RogerRunner13 sur kikourou

Inscrit le

25/09/2007 soit depuis 6263 jours

Dernière connexion

23/05/2013

Messages

1499 soit 0.23 messages par jour

Voir tous les messages de RogerRunner13

Ville

Marseille 12 (Bouches-du-Rhône)

Site web

http://sportpassion.eklablog.com/

Kikoublog

http://epilobe.kikourou.net

Débuts

2004

Taille

170 cms

Poids

59 kgs

FC repos

50

FC max

190

Sport principal

Cyclisme

Sports pratiqués

Course à pied, vélo, marche à pied

Devise

SI TU PEUX LE REVER, TU PEUX LE FAIRE

Courses courues

SEMI DE NICE - SEMI DE BERRE - TRAIL D'OLIOULES - 10 KM DE LA PROVENCE - SEMI D'AUBAGNE - 10 KM CHATEAU GOMBERT - TRAIL DE JOUQUES - LA FUVELAINE - LA REINE LAURE - ODYSSEA - RONDE DES VIGNES - TRAIL DE GALINETTE - 10 KM PUY ST REPARADE - RONDE DE CARNOUX - TRAIL DU REGAGNAS - COURSE DES OCRES - 10 KM CONSEIL GENERAL - SEMI DE MANOSQUE - SEMI DE PERTUIS - SEMI DE CABRIES - SEMI DES PYRAMIDES - 10 KM DE MONTELIMAR - 10 KM DES PYRAMIDES- MARATHON DE MARSEILLE - MARATHON DES ALPES MARITIMES - LA GARDANNAISE - CORRIDA DE TRETS - CARRY-MARIGNANE -CARRO CARRY- MONTEE DE LA STE BEAUME - ASCENCION COL DE VENCE - COURSE ST ANTOINE- PROM CLASSIC- LA MONTEE DU FARON - SEMI DE MARRAKECH - 10 Km de Cannes, semi de Hyères. LA FOULEE DE ST CLAUDE- LES COLLINES DU BERGER COUDOUX-ENTRE STE VICTOIRE ET MONT AURELIEN POURRIERES, LA FOULEE VENELOISE,COURSE DE MEYRARGUES, CORRIDA DU VIEUX PORT MARSEILLE.ALGERNON 10KM, 10KM D'ARLES.

Meilleurs souvenirs/perfs

marathon à Marseille 2009, marathon des Alpes maritimes 2010, semi-marathon de Marrakech 2010, 24h de Marignane

Courses en projets (rêves les plus fous)

Mon seul rêve c'est de pouvoir courir encore longtemps

Semaine d'entrainement type

trois à quatre séances de vélo par semaine

Historique des blessures

Problème essuie glace genoux droit 2005.
Fracture de fatigue peroné en 2006.
Chute à l'entrainement en colline, luxation épaule droite fin 2006.
tendinite jambre droite en 2008.
Début pubalgie en 2009.
Fracture péroné droit en 2010.
Aponévrose plantaire en 2011

Nourriture préférée

Les pates

Boisson préférée

L'eau de source

Ce que j'aime dans mon sport

Tout, sauf les tricheurs.

Ce que je déteste dans mon sport

Rien, enfin sauf les blessures.

L'étincelle des débuts !

J'ai oublié!!!!

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

C'est une question que je me pose plus.

