francois 91410 sur kikourou

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Ville

Corbreuse (91) (Essonne)

Groupe

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Kikoublog

http://francois.kikourou.net

Débuts

2004

Taille

173 cms

Poids

67 kgs

FC repos

51

FC max

182

VMA

15.5 km/h

Qui suis-je ?

Ai commencé à pratiquer la CAP en mai 2004, sans aucun passé sportif à la base.
Toujours trouver une source de plaisir et de reconnaissance dans les courses que je fais.

Sport principal

Course à Pied

Devise

De toute façon, j'arriverai avant ceux qui ne sont pas partis...

Courses courues

Semis de Rambouillet/Bullion/Beaune, Paris Versailles, 20km de Paris, Alençon-Médavy, Marathons : La Rochelle/Paris/Toulouse/Nice/Mont-Saint Michel/Route du Louvre/Seine-Eure/Caen/Vannes/Nantes/Tours, 24h NFL Paris, Trails d'Ecouves/4Châteaux/Lavoirs, ...

Courses en projets (long terme)

Marathon de Berlin ou Londres ou Boston

Semaine d'entrainement type

3 à 4 sorties, dont une VMA ou côte, une au seuil et deux en endurance plus ou moins longue selon objectif

Historique des blessures

...!!

Ce que je déteste dans mon sport

pas grand chose, sauf quand mon physique ne suit pas le mental

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

va savoir ...

• [31-12-2018] récit : Reçu 5 sur 5, 13, 6
• [01-05-2018] récit : Equus asinus, 14, 7
• [11-02-2018] récit : Je dirais même plus …, 44, 11
• [01-01-2017] récit : A en perdre la raison, 21, 1
• [01-01-2017] récit : Moments de partage, 5, 2
• [01-01-2017] récit : Le Tours de la question j’ai fait, 30, 1
• [30-07-2016] récit : Caen il pleuvait si fort, 14, 15
• [28-04-2016] récit : Live another day, 14, 16
• [07-12-2015] récit : Bon anniversaire !, 16, 16
• [20-12-2015] récit : La Traversée des Aiguilles - 15 km, 26, 14
• [23-05-2015] récit : Le Verdon à moitié plein..., 1
• [18-05-2015] récit : Décrassage énergique à Pau
• [18-05-2015] récit : Ambiance toulousaine, 1, 1
• [21-04-2015] récit : Le Voyage à Nantes, 18, 20
• [06-12-2014] récit : Retour aux affaires … maritimes, 15, 20
• [26-06-2014] récit : Vétérans éternels, 17, 15
• [19-05-2014] récit : Mont de Flandre, 8, 14
• [28-06-2014] récit : Dindes & Dindons, 10, 10
• [27-11-2013] récit : Les François-Folies de La Rochelle, 13, 22
• [06-11-2013] récit : Une course durable en développement !, 8, 16
• [26-10-2013] récit : "En Bretagne, il pleut que sur les cons", 34, 23
• [20-06-2013] récit : Caen, où et pourquoi ?, 20, 18
• [09-06-2013] récit : VERTIGO, 3, 12
• [08-06-2013] récit : Sanglier futé, 10, 12
• [23-04-2013] récit : Escort boy, 23, 11
• [14-04-2013] récit : Retour au calme !, 17, 13
• [09-04-2013] récit : Jour de fête à Paris, 28, 38
• [28-11-2012] récit : Hors-Série, 32, 24
• [11-11-2012] récit : Mais quelle mouche m'a piqué ?, 10, 24
• [18-11-2012] récit : Esprit d'équipe, 17, 6
• [24-10-2012] récit : Sur la Route de Louviers ..., 27, 16
• [05-08-2012] récit : Variation en Ré, 9, 4
• [16-05-2012] récit : Même pas en rêve !, 31, 37
• [13-03-2012] récit : Le jour où j’ai fait un podium, 11, 11
• [20-02-2012] récit : Un Lion's dans le moteur, 7, 14
• [11-04-2011] récit : Un bon cru, 12, 19
• [19-11-2010] récit : Fallait avoir des cannes sur Nice-Cannes, 34, 13
• [10-10-2010] récit : 20 km de Paris, 22, 5
• [06-11-2010] récit : Le Cul d'Enfer - 21 km, 16, 8
• [19-10-2010] récit : C'était l'été, 16, 3
• [21-06-2010] récit : Reprise en fanfare aux Lavoirs, 62, 12
• [01-05-2010] récit : Des Kikous aux taquets au Tacot, 19, 7
• [12-04-2010] récit : Marathon de Paris, 23, 21
• [27-12-2009] récit : Une sortie complètement givrée, 30, 9
• [20-12-2009] récit : 24 heures de Paris, 21, 14
• [29-11-2009] récit : C'était bôôôôô .... la Route des 4 Châteaux, 19, 10
• [30-10-2009] récit : Marathon de Toulouse, 19, 16
• [21-09-2009] récit : Au pays de Bambi ..., 1, 1
• [24-08-2009] récit : C'était bien les vacances!, 1, 1
• [05-07-2009] récit : Les Foulées des Laveuses - 15 km, 1
• [09-06-2009] récit : Après m’être fait cramer dans le Pas de Calais ...... j’ai fini sous la pluie en Ecouvie, 15, 12
• [11-05-2009] récit : Route du Louvre 2009 … la Route a été longue !, 11, 19
• [30-03-2009] récit : Alençon-Medavy ... une classique en Ecouvie, 13, 9
• [04-12-2008] récit : Record battu !! Oui, mais ....., 6, 12
• [31-08-2008] récit : Mon premier trail ..., 13, 6
• [05-08-2008] récit : Cartes postales de vacances, 21, 6
• [15-06-2008] récit : Galère sans les rames ..., 3
• [11-04-2008] récit : Mon (premier) marathon de Paris, 5, 11

