Marathon de Lyon - 5 Octobre 2014

arclu au semi : quelle régularité !!
parti pour exploser son record...le plus dur commence...allez les pacers, soutenez-le !!!

Allez Arclu (.. et les autres ) : attaque le fameux mur avec les dents d'Arclusaz !!!

Bon de retour au chaud !
Pas pris la pluie, donc c'est déjà une bonne chose ! Temps puce : 40'28. Record battu de 3 minutes ! Pas mécontent donc, mes plans d'entraînements fonctionnent aussi pour les courtes distances
Courage aux marathoniens !

tidgi pile dans son objectif à mi-course avec aussi une précision dans l'allure !!
il est avec zeze69 à mi-course qui doit faire le lièvre ?
dommage qu'on soit en aveugle au niveau pointage sur le 2ème semi...

Bon de retour au chaud !
Pas pris la pluie, donc c'est déjà une bonne chose !

Idem. Ouf !
J'avais prévu mon poncho du semi de Paris. Il m'a servi sur le retour à la maison. En les encourageant, je plaignais les coureurs sous cette grosse averse...

Temps puce : 40'28.

Temps puce, comment le connais-tu ? Je n'ai pas le mien sur le net.
Temps montre : 45 min 32. Un peu déçu, mais vu les conditions de prépa et la rhino-bronchite que je traine, je m'attendais à pire.

Courage aux marathoniens !

Courage, oui, courage.

ca y est, j'ai trouvé. Temps puce : 45 min 30.

Tidji objectif atteint et même dépassé !

20141005_121948.jpg (2.38 Mio) Consulté 1775 fois

negative split !!
4:38 aux 5km
4:37 aux 10km
4:36 aux 21km
4:35 à l'arrivée !!!

T'es pas allé FAIRE DU BRUUUUIIIITTT là-bas ?

OUAISSSSSALLEZLESGARSDUMARATHONOUAAIIIIIIIIISSSSSS

voilà j'en fais ici

Record battu de 3 minutes ! Pas mécontent donc, mes plans d'entraînements fonctionnent aussi pour les courtes distances

Bien joué

tidgi pile dans son objectif à mi-course avec aussi une précision dans l'allure !!
il est avec zeze69 à mi-course qui doit faire le lièvre ?
dommage qu'on soit en aveugle au niveau pointage sur le 2ème semi...

tidgi a fait une super course, se payant le luxe de nous déposer au 40° Patrice et moi ! Superbe chrono pour lui !!

Temps puce : 40'28. Record battu de 3 minutes !

Superbe Julien et en même temps, pas surpris ! Tu es fait pour ça ! Au 6° t'étais tranquille !

c'est bon, arclusaz va pouvoir breveter sa méthode d'entrainement...il pulvérise son record malgré un 2ème semi un peu plus difficile...c'était mieux avec la pluie apparemment.

c'est bon, arclusaz va pouvoir breveter sa méthode d'entrainement...il pulvérise son record malgré un 2ème semi un peu plus difficile...c'était mieux avec la pluie apparemment.

Je confirme que la saucée prise au 20° a fait bcp de bien.
Il réalise combien l'ami Laurent ? Normalement Patrice termine avec lui !

patfinisher : 3h33'14" (ça semble avoir été dur sur la fin alors qu'il était sur les bases de 3h25 au semi)
Arclusaz: 4h20'10"

Bravo à tous ! Vous vous êtes quand même pris un e sacrée rincée sur le marathon! Voilà des conditions qui ont dû favoriser les trailers
J'étais bien content d'être à l'abri !

Bravo à tous les gars

On dit souvent "jamais 2 sans 3". Mais pour moi la 3° tentative aura été la bonne pour atteindre cet objectif de 3h15 (et même dépassé un poil ).
Cette - toujours - cheville fragile m'aura embêté surtout au début... J'ai bien fait de partir sur des shoes qui n'avaient que... 30km (même pas peur).
Les jambes se sont faites un peu lourdes que vers le 35°km. Et surtout, un cardio qui est resté raisonnable.