• [04-04-2012] récit : Courir pour l'Espoir - 5 km, 2, 1
• [05-12-2011] récit : UN VOYAGE DANS L'INCONNU, 14, 21
• [24-10-2011] récit : 10 km d'Arles, 14, 5
• [10-10-2011] récit : LA COURSE DE L'INTEGRATION ALGERNON, 1, 9
• [11-09-2011] récit : Récit pour une énième reprise, 5, 9
• [06-06-2011] récit : La Foulée Venelloise, 2, 11
• [27-05-2011] récit : ARettToiPourCourir, étape 15 : Carpentras - Marseille, 2, 10
• [15-05-2011] récit : Entre Sainte Victoire et Mont Aurélien, 2, 8
• [01-05-2011] récit : La Foulée de Saint Claude, 6, 8
• [25-04-2011] récit : La Montée du Faron, 12
• [08-02-2011] récit : LES COLLINES DU BERGER, 11, 11
• [17-01-2011] récit : Cross de Marseille, 10, 10
• [02-01-2011] récit : La Fuvelaine - 6 km, 13, 10
• [27-12-2010] récit : La Corrida du Vieux-Port , 4, 10
• [19-12-2010] récit : Cross de la Vierge, 7, 4
• [05-12-2010] récit : 6 heures Telethon de Marignane, 15, 17
• [30-11-2010] récit : Off - Challenge Imoucha Trail, 13, 5
• [22-11-2010] récit : La Course du Bailli de Suffren, 9, 10
• [10-10-2010] récit : POUR QUI SONNE LE GLAS, 5
• [13-06-2010] récit : La Course de la Saint-Antoine, 15, 7
• [01-05-2010] récit : 10 km du Conseil Général, 14, 12
• [18-04-2010] récit : Marathon de Marseille, 16, 13
• [11-04-2010] récit : COURIR A PEYNIER, 10, 8
• [21-03-2010] récit : 10 km du Puy Sainte-Réparade, 2, 10
• [07-03-2010] récit : COURIR POUR UN ENFANT, 14, 11
• [01-03-2010] récit : Semi-Marathon de Hyères, 6, 11
• [15-02-2010] récit : 10 km de Cannes, 11, 12
• [03-02-2010] récit : Semi-Marathon de Marrakech, 17, 11
• [24-01-2010] récit : La Corrida de Trets, 6, 11
• [18-01-2010] récit : La Boucle Gardannaise, 9, 12
• [28-12-2009] récit : La Corrida du Vieux-Port , 13, 11
• [06-12-2009] récit : La Montée de Sainte Anne, 2, 8
• [05-12-2009] récit : 24 heures Défi Non-Stop - Le Pontet, 12, 7
• [15-11-2009] récit : 10 km La Provence, 13, 12
• [10-11-2009] récit : Entre calvaire et bonheur, 17, 16
• [01-11-2009] récit : La Ronde des Vignes, 18, 13
• [18-10-2009] récit : La Cabro d'Or - 10 km, 13, 9
• [04-10-2009] récit : La Montée de la Sainte Baume, 13, 16
• [13-09-2009] récit : La Trilogie d'Aubagne, 5, 7
• [30-08-2009] récit : Carry - Marignane, 1, 9
• [23-08-2009] récit : La Corrida nocturne de Saint Victoret, 1, 5
• [28-06-2009] récit : 10 km nocturne de Puyricard, 10
• [14-06-2009] récit : La Course de la Saint-Antoine, 2, 8
• [07-06-2009] récit : 10 km de Chateau Gombert, 1, 8
• [18-05-2009] récit : Semi-Marathon de Provence, 2, 8
• [03-05-2009] récit : L'Ascension du Col de Vence, 4, 8
• [27-04-2009] récit : Marathon de Marseille, 4, 21
• [12-04-2009] récit : La Montée du Faron, 5, 9
• [05-04-2009] récit : 10 km de Montélimar, 3, 11
• [22-03-2009] récit : La Course du Coeur, 3, 8
• [02-03-2009] récit : Semi-Marathon des Pyramides, 8, 10
• [22-02-2009] récit : La Course du Printemps, 6
• [11-01-2009] récit : PROM'CLASSIC RENDEZ-VOUS MANQUE, 6
• [25-11-2008] récit : Challenge Imoucha trail 2008, 8, 6
• [16-11-2008] récit : UNE BELLE EN BORD DE MER, 9
• [04-11-2008] récit : La Ronde des Vignes, 5
• [19-10-2008] récit : La Cabro d'Or - 21.1 km, 1, 6
• [14-10-2008] récit : OFF - Massif de l'Etoile, 3, 3
• [06-10-2008] récit : Semi-Marathon du Lubéron, 1, 7
• [29-09-2008] récit : Carro-Carry, 6, 4
• [21-09-2008] récit : ODYSSEA, 5, 2
• [14-09-2008] récit : La Course de l'Aix s'élance , 1, 3
• [22-06-2008] récit : La Foulée de la Reine Laure, 4, 5
• [17-06-2008] récit : La Course de la Saint-Antoine, 3, 2
• [09-06-2008] récit : 10 km de Chateau Gombert, 1, 4
• [25-05-2008] récit : La Course des Ocres, 6, 4
• [19-05-2008] récit : Semi-Marathon de Provence, 3, 7
• [03-05-2008] récit : 10 km du Conseil Général, 1
• [07-04-2008] récit : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km, 7, 4
• [23-03-2008] récit : Trail du Regagnas, 4
• [02-03-2008] récit : Semi-Marathon de Berre l'Etang, 7, 3
• [17-02-2008] récit : 10 KM DE BONHEUR, 3
• [05-02-2008] récit : UNE BELLE MATINEE EN PROVENCE, 2
• [14-11-2007] récit : La Ronde des Vignes, 2