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [16-07-2008] fartleck en forêt, 01:01:00 de Course à Pied
• [14-07-2008] endurance avec côtes, 01:10:51 de Course à Pied
• [12-07-2008] Seuil 6x4', 00:54:03 de Course à Pied
• [10-07-2008] VMA 2 séries 1'/1'30/2'/2'30/2/1'30/1', 01:06:23 de Course à Pied
• [08-07-2008] 45' endurance (récup), 00:46:06 de Course à Pied
• [06-07-2008] seuil 3x5', 00:46:58 de Course à Pied
• [26-06-2008] Au seuil 5'/10'/5', 00:51:04 de Course à Pied
• [29-06-2008] endurance avec côtes, 00:59:57 de Course à Pied

Résultats personnels

• [16-05-2017] résultat : No Finish Line Paris - 24 heures Officiel, 150 km, 16/94
• [19-08-2015] résultat : Marathon de Nantes, 03:48:30, 1482/3010
• [06-12-2014] résultat : Marathon de La Rochelle, 03:33:31, 1555/4864
• [19-06-2014] résultat : Marathon de la Liberté, 03:34:46, 443/1796
• [19-05-2014] résultat : Trail des 3 Monts - 26 km, 02:18:50, 48/100
• [27-11-2013] résultat : Marathon de La Rochelle, 03:56:58, 2930/4944
• [25-10-2013] résultat : Marathon de Vannes, 03:30:28, 415/1982
• [20-06-2013] résultat : Marathon de la Liberté, 03:29:58, 274/1041
• [10-05-2013] résultat : La Course du Sanglier, 02:09:26, 183/261
• [24-10-2012] résultat : Marathon Seine-Eure, 03:34:33, 264/597
• [17-05-2012] résultat : Marathon de la baie du Mont-St-Michel, 03:40:33, 1234/3555
• [26-03-2012] résultat : Semi-Marathon de Rambouillet, 01:44:50, -
• [25-02-2012] résultat : Semi-Marathon des Lions, 01:45:37, -
• [26-03-2012] résultat : Marathon de Paris, 04:00:03, -
• [30-10-2009] résultat : Marathon de Toulouse, 04:07:17, 1720/2745
• [11-06-2009] résultat : Trail d'Ecouves - 33 km, 03:45:31, 118/219
• [11-05-2009] résultat : La Route du Louvre - Marathon, 04:15:06, 1051/1853
• [30-03-2009] résultat : Alençon-Médavy, 01:21:44, -
• [04-12-2008] résultat : Marathon de La Rochelle, 03:51:58, 4098/7229
• [31-08-2008] résultat : Le Cul d'Enfer - 21 km, 02:08:24, 382/596
• [31-08-2008] résultat : 15 km de la Mer - St Martin - La Flotte, 01:12:18, 323/623
• [18-06-2008] résultat : Les Foulées Cernaysiennes, 00:51:14, 131/203
• [14-04-2008] résultat : Marathon de Paris, 03:53:56, 12508/28285
• [14-04-2008] résultat : Marathon de La Rochelle, 03:53:15, 4087/7092
• [14-04-2008] résultat : Paris-Versailles, 01:20:46, 3959/17819
• [14-04-2008] résultat : Les Foulées Cernaysiennes, 00:49:25, 128/278
• [14-04-2008] résultat : Alençon-Médavy, 01:18:54, 1395/3322
• [14-04-2008] résultat : Semi-Marathon de Rambouillet, 01:43:25, 1061/2032
• [14-04-2008] résultat : Marathon de La Rochelle, 04:01:20, 4102/6630

