Récit de la course : La Course du Coeur 2010, par CROCS-MAN
L'auteur : CROCS-MAN
La course : La Course du Coeur
Date : 21/3/2010
Lieu : Aix En Provence (Bouches-du-Rhône)
Affichage : 1858 vues
Distance : 17km
Objectif : Pas d'objectif
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Le retour
Bonjour les amis,
Je vous avez laissé fin janvier après le trail de la Galinette pour une parenthèse opération= le 2 février.
Me voici enfin de retour.
Pendant cet intermède, j'ai joué au coach avec ma FLOFLO et mon Crapaud à l'occasion du challenge des cross des familles organisés par le FSGT13.
A Plan de Cuques, Aubagne et pour fini FOS, ils ont bien défendu leur classement et gagné des points pour le classement des familles et le tout aux couleurs KIKOUROU.
La difficulté des débutants est de courir avec d'autres enfants agés de plus de 2 ans de plus.
A plan de Cuques, les martiens jouent à domicile.
Matias et Massilia se seront retrouvés à toutes les courses.
Contents de leurs récompenses.
FOS, la finale, dernière étape du challenge en ce samedi 20 mars. Ils sont tous 2 premiers de leurs catégories.
Il faut dire qu'il n'y a pas beaucoup de concurence mais pour la confiance c'est super.
J'ai bien retrouvé mes moyens alors je participerai à cette dernière course pour une petite séance au seuil de 6 km.
Le ptit Crapaud volant et sa soeur pour la dernière ligne droite de ce parcours de 500 m.
petite photo de famille puis
place à FLOFLO la géante.
Elle gèrera tranquillement sa course et se fera plaisir dans la dernière ligne droite.
Après les benjamins c'est le relais des familles que je ferai ce coup ci avec le Crapaud pour ménager sa soeur. Je me répète mais c'est super de courir avec ses enfants.
Une boucle pour les parents et au retour on récupère l'enfant pour une 2ème boucle
Je lui dis qu'on est premier et ça lui donne des ailes pour finir à fond, trop beau!
Puis viendra enfin le tour des papas, je suis toujours époustouflé de l'intensité donné dans ces cross, j'ai l'impression de bien rouler mais finirait seulement 29ème /47, BRAVO messieurs.j'ai hélas mal appuyé sur le start de ma montre et donc pas de données, un petit 25' pour 6 kms.
ma FLOFLO à la photo.
Le temps de saisir les derniers résultats puis vient enfin le moment des podiums, une première pour mon crapaud.
Puis ma FLOFLO, 1ère benjamine
Le meilleur club: PLAN DE CUQUES (petit village à côté de Marseille)
Et le podium des familles duquel nous nous serions peut être rapproché (7ème /31) si j'avais pu faire plus de course.
C'est vraiment une formule conviviale et très sympa à laquelle je vous invite à participer dès novembre 2010 3ème édition .
Le lendemain, la course du coeur, un 17 km en ligne d' Aix en Provence à Chateauneuf le Rouge au pays de Cézanne.
C'es un magnifique parcours mais aujourd'hui ce ne sera qu'une sortie de préparation pour le marathon de la semaine prochaine à Ajaccio.
A cette occasion je ferai donc quelques 6 km avant pour allonger un peu la sauce.
Il fait super beau alors que de la pluie était annoncée. Cela a du en effrayer certains car il y a moins de 200 coureurs au départ.
Entre le cross d'hier et le long échauffement, je me mets volaontairement en état de fatigue pour cette dernière grosse sortie de préparation.
J'ai prévu de tourner autour de 12,5 km/h sur plat, mon allure marat, me faire plaisir en descente, et ne pas forcer sur les grosses montées mais ne pas marcher. Arrêt aux ravitos pour un verre d'eau et un sucre. J'ai mis mes boosters.
Pour les photos, le parcours est le même que l'an dernier alors je vous invite à aller visiter l' éd 2009 .
Au final ce sera 1h19'37, 41ème /156, une bonne sortie.
| Distance | Vitesse | Cadence | Cumul |
|---|---|---|---|
| 1 km | 12.9 km/h | 04'39'' | 04'39'' |
| 2 km | 12.54 km/h | 04'47'' | 09'26'' |
| 3 km | 12.76 km/h | 04'42'' | 14'08'' |
| 4 km | 13.53 km/h | 04'26'' | 18'34'' |
| 5 km | 15.72 km/h | 03'49'' | 22'23'' |
| 6 km | 12.85 km/h | 04'40'' | 27'03'' |
| 7 km | 12.41 km/h | 04'50'' | 31'53'' |
| 8 km | 12.45 km/h | 04'49'' | 36'42'' |
| 9 km | 12.45 km/h | 04'49'' | 41'31'' |
| 10 km | 12.45 km/h | 04'49'' | 46'20'' |
| 11 km | 11.35 km/h | 05'17'' | 51'37'' |
| 12 km | 12.94 km/h | 04'38'' | 56'15'' |
| 13 km | 13.58 km/h | 04'25'' | 01h00'40'' |
| 14 km | 12.45 km/h | 04'49'' | 01h05'29'' |
| 15 km | 12.72 km/h | 04'43'' | 01h10'12'' |
| 16 km | 12.28 km/h | 04'53'' | 01h15'05'' |
Voilà les amis, un bon retour de préparation avant de passer aux choses sérieuses avec un nouveau challenge perso:
| 28 mar 10 | Marathon d'Ajaccio | ||||
| Semaine 14 | |||||
| 11 avr 10 | Marathon de Paris | ||||
| Semaine 15 | |||||
| 18 avr 10 | Marathon de Marseille | ||||
| Semaine 16 | |||||
| 25 avr 10 | Marathon d'Albi | ||||
| Semaine 18 | |||||
| 09 mai 10 | Marathon de Genève | ||||
| Semaine 20 | |||||
| 23 mai 10 | Marathon de Perpignan | ||||
| Semaine 22 | |||||
| 06 jun 10 | 24 heures d'Antibes | ||||
Bon pour le moment ce n'est qu'un programme de bouffon, reste à le réaliser à présent.