Il y a 809 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [16-02-2013] Sortie vélo, 03:54:00 de Cyclisme
• [12-02-2013] Sortie vélo, 03:23:00 de Cyclisme
• [14-02-2013] Sortie vélo, 03:57:22 de Cyclisme
• [08-02-2013] Sortie vélo, 02:10:00 de Cyclisme
• [09-02-2013] Sortie vélo, 03:00:00 de Cyclisme
• [06-02-2013] Sortie vélo, 03:23:00 de Cyclisme
• [04-02-2013] Sortie vélo, 03:49:00 de Cyclisme
• [31-01-2013] Sortie vélo, 03:11:21 de Cyclisme
• [26-01-2013] Sortie vélo, 03:40:00 de Cyclisme
• [29-01-2013] Sortie vélo, 02:11:00 de Cyclisme
• [27-01-2013] Sortie vélo, 02:54:00 de Cyclisme
• [22-01-2013] Sortie vélo, 03:54:00 de Cyclisme
• [21-01-2013] Sortie vélo, 02:59:00 de Cyclisme
• [14-01-2013] Course à pied, 01:15:00 de Course à Pied
• [12-01-2013] Sortie vélo, 02:43:42 de Cyclisme
• [09-01-2013] Sortie vélo, 03:10:00 de Cyclisme
• [08-01-2013] Course à pied, 01:05:00 de Course à Pied
• [06-01-2013] Sortie vélo, 03:00:00 de Cyclisme
• [05-01-2013] Sortie vélo, 03:10:00 de Cyclisme
• [03-01-2013] Sortie vélo, 02:59:00 de Cyclisme
• [02-01-2013] Sortie vélo, 02:59:00 de Cyclisme
• [29-12-2012] Sortie vélo, 03:30:36 de Cyclisme
• [27-12-2012] Sortie vélo, 02:50:00 de Cyclisme
• [26-12-2012] Course à pied, 00:50:00 de Course à Pied
• [25-12-2012] Sortie vélo, 03:00:00 de Cyclisme
• [23-12-2012] Sortie vélo, 03:00:00 de Cyclisme
• [22-12-2012] Sortie vélo, 03:00:00 de Cyclisme
• [22-11-2012] Randonnée, 02:05:00 de Marche
• [21-11-2012] Sortie vélo, 03:35:00 de Cyclisme
• [18-11-2012] Sortie vélo, 03:35:00 de Cyclisme
• [17-11-2012] Sortie vélo, 03:35:00 de Cyclisme
• [14-11-2012] Sortie vélo, 03:32:00 de Cyclisme
• [13-11-2012] Séance marche rapide, 02:55:00 de Marche
• [11-11-2012] Sortie vélo, 02:55:00 de Cyclisme
• [09-11-2012] Sortie vélo, 02:40:00 de Cyclisme
• [07-11-2012] Sortie vélo, 02:30:00 de Cyclisme
• [06-11-2012] Course à pied, 01:10:00 de Course à Pied
• [03-11-2012] Sortie vélo, 03:43:00 de Cyclisme
• [05-11-2012] Sortie vélo, 03:45:00 de Cyclisme
• [01-11-2012] Sortie vélo, 03:28:00 de Cyclisme
• [30-10-2012] Sortie vélo, 02:30:00 de Cyclisme
• [29-10-2012] Course à pied, 00:58:00 de Course à Pied
• [27-10-2012] Sortie vélo, 03:25:37 de Cyclisme
• [25-10-2012] Course à pied, 00:55:00 de Course à Pied
• [24-10-2012] Sortie vélo, 03:51:00 de Cyclisme
• [21-10-2012] La Cabro d'Or - 5 km, 00:20:55 de Course à Pied
• [20-10-2012] Sortie vélo, 02:25:00 de Cyclisme
• [19-10-2012] Course à pied, 00:45:00 de Course à Pied
• [17-10-2012] Course à pied, 01:00:00 de Cyclisme
• [16-10-2012] Course à pied, 01:00:00 de Course à Pied

