Spir sur kikourou

Inscrit le

10/10/2013 soit depuis 2327 jours

Dernière connexion

23/02/2020

Messages

4360 soit 1.87 messages par jour

Ville

Riom (Puy-de-Dôme)

Groupe

Spir est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique

Débuts

2010

Taille

172 cms

Poids

58 kgs

FC repos

53

FC max

185

VMA

17.2 km/h

Qui suis-je ?

quarantenaire, je cours pour le plaisir de voir de beaux paysages, de discuter avec les copains, et, parfois (bien que rarement), pour cracher mes tripes...

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Course à pied, escalade, équitation, ski de randonnée

Courses courues

SaintExpress 2011, 2012, 2013, SainteLyon 2014, Saintesprint 2015
Nuit des Cabornes 2014 (50 km)
Echappée Belle 85km 2015, 144km 2017
TDS 2016
UTCO

Courses en projets (rêves les plus fous)

euh... La Diagonale ?

Semaine d'entrainement type

mardi VMA courte, jeudi VMA longue, week-end footing

Ce que j'aime dans mon sport

Profiter de beaux paysages et de chouettes chemins pendant, et d'une bonne bière après.

• [21-07-2019] récit : Une course, 3 hommes, 6 possibilités, 15, 27
• [03-09-2018] récit : Autopsie d’un effondrement, 28
• [13-09-2016] récit : Qui a coupé la clim' ?, 11, 34
• [20-04-2016] récit : La belle imprévue, 4, 18
• [09-12-2015] récit : Une Saintesprint et au lit !, 12
• [28-09-2015] récit : 26 heures hors du temps, 3, 1, 9
• [11-02-2015] récit : On restera de boue !, 1, 4
• [11-12-2014] récit : Pleine lune qu'y disaient !, 19
• [14-04-2014] récit : Dans la LUT, y'a des hauts et des bas, 18
• [11-03-2014] récit : Un trail qui vaut le "cou" !, 19
• [10-12-2013] récit : Ce que jambes veulent..., 6

• Le 1-3-2020, Trail de Vulcain - Ultra - 74 km, Je suis déjà inscrit, Se dépenser,
• Le 25-4-2020, Madeira Island Ultra Trail - 115 km, Je suis déjà inscrit, Se défoncer, Objectif : gestion de l'hydratation et de l'alimentation :)
• Le 22-5-2020, Volvic Volcanic Experience - 43 km, Je suis déjà inscrit, Terminer, Profiter de cette jolie boucle avant (ou après) un peu de bénévolat sur les autres courses
• Le 18-9-2020, Le Grand Trail de Serre Ponçon, Je suis déjà inscrit, Terminer, Objectif : suivre Bubulle ! Kikou Power !!

Il y a 839 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [20-02-2020] VNT - Variations d'allure, 01:29:36 de Course à Pied (trail)
• [20-02-2020] renfo + kiné, 00:59:11 de Renforcement musculaire
• [19-02-2020] Footing + 6x400 + ProtoD+, 01:03:13 de Course à Pied (trail)
• [16-02-2020] Footing, 01:03:10 de Course à Pied (trail)
• [15-02-2020] 3xPdD, 02:00:30 de Course à Pied (trail)
• [14-02-2020] Footing EF, 01:13:16 de Course à Pied (trail)
• [13-02-2020] Pantel 3 répétitions, 01:12:08 de Course à Pied (trail)
• [12-02-2020] Sprints en descente et côte, 01:10:21 de Course à Pied (trail)
• [11-02-2020] Renfo + HT, 00:20:00 de Renforcement musculaire
• [11-02-2020] Footing très lent, 00:56:00 de Course à Pied (trail)
• [30-01-2020] renfo + kiné, 01:00:00 de Course à Pied (trail)
• [09-02-2020] AR PDD, 06:07:50 de Course à Pied (trail)
• [08-02-2020] Renfo, 00:15:00 de Renforcement musculaire
• [07-02-2020] Footing, 01:01:28 de Course à Pied (trail)
• [06-02-2020] VNT, 01:55:22 de Course à Pied (trail)
• [02-02-2020] Footing, 01:54:16 de Course à Pied (trail)
• [31-01-2020] Séance côte, 01:15:18 de Course à Pied (trail)
• [10-02-2020] renfo + kiné, 00:45:00 de Renforcement musculaire
• [03-02-2020] Kiné - Renfo, 01:10:00 de Renforcement musculaire
• [04-02-2020] Variations allures en descente, 00:55:41 de Course à Pied (trail)
• [25-01-2020] HT, 00:16:50 de Home Trainer
• [27-01-2020] Renfo, 00:10:00 de Renforcement musculaire
• [21-01-2020] Footing - Fractio Côtes, 01:01:54 de Course à Pied (trail)
• [21-01-2020] Footing, 00:03:19 de Course à Pied (trail)
• [23-01-2020] Kiné, 01:00:00 de Renforcement musculaire
• [23-01-2020] VNT, 02:00:34 de Course à Pied (trail)
• [24-01-2020] Footing, 00:57:43 de Course à Pied (trail)
• [20-01-2020] Kiné - Renfo, 01:00:00 de Renforcement musculaire
• [19-01-2020] HT, 00:26:07 de Home Trainer
• [19-01-2020] VNT - Sur les traces du Vulcain, 03:06:23 de Course à Pied (trail)
• [18-01-2020] VTT - Sortie matinale, 00:43:04 de VTT
• [14-01-2020] Circuit technique, 01:00:30 de Course à Pied (trail)
• [16-01-2020] VNT, 01:40:14 de Course à Pied (trail)
• [17-01-2020] Bike O2 + abdos, 00:37:48 de Home Trainer
• [13-01-2020] Renfo, 00:40:00 de Renforcement musculaire
• [12-01-2020] Sortie VNT, 02:01:21 de Course à Pied (trail)
• [11-01-2020] Footing Enval, 01:14:00 de Course à Pied (trail)
• [10-01-2020] Footing EF, 01:10:17 de Course à Pied (trail)
• [08-01-2020] Fatolèv, 00:33:21 de VTT
• [08-01-2020] Vélotaf, 00:29:19 de VTT
• [09-01-2020] VNT - Seuil, 01:41:27 de Course à Pied (trail)
• [07-01-2020] 2x8x(45/30) en côte, 01:05:21 de Course à Pied (trail)
• [06-01-2020] Footing + Renfo, 01:10:20 de Course à Pied (trail)
• [05-01-2020] Sortie VNT, 02:05:58 de Course à Pied (trail)
• [04-01-2020] Gainage, 00:15:00 de Renforcement musculaire
• [02-01-2020] Footing + Renfo, 01:12:21 de Course à Pied (trail)
• [23-12-2019] CAC24 #23 (1/2) - HT, 00:20:43 de Home Trainer
• [22-12-2019] CAC24 #22, 02:20:52 de Course à Pied (trail)
• [19-12-2019] CAC24#19 (1/2), 01:27:20 de Course à Pied (trail)
• [19-12-2019] CAC24 #19 (2/2), 00:29:11 de Home Trainer

Résultats personnels