gom sur kikourou

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Ville

La Chapelle Sur Erdre (Loire-Atlantique)

Site web

http://www.jiwok.com

Débuts

2007

Taille

183 cms

Poids

72 kgs

FC repos

55

FC max

195

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

Course à pied, Handball

Courses courues

Foulées Vertaviennes (5,5 km)

Courses en projets (rêves les plus fous)

Ironman ... nan j'déconne !

Boisson préférée

Eau

Ce que j'aime dans mon sport

Se dépasser ! ;-)

Ce que je déteste dans mon sport

Douleurs aux genoux !?

L'étincelle des débuts !

La curiosité !

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Avoir la forme !

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [16-05-2010] Nouveau record (5 km), 00:22:58 de Course à Pied
• [16-05-2010] Echauffement avec beau-papa !, 00:13:36 de Course à Pied
• [13-05-2010] Courir 1 heure, 00:57:01 de Course à Pied
• [07-05-2010] Jusqu'à l'autoroute !!!, 00:47:00 de Course à Pied
• [01-05-2010] VMA ... presque !, 00:33:22 de Course à Pied
• [24-04-2010] La reprise continue !, 00:33:00 de Course à Pied
• [17-04-2010] Course anaérobique, 00:35:45 de Course à Pied
• [14-04-2010] Reprise de la CàP, 00:37:26 de Course à Pied
• [01-02-2010] Footing seul, 00:18:38 de Course à Pied
• [25-01-2010] 30 min avec madame, 00:31:05 de Course à Pied
• [12-12-2009] 12 km sur route et chemin, 01:07:42 de Course à Pied
• [28-11-2009] 2 tours du Bois Joalland, 00:41:12 de Course à Pied
• [26-11-2009] 1ère fois avec les collègues de SIGMA !, 00:49:47 de Course à Pied
• [23-11-2009] Améliorer sa VMA (Séance 1/16), 00:43:38 de Course à Pied
• [17-11-2009] Footing, 00:31:36 de Course à Pied
• [14-11-2009] Reprise de la CàP, 00:36:20 de Course à Pied
• [06-09-2009] Course Nature Erdre et Gesvres - 11.5 km, 00:57:16 de Course à Pied (trail)
• [04-09-2009] 11,5 km (Entraînement), 01:08:48 de Course à Pied
• [31-08-2009] Courir 1 heure, 01:04:03 de Course à Pied
• [30-08-2009] Tentative de 11 km en 1 heure (tentative ...), 00:42:19 de Course à Pied
• [26-08-2009] 5 km (Accélération progressive), 00:28:17 de Course à Pied
• [24-08-2009] Test FCM, 00:24:48 de Course à Pied
• [22-08-2009] Tenir 11 km/h, 00:34:24 de Course à Pied
• [15-08-2009] 5 km cool, 00:35:09 de Course à Pied
• [08-08-2009] 5 km cool, 00:32:25 de Course à Pied
• [06-08-2009] 5 km (Reprise de la CàP), 00:37:01 de Course à Pied
• [14-06-2009] Autour de l'appart, 00:52:21 de Course à Pied
• [31-05-2009] WE à Ploumanac'h, 00:27:54 de Course à Pied
• [22-05-2009] 5 km à fond, 00:23:36 de Course à Pied
• [22-05-2009] 5 km cool, 00:39:13 de Course à Pied
• [16-05-2009] 20 km en VTT, 00:56:15 de VTT
• [09-05-2009] 10 km St-Nazaire, 00:50:12 de Course à Pied
• [06-05-2009] Autour de l'appart, 00:30:27 de Course à Pied
• [02-04-2008] MANITOU (Le marais), 00:32:09 de Course à Pied
• [18-12-2008] MANITOU (Le marais), 00:43:35 de Course à Pied
• [24-04-2008] MANITOU (Le marais), 00:41:17 de Course à Pied
• [23-04-2008] Appart -> Gendarmerie -> Collège -> Eglise -> Appart, 00:20:11 de Course à Pied
• [11-03-2008] Appart -> Manoir -> Collège -> Eglise -> Appart, 00:26:42 de Course à Pied
• [18-03-2008] Appart -> Intermarché -> Géant -> Appart, 00:35:27 de Course à Pied
• [09-03-2008] Appart -> Intermarché -> Géant -> Appart, 00:36:42 de Course à Pied
• [26-10-2008] Les Foulées Vertaviennes - 5,5 km, 00:25:49 de Course à Pied
• [01-02-2008] Leclerc -> Bois Joalland -> Maison, 00:42:00 de Course à Pied
• [15-11-2008] Bois Joalland (2 tours), 00:38:50 de Course à Pied
• [16-03-2008] Bois Joalland (2 tours), 00:37:38 de Course à Pied
• [11-04-2009] Bois Joalland (1 tour), 00:19:21 de Course à Pied
• [11-04-2009] Bois Joalland (1 tour), 00:16:36 de Course à Pied

Résultats personnels

• [06-09-2009] résultat : Les Courses Nature Erdre et Gesvres - 11.5 km, 00:57:17, 110/226
• [18-12-2008] résultat : Les Foulées Vertaviennes - 5,5 km, 00:25:49, 60/121

• 16-05-2010, 5000 mètres : 22'55'', Sur chemin, mais terrain relativement plat.
• 22-05-2009, 5000 mètres : 23'37'', Sur route et après avoir fait un footing de 5 km ! ;-)
• 22-05-2009, 5000 mètres : 23'29'', Sur route et après avoir fait un footing de 5 km ! ;-)
• 09-05-2009, 10 kms (route) : 50'12'', 2 tours du bois joalland + retour à la maison