jeje353 sur kikourou

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Ville

Gignac La Nerthe (Bouches-du-Rhône)

Site web

http://jeje353.blogvie.com/

Débuts

2007

Taille

179 cms

Poids

74 kgs

FC repos

43

FC max

188

VO2Max

56

Qui suis-je ?

Slt, j'ai débuté la course à pied en octobre 2007 et depuis je coure régulièrement 3/4 fois par semaine.

Number 312 en rouge

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

course à pied, vélo de course, musculation,

Devise

Soit tu pars vite et du souffre sur toute ta course, soit tu pars à ton rythme et ton chrono est pas terrible !!!

Courses courues

L'escapade -Ensues la redonne 13-
La saint cyrienne-Les lecques 83-
Course de Peynier 13 11kms800-
La gardannaise 11kms- gardanne -
10kms du conseil général Marseille 13-
12kms500 Ventabren-La Roquefavour-
11 kms de Meyreuil-
10 kms course des Embruns à sausset-
10 kms Nocturne de Puyricard-ect.......

Meilleurs souvenirs/perfs

39 mns 54 sur 10 kms conseil général marseille -2009- et 19mns30 sur 5 kms -

Courses en projets (court terme)

Course du Grand Vallat 10kms Trail Sausset
Martigues carro-
Marseille cassis-
Carro-carry -

Semaine d'entrainement type

1 seance Vma
1 seance seuil type 1000,2000 à 5000m
1 sorties 01h à 02h
1 sortie vélo 50/70 kms
2 à 3 séances muscu.

Historique des blessures

tendinite comme tout KOUREUR

Nourriture préférée

Tartine au miel

Boisson préférée

eau gazeuse -

Ce que j'aime dans mon sport

courir

Ce que je déteste dans mon sport

les courses matinales

L'étincelle des débuts !

l'escapade d'ensues 01h08 , 11km/h sur 12kms5 de course nature

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

pour le plaisir...

Remarques

http://jeje353.blogvie.com/ , mon petit blog

• [23-01-2010] récit : Cross des Familles FSGT 13 - La rose 13013 Marseille - , 2
• [18-10-2009] récit : 1ère participation 10kms de la cabro d'or , 6
• [17-05-2009] récit : TGL 2009 - Un nouveau parcours avec le passage sur les crètes - , 2, 1
• [03-05-2009] récit : 2009 - 10 kms du conseil général le 1er mai * , 4
• [19-04-2009] récit : 1ère Edition de la boucle de Valtrède -Chateauneuf les Martigues La Mède -, 1
• [30-03-2009] récit : Trail des collines -17kms- 2009, 1
• [29-09-2008] récit : Pour une première carro-carry , belle course réputée de la côte bleue, 2
• [29-06-2008] récit : La fameuse course qui rassemble les meilleurs coureurs de la région !!!, 1, 1
• [16-06-2008] récit : La course de la Saint-Antoine !!!!, 2
• [08-06-2008] récit : 1ere participation pour cette course bitume/colline
• [18-05-2008] récit : de retour de la fameuse course de roquefavour...., 1
• [18-05-2008] récit : A mon premier 10 kms route à Marseille, 1

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [21-05-2017] La Calanquaise, 01:13:29 de Course à Pied (trail)
• [01-05-2008] 10 km du Conseil Général, 00:43:08 de Course à Pied

Résultats personnels

• [22-05-2017] résultat : La Calanquaise, 01:13:29, 26/240
• [22-05-2017] résultat : Trail des 5 Calanques - 15 km, 01:32:11, 38/344
• [04-09-2016] résultat : Le Tour pédestre de Puyloubier, 01:00:58, 47
• [22-08-2016] résultat : La Foulée des Gardis - 9 km, 00:48:47, 17/56
• [17-01-2010] résultat : La Boucle Gardannaise, 01:01:59, 79/449
• [14-12-2009] résultat : Le Tour du Roucas Blanc - 5 km, 00:20:26, 29/184
• [23-11-2009] résultat : Cross des Familles FSGT13 à Marignane, 00:19:30, 23/62
• [11-11-2009] résultat : Les Foulées de l'Estaque , 00:42:18, 38/300
• [18-10-2009] résultat : La Cabro d'Or - 10 km, 00:41:27, 106/652
• [29-09-2009] résultat : Carro-Carry, 01:03:11, -
• [17-05-2009] résultat : Trail du Grand Lubéron, 03:18:45, 134/290
• [08-05-2009] résultat : Trail des Eaux Vives - 16 km, 01:27:00, 35
• [03-05-2009] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:39:54, 198/995
• [19-04-2009] résultat : La Boucle de Valtrède, 01:08:43, 17/163
• [29-03-2009] résultat : Trail des Six Collines - 17 km, 01:27:28, 27/183
• [08-03-2009] résultat : Les Collines du Berger, 00:58:00, 78/520
• [08-02-2009] résultat : Trail de la Galinette, 02:54:00, -
• [07-12-2008] résultat : Trail de Saint Cyr - 25 km, 02:44:56, 108/436
• [12-11-2008] résultat : L'Escapade d'Ensuès, 00:59:00, 70/435
• [27-10-2008] résultat : Marseille-Cassis, 01:38:15, 1688/13013
• [28-09-2008] résultat : Carro-Carry, 00:59:53, 176/1600
• [28-06-2008] résultat : 10 km nocturne de Puyricard, 00:43:50, 140
• [16-06-2008] résultat : La Course de la Saint-Antoine, 00:48:26, 85/312
• [08-06-2008] résultat : La Course des Embruns, 00:43:43, 56/350
• [18-05-2008] résultat : La Roquefavour, 00:56:46, -
• [18-05-2008] résultat : La Roquefavour, 00:56:46, -
• [18-05-2008] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:43:08, -
• [18-05-2008] résultat : Courir à Peynier, 00:58:00, -