golum sur kikourou

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5/07/2017

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Ville

Lanzarote - Iles Canaries (Espagne)

Groupe

golum est membre des groupes : UFO, courseapied.net

Débuts

2003

Taille

176 cms

Poids

73 kgs

FC repos

45

FC max

185

VO2Max

54

VMA

15.5 km/h

Qui suis-je ?

Ou suis je plutot ? Souvent dans les volcans à Lanzarote ou sur une autre île des Canaries..

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

Course à pied, VTT, randonnées, raquettes, musculation (quand j'ai le temps). plongée apnée (l'été).

Courses courues

Semi marathon \"les lieues foréziennes 2005\", La Saintélyon 2005,2008,2009 la montée de Chambles 2005, Trail de Vulcain 2006,2008. Marathon du bout du monde 2006,2008. Trail des Cretes des Montagnes Noires 2007,2009. Le Puy Firminy 2007. Raidlhigt Trail Trophy 2006,2008. Semi Raid du Morbihan 2008. Marseille Cassis 2008. Raid du Morbihan 2009. Arrancabirra 2008,2009. Ultra Trail de Madère 2009.

Courses en projets (court terme)

. Marathon du bout du monde 2010, GRP 2010

Courses en projets (rêves les plus fous)

UTMB, diagonale des fous. La trans Aqu.. Plutot de l'ultra....

Semaine d'entrainement type

2 sorties qualité 10 km ( fractionné + VMA) 1 sortie 15km et si possible une petite sortie longue 20/30 km avec un peu de D+ (500 à 1000m).

Historique des blessures

2/3 entorses il y a vraiement longtemps.. Je croise les doigts.. Ben non mal croisé les doigts: Déchirure du ligament croisé antérieur en parapente. syndrome rotulien suite à l'opération.

Nourriture préférée

Heu.. des pates et plein d'autres choses..

Boisson préférée

Une Leffe pression bien fraiche.. Du coca en course..

Ce que j'aime dans mon sport

Le sentiment d'étre dans mon élément dans la nature.. Le bien etre que ça apporte.

Ce que je déteste dans mon sport

Ceux qui jettent leurs emballages dans la nature et les prétentieux...

L'étincelle des débuts !

Ras le bol et reprise en main aprés presque 10 ans d'inactivité..

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour etre zen... Et ça marche trés bien !!

• [01-10-2008] récit : Ultra Trail de Madère 2008, 44, 19
• [24-02-2006] récit : Les Crêtes Blanches
• [12-12-2005] récit : Saintélyon, 2

