Spir sur kikourou

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Dernière connexion

19/01/2019

Messages

3072 soit 1.59 messages par jour

Ville

Riom (Puy-de-Dôme)

Groupe

Spir est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique

Débuts

2010

Taille

172 cms

Poids

58 kgs

FC repos

53

FC max

185

VMA

17.2 km/h

Qui suis-je ?

quarantenaire, je cours pour le plaisir de voir de beaux paysages, de discuter avec les copains, et, parfois (bien que rarement), pour cracher mes tripes...

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Course à pied, escalade, équitation, ski de randonnée

Courses courues

SaintExpress 2011, 2012, 2013, SainteLyon 2014, Saintesprint 2015
Nuit des Cabornes 2014 (50 km)
Echappée Belle 85km 2015, 144km 2017
TDS 2016
UTCO

Courses en projets (rêves les plus fous)

euh... La Diagonale ?

Semaine d'entrainement type

mardi VMA courte, jeudi VMA longue, week-end footing

Ce que j'aime dans mon sport

Profiter de beaux paysages et de chouettes chemins pendant, et d'une bonne bière après.

• [03-09-2018] récit : Autopsie d’un effondrement, 28
• [13-09-2016] récit : Qui a coupé la clim' ?, 11, 34
• [20-04-2016] récit : La belle imprévue, 4, 18
• [09-12-2015] récit : Une Saintesprint et au lit !, 12
• [28-09-2015] récit : 26 heures hors du temps, 3, 1, 9
• [11-02-2015] récit : On restera de boue !, 1, 4
• [11-12-2014] récit : Pleine lune qu'y disaient !, 19
• [14-04-2014] récit : Dans la LUT, y'a des hauts et des bas, 18
• [11-03-2014] récit : Un trail qui vaut le "cou" !, 19
• [10-12-2013] récit : Ce que jambes veulent..., 6

• Le 24-8-2019, L'Echappée Belle - Traversée Nord - 85 km, Je suis déjà inscrit, Pas d'objectif,

Il y a 558 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [18-01-2019] 2x(8x(10" sprint/récup) + 1000m @ VMA), 00:57:45 de Course à Pied (trail)
• [17-01-2019] Karaté, 01:30:00 de Autre
• [16-01-2019] Footing EF avec David, 01:17:55 de Course à Pied (trail)
• [15-01-2019] Footing, 01:07:14 de Course à Pied (trail)
• [13-01-2019] Footing Riom, 00:50:08 de Course à Pied (trail)
• [13-01-2019] 4xPdD, 02:11:32 de Course à Pied (trail)
• [11-01-2019] Sprints en côte, 00:44:43 de Course à Pied (trail)
• [10-01-2019] Karaté + PPG, 01:40:00 de Autre
• [09-01-2019] Footing, 01:07:21 de Course à Pied (trail)
• [08-01-2019] Footing + VO2, 01:10:05 de Course à Pied (trail)
• [07-01-2019] Footing + PPG, 00:52:00 de Course à Pied (trail)
• [06-01-2019] Footing pacing z2, 00:44:13 de Course à Pied (trail)
• [04-01-2019] Footing + fractions en côte, 01:06:41 de Course à Pied (trail)
• [02-01-2019] Footing + VO2, 01:11:32 de Course à Pied (trail)
• [25-12-2018] Footing, 00:41:00 de Course à Pied (trail)
• [01-01-2019] Footing + 2x3' corde à sauter, 00:33:02 de Course à Pied (trail)
• [31-12-2018] Balade avec les enfants, 01:15:56 de Course à Pied (trail)
• [17-12-2018] Défi de l'Avent #17 - CàP + HT, 01:15:30 de Course à Pied (trail)
• [20-12-2018] Défi de l'Avent #20, 01:21:45 de VTT
• [19-12-2018] Vélo Avent #19, 00:12:53 de VTT
• [19-12-2018] Footing + qq accélérations, 01:24:33 de Course à Pied (trail)
• [18-12-2018] Défi de l'Avent #18 - HT, 00:21:59 de Course à Pied (trail)
• [18-12-2018] Footing tranquille Avent #18, 01:02:57 de Course à Pied (trail)
• [14-12-2018] Défi de l'Avent #14 - Zone 2 + qq accélérations, 01:19:52 de Course à Pied (trail)
• [15-12-2018] Défi de l'Avent #15 - HT, 00:57:58 de Home Trainer
• [13-12-2018] Défi de l'Avent #13 - HT, 00:36:59 de Home Trainer
• [13-12-2018] Karaté, 01:30:00 de Autre
• [12-12-2018] Défi de l'Avent #12 + un peu de pacing, 01:03:21 de Course à Pied (trail)
• [11-12-2018] Défi de l'Avent #11 - HT, 00:32:46 de Home Trainer
• [10-12-2018] Défi de l'Avent #10 - HT, 00:31:36 de Course à Pied (trail)
• [07-12-2018] Défi de l'Avent #7, 00:37:18 de Course à Pied (trail)
• [08-12-2018] Défi de l'Avent #8, 00:41:32 de Course à Pied (trail)
• [09-12-2018] 2x15' tempo, 00:49:02 de Course à Pied (trail)
• [03-12-2018] Défi de l'Avent #3, 00:19:38 de Course à Pied (trail)
• [05-12-2018] Défi de l'Avent #5, 00:32:23 de Course à Pied (trail)
• [06-12-2018] Défi de l'Avent #6 - HT, 00:20:27 de Home Trainer
• [04-12-2018] 5x(4'/2') en côte, 01:23:00 de Course à Pied (trail)
• [02-12-2018] Balade Gorges d'Enval, 01:03:43 de Course à Pied (trail)
• [01-12-2018] Avent #1, 00:05:37 de Course à Pied (trail)
• [29-11-2018] Karaté, 01:30:00 de Autre
• [30-11-2018] 2 montées Bannière Z2, 00:36:54 de Course à Pied (trail)
• [29-11-2018] 3x6x(15" sprint côte/15" récup côte), 00:54:35 de Course à Pied (trail)
• [27-11-2018] Footing EF + 2x8x(30/10), 01:18:09 de Course à Pied (trail)
• [23-11-2018] 2x10xescaliers Volvic, 00:32:12 de Course à Pied (trail)
• [24-11-2018] AR Puy de Dôme avec Joélettes, 04:36:58 de Course à Pied (trail)
• [22-11-2018] Karaté, 01:30:00 de Autre
• [20-11-2018] Footing EF, 01:10:01 de Course à Pied (trail)
• [16-11-2018] 6xUBC avec pyramide d'allure, 00:42:26 de Course à Pied (trail)
• [15-11-2018] Karaté, 01:30:00 de Autre
• [15-11-2018] 6x(30" côte rapide/récup descente) + 6' seuil, 01:06:24 de Course à Pied (trail)

Résultats personnels