riri51 sur kikourou

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Ville

Aix En Provence (Bouches-du-Rhône)

Site web

http://www.marseilletrailclub.com/2263

Débuts

2005

Taille

174 cms

Poids

68 kgs

FC repos

56

FC max

188

VMA

16.9 km/h

Qui suis-je ?

51 ans, marié, 2 enfants, professeur d'EPS. Trail depuis juin 2005.VTT un peu plus sérieusement depuis 2016. Décathlon reprise en 2015 après plus de dix ans d'arrêt!

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Trail ; VTT ; décathlon.

Devise

"les aigles atteignent des sommets, les escargots aussi...mais ils en bavent!!!"

Courses courues

Ultrachampsaur 2011 (67km et 3300 D+); Finisher UT2M 2011 et 2014 (off de 105 km et 5200m de D+) ; Le tour de la grande casse 2010(62 km et 3800 de D+); finisher UTMB 2009 (166 km 9400 m D+)et UTMB 2012 (104 km et 6000m D+); Trail de la Sainte Victoire 2006/07/09/11/12 ; Grand raid Gigondas Ventoux 2008 (103 km 4500 de D+); Merrell sky race 2008 (68 km / 3 500m D+); Trail de Signes 2006 (le 42 km) ; le cross des calanques 2007 ; Trail de la galinette 2007/08/09/10/11/12/14/16 ; Trail de Mimet 2007 (le 42 km); Trail des Mées 2009 (le 31 km); Trail de noël 2007/08(Ollioules); Trail du ventoux 2008 (le 40 km); Trail du canton vert 2009(33 km 1600m de D+); Trail du grand luberon 2009/2010/12 (25km et 1500m de D+); Marseille-Cassis 2006/07/08/09/10/11/12/15 ; off Imoucha 2006/07/08/09/10/11/12/13/14 ; Le marathon de Marseille 2010 en 3h30'22''; La corrida du vieux port 2009 ;trail de Pichauris 2011; Trail nocturne de Bonnieux 2011/15 ; Trail des Lucioles 2012; le mille in mars 2012 en off; Champsaurin 2012; la Christolaise 2012 dans l'oisans (17km et 1100 de D+); Trail ubaye salomon 2012 (42km et 2600 de D+); Trail nocturne de Gémenos 2012 (15km et 650D+); Trail du mont olympe 2013 à Trets (26km et 1200 D+); Trail de Roq'vert 2013 (25km et 1300D+); La montée du Ventoux 2013 ; Ultra du Queyras 2013 ; off GTSV 2014 37km et 3100 de D+ ; le Galin'off 2014.

Meilleurs souvenirs/perfs

UT2M 2011 en 24h avec les copains du MTC ; Le tour de la grande casse 2010; Finisher UTMB 2009 en 41h39'; Le grand raid Dentelles Ventoux 2008 en 15h34' (103 km et 4500D+); Trail de la Sainte Victoire 2007 en 6h22'; La merrell sky race 2008 pour la beauté du parcours!Les 10 km du Puy Sainte Réparade 39'10 en 2010 pour le chrono et marseille cassis 2011 en 1h31'35''; Triple champion de France M 50 en 2023 (pentathlon, 60m haies et hauteur); champion de France 2024 de pentathlon M50

Courses en projets (court terme)

le off imoucha fin novembre 2024

Courses en projets (long terme)

Pourquoi pas le trail du champsaur fin juin ... la version 30km 1900 de D+ pour reprendre?!

Courses en projets (rêves les plus fous)

Pourquoi pas refaire un ultra... mais lequel?!

Semaine d'entrainement type

On va partir sur mardi, samedi et dimanche pour les créneaux… Pour le contenu, affaire à suivre?!

Historique des blessures

Il y en a eu trop ces dernières années… Mais surtout les tendinites du tendon d'Achille !!!

Nourriture préférée

La mousse au chocolat ; le chocolat !!!

Boisson préférée

L'eau et le coca en course.

Ce que j'aime dans mon sport

Rencontrer de nouvelles personnes ; Les paysages ...

Ce que je déteste dans mon sport

Les coureurs qui jettent leurs déchets dans la nature ; Les crampes ; Avoir la goutte au nez l'hiver !!!

L'étincelle des débuts !

10 km de Venelles 2005 en 49'

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Bonne question !!!