Mais cela n'aura été possible qu'avec un travail d'équipe
Un grand merci à :
- zeze en compagnon de marathon (que j'ai lâchement abandonné au 33°) , pour notre jolie course commune...
- nicolopremo qui aura emmené zeze à partir de ce même 33°km , afin qu'il puisse revenir pas loin derrière moi
- jean-phi en lièvre de luxe qui s'est payé une jolie sortie à allure 4'30 environ du 18° km au dernier kilo
- coach marat notre 2° lièvre de luxe à partir du 27°. Mais aussi pour cette prépa millimétrée Vous avez été supers tous les 2 pour me faire passer ces berges comme une lettre à la poste. Désolé pour les 2 derniers kils
Note à moi même : ne pas partir comme un boeuf au 40° sous prétexte que l'on se sent bien . Un ischio aura laché à 500m de l'arrivée Les 10 concurrents dépassés juste avant n'auront fait que récupérer leur place... et moi serrer les dents pour tenir jusqu'à l'arche que j'ai passé sur 3 pistons (Merci jean phi de m'avoir récupéré à la fin)

Comme le dit un spécialiste renommé de la prépa marathon en 1 semaine (tout va tellement vite dans ce monde...) : "on fait un bien beau sport".
Bravo à tous.

CR à suivre...

Question bête qui s'adresse aux porteurs de lunettes ... comment vous faites ?.. casquette ?
(c'est idiot mais je n'ai jamais eu l'occasion de vraiment courir sous la pluie)

Si la pluie est faible, ce sera sans casquette, je n'aime pas ça. Si vraiment ça pisse dru, casquette.

Hier j'en ai acheté une ... je l'ai prise avec moi ... et même pas mise .
J'étais juste sur le semi donc pas trop arrosé.

Arclusaz: 4h20'10"

Il me semblait bien qu'on avait un niveau assez proche, même "record" à la seconde près
Bravo et bonne récup !

Question bête qui s'adresse aux porteurs de lunettes ... comment vous faites ?.. casquette ?
(c'est idiot mais je n'ai jamais eu l'occasion de vraiment courir sous la pluie)

Si la pluie est faible, ce sera sans casquette, je n'aime pas ça. Si vraiment ça pisse dru, casquette.

Hier j'en ai acheté une ... je l'ai prise avec moi ... et même pas mise .
J'étais juste sur le semi donc pas trop arrosé.

C'est moi qui arrosé ... un peu plus tard.
J'envisageais de faire entre 1h50' et 1h55' (55 ans - 1 an de CAP - mon premier semi à 1h58'21" en novembre 2013).

Temps puce : 1h48'01" (je sais ... c'est lent mais tout de même).

Soit 10'20" gagnées sur la distance ... je recommence à espérer les sub 3h50' pour mon premier marathon (j'ai encore 1 mois pour progresser).
Au passage je précise : semi fait en "cyrano" en remplacement d'une sortie longue (je suis rentré chez moi en trottinant pour respecter les 29km prévus).

Bon, ben, voilà, c'est fait !
4h20 comme dit un peu plus haut : je sais, ça fait pas beaucoup mais franchement, je ne vois pas comment améliorer (je ne vais quand même pas faire un plan sur 5 jours, 4 c'est bien assez).

Comme lors de mon 1er marathon, 1ere partie de course super facile (bon c'est vrai que courir à 10 km/h, ce n'est quand même pas un exploit !). J'ai été très bien jusqu'au 30eme grâce à la présence à mes côtés d'un bonhomme vert (non ce n'était pas Cetelem mais kikourou habillé en supporter de l'ASSE qui a été très applaudi). Mais heureusement que tu n'as pas traversé Gerland où les Badgones (les vrais pas le gentil de kikourou) installaient leurs banderolles à 3 m de la course. Quelqu'un a des nouvelles de Crocsman, j'espère qu'ils ne l'ont pas trop embêté...

Puis, ça s'est gâté un peu vers le Port E Herriot (qu'est ce que c'est vilain comme endroit !) et je m’apprêtais donc à finir tranquille (8 km/h soit 1h30 pour les 12 dernières bornes et la possibilité de battre de quelques secondes mon "record" en serrant les dent).
C'était sans compter la présence de Marat qui m'a rejoint vers le 32eme (je crois) et m'a coaché : et vous savez quand le coach coache, faut courir ! Grâce à lui, j'ai tenu les 7 min au kilo (au lieu de 7'30 .... les spécialistes du marathon sont priés de ne pas rire devant ses temps supersoniques !).
C'est vrai qu'en courant à deux les quais ça passe quand même plus vite ! je n'ai jamais marché sauf dans la remontée du quai (mais c'est Marat qui m'a obligé moi je voulais courir !).