Il y a 758 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [16-06-2015] Sortie Volcans, 00:00:00 de Course à Pied
• [14-06-2015] Wine Run 2015 - 12,7km, 01:14:18 de Course à Pied (trail)
• [27-06-2013] Sortie Monts du Lyonnais, 01:17:14 de Course à Pied
• [25-06-2013] Footing Pilat 1h00, 01:14:58 de Course à Pied
• [23-06-2013] Sortie longue Meximieux, 05:22:00 de Course à Pied
• [18-06-2013] Sortie Monts du Lyonnais 1h00, 01:32:21 de Course à Pied
• [16-06-2013] Sortie longue Pilat, 03:23:30 de Course à Pied
• [15-06-2013] Footing 1h30, 01:53:44 de Course à Pied
• [11-06-2013] Footing 1h00, 01:03:40 de Course à Pied (trail)
• [08-06-2013] Sortie longue Pilat, 04:44:38 de Course à Pied
• [06-06-2013] EE + 4 X 6' all 58% r=2', 00:45:12 de Course à Pied
• [04-06-2013] footing 1h15, 01:15:02 de Course à Pied
• [02-06-2013] Sortie longue, 03:11:17 de Course à Pied
• [01-06-2013] footing 2h00 dont 30' allure marathon, 02:03:31 de Course à Pied
• [30-05-2013] 30' + 12X30"" cotes + 6 X 30 vite + 15'recup, 01:11:06 de Course à Pied
• [28-05-2013] 1h00- fin rapide, 00:45:29 de Course à Pied
• [26-05-2013] 2h30 allure 100km, 02:31:12 de Course à Pied
• [25-05-2013] footinn 2h dont 30' all. marathon + 10' all. semi, 02:30:16 de Course à Pied
• [23-05-2013] Foting 1h15, 01:17:50 de Course à Pied
• [22-05-2013] 30' + 5X4' 85% r=1' RAC15', 01:10:15 de Course à Pied
• [21-05-2013] Footing 1h00, 01:00:36 de Course à Pied
• [19-05-2013] 2h30 dont 1h30 allure 100km, 02:35:02 de Course à Pied
• [18-05-2013] 2h dont 1h allure 100km, 02:02:38 de Course à Pied
• [16-05-2013] 1h15 dont 20' à 75%, 01:15:14 de Course à Pied
• [15-05-2013] 30' + 3km de 30''-30 + RAC, 01:13:21 de Course à Pied
• [14-05-2013] Footing 1h00, 01:08:18 de Course à Pied
• [11-05-2013] Sortie longue, 02:31:24 de Course à Pied
• [10-05-2013] Footing 1h30, 01:57:06 de Course à Pied (trail)
• [08-05-2013] 30' + 10 X 200m en cote, 01:03:33 de Course à Pied
• [07-05-2013] Footing 1h00 lent, 01:11:17 de Course à Pied
• [05-05-2013] 2h00 dont 1h00 vitesse spécifique, 02:18:54 de Course à Pied
• [04-05-2013] footing 1h30 dont 2 X 10' allure marathon, r 3', 01:31:11 de Course à Pied
• [30-04-2013] 30' + 10 X 1' r=1', 01:10:09 de Course à Pied
• [29-04-2013] 1h15 lent, 01:15:14 de Course à Pied
• [26-04-2013] A-R vers St Vulbas - 2h00, 02:08:01 de Course à Pied
• [25-04-2013] Saint Martin - Voie romaine, 01:35:41 de Course à Pied
• [23-04-2013] 30' + 12 X 30''30'', 00:46:36 de Course à Pied
• [22-04-2013] Stelytec - La Glaciére - Croix Blanche - boucle - Croix rouge - Chavanne - Stelytec, 02:11:10 de Course à Pied (trail)
• [17-04-2013] Meximieux - Piscine St Vulbas, 01:43:05 de Course à Pied
• [15-04-2013] Saint Martin Voie Romaine, 01:47:32 de Course à Pied (trail)
• [11-04-2013] Sortie Costa Teguise, 01:18:50 de Course à Pied
• [09-04-2013] 1/2 Tour La Graciosa par Montana Amarilla, 03:44:02 de Course à Pied (trail)
• [08-04-2013] 1/2 Tour la Graciosa par Pedro Barba, 03:21:21 de Course à Pied (trail)
• [06-04-2013] Stratvs Lavatrail Lanzarote, 05:24:29 de Course à Pied (trail)
• [04-04-2013] Sortie Arrecife, 00:39:41 de Course à Pied
• [31-03-2013] Sortie longue route, 02:08:34 de Course à Pied
• [29-03-2013] Sortie Monts du Lyonnais, 01:16:06 de Course à Pied (trail)
• [27-03-2013] 4 X 400 Meximieux, 01:14:48 de Course à Pied
• [25-03-2013] Sortie Pilat, 01:55:30 de Course à Pied
• [23-03-2013] Sortie Monts du Lyonnais avec Boubou, 03:49:56 de Course à Pied (trail)

Résultats personnels

• [18-04-2011] résultat : Marathon d'Annecy, 03:56:23, 1732/2738
• [02-05-2010] résultat : L'Ardéchois - 34 km, 04:36:26, 336/791
• [31-03-2010] résultat : Marathon du Bout du Monde, 03:28:46, 145/664
• [21-02-2010] résultat : Déci Jogg - 20 km, 01:32:58, 21/92
• [08-12-2008] résultat : Saintélyon, 08:51:25, 1952/3236
• [27-10-2008] résultat : Marseille-Cassis, 01:50:20, 4297/13013
• [06-04-2008] résultat : Marathon du Bout du Monde, 03:51:01, 490/922
• [10-02-2008] résultat : La Foulée de Chateauneuf - 20 km, 01:46:33, 136/166
• [05-10-2007] résultat : Courir pour des Pommes - 28 km, 03:39:45, 240/284
• [27-08-2007] résultat : Trail des Crêtes des Montagnes Noires - 33 km, 03:51:28, 157/161
• [17-07-2007] résultat : La Course nature du Charavan - 12 km, 01:12:54, 67/103
• [03-04-2006] résultat : Marathon du Bout du Monde, 04:12:30, 620/946
• [04-01-2006] résultat : La Montée de Chambles, 01:00:06, 255/543
• [04-12-2005] résultat : Saintélyon, 07:52:56, 639
• [11-11-2005] résultat : Les Lieues Foréziennes - 21.1 km, 01:39:04, -

• 06-04-2008, Marathon : 03h51'01''
• 11-11-2005, Semi Marathon : 01h39'04'', Bien content pour une premiére