Remarques

• [25-04-2010] récit : mon premier marathon!, 13
• [08-09-2009] récit : Mon premier UTMB, 31
• [12-04-2009] récit : Trail de la Sainte Victoire, 19, 19
• [25-05-2008] récit : Mon premier ultra : Grand Raid Dentelles Ventoux 103 km et 4500m de D+, 16
• [07-02-2008] récit : Trail de la Galinette, 10
• [09-09-2008] récit : Off - Bimont - La Croix, 3, 3
• [07-11-2007] récit : Marseille-Cassis, 7
• [13-05-2007] récit : Trail de Mimet, 6
• [22-03-2007] récit : trail de la sainte victoire 2007, 12
• [17-02-2007] récit : cross des calanques 2007, 5
• [16-01-2007] récit : la flassanaise, 2
• [01-11-2006] récit : Marseille Cassis 2006, 7
• [19-10-2006] récit : Trail de Jouques
• [18-10-2006] récit : Trail de Signes
• [11-04-2006] récit : trail de la Sainte - Victoire, 6

Il y a 635 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [24-11-2010] EF trail, 01:01:57 de Course à Pied (trail, ultra)
• [21-11-2010] sortie longue st victoire, 02:03:44 de Course à Pied (trail, ultra)
• [19-11-2010] EF trail, 01:06:27 de Course à Pied (trail, ultra)
• [17-11-2010] endurance fondamentale, 00:47:56 de Course à Pied (trail, ultra)
• [14-11-2010] sortie longue trail, 01:41:03 de Course à Pied (trail, ultra)
• [15-08-2010] sl + seuil avec damien et gaelle en vtt, 01:41:57 de Course à Pied (trail, ultra)
• [12-08-2010] foot (vma), 01:30:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-08-2010] foot (vma), 01:30:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [12-08-2010] rando famille, 04:09:02 de Course à Pied (trail, ultra)
• [10-08-2010] sortie longue, 01:59:40 de Course à Pied (trail, ultra)
• [09-08-2010] rando famille, 05:03:23 de Course à Pied (trail, ultra)
• [08-08-2010] VTT, 01:01:11 de Course à Pied (trail, ultra)
• [08-08-2010] rando famille, 02:49:08 de Course à Pied (trail, ultra)
• [06-08-2010] endurance fondamentale, 00:45:54 de Course à Pied (trail, ultra)
• [05-08-2010] vma courte avec damien, 01:21:37 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-08-2010] endurance fondamentale, 00:58:55 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-08-2010] vma longue avec damien, 01:22:20 de Course à Pied (trail, ultra)
• [31-07-2010] sortie longue avec damien , 01:28:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [30-07-2010] endurance fondamentale, 00:50:46 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-07-2010] vma courte avec damien, 01:20:19 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-07-2010] vma longue avec damien, 01:24:49 de Course à Pied (trail, ultra)
• [25-07-2010] sortie longue avec samos , 05:29:15 de Course à Pied (trail, ultra)
• [22-07-2010] endurance fondamentale, 00:39:14 de Course à Pied (trail, ultra)
• [21-07-2010] vma courte , 01:06:10 de Course à Pied (trail, ultra)
• [18-07-2010] rando avec samos, 03:59:08 de Course à Pied (trail, ultra)
• [17-07-2010] trail + seuil en côtes avec damien, 01:11:20 de Course à Pied (trail, ultra)
• [14-07-2010] endurance fondamentale avec fulgurex et mc21, 01:29:02 de Course à Pied (trail, ultra)
• [13-07-2010] reprise endurance fondamentale, 00:58:08 de Course à Pied (trail, ultra)
• [04-07-2010] ultra champsaur, 03:51:21 de Course à Pied (trail, ultra)
• [30-06-2010] VTT + CAP, 01:37:55 de VTT
• [26-06-2010] sortie longue, 05:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [16-06-2010] endurance fondamentale trail, 01:00:20 de Course à Pied (trail, ultra)
• [07-06-2010] VTT travail aller retour, 01:17:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [06-06-2010] La Foulée Venelloise, 00:46:08 de Course à Pied
• [04-06-2010] VTT travail aller retour, 01:06:58 de VTT
• [03-06-2010] foot (vma), 02:00:00 de Sport collectif
• [03-06-2010] VTT, 00:55:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-06-2010] vélo route pour aller au travail!, 01:12:43 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-06-2010] endurance fondamentale trail, 01:02:35 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-06-2010] VTT travail aller retour, 00:53:53 de Course à Pied (trail, ultra)
• [31-05-2010] VTT travail aller retour, 11:14:50 de VTT
• [30-05-2010] sortie longue + seuil, 02:11:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-05-2010] foot (vma), 02:00:00 de Sport collectif
• [27-05-2010] endurance fondamentale, 01:02:28 de Course à Pied (trail, ultra)
• [26-05-2010] VTT reprise tranquilou, 00:59:20 de VTT
• [23-05-2010] trail du luberon, 03:01:38 de Course à Pied (trail, ultra)
• [19-05-2010] reprise trail "tranquilou", 00:56:10 de Course à Pied (trail, ultra)
• [15-05-2010] VTT en famille, 01:00:00 de VTT
• [18-05-2010] VTT reprise après bronchite, 01:00:24 de VTT
• [13-05-2010] foot (vma)l, 01:20:00 de Sport collectif