Un petit arrachage final pour tenter de réaliser mon deuxième objectif secret (prévu uniquement si tout se passait bien !) : perdre le challenge du "plus mauvais marathonien du groupe Off-à Lyon". Pour cela il fallait faire moins de 4h19'54. J'échoue donc de 14 secondes !!!!!
Comme a dit Marat "si tu me l'avais dit avant" : j'ai fait exprès, il m'aurait "forcer" à aller encore plus vite
Mais, je suis bien content de garder ce trophée car mon "rival" n'a pas bénéficié des deux aides précieuses que j'ai eu aujourd'hui : encore merci Rémi et Patrice, c'était vraiment super gentil et très très efficace.

Pour finir, deux trucs (des évidences mais bon faut peut être les rappeler pour le lecteur de passage) :

- un marathon, ça fait mal, plus qu'un trail. Même à cette vitesse, c'est une dizaine de km de souffrance (supportable quand même, je n'étais pas à l'agonie).

- j'ai parlé ici de mon plan d'entrainement en 4 jours, c'est vrai j'ai fait comme cela. Mais, bon, je cours, 3 ou 4 fois par semaine. Il m'a manqué peut être des exercices spécifiques et des sorties longues sur bitume. Mais, je ne voudrais pas qu'on pense qu'on peut se présenter sur un marathon sans entrainement.

Très content d'avoir revu plein de monde et d'avoir enfin fait la connaissance de Coco38 qui est, dans la vraie vie, aussi bien que dans ces récits.

Même sur le bitume, on fait un beau sport, on a beaucoup de chance, pourvu que ça dure toussa toussa...

4h56 . Cardio un peu élevé au début, crampes au km 34. Mais super content quand même. Surtout qu'il y avait plein de kikous
Bravo à tous et mention spéciale à Arclusaz qui m'a attendu sur la ligne d'arrivée.

Héhé, bien content d'avoir donné ce dossard marathon, 4 jours pour moi ça ne l'aurais jamais fait ! Bravo en tout cas, challenge bien relevé. Les pauvres gens qu'on voit serrer à droite ("Marathon serrez à droite...." ) dans la rue de la rép pour continuer sur marathon quand sur semi il reste 900m et on en bave pour les terminer...

Bon, ben, voilà, c'est fait !
4h20 comme dit un peu plus haut : je sais, ça fait pas beaucoup mais franchement, je ne vois pas comment améliorer (je ne vais quand même pas faire un plan sur 5 jours, 4 c'est bien assez).

Comme lors de mon 1er marathon, 1ere partie de course super facile (bon c'est vrai que courir à 10 km/h, ce n'est quand même pas un exploit !). J'ai été très bien jusqu'au 30eme grâce à la présence à mes côtés d'un bonhomme vert (non ce n'était pas Cetelem mais kikourou habillé en supporter de l'ASSE qui a été très applaudi). Mais heureusement que tu n'as pas traversé Gerland où les Badgones (les vrais pas le gentil de kikourou) installaient leurs banderolles à 3 m de la course. Quelqu'un a des nouvelles de Crocsman, j'espère qu'ils ne l'ont pas trop embêté...

Puis, ça s'est gâté un peu vers le Port E Herriot (qu'est ce que c'est vilain comme endroit !) et je m’apprêtais donc à finir tranquille (8 km/h soit 1h30 pour les 12 dernières bornes et la possibilité de battre de quelques secondes mon "record" en serrant les dent).
C'était sans compter la présence de Marat qui m'a rejoint vers le 32eme (je crois) et m'a coaché : et vous savez quand le coach coache, faut courir ! Grâce à lui, j'ai tenu les 7 min au kilo (au lieu de 7'30 .... les spécialistes du marathon sont priés de ne pas rire devant ses temps supersoniques !).
C'est vrai qu'en courant à deux les quais ça passe quand même plus vite ! je n'ai jamais marché sauf dans la remontée du quai (mais c'est Marat qui m'a obligé moi je voulais courir !).

Un petit arrachage final pour tenter de réaliser mon deuxième objectif secret (prévu uniquement si tout se passait bien !) : perdre le challenge du "plus mauvais marathonien du groupe Off-à Lyon". Pour cela il fallait faire moins de 4h19'54. J'échoue donc de 14 secondes !!!!!
Comme a dit Marat "si tu me l'avais dit avant" : j'ai fait exprès, il m'aurait "forcer" à aller encore plus vite
Mais, je suis bien content de garder ce trophée car mon "rival" n'a pas bénéficié des deux aides précieuses que j'ai eu aujourd'hui : encore merci Rémi et Patrice, c'était vraiment super gentil et très très efficace.