Résultats personnels

• [22-10-2012] résultat : La Cabro d'Or - 5 km, 00:20:55, 60/274
• [02-06-2012] résultat : La Nocturne de Marseille, 00:20:28, 97/1201
• [19-03-2012] résultat : La Course du Coeur - 11.5 km, 00:54:34, 28/105
• [19-02-2012] résultat : Courir pour l'Espoir - 5 km, 00:22:23, 26/97
• [22-01-2012] résultat : La Corrida de Trets, 00:44:48, 78/277
• [08-01-2012] résultat : La Fuvelaine - 6 km, 00:29:03, 59/309
• [05-12-2011] résultat : 24 heures Telethon de Marignane, 81.88 km, 29/47
• [21-11-2011] résultat : 10 km La Provence, 00:55:00, 458/1477
• [23-10-2011] résultat : 10 km d'Arles, 00:43:56, 122/601
• [09-10-2011] résultat : La Course de l'Algernon - 10 km, 00:44:20, 87/779
• [11-09-2011] résultat : La Trilogie d'Aubagne - 5 km, 00:21:32, 29/107
• [05-06-2011] résultat : La Foulée Venelloise, 00:47:07, 76/232
• [15-05-2011] résultat : Entre Sainte Victoire et Mont Aurélien, 00:53:10, 29/121
• [01-05-2011] résultat : La Foulée de Saint Claude, 00:52:28, 63/215
• [25-04-2011] résultat : La Montée du Faron, 00:53:25, 104/343
• [02-01-2011] résultat : La Fuvelaine - 6 km, 00:29:08, 56/189
• [27-12-2010] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:31:56, 121/292
• [14-04-2010] résultat : 10 km du Puy Sainte-Réparade, 00:41:52, 98/298
• [07-03-2010] résultat : 10 km des Pyramides, 00:40:52, 79/728
• [28-02-2010] résultat : Semi-Marathon de Hyères, 01:34:53, 217/816
• [14-02-2010] résultat : 10 km de Cannes, 00:42:38, 331/1373
• [02-02-2010] résultat : Semi-Marathon de Marrakech, 01:37:37, 487/2605
• [24-01-2010] résultat : La Corrida de Trets, 10.2 km, 108/382
• [17-01-2010] résultat : La Boucle Gardannaise, 01:07:25, 162/449
• [28-12-2009] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:30:22, 100/296
• [06-12-2009] résultat : La Montée de Sainte Anne, 01:15:39, 215/598
• [10-11-2009] résultat : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes, 03:59:27, 4475/7875
• [18-10-2009] résultat : La Cabro d'Or - 10 km, 00:42:09, 122/652
• [04-10-2009] résultat : La Montée de la Sainte Baume, 01:45:07, 85/290
• [14-09-2009] résultat : La Trilogie d'Aubagne, 01:29:27, 43/143
• [30-08-2009] résultat : Carry - Marignane, 01:10:35, 130/557
• [23-08-2009] résultat : La Corrida nocturne de Saint Victoret, 00:41:30, 59/171
• [28-06-2009] résultat : 10 km nocturne de Puyricard, 00:42:50, 136/613