• [31-12-2018] Reçu 5 sur 5
• [01-05-2018] Equus asinus 1
• [11-02-2018] Je dirais même plus … 1
• [05-01-2017] 2016 est mort, vive 2017 ! 3
• [30-07-2016] Caen il pleuvait si fort 2
• [30-04-2016] Drôle d'animal 6
• [29-04-2016] Live another day
• [20-12-2015] Des Aiguilles qui piquent 8
• [07-12-2015] Bon anniversaire !
• [23-05-2015] Le Verdon à moitié plein... 2
• [06-05-2015] Le Mors aux dents à Morlaàs 4
• [04-05-2015] Des rayons de soleil de Toulouse 7
• [01-05-2015] ARTPC 2015 est bien parti 10
• [22-04-2015] Le Voyage à Nantes
• [04-01-2015] Jamais en vain, toujours en vin 8
• [06-12-2014] Retour aux affaires … maritimes
• [31-08-2014] Hydnum repandum 9
• [17-08-2014] Cantharellus cibarius 4
• [29-07-2014] Ruditapes decussatus 8
• [18-07-2014] Jardin pas secret 12
• [28-06-2014] Dindes & Dindons
• [26-06-2014] Vétérans éternels
• [19-05-2014] Pour une bière ...
• [28-11-2013] Les FRANCOISFOLIES de La Rochelle 2
• [19-11-2013] VERS LA ROCHELLE AVEC LUI 10
• [06-11-2013] Marathon Vert : une course durable en développement 1
• [26-10-2013] En Bretagne, il pleut que sur les cons...
• [26-08-2013] Rencontre avec des Saüliens 12
• [23-08-2013] Des goûts de paradis 10
• [20-06-2013] Lettre à mon Bubulle 14
• [14-06-2013] Je veux être aux courants 15
• [09-06-2013] VERTIGO
• [08-06-2013] Sanglier futé
• [14-05-2013] Vertigo ... j'y go
• [23-04-2013] Escort boy 1
• [14-04-2013] Retour au calme !
• [10-04-2013] Jour de fête
• [18-03-2013] Colette en Joëlette 4
• [23-02-2013] Cotentin blanc 3
• [18-02-2013] Retraite ... spirituelle 8
• [29-01-2013] Tout s'explique ... 12
• [04-12-2012] Un territoire à défendre 10
• [28-11-2012] Hors-série 2
• [26-11-2012] Des nouvelles de Roland (2) 3
• [18-11-2012] Esprit d'équipe
• [11-11-2012] Mais quelle mouche m'a piqué ?!
• [24-10-2012] Sur la route de Louviers ...
• [11-10-2012] Seine ou Eure ? 6
• [15-08-2012] Une affaire vaseuse 12
• [05-08-2012] Variation en Ré 2
• [12-06-2012] Des nouvelles de Roland 5
• [04-06-2012] Pegasus Bridge en vue ! 4
• [26-05-2012] Roland, 79 ans 11
• [16-05-2012] Même pas en rêve ! 2
• [07-05-2012] Le Mont Saint Michel, une vieille connaissance 6
• [13-03-2012] Le jour où j’ai fait un podium 2
• [20-02-2012] Un Lion's dans le moteur 2
• [16-02-2012] Ca bullera pas à Bullion 1
• [02-02-2012] Dubaï - Part 2 : excursion à Abu Dhabi 3
• [28-01-2012] ARTPC, vie et humanité 9