Pour finir, deux trucs (des évidences mais bon faut peut être les rappeler pour le lecteur de passage) :

- un marathon, ça fait mal, plus qu'un trail. Même à cette vitesse, c'est une dizaine de km de souffrance (supportable quand même, je n'étais pas à l'agonie).

- j'ai parlé ici de mon plan d'entrainement en 4 jours, c'est vrai j'ai fait comme cela. Mais, bon, je cours, 3 ou 4 fois par semaine. Il m'a manqué peut être des exercices spécifiques et des sorties longues sur bitume. Mais, je ne voudrais pas qu'on pense qu'on peut se présenter sur un marathon sans entrainement.

Très content d'avoir revu plein de monde et d'avoir enfin fait la connaissance de Coco38 qui est, dans la vraie vie, aussi bien que dans ces récits.

Même sur le bitume, on fait un beau sport, on a beaucoup de chance, pourvu que ça dure toussa toussa...

What else ?
Bravo !

Bravo à tous ! Bien chouette de revoir les Kikous au départ ! Y avait longtemps pour certains. J'ai trouvé Arclusaz tout maigre.
Bon, j'avais dit que je ferai 1h52 au semi. J'ai fait 1h52.
Soit 4' de moins que mon dernier semi avec deux ans de plus. C'est pas si mal.
Nous avons assisté en famille à l'arrivée des premiers marathoniens : toujours très impressionnant !

Bon, de retour à la maison après la course et un resto...

Objectif de descendre sous les 1h40 sur le semi en ce qui me concerne. Temps de 1h39mn29s . Contrat rempli. J'étais parti sur un rythme de 1h36, mais, j'ai "explosé" au 17ème. Je pense que je n'avais pas encore digéré le triahtlon de Vaulx en Velin. Au final, je suis satisfait quand même.

Coup de gueule concernant :

1) Trop de monde pour partir de Bellecour. 25000 personnes au vu de la largeur de la rue de départ, ce n'est pas raisonnable, voire dangereux. Il va falloir partir d'autre part ou alors échelonner les départs des différentes distances. Surtout, qu'à priori, ils attendent 40000 personnes les prochaines années...

2) Du coup, le système des sas, c'est du grand n'importe quoi. Impossible d’accéder au mien... et les pauvres bénévoles étaient débordés !!

3) Cadence des métros nettement insuffisante que ce soit à l'arrivée ou au départ. 1 métro D toutes les 7 minutes, c'est n'importe quoi voire dangereux sur les quais !! En plus, l'orga conseille de venir en transport.

Sinon, un grand merci aux bénévoles du départ, des ravitos et de l'arrivée.

Bonsoir,

Coureur débutant depuis cette année, c'est ma 1ère expérience du RunInLyon.

J'appréhendais un peu le monde mais finalement cela s'est bien passé. Dépose facile du sac au consigne, pas eu de soucis pour accéder au sas, pas été trop ralenti en course (record sur le 10km battu de plus de 2 mn).

Je trouve que globalement l'organisation a été efficace, juste le bémol des tcl qui pourrait mettre plus de métro (et éventuellement qu'il soit gratuit le jour de la course ).

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Bravo à tous, bien sympa le marathon et les lyonnais qui m'ont grandement encouragé en criant "allez les verts", sauf dans le stade où là ce fut insultes et projectiles...les seuls supporters de Lyon sont dans ce virage? ça fait pas beaucoup et ça vol pas....mais bon

MErci les lyonnais, I'll be back, on s'est régalés
4h22 avec 2km de bonus car je me suis raté à la bifurcation orientant les semi vers l'arrivée, j'avais entendu marathon à gauche , c'était à droite, pas grave

Quel dommage qu'on ne se soit pas vu Crocsman et Lapinouack ! on a pas du se rater de beaucoup. Mais, nous avions avec nous un supporter de l'ASSE


Sans sa permission (mais bon, c'est un ami de 30 ans .....), je remets ici les deux photos de Jean Phi qui, postées depuis son portable en direct live, n'était pas très lisible

Kirikou69 au départ

kirikou.jpg (1.6 Mio) Consulté 1363 fois

Tidgi à l'arrivée

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ENORME, Bravo à toi Crocs-man
.... Mais allez l'OL
Merci de nous avoir porté chance
Surtout pour un Lillois , mon cœur est resté â Lyon!

accompagnateur de ma femme sur le semi et d'une ami sur le marathon, j'ai été agréablement surpris par ce runinlyon.
j'avais fait le marathon en 2011 et je dois dire que les choses s'ameliorent : les sas c'etait un peu moins le bordel, le depart par pseudo-vagues pas trop mal, beaucoup plus de monde vers gerland et sur les quais pour encourager les coureurs (le desert en 2011 !).


au passage...
1h57 pour ma femme, pour son premier je suis pas peu fier
et 3h45 pour mon amie pour son premier marathon, pas peu fier aussi
bref carton plein sur les objectifs !

