqu'alors

• [03-09-2008] récit : Grand Raid des Pyrénées 2008 - 1er ultra trail, 30, 11

• [13-09-2009] album photos : GRP 2009 75 km
• [17-06-2009] album photos : Trail des Hautes-Pyrénées 2009
• [02-09-2008] album photos : GRP_2008
• [27-03-2008] album photos : Trail des Citadelles 2008 - 40 km
• [07-01-2008] album photos : Off des 25 Bosses janv. 2008

Il y a 122 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [05-01-2014] Sortie velo Longchamps, 04:08:53 de Cyclisme
• [11-10-2009] Sortie sous la bruine, 01:14:02 de Course à Pied
• [10-10-2009] Reprise dans la douleur, 01:05:20 de Course à Pied
• [20-09-2009] CO Orry La Ville, 01:39:18 de Course d'Orientation
• [19-09-2009] Sortie ensoleillée tranquille, 01:06:36 de Course à Pied
• [23-07-2009] Footing matinal au feeling, 00:43:22 de Course à Pied
• [25-07-2009] Footing "dérouillage" veille course, 00:25:00 de Course à Pied
• [26-07-2009] La Course des Refuges - 31 km (abandon sur le 40 km), 07:15:28 de Course à Pied (trail)
• [12-09-2009] Footing Palma, 00:40:36 de Course à Pied
• [13-09-2009] 1h10 dont 15' Seuil progressif (3,08 km en 15"), 01:12:31 de Course à Pied
• [29-08-2009] Le Grand Raid des Pyrénées - Grand Trail, 15:56:39 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-08-2009] Footing test mollet, 00:41:50 de Course à Pied
• [20-08-2009] Footing Chamoniard, 01:19:00 de Course à Pied (trail)
• [14-08-2009] Rando Course Aulon - Refuge de Bastan - Col de Portet, 04:17:03 de Course à Pied (trail)
• [22-08-2009] Rando Course Servoz - Chamonix par les Aiguillettes des Houches, 03:36:49 de Course à Pied (trail)
• [08-07-2009] 8X150 VMA en cote + 2x1000 90% VMA, 01:13:36 de Course à Pied (trail)
• [04-07-2009] Seuil (2000x2,1000,2000), 01:36:26 de Course à Pied (trail)
• [05-07-2009] Séances de côtes, 02:15:00 de Course à Pied (trail)
• [28-06-2009] Passage des 1000 km depuis le début de l'année sous la chaleur, 01:37:10 de Course à Pied (trail)
• [11-06-2009] Footing "actif", 00:51:07 de Course à Pied
• [20-06-2009] Footing cool de reprise, 01:02:51 de Course à Pied
• [22-06-2009] Sortie tests cuisse (1000 puis 2000), 01:22:04 de Course à Pied
• [14-06-2009] Trail des Hautes-Pyrénées, 10:28:44 de Course à Pied (trail)
• [07-06-2009] 30'30 (2x9), 01:15:04 de Course à Pied (trail)
• [04-06-2009] Pyramidal, 00:55:02 de Course à Pied
• [06-06-2009] 2x15 allure marathon, 01:13:32 de Course à Pied
• [31-05-2009] VO² Trail - CO 21km, 03:10:36 de Course d'Orientation
• [01-06-2009] Footing régé 70% FCM, 01:06:28 de Course à Pied (trail)
• [29-05-2009] Reprise footing 'urbain', 00:50:00 de Course à Pied
• [23-05-2009] Rando Course Le Chiroulet - Lac d'Ourrec - Hautacam, 05:15:37 de Course à Pied (trail)
• [22-05-2009] Rando Course Aspin - Payolle - Ancizan, 05:51:10 de Course à Pied (trail)
• [16-05-2009] 25 bosses variante Diplodocus, 02:47:36 de Course à Pied (trail)
• [08-05-2009] Sortie courte Trail Test Cascadia 4, 01:01:30 de Course à Pied (trail)
• [06-05-2009] Footing + 6 LD en accélération, 00:48:15 de Course à Pied
• [10-05-2009] La Mosnacotoise Trail du Vignoble Cognaçais - 30 km, 03:09:30 de Course à Pied (trail)
• [03-05-2009] Sortie Longue / Fartlek, 01:34:45 de Course à Pied
• [01-05-2009] Sortie au feeling Est Parisien, 01:22:45 de Course à Pied
• [28-04-2009] Footing 70-75% FCM, 01:16:20 de Course à Pied (trail)
• [30-04-2009] 4 X 1000 entre 4"10 et 4"25, 00:54:17 de Course à Pied
• [26-04-2009] Sortie longue dont 8x500 Pyramidal en cotes, 02:03:26 de Course à Pied
• [21-04-2009] Sortie Matinale - 2X15' 80% VMA R'3, 00:59:05 de Course à Pied
• [23-04-2009] Sortie Matinale - 7' à 80% FCM (11,6 KM/H) puis 14'30 à 85% FCM (12,6 KM/H), 01:12:54 de Course à Pied
• [24-04-2009] 6x200 VMA, 01:13:56 de Course à Pied
• [19-04-2009] 2x5 30'-30' en cotes - accélération progresive, 01:29:42 de Course à Pied
• [18-04-2009] Footing 70-75% FCM, 01:18:50 de Course à Pied
• [16-04-2009] Footing 70% FCM reprise post Citadelles, 00:44:34 de Course à Pied
• [12-04-2009] Trail des Citadelles - 40 km 2009 , 06:18:44 de Course à Pied (trail)
• [09-04-2009] Footing matinal + 2x5' à 85% FCM R 1'45" , 00:58:16 de Course à Pied
• [05-04-2009] Footing cool (reprise post rhume), 01:14:06 de Course à Pied
• [29-03-2009] Dernière sortie longue pré-Citadelles, 02:34:05 de Course à Pied (trail)

Résultats personnels

• [01-09-2009] résultat : Le Grand Raid des Pyrénées - Grand Trail, 15:56:39, 155/304
• [18-06-2009] résultat : Trail des Hautes-Pyrénées, 10:28:46, 39/61
• [01-06-2009] résultat : VO² Trail - Val d'Oise Orientation Trail - 21 km, 03:10:32, 29/42
• [12-05-2009] résultat : La Mosnacotoise Trail du Vignoble Cognaçais - 30 km, 03:09:30, 50/78
• [15-04-2009] résultat : Trail des Citadelles - 40 km, 06:18:44, 150/328
• [15-04-2009] résultat : Trail du Château de Pierrefonds, 03:41:15, 388/557
• [07-12-2008] résultat : L'O'Rigole - 28 km, 03:28:07, 33/109
• [26-10-2008] résultat : Les Foulées du Pineau - 10 km, 00:46:30, 31/61
• [12-10-2008] résultat : 20 km de Paris, 01:36:37, 3961/21045
• [02-09-2008] résultat : Le Grand Raid des Pyrénées - Grand Trail, 18:25:00, 77/121
• [12-04-2008] résultat : Marathon de Paris, 03:55:58, 13171/28285
• [27-03-2008] résultat : Trail des Citadelles - 40 km, 38.4 km, 218/298
• [07-01-2008] résultat : L'O'Rigole - 25 km, 02:40:01, 28/84
• [07-01-2008] résultat : Paris-Versailles, 01:21:32, 4395/17819