Récit de la course : 10 km La Provence 2009, par CROCS-MAN
L'auteur : CROCS-MAN
La course : 10 km La Provence
Date : 15/11/2009
Lieu : Marseille 08 (Bouches-du-Rhône)
Affichage : 2402 vues
Distance : 10km
Objectif : Pas d'objectif
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LA PROVENCE belle Provence
Bonjour les amis,
Me voici de retour une semaine après le Supermarathon Nice Cannes (ici ), inutile de me dire que ce n'est pas raisonnable n'est ce pas...
Au programme, une classique régionale: les 10km de la Provence au Prado à Marseille.
J'amène ma petite troupe de kikous car il y aura des courses enfants ensuite.
A 7h il faisait déjà 16°, il en fera 20 vers 9h.
l'hippodrome Borely au centre
Je retrouve rapidement mes amis kikous locaux Roger et Marcel qui ne participeront pas car ils sont raisonnables eux et pas encore remisde leur 42 de Nice.
Echauffement commun prévu par l'organisation et l'animation
Je retrouve aussi Joe avec qui je vais faire un bout de chemin
Je rencontre aussi ma voisine qui a brillé la semaine précédente à Vitrolles
Bon vous voyez, plus de 1600 participants et autant de monde mais ont peut s'y retrouver.
Echauffement avec Joe puis nous nous plaçons pas trop mal mais bon nombre de coureurs et coureuses sont devant alors qu'ils vont géner et se faire bousculer car pas vraiment à leur place. C'est un 10 de vitesse et ça doit partir fort.
David nous surveille
Bon même si je n'ai pas de prétentionsparticulières aujourd'hui je vais tout donner et donc en mode course pas de photos.
PAN!!! Le départ est chaotique à cause des personnes dont je viens de parler qui partent au petit trot entre 8 et 10 à l'heure 
Je vous dis pas les noms d'oiseaux!! et les secondes perdues...
On finit par s'extraire du milieu en slalomant, de l'énergie bien perdue qui manquera plus tard.
| 1 km | 15 km/h | 04'00'' | 04'00'' |
| 2 km | 15.38 km/h | 03'54'' | 07'54'' |
| 3 km | 14.93 km/h | 04'01'' | 11'55'' |
| 4 km | 14.81 km/h | 04'03'' | 15'58'' |
| 5 km | 14.11 km/h | 04'15'' | 20'13'' |
Pas de grandes difficultés mais des relances, des pavés, des faux plats, il faut sans cesse surveiller l'allure pour ne pas trainer.
Roger et Marcel nous encouragent et ça fait du bien.
Je croise Brague Spirit qui roule bien devant.
Après la première boucle, dur dur 
mais le chrono est bon et il y aurait quelque chose à faire mais ......
Je croise JEJE353 qui se présente dans les 600 derniers mètres, et je l'invite à me suivre pour s'aider à terminer
| 6 km | 14.22 km/h | 04'13'' | 24'26'' |
| 7 km | 14.17 km/h | 04'14'' | 28'40'' |
| 8 km | 14.11 km/h | 04'15'' | 32'55'' |
| 9 km | 14.34 km/h | 04'11'' | 37'06'' |
| 10 km | 14.81 km/h | 04'03'' | 41'09'' |
41'24 au temps officiel. 319ème/ +1600
Cuit mes content, c'est DUR un 10, plus éprouvant pour moi qu'un marathon.
Il y a qu'a voir notre état à l'arrivée.
Je me place derrière la ligne
photo Roger
Patrice de Marignane
Joe arrive
C'est dur un 10!!
Je retrouve les kikous à l'arrivée et il y a foule
Puis c'est le moment des podiums
Du lourd dans les premiers, les keynians étaient là mais notre Champion local s'est bien battu, il s'agit évidemment deBenoit Z qui finit 4ème.
Et quand on rencontre un champion on demande un autographe
Et une photo, très sympa, merci Benoit
Allez, place à d'autres graines de champions à présent
Un peu stressé mon petit crapaud, il y a du monde et des gamins bien plus grands de 2002 à 2000 je crois, lui est de 2003.
Loin d'être premier ni dernier, il s'est bien battu. 120/142 3'47 pour 715 mètres
Puis place à Floflo
bien placée
Elle finira 11ème/ 90 mais ça allait vite devant. 2'44 pour 715 mètres aussi.
Et voilà les amis, une belle matinée sportive.
A présent préparation des 24h du Pontet le 5 décembre.
Merci de m'avoir lu et à bientôt.
26 commentaires
Commentaire de jeje353 posté le 15-11-2009 à 18:38:00
Bravo aux résultats de la famille !!!
Belle course , un 10 bornes à relance plat mais pas si facile !!!
J'ai essayé de te suivre mais j'ai laché , je finis en 41mns28 sur le chrono .
A une prochaine !!!
Commentaire de Fredy posté le 15-11-2009 à 18:44:00
- A 7h il faisait déjà 16°, il en fera 20 vers 9h.
C'est pas possible, il fait jamais froid dans ton pays ?
A quand un récit qui commencerait par : "Ce matin j'ai enfilé mon polaire, il doit faire dans les 15° C en dessous de 0, la mer est gelée sur 80 cm ..."
Merci pour ton récit et freine un peu car le 24 h, c'est vraiment un truc de ouf comme disent les d'jeuns :-)
Commentaire de Bruno CATANIA posté le 15-11-2009 à 18:51:00
Je vois que tes minots ont du qui tenir...bravo à eux. Mais aussi à toi...A te revoir très vite.
Commentaire de RogerRunner13 posté le 15-11-2009 à 18:58:00
Encore une matinée bien remplie, pas mal le chrono et super la photo avec Benoît Z.