Alors une semaine pour récupérer avant le début des hostilités.
Merci de m'avoir lu et à très bientôt.
20 commentaires
Commentaire de shunga posté le 22-03-2010 à 07:53:00
Et beh. C'est bien beau tout ça ! Tu féliciteras tes enfants.
Commentaire de Jerome_I posté le 22-03-2010 à 09:19:00
entre le 28 Mars et le 11 Avril tu as un weekend de libre?
Commentaire de RogerRunner13 posté le 22-03-2010 à 11:50:00
Super! Jean Louis, les affaires reprennent et bravo aux enfants.....
Commentaire de riri51 posté le 22-03-2010 à 12:43:00
Félicitations à toute la famille...et bonne chance pour l'enchaînement de marathons à venir...vraiment impressionnant!
Commentaire de calimero posté le 22-03-2010 à 12:49:00
Encore un beau WE en famille parfaitement maîtrisé, bravo à tous les 3!
Ton programme fait peur, est ce bien raisonnable?
Commentaire de Rudyan posté le 22-03-2010 à 15:28:00
Bravo à toute la petite famille! Vraiment cool ce challenge.
Maintenant bon courage pour ces nombreux défis!
A+
Yannick
Commentaire de Bruno CATANIA posté le 22-03-2010 à 17:13:00
Et entre deux marathons, tu peux intercaler quelques semis ? lol..
Bravo pour ta petite famille, ah l'heureux papa qui peut partager ça avec ses enfants.
Commentaire de kkris posté le 22-03-2010 à 17:22:00
le retour du solitaire!merci pour le cr, et à bientôt pour le MDP!
Commentaire de NICO73 posté le 22-03-2010 à 17:34:00
Tu as raison, partager une passion avec ses enfants n'a pas de prix. Bravo pour ton retour.
Commentaire de Fredy posté le 22-03-2010 à 19:45:00
... La difficulté des débutants est de courir avec d'autres enfants agés de plus de 2 ans de plus...
Pour un sénior sur la pente descendante comme moi, c'est de courir avec des jeunots qui s'avère de plus en plus difficile.
Bravo Jean-Louis pour ton retour aux affaires, ta relève est assurée avec tes deux champions.
Commentaire de gdraid posté le 22-03-2010 à 19:48:00
Bravo au Crapaud et à FLOFLO, et merci pour tant de belles photos !
Tes 6 marathons prestigieux en préparation aux 24 heures d'Antibes, cela fait peur Jean-Louis, même avec tes jambes "toute neuve" ...
Merci pour ce bon récit dédié aux enfants.
A bientôt à Antibes.
JC
Commentaire de mysterjoe posté le 23-03-2010 à 08:09:00
content de voir que les affaires reprennent à plein regime jean-louis, bravo à tous et merci pour ce récit
Commentaire de zakkarri posté le 23-03-2010 à 08:39:00
C'est vraiment sympa de partager sa passion avec ses enfants ;)
Commentaire de l ignoble posté le 23-03-2010 à 11:36:00
bien sympa ce cross des familles on dirait.........je viens de voir ton programme!!! un truc de ouf.........fais toi plaiz
a plus
Commentaire de Gibus posté le 25-03-2010 à 15:17:00
Belle séance au seuil
Bô programme aussi à venir ...
Commentaire de Delphine posté le 26-03-2010 à 08:00:00
YES! Ca y est le solitaire a remis les pieds aux runnings! Bonne nouvelle ça!
Bravo pour cette reprise, et bravo aux enfants! Ils ont de qui tenir :o)))
Delphine
Commentaire de taz28 posté le 26-03-2010 à 08:57:00
The Solitaire is back !!! :-))
Bravo à tes loustics pour leur podium, quelle famille décidément !!!
Pas un pour rattraper l'autre, enfin si, justement, tout le monde se court après, c'est trop fort :-)))
Merci Jean Louis pour ce récit et ces photos en famille !!
A très vite sur le MDP !!!
Gros bisous
Taz
Commentaire de golum posté le 26-03-2010 à 11:34:00
Sympa ce petit CR, bravo à toute la famille.
A une prochaine
Christophe
Commentaire de Le CAGOU posté le 26-03-2010 à 23:54:00
Bonjour le solitaire,
Longin de longine une famille de champion.
Félicite de ma part tes champions bravo bravo et encore bravo ...
Longin de longin un magnifique Run - Marathons je te souhaite un bon plaisir...
Merde pour le 1er et peut être à Paris ( normalement sas 3H45 °;
BON VENT
Commentaire de JOE14 posté le 28-03-2010 à 18:05:00
Bravo les valdérama, toujours au top, la relève est assurée!
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