Bravo à tous, bien sympa le marathon et les lyonnais qui m'ont grandement encouragé en criant "allez les verts", sauf dans le stade où là ce fut insultes et projectiles...les seuls supporters de Lyon sont dans ce virage? ça fait pas beaucoup et ça vol pas....mais bon

Il ne te reste plus qu'à essayer l'inverse, et faire le Sainté Trail Urbain fringué en fan de l'Ohèle, pour voir ce que ça donne (à Sainté, on n'a pas de marathon, mais on a le STU) vu que là aussi y'a traversée de stade....

Mais, bravo pour avoir osé et tant pis pour les Bad Gones (qui prouvent une fois de plus le front bas du supporter de foute primaire)

Pour moi, ce fut une belle matinée passée à faire le supporter malgré la pluie:
-jean-phi est toujours à fond (coureur, supporter : il ne fait rien à moité)
- Bravo à turtle pour son temps sur le 10
- Bravo aux dupond et dupont du marathon (Zézé et tidgi) : impressionnant d'aisance
- Bravo à Arclusaz et Coco38 (ravi d'avoir fait ta connaissance)
- Merci à Snail pour le tee-shirt (un peu grand pour moi ) : c'est dommage que je ne t'ai pas vu courir

Le seul gros regret c'est de n'avoir pas croisé Crocs-man et Lapinou
En tout cas, mon déguisement m'a attiré un nombre incroyable d'encouragements de la part des coureurs et des supporteurs , c'était très agréable

-jean-phi est toujours à fond (coureur, supporter : il ne fait rien à moité)

Je ne sais pas et n'ai jamais su faire autrement. Tout à fond live (hommage aux Wampas ) !
Demande à tigi et Zeze, ils y ont eu droit jusqu'au bout même que zeze a été obligé de se laisser décrocher au 33° tellement il ne me supportait plus !
Content d'avoir pu être présent pour tous les encouragements que tu as reçu (ainsi que les projections d'eau destinées à te (nous) rafraîchir !)

Retour un peu plus complet à 'froid'.
D'abord j'ai été plutot positivement surpris par l'orga. Départ en vague qui permet de n'avoir aucun ralentissement lors des 1ers kilomètres. Pas plus d'impression de monde qu'il y a 2 ans avec 2 fois plus de concurrents.
Hélas cette angoisse vis à vis de la foule m'a surement couté une partie de mes moyens (déjà pas très élévés en temps normal).
J'étais 10 puls trop haut avec une vitesse inférieure par rapport à l'entrainement. Autant je déroulais en 6'15'' lors de ma dernière sortie longue autant là j'étais en 6'40" avec un cardio + haut.
En plus je pense que j'ai mal géré l'hydratation au début surtout suite à l'orage qui donne un impression de fraicheur et qui n'incite pas à boire. J'étais finalement pas trop mal au niveau temps jusqu'au kilo 32. Mais crampe au km 34 et ensuite j'ai fait le maxi pour courir le plus possible et sauver un temps en dessous des 5heures. J'améliore ma seule marque sur marathon de 40' mais bon ce n'est pas satisfaisant.
Par contre je sens que je suis capable de faire un 4h30 pour peu que je gomme ces problèmes.
Donc je suis hyper motivé pour m'inscrire sur la marathon d'Annecy

Donc jamais 2 sans 3 et la 3ème sera la bonne... non mais

Bravo à tout les coureurs ,vous n'avez pas fait semblant sur les différentes distances parcourues

Salut,
et bien voila premier marathon terminé une nouvelle expérience que je compte bien réitérer! La gestion de course du marathon est vraiment particulière. Les 10 dernier kilomètre ont été très difficile mais je reste juste en dessous des 3h30 donc ça va dans la fourchette objectif (3h - 3h30).

L'organisation au top, pas de bouchon, parcours très sympa (même si je préférerais le faire en sens inverse) et ravito bien garni!