• [14-06-2009] résultat : La Course de la Saint-Antoine, 00:51:07, 72/342
• [08-06-2009] résultat : 10 km de Chateau Gombert, 00:43:14, 55/280
• [17-05-2009] résultat : Semi-Marathon de Provence, 01:37:08, 37/223
• [03-05-2009] résultat : L'Ascension du Col de Vence, 01:03:20, 113/399
• [26-04-2009] résultat : Marathon de Marseille, 03:52:58, 1478/4800
• [13-04-2009] résultat : La Montée du Faron, 00:56:02, 146/493
• [06-04-2009] résultat : 10 km de Montélimar, 00:41:20, 120/311
• [22-03-2009] résultat : La Course du Coeur, 01:16:27, 62/253
• [02-03-2009] résultat : Semi-Marathon des Pyramides, 01:33:31, 250/1792
• [22-02-2009] résultat : La Course du Printemps, 00:55:02, 83/375
• [01-02-2009] résultat : La Corrida de Trets, 10.2 km, 100/345
• [12-01-2009] résultat : Prom'Classic , 00:43:24, 816/3228
• [04-01-2009] résultat : La Fuvelaine - 6 km, 00:22:50, 83/219
• [24-11-2008] résultat : Off - Challenge Imoucha Trail, 00:50:00, -
• [17-11-2008] résultat : 10 km La Provence, 00:42:34, 289
• [02-11-2008] résultat : La Ronde des Vignes, 01:02:45, 194/1283
• [19-10-2008] résultat : La Cabro d'Or - 21.1 km, 01:35:18, 76/335
• [06-10-2008] résultat : Semi-Marathon du Lubéron, 01:34:25, 185/1102
• [28-09-2008] résultat : Carro-Carry, 01:02:04, 250/1600
• [21-09-2008] résultat : Odyssea Marseille, 00:18:35, 55/1221
• [14-09-2008] résultat : La Course de l'Aix s'élance , 00:46:39, 192/472
• [22-06-2008] résultat : La Foulée de la Reine Laure, 00:56:40, 37/198
• [16-06-2008] résultat : La Course de la Saint-Antoine, 00:49:12, 98/312
• [09-06-2008] résultat : 10 km de Chateau Gombert, 00:43:21, 51/202
• [30-05-2008] résultat : La Course des Ocres, 02:01:29, -
• [19-05-2008] résultat : Semi-Marathon de Provence, 01:38:53, 77/270
• [01-05-2008] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:41:40, 258/1150
• [12-04-2008] résultat : La Ronde de Chateau-Gombert - 12.6 km, 01:00:36, -
• [23-03-2008] résultat : Trail du Regagnas, 02:45:07, 121/183
• [02-03-2008] résultat : Semi-Marathon de Berre l'Etang, 01:38:04, -
• [17-02-2008] résultat : 10 km du Puy Sainte-Réparade, 00:42:38, -
• [03-02-2008] résultat : Trail de la Galinette, 03:18:48, -
• [27-01-2008] résultat : Le Tour pédestre de Carnoux, 00:53:20, -
• [28-11-2007] résultat : 10 km La Provence, 00:43:08, -
• [14-11-2007] résultat : La Ronde des Vignes, 01:03:30, -