Résultats personnels

• [31-01-2016] résultat : Trail de la Galinette - Brèche du Mont Julien, 02:49:00, 44/611
• [02-02-2014] résultat : Trail de la Galinette - Brèche du Mont Julien, 02:27:05, 58/391
• [06-02-2011] résultat : Trail de la Galinette - Drailles de la Galinette, 04:27:00, -
• [16-01-2011] résultat : La Boucle Gardannaise, 00:57:51, 42/496
• [23-05-2010] résultat : Trail du Grand Lubéron (TGL) - 25 km, 03:01:38, 29
• [31-01-2010] résultat : Trail de la Galinette, 02:39:08, 95/544
• [22-01-2010] résultat : Ultra Trail du Mont Blanc, 41:39:00, 742/1382
• [01-06-2009] résultat : La Ronde des Fontaines - 12 km, 00:48:50, -
• [19-05-2009] résultat : Trail du Grand Lubéron, 03:10:00, 102/290
• [06-04-2009] résultat : Trail de la Sainte Victoire, 07:13:41, 71/309
• [25-03-2009] résultat : Trail du Ventoux - 24 km, 02:16:00, 25/410
• [08-02-2009] résultat : Trail de la Galinette, 02:49:12, 171/611
• [17-12-2008] résultat : Trail de Noël - parcours repli, 02:00:31, 43/238
• [30-11-2008] résultat : 12 km d'Eguilles, 00:52:37, 100/596
• [04-11-2008] résultat : Trail de Jouques - 13 km, 01:02:17, 20/151
• [09-10-2008] résultat : Semi-Marathon du Lubéron, 01:35:16, 202/1102
• [21-07-2008] résultat : Merrell Sky Race - Trail des Cerces, 13:57:39, 574/619
• [21-05-2008] résultat : Grand Raid Dentelles du Ventoux, 15:34:00, 60/220
• [25-03-2008] résultat : Trail du Ventoux - 42 km, 04:48:00, 112/423
• [03-02-2008] résultat : Trail de la Galinette, 02:29:16, 93/577
• [08-02-2008] résultat : La Boucle Gardannaise, , -
• [11-12-2007] résultat : Trail de Noël, 02:58:01, -
• [04-11-2007] résultat : La Ronde des Vignes, 00:58:11, 131/1669
• [29-10-2007] résultat : Marseille-Cassis, 01:32:23, 1181/12000
• [14-10-2007] résultat : Trail de Jouques, 01:05:48, 12
• [14-10-2007] résultat : La Course des Vendanges, 00:41:43, 70/285
• [10-06-2007] résultat : La Pénitentissime, 02:12:00, -
• [10-07-2007] résultat : La Foulée Venelloise, 00:44:21, -
• [30-04-2007] résultat : Trail de Mimet, 07:32:37, 61/83
• [19-03-2007] résultat : Trail de la Sainte Victoire, 06:22:44, 69
• [18-02-2007] résultat : Trail de la Galinette, 02:40:19, 132/451
• [04-02-2007] résultat : Cross des Calanques, 02:31:03, 24/128
• [16-01-2007] résultat : La Flassanaise, 02:04:22, 60
• [31-10-2006] résultat : Marseille-Cassis, 01:43:46, 2374/11810
• [16-10-2006] résultat : Trail de Jouques, 01:07:07, 5/250
• [27-09-2006] résultat : La Course des Vendanges, 00:40:53, 42/225
• [04-07-2006] résultat : 10 km nocturne de Puyricard, 00:42:27, 85/445
• [12-06-2006] résultat : La Foulée Venelloise, 00:43:52, 80/460
• [29-05-2006] résultat : Trail de Signes, 06:20:56, 121/201
• [21-05-2006] résultat : La Roquefavour, 00:52:44, 77/732
• [08-05-2006] résultat : La Foulée de Saint-Claude, 00:49:09, 50/285
• [01-05-2006] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:40:51, 264/920
• [03-04-2006] résultat : La Gambade du Loubatas, 00:59:14, 63/245
• [19-03-2006] résultat : Trail de la Ste-Victoire, 07:01:34, 121/284
• [13-02-2006] résultat : 10 km du Puy Sainte-Réparade, 00:39:20, 82/482
• [30-01-2006] résultat : Trail des Fontaines - 24 km, 02:08:59, 66
• [27-01-2006] résultat : La Boucle Gardannaise, 00:46:08, 65/397
• [17-02-2006] résultat : La Montée de Sainte Anne, 01:07:45, 79/456
• [17-02-2006] résultat : La Ronde des Vignes, 01:00:11, 265/1797
• [17-02-2006] résultat : La Course de l'Aix s'élance, 00:44:55, 128/439

• 18-04-2010, Marathon : 03h30'22''
• 20-03-2010, 10 kms (route) : 39'10''
• 12-02-2006, 10 kms (route) : 39'20''