Récit de la course : La Course des 9 Clochers - 24 km 2009, par langevine
L'auteur : langevine
La course : La Course des 9 Clochers - 24 km
Date : 11/10/2009
Lieu : Chazay D'Azergues (Rhône)
Affichage : 2682 vues
Distance : 24km
Objectif : Pas d'objectif
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Après les 5, on passe aux 9 !!
Les 9 clochers (24kms et 450D+)
11/10/2009
Chazay d'Azergues
La prépa marathon est en cours : depuis Août, je suis pour une fois assidûment un programme qui va me permettre de relever mon défi : finir mon premier marathon. Prévu le 8 Novembre, cette course des 9 clochers fait partie de la prépa et va me permettre de voir l'état physique et mental, faire un point en quelques sortes!
Préparation:
- Une boisson énergétique Maxim, energy mixt prise la veille de la course. Je n'aurai même pas réussi à terminer la bouteille.
- un petit dej' composé d'oeufs et de pain aux figues fait avec amour par mon chéri (ne jamais oublier de se faire chouchouter avant le départ d'une course quelqu'elle soit!)
- un petit massage la veille (oups, n'entrons pas trop dans les détais ... 
)
Un ensemble de conditions idéales pour faire une course correcte!
La course :
OBJECTIF: faire un maximum de maintien d'allure en ligne droite entre 11, 5 et 12, marcher en côte et me lacher en descente.
- Un premier lièvre : Blob rejoint au 4ème km par Toystorie69. C'est bon d'avoir des kikous à mes côtés!
- Démarrage un peu rapide mais je me sens bien. Pas partie en tête de course (contrairement à l'année dernière ce qui m'avait finalement pas mal servi) mais je prends vite mes marques.
- Première montée à Morancé, je cours: peut-être pour me convaincre que le travail de "chaise" m'a été bénéfique .
- J'avance en gardant en tête qu'à la fin de la course se trouve la plus "grosse" difficulté (Marcy) ; hormis cette première bosse passée en courant, je retrouve donc vite ma ligne de conduite : je marche dans les montées, atteint les 11,5-12 voire un peu plus en ligne droite et descends à près de 13,5km/h : des vitesses nouvelles pour moi! Finalement la côte de Marcy passera comme les autres, tranquillement !
- Quelques difficultés sur la fin de course (déjà dû à l'absence d'entrainement en côte et puis à une mauvaise hydratation) et les crampes gagnent du terrain ainsi qu'une cheville gauche un peu sensible. Mais c'est compter sans les kikous qui me boostent à leur façon : short relevé, un bon repas qui m'attend à l'arrivée et puis surtout ... penser à grignoter des places petit à petit... Penser à toutes ces séances avalées depuis un an qui doivent me servir maintenant ... et ça marche!!
2h06 de bonheur au final (j'avais prévu 2h30 
; pas douée sur ce coup-là... 
) pour 24kms et 450 de D+ (et dans les 20 premières féminines)! Finalement, je vais finir par croire que ce marathon est à ma portée!! Je revois mes objectifs à la baisse et dans ma tête, je le terminerai coûte que coûte, j'en suis convaincue!!
Points positifs:
- OBJECTIF ATTEINT ! Bonne gestion de course au final, allure de course respectée. Je devais faire une sortie longue et m'arrêter au bout de deux heures, finalement, j'ai respecté le temps imparti par Serge mais surtout j'ai fini ma course!
- Bonnes sensations même si ce fut dur, je me suis néanmoins fait plaisir!
- Système du mp3 top
- Le mental est revenu après un début d'année très fragile à ce niveau-là et des entrainements pendant lesquels je pensais abandonner cette année encore mon marathon.
- Une confiance un peu retrouvée grâce à cette course, de bonne augure 3 semaines avant mon défi même si, j'en ai conscience, tout reste à faire.
- J'ai franchi la ligne d'arrivée pour la première (et certainement dernière!) fois AVANT Tounik !! 
Normal, il s'entrainait à faire le hamster pendant 24h ... 
Mais quand même...
Points négatifs :
- mauvaise gestion de l'hydratation (je prends toutes les bonnes combines pour m'aider à y remédier)
- semelles orthopédiques à revoir
- abdos à renforcer
23 commentaires
Commentaire de raideur69 posté le 12-10-2009 à 07:30:00
coucou ma pti' Karine,et bé oui ,il faut pas oublier de boire,quant aux douleurs,si elles n'excistaient pas,heinnggg sa ce serai!!!!!aller courage et tu le finira ton 1er marathon
Bravo!!!! pour ta course ,bises à bientôt
Commentaire de CROCS-MAN posté le 12-10-2009 à 07:47:00
Bravo pour ta course et ta prépa, ce sera bientôt la vraie. Pour le marathon, il faudra t'arrêter quelques secondes à chaque ravito pour boire un verre d'eau et un de glucose, un fruit sec ou banane et tu arriveras au bout. Pour te rassurer tu pourrais aussi prendre un porte gourde mais il faut alors t'y habituer dès maintenant. a bientôt.
Commentaire de laurent05 posté le 12-10-2009 à 09:01:00
bravo karine pour ta course une super prépa pour le 8 novembre...
donc c'est sur cette année tu viens te balader entre Nice et cannes!!!
bonne récup
à bientôt
laurent
Commentaire de Mustang posté le 12-10-2009 à 11:41:00
Bravo pour ta course,
c'est quoi ces petites allusions égrillardes?? massage la veille.......;
le short relevé????? comment ça???
allez , ça va être bon pour le marathon!!! :))
Commentaire de maï74 posté le 12-10-2009 à 12:31:00
Y a qu'avec du Maxim que tu finis pas la bouteille !...