• [21-01-2012] 7 mois ! 11
• [21-04-2011] Premières impressions dubaoïtes 1
• [11-04-2011] Extravagances 3
• [11-04-2011] Un bon cru
• [09-04-2011] En retard ? 3
• [06-04-2011] Road-book 9
• [05-04-2011] MDP ... J-5 3
• [02-04-2011] Il n'est jamais trop tard ... 3
• [21-03-2011] Signes de reconnaissance 4
• [04-03-2011] La fin de l'hiver ... 3
• [27-02-2011] Xynthia 5
• [29-12-2010] Rendez-vous en Terre Pas Inconnue 5
• [27-12-2010] Une invitée de marque 5
• [24-12-2010] Joyeux Noël 4
• [20-12-2010] Un bonhomme de neige, géant ! 5
• [05-12-2010] Attention, betteraves ! 8
• [20-11-2010] Nice-Cannes : le bilan
• [09-11-2010] Retour aux fondamentaux 3
• [06-11-2010] Retour sur images (2)
• [06-11-2010] Culs d'Enfer au Cul d'Enfer 8
• [03-11-2010] Cotentin, pays de sorciers malins 4
• [29-10-2010] Retour sur images 2
• [15-07-2010] Dynasty ... 5
• [23-06-2010] Eté ! 5
• [21-06-2010] En fanfare aux Lavoirs
• [10-06-2010] Espoirs aux Lavoirs 2
• [01-05-2010] Des Kikous aux taquets au Tacot
• [18-04-2010] Printemps ! 3
• [13-04-2010] MDP, les coulisses !! 15
• [12-04-2010] MDP, le reportage officiel 1
• [10-04-2010] Apatou 2
• [05-04-2010] Ca cloche 4
• [24-03-2010] L'abattis de Peter 5
• [20-03-2010] Combe de Zore 5
• [13-03-2010] Montagne Pelée 5
• [11-03-2010] Misère et richesse 6
• [20-02-2010] Je vous trouve très beau ! 4
• [31-01-2010] Verticalité 1
• [10-01-2010] Un drôle d'animal 4
• [03-01-2010] Le Chêne des Six Frères 6
• [27-12-2009] Complètement givrée !
• [22-12-2009] De grands enfants 11
• [21-12-2009] Hamster pour 24 heures 1
• [06-12-2009] Numéro gagnant 3
• [30-11-2009] Des Hamsters Kikourent ??? 3
• [29-11-2009] C'était bôôôô ...
• [30-10-2009] Comme une bouse à Toulouse ....
• [25-10-2009] O la looooooouse ! Impressions à chaud 1
• [23-10-2009] O Toulooooooouse ! 11
• [29-09-2009] Histoir d'O...ursins 2 4
• [25-09-2009] Histoire d'O...ursins 5
• [21-09-2009] Au pays de Bambi 11
• [16-09-2009] Des Etres remarquables 10
• [12-09-2009] Balades rétaises 2 3
• [06-09-2009] Un autre monde 2
• [29-08-2009] Balades rétaises 1 2
• [24-08-2009] C’est l’été ? 5
• [05-07-2009] Les Laveuses ne m'ont pas lessivé ... 8
• [30-06-2009] Vous avez dit blogueur ? ... 2

• 20-10-2013, Semi Marathon : 01h43'08'', au marathon de Vannes !
• 16-06-2013, Marathon : 03h29'58'', Marathon de la Liberté à Caen
• 11-03-2007, Semi Marathon : 01h43'25'', semi de Rambouillet