Spir sur kikourou

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10/10/2013 soit depuis 1862 jours

Dernière connexion

15/11/2018

Messages

2919 soit 1.56 messages par jour

Ville

Riom (Puy-de-Dôme)

Groupe

Spir est membre des groupes : Courir à Lyon, Le jeu, canal historique

Débuts

2010

Taille

172 cms

Poids

58 kgs

FC repos

53

FC max

185

VMA

17.2 km/h

Qui suis-je ?

quarantenaire, je cours pour le plaisir de voir de beaux paysages, de discuter avec les copains, et, parfois (bien que rarement), pour cracher mes tripes...

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Course à pied, escalade, équitation, ski de randonnée

Courses courues

SaintExpress 2011, 2012, 2013, SainteLyon 2014, Saintesprint 2015
Nuit des Cabornes 2014 (50 km)
Echappée Belle 85km 2015, 144km 2017
TDS 2016
UTCO

Courses en projets (rêves les plus fous)

euh... La Diagonale ?

Semaine d'entrainement type

mardi VMA courte, jeudi VMA longue, week-end footing

Ce que j'aime dans mon sport

Profiter de beaux paysages et de chouettes chemins pendant, et d'une bonne bière après.

• [03-09-2018] récit : Autopsie d’un effondrement, 28
• [13-09-2016] récit : Qui a coupé la clim' ?, 11, 34
• [20-04-2016] récit : La belle imprévue, 4, 18
• [09-12-2015] récit : Une Saintesprint et au lit !, 12
• [28-09-2015] récit : 26 heures hors du temps, 3, 1, 9
• [11-02-2015] récit : On restera de boue !, 1, 4
• [11-12-2014] récit : Pleine lune qu'y disaient !, 19
• [14-04-2014] récit : Dans la LUT, y'a des hauts et des bas, 18
• [11-03-2014] récit : Un trail qui vaut le "cou" !, 19
• [10-12-2013] récit : Ce que jambes veulent..., 6

Il y a 509 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [15-11-2018] 6x(30" côte rapide/récup descente) + 6' seuil, 01:06:24 de Course à Pied (trail)
• [13-11-2018] Footing EF avec David, 01:08:58 de Course à Pied (trail)
• [09-11-2018] 2 Boucles de Tournoël EF, 00:39:38 de Course à Pied (trail)
• [07-11-2018] Footing EF + 2x8x(30/10) plio, 01:20:53 de Course à Pied (trail)
• [27-10-2018] Balade en respiration nasale, 01:02:00 de Course à Pied (trail)
• [26-10-2018] 4x(4' côte/récup descente env.2'-2'10), 01:15:27 de Course à Pied (trail)
• [23-10-2018] 1/2 Tabata + 2x10x(30/30) + 1/2 Tabata, 01:05:25 de Course à Pied (trail)
• [19-10-2018] 2 séries de 3x6' en microcircuit technique, 00:45:21 de Course à Pied (trail)
• [21-10-2018] Footing Chatel-Enval, 01:55:11 de Course à Pied (trail)
• [16-10-2018] Home Trainer pour se chauffer, 00:14:55 de Home Trainer
• [17-10-2018] Vélotaf retour, 00:29:22 de Cyclisme
• [18-10-2018] 1/2 Tabata + 2x9x(30/30) + 1/2 Tabata, 01:02:21 de Course à Pied (trail)
• [18-10-2018] Karaté, 01:30:00 de Autre
• [17-10-2018] Vélotaf, 00:28:57 de Cyclisme
• [12-10-2018] Home trainer, 00:27:11 de Home Trainer
• [12-10-2018] 3 montées de Tournoël, 00:43:40 de Course à Pied (trail)
• [08-10-2018] Karaté, 01:30:00 de Autre
• [15-10-2018] Footing + 8 ateliers de 30", 00:54:05 de Course à Pied (trail)
• [11-10-2018] 2 séries de 8x(30/30), 00:53:12 de Course à Pied (trail)
• [04-10-2018] Footing EF avec David, 01:09:40 de Course à Pied (trail)
• [02-10-2018] Footing avec David, 01:11:53 de Course à Pied (trail)
• [28-09-2018] 7x(montée cool/descente rapide), 00:39:17 de Course à Pied (trail)
• [30-09-2018] Roc du Diable 16ème, 01:22:50 de Course à Pied (trail)
• [26-09-2018] Footing fartlek, 01:03:02 de Course à Pied (trail)
• [21-09-2018] 6xmontée Vierge (chemin), 00:41:36 de Course à Pied (trail)
• [23-09-2018] Footing autour de la retenue d'eau avec François, 00:32:29 de Course à Pied (trail)
• [18-09-2018] Footing, 01:11:29 de Course à Pied (trail)
• [11-09-2018] Footing, 00:59:17 de Course à Pied (trail)
• [10-09-2018] PPG (Oxygène + HT), 01:00:00 de Course à Pied (trail)
• [09-09-2018] Footing + 6 accélérations, 00:31:27 de Course à Pied (trail)
• [31-08-2018] UTMB bâché, 11:40:04 de Course à Pied (trail)
• [28-08-2018] Footing + qq accélérations, 00:40:31 de Course à Pied (trail)
• [26-08-2018] Footing Riom, 01:00:54 de Course à Pied (trail)
• [24-08-2018] Footing nocturne, 00:16:34 de Course à Pied (trail)
• [21-08-2018] Boucles à Enval, 02:04:25 de Course à Pied (trail)
• [15-08-2018] Footing Riom, 01:09:13 de Course à Pied (trail)
• [12-08-2018] Volvic-Enval, 02:46:39 de Course à Pied (trail)
• [11-08-2018] Footing Volvic, 01:20:03 de Course à Pied (trail)
• [17-08-2018] 2x(15/30) dynamique, 01:00:44 de Course à Pied (trail)
• [14-08-2018] 8x100 + 4x1000, 01:01:06 de Course à Pied (trail)
• [09-08-2018] Footing Marnes-Caves, 01:14:18 de Course à Pied (trail)
• [03-08-2018] Footing sous la chaleur, 00:40:05 de Course à Pied (trail)
• [31-07-2018] Footing + caches, 00:50:39 de Course à Pied (trail)
• [29-07-2018] Trail de Vars, 07:54:01 de Course à Pied (trail)
• [27-07-2018] Recherche d'une cache, 00:55:16 de Course à Pied (trail)
• [28-07-2018] Boucle par moussière - sous le col - Bois Durat, 02:43:14 de Course à Pied (trail)
• [26-07-2018] 2xboucle des Thurifères, 02:04:39 de Course à Pied (trail)
• [25-07-2018] Boucle Facteur - Thurifères + géocaching avec F et G, 01:44:42 de Course à Pied (trail)
• [24-07-2018] AR Chemin du facteur, 00:46:19 de Course à Pied (trail)
• [23-07-2018] S10E01 - Descente des Grangettes, 01:38:23 de Course à Pied (trail)

Résultats personnels