Seul hic, de mon point de vue, le gaspillage d'eau... pkoi donner des bouteilles dont on boit juste 2 gorgées

Retour un peu plus complet à 'froid'.
D'abord j'ai été plutot positivement surpris par l'orga. Départ en vague qui permet de n'avoir aucun ralentissement lors des 1ers kilomètres. Pas plus d'impression de monde qu'il y a 2 ans avec 2 fois plus de concurrents.
Hélas cette angoisse vis à vis de la foule m'a surement couté une partie de mes moyens (déjà pas très élévés en temps normal).
J'étais 10 puls trop haut avec une vitesse inférieure par rapport à l'entrainement. Autant je déroulais en 6'15'' lors de ma dernière sortie longue autant là j'étais en 6'40" avec un cardio + haut.
En plus je pense que j'ai mal géré l'hydratation au début surtout suite à l'orage qui donne un impression de fraicheur et qui n'incite pas à boire. J'étais finalement pas trop mal au niveau temps jusqu'au kilo 32. Mais crampe au km 34 et ensuite j'ai fait le maxi pour courir le plus possible et sauver un temps en dessous des 5heures. J'améliore ma seule marque sur marathon de 40' mais bon ce n'est pas satisfaisant.
Par contre je sens que je suis capable de faire un 4h30 pour peu que je gomme ces problèmes.
Donc je suis hyper motivé pour m'inscrire sur la marathon d'Annecy

Donc jamais 2 sans 3 et la 3ème sera la bonne... non mais

Bonjour Coco, si je peux me permettre, entre 4h45 et +5h il ne faut pas se prendre la tête comme tu semble le faire. Sur ton prochain marathon oublie ton cardio et ta montre et roule, tu seras agréablement surpris je suis sur. hier c'était mon 74ème marathon (15eme de l'année) , je commence un peu à connaitre la distance

Bonjour Coco, si je peux me permettre, entre 4h45 et +5h il ne faut pas se prendre la tête comme tu semble le faire. Sur ton prochain marathon oublie ton cardio et ta montre et roule, tu seras agréablement surpris je suis sur. hier c'était mon 74ème marathon (15eme de l'année) , je commence un peu à connaitre la distance

Merci du conseil. Hier tu m'as doublé à l'entrée du parc de la tête d'or et quand j'ai traversé Gerland, j'ai pensé à toi. Je me suis dit oula... ça a du être chaud pour CROCS-MAN .

Une année, ne fait pas l'autre !
J'avais fini ce marathon l'an dernier en 3h35. fort de ce résultat, je me suis présenté avec l'objectif de finir sous les 3h30, mais ma seconde moitié de course ne m'a pas permis d'atteindre cet objectif, Je termine en 3h46 avec un bon coup de bambou au 30 km. Je suis surement parti un peu vite (je fais mon meilleur temps au semi).
J'ai vraiment eu du mal a me remettre au bitume après le maratrail de Lans en Vercors et l'ut4m 40.

Bonne organisation,
-la gestion des sas était meilleure que l'an dernier.
-Les ravitaillements bien garnies

Parcours sympa hors mis le no man's land sur Gerland : horrible !

Bravo a tous

je dirai même d'un marathon à l'autre. la semaine dernière à Millau j'étais à la rue, un peu ma tenue, beaucoup la chaleur et parcours. un peu moins de 6h au final. J'aurais pu me dire que c'est un signe et qu'il serait temps de se reposer un peu après la Transe Gaule+marathon Ardeche+ marathon Marseille+ semi+ marathon Millau, mais voilà ce dimanche ça roulait tout seul et j'aurais du mettre moins de 4h

Belle course après le beau temps, un passage de trombes d'eau, une deuxième partie bof bof....la zone industrielle rrrrrr!!!!! j'ai maintenant l'objectif 3h25 jusqu'au 27 ème ...après avoir chuté (une cheville version aller/retour) sur les pavés au 22ème...puis meneur d'allure 3h30 me chope à l'entrée du Stade rrrrrrr je m'accroche puis laisse filer...bilan 3h33 et 600 m de laissé avec le meneur d'allure des 3h30.
L'erreur pour moi, d'avoir fait Paris/Versailles 7 jours avant de manière rapide, musculairement, il y avait encore des traces.... et j'avais des pneus slick
Sinon je pense que c'était une dernière pour moi sur ce format et cette course sur LYON, l'appel de la forêt et d'autres expériences de marathon à vivre....
Rendez-vous kikous loupés un peu à la bourre, une prochaine fois ! sur un autres terrain