Bravo Karine, atteindre ses objectifs intermédiaires en vue du grand, c'est génial, ça prouve que tu progresses, l'entrainement paye...
bisous
Commentaire de francois 91410 posté le 12-10-2009 à 13:50:00
Le marathon, c'est 50% dans le jambes : ça a l'air d'aller, c'est bien ! et 50% dans la tête : ça va le faire, j'en suis sûr.
Alors bonne fin de prépa et n'oublie pas d'en garder sous la semelle pour le jour J !!
Commentaire de Jerome_I posté le 12-10-2009 à 14:47:00
Bravo Karine pour ta course et ton récit. Encore quelques semaines et tu seras enfin au départ de ton premier marathon. Tu verras ca sera magique... Mème après mon 15ème je suis toujours emerveillé!
FORZAAAAAAAAAAAAAAA
Jérome
Commentaire de Pierrot69 posté le 12-10-2009 à 16:00:00
Une superbe sortie longue sous un beau soleil et dans un décor magnifique. L'allure n'était pas facile à garder avec ces côtes bien casse-pattes mais tes relances et ton superbe finish où nous avons grappillé les places les unes après les autres en tenant le train montre si il le fallait que tu as le mental pour tenir sur la distance!
C'est le genre de séance positive qu'il faut garder précieusement dans un coin de la tête et se remémorer quand cela deviendra difficile dans la course.
Les jambes doivent chauffer un peu aujourd'hui mais la fin de la prépa approche avec du repos et tout ce travail accumulé depuis de nombreux mois va payer j'en suis sûr!!!
Bon courage (mais tu n'en manques pas!) et maintenant ce n'est que du plaisir!!!
Commentaire de LtBlueb posté le 12-10-2009 à 16:02:00
Pour le 8 novembre, remplis ton kivaoù, comme ca on saura ou tu vas :))))
C'est quoi l'objectif ? y'a un 2h37 à battre :))))
Bises,
Commentaire de joy posté le 12-10-2009 à 17:59:00
Bravo et gros bisous à Toi ma cop's.
Commentaire de nicnic38 posté le 12-10-2009 à 21:46:00
well done petit scarabée!!
pas de soucis pour le 8, il faut juste courir ;-)
Commentaire de le_kéké posté le 12-10-2009 à 22:05:00
Bravo Karine, belle course avec une belle moyenne. C'est tout bon pour le marathon, n'oublie surtout pas de partir à fond, de t'empiffrer de sucres avant le départ et de boire que de l'eau pendant la course avec ces bons conseils le succès est assuré ;-)
Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 12-10-2009 à 23:42:00
Bravo Karine et bon marathon ! Je suis sûr que ça va très bien se passer !
Commentaire de blob posté le 13-10-2009 à 08:39:00
Tu oublies de parler de ta place de 8ème sénior. Bravo pour la course, tu t'es bien accrochée, et bonne fin de prépa.
Commentaire de Mamanpat posté le 13-10-2009 à 09:33:00
Eh be ! Ne te presses pas de t'aligner sur la STL s'teup !!!
Bravo c'est cool, le mental va bientôt être béton, les jambes le sont déjà !
Bisous
Commentaire de Astro(phytum) posté le 13-10-2009 à 23:10:00
Bien content pour toi Karine .
Tes points négatifs sont mineurs par rapport à tes positifs .
Bon marathon .
Grosses bises .
Ps: on sera de passage à lyon avec sophie pour la sainté .
Commentaire de mysterjoe posté le 14-10-2009 à 17:32:00
bravo pour ta course, plein de points positifs pour faire ce marathon, et j'espere que je serais à l'arrivée de ton 1er marathon, j'ai pas oublié les kikous lyonnais qui etait à l'arrivée du mien et avec qui j'ai partagé cette joie, bonne fin de préparation.
Commentaire de jepipote posté le 15-10-2009 à 12:03:00
bravo karine, le marathon est à porté de jambe.
reste qu'à penser à boire, c'est le genre de chose qui se travail aussi à l'entrainement... au dédut n'hésite pas à faire biper un chrono toute les 10-15 minutes, et ça va le faire.
Commentaire de tounik posté le 16-10-2009 à 11:47:00
Moi aussi je suis certain que ça va bien se passer, mais je suis pas objectif.
D'un autre coté, comme tout le monde semble d'accord, c'est certainement vrai.
Commentaire de Gibus posté le 16-10-2009 à 22:28:00
Allez Karine on inverse les chiifres :
après ces 24 kms
les 42 kms te tendent les bras.
Ho hisse ho hisse
Commentaire de Souris posté le 18-10-2009 à 12:40:00
Bravo Karine!!! tu peux être rassurée avec cette course.
Le marathon est à ta portée, mais on dirait bien que tu veux faire fort direct, alors ne lache rien... tous mes encouragements pour le novembre!
Commentaire de vial posté le 18-10-2009 à 18:23:00
sur que tu vas le remplir ce contrat
on croit en toi alors.....
michel
Commentaire de Philippe8474 posté le 20-10-2009 à 09:19:00
Bravo Miss et Good Luck pour la suite :-)
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