Commentaire de Rudyan posté le 15-11-2009 à 19:02:00
Bravo JL, et bravo à tes 2 bambins! T'auras quand même pu essayer d'accrocher les kenyans... ;)
A+
yannick
Commentaire de poussinelly posté le 15-11-2009 à 19:05:00
Bravo,pour ton chrono...surtout aprés un marathon!
la fille en jaune qui à crié "allez kikourou" vers le quick ;c'etait moi(j'etais dans l'autre sens, evidemment derriere toi).Bravo egalement à tes enfants!
poussinelly
Commentaire de brague spirit posté le 15-11-2009 à 19:10:00
Bravo à toute la famille,Jean Louis.Une belle matinée sur le Prado,et content d'avoir pu échangé un peu plus longtemps avec toi ce jour.
Que ce tu programmes pour le 05/12,puisse se dérouler comme tu l'as envisagé.
Bonne récup,et à bientot de te lire.
Commentaire de montevideo posté le 15-11-2009 à 19:18:00
Bravo à toutes la famille - une belle journée
Commentaire de louistan posté le 15-11-2009 à 19:22:00
Bravo à toi et à ta petite famille. Je n'étais pas au rendez-vous du 10 km de la Provence car je prépare l'Hivernatrail du 13 décembre et je suis allé faire ma sortie longue en colline (33 km en 2h55).
Sportivement
Commentaire de NICO73 posté le 15-11-2009 à 20:07:00
La photo avec Benoit Z. Tes petits sont des vrais stars sans vouloir diminuer ta belle performance.
Amitié
Commentaire de kkris posté le 15-11-2009 à 20:40:00
bravo jean louis,une belle perf après nice cannes!
t'es vraiment increvable...
bonne prepa pour les 24h!
Commentaire de Mustang posté le 16-11-2009 à 08:33:00
un bien bel enchainement!!! et bravo aux pitchounes!!!
Commentaire de la chataigne posté le 16-11-2009 à 11:04:00
Belle performance au sortir d'un marathon,j'ai
longtemps suivi ton sillage(MAILLOT ROUGE KIKOU)
mais j'ai laché prise au DAVID.
Bravo également pour le C.R
Cordialement
Commentaire de laurent05 posté le 16-11-2009 à 11:10:00
trop fort jean louis 41'24'' sur 10 km une semaine après le marathon...finalement la récup n'a pas été
trop dure.
bravo à toute la famille
a+
laurent
Commentaire de pifpof posté le 16-11-2009 à 13:52:00
Salut, c'est moi qui t'ai encouragé au premier tour dans la descente après le chateau. Belles courses de la famille!!!!!
Sportivement
Pifpof
Commentaire de ghiringhelli posté le 16-11-2009 à 14:45:00
bravo a toi
moi j ai laisse tomber apres plusieurs coups(poings,pieds etc etc....des fous ces gens qui non rien a faire devant)donc je l ai fait en footing 44 min.
Commentaire de Supermassive posté le 16-11-2009 à 21:50:00
Bravo pour ce temps canon après le terrible Nice Cannes -moi qui arrive juste à marcher normalement!-
Bravo à toute la petite famille aussi!
A bientôt
Supermassive
Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 16-11-2009 à 22:02:00
Les gamins, c'est vraiment bien ! Il faudra dire à Papa d'aller plus vite s'il veut aussi signer des autographes !!!
Nan, j'déconne ! J'aimerais bien faire 41' maintenant !
Commentaire de MC 21 posté le 16-11-2009 à 22:40:00
Une nouvelle fois bravo. C'est toujours aussi sympa de suivre tes courses et celles des minots...
Commentaire de taz28 posté le 16-11-2009 à 23:22:00
On ne sait plus où donner de la tête dans cette avalanche de stars !!!
Le crapaud, la Floflo, le Solitaire, le Benoit Z, tout ce beau monde sur un 10 km !!!
Bravo Jean Louis pour cette énième course de l'année, quelques jours après ton marathon, t'es un vrai toi !!
Gros bisous
Taz
Commentaire de l ignoble posté le 17-11-2009 à 08:50:00
purée 1600 personnes,c'est énorme....pour un 10 km....en plus un super temps je trouve...(je crois que je dois faire le même temps que toi sur 10 plat........
trop bien de transmettre ta passion a tes enfants,et de partager cette passion avec eux,c'est ça qui est beau,et de nous le faire a chaque fois partager,merci
a plus le solitaire
ross
Commentaire de _azerty posté le 17-11-2009 à 15:42:00
Tes photos me font sourire et me rappelle quelques souvenirs.
La dernière fois que nous étions à Marseille, nous avions rendez-vous à coté de David.
Au téléphone, on me disait : je suis en face de David ... comme si tout le monde connaissait ce David :-)))
Bravo pour vos courses respectives.
Moi, je suis sûr que le crapaud aurait préféré un autographe d'un catcheur :-)))))))
Commentaire de Françoise 84 posté le 17-11-2009 à 15:58:00
Bravo, la petite famille!!! Ils sont craquants tes petits!
Commentaire de McFly posté le 17-11-2009 à 22:05:00
Heureux de voir que tu as bien récupéré du marathon, les Kenyans n'ont qu'à bien se tenir. Bravo à toute la famille.
Commentaire de Delphine posté le 19-11-2009 à 09:05:00
Bravo la famille de champions!!! 41' sur un 10 bornes une semaine après ton marathon, c'est une belle perf!
Bravo à toi et place aux 24h alors :o))
Delphine
Commentaire de Gibus posté le 19-11-2009 à 21:41:00
Tu as vu Benoit Z
Bravo Jean Louis V
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