• [13-11-2012] PLAISIRS D'AUTOMNE 2
• [24-10-2012] LA CABRO D'OR 5
• [15-10-2012] COURSE DE L'INTEGRATION 3
• [23-09-2012] LMC, TOUS UNIS,TOUS UNIQUES 1
• [15-09-2012] JEUX PACA ADMINISTRATION PENITENTIAIRE 3
• [04-09-2012] Addict attitude
• [23-08-2012] Une sortie placée sous le signe du Taon 2
• [15-08-2012] En ce temps là 7
• [04-04-2012] Vers de nouvelles aventures 8
• [11-02-2012] PETIT ENTRAINEMENT SUR LA NEIGE 5
• [13-01-2012] PREMIERE COURSE, BONNE ANNEE 2012 4
• [28-12-2011] BONNE FIN D'ANNEE 2011 7
• [25-09-2011] TOUS UNIS TOUS UNIQUES 3
• [21-09-2011] LA CABANE DE L'OURS (SUITE) 2
• [19-09-2011] LA CABANE DE L'OURS 3
• [18-09-2011] AVENTURES DANS L'ARCTIQUE (SUITE) 2
• [12-09-2011] AVENTURES DANS L'ARCTIQUE 5
• [07-08-2011] AVANT QUE L'OUBLI 2
• [01-08-2011] EN ROUTE POUR LE PARADIS 11
• [30-05-2011] Quelques belles de nos collines 5
• [13-02-2011] Rando course dans le massif du Regagnas 4
• [30-01-2011] Séance longue Massif Regagnas 1
• [23-01-2011] CROSS DES FAMILLES FOS SUR MER 1
• [23-12-2010] SORTIE LUDIQUE SOUS LA PLUIE 4
• [14-12-2010] LA PROIE DES OMBRES 4
• [07-12-2010] Les 24h00 de l'amitié 1
• [07-11-2010] LES MERVEILLES DE L'AUTOMNE 9
• [25-07-2010] AU PAYS DU BOUQUETIN ET DU LIS MARTAGON 4
• [11-07-2010] Entraînement matinal 1
• [04-07-2010] Un site à préserver 4
• [27-06-2010] Avec les cigales 4
• [07-06-2010] Vers le Pas de Cugens 2
• [31-05-2010] VERS LA GRANDE BAUME 1
• [24-05-2010] SAINTE BAUME : ACTE TROIS 3
• [16-05-2010] ENTRE VALLON DE FAUGE ET FALAISES DE LA GALERE 8
• [13-05-2010] PREMIERE SORTIE 3
• [11-04-2010] HISTOIRE DE RESTER DANS L'AMBIANCE
• [26-03-2010] REPOS FORCE 6
• [03-02-2010] Plein les yeux (suite)
• [01-02-2010] Plein les yeux 1
• [27-01-2010] SEMI MARATHON DE MARRAKECH 1
• [01-01-2010] BONNE ANNE 2010 6
• [29-12-2009] LE PARFUM DE MANON 5
• [24-12-2009] ENCORE DE BONNES RAISONS QUI FONT QUE LE LUTIN N'AIME PAS LE PERE NOEL 5
• [20-12-2009] BON NOEL 1
• [30-11-2009] Entre Vaucluse et Drôme 3
• [28-11-2009] Instants d'automne 2
• [22-11-2009] Séance ludique 3
• [11-10-2009] OFF DE L'ETOILE EN PHOTOS 9
• [27-09-2009] La chasse aux Kikous est ouverte 7
• [20-09-2009] Repos forçé 4
• [26-07-2009] FACE A LA MER....... 5
• [23-07-2009] NUIT D'APOCALYPSE A MARSEILLE 5
• [14-07-2009] En ce jour de fête nationale 7
• [21-06-2009] Journées de Mistral 3
• [31-05-2009] Petite balade en Pays de Sault (84) 4
• [12-05-2009] Balade au pied de la Sainte Victoire 1
• [08-03-2009] Préparation marathon de Marseille 1
• [15-02-2009] Du bonheur de reprendre l'entraînement 3
• [26-01-2009] La pluie encore est toujours 4
• [14-01-2009] La tête dans le sac
• [07-01-2009] JOUR DE NEIGE A MARSEILLE 4
• [01-01-2009] BONNE ANNEE A TOUS 3
• [20-12-2008] Un si jolie canard 1
• [13-12-2008] Un brin de nostalgie 5
• [30-11-2008] Sortie longue 4
• [29-11-2008] Les rayons de novembre 5

• 07-03-2010, 10 kms (route) : 40'52''
• 18-10-2009, 5000 mètres : 19'48''
• 01-03-2009, Semi Marathon : 01h33'31''