Récit de la course : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes 2008, par chris78
L'auteur : chris78
La course : Marathon des Alpes Maritimes Nice - Cannes
Date : 9/11/2008
Lieu : Nice (Alpes-Maritimes)
Affichage : 1791 vues
Distance : 42.195km
Objectif : Pas d'objectif
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Marathon Nice-Cannes, objectif : passer la barre des 4h00 !!!
Objectif : Passer la barre des 4h00 !!!
Pour la préparation pas de plan d’entrainement cette fois-ci. J’étais mon propre coach… 
4 sorties par semaine, 8 semaines de prépa. Le lundi VMA courte 20 fois 30/30. Le mercredi entrainement avec mon club (donc VMA longue, courte, pyramidale, fart lek.. etc). Le vendredi 10 km au parc de Sceaux. Course au feeling… c'est-à-dire entre 11 et 11,5 km/h. Et le dimanche, course longue entre16km et 20km. Toutes les semaines, pareil… jusqu’au 9 Novembre… enfin non, relâche la dernière semaine.
Coté nutrition, des pâtes encore de pâtes toujours des pâtes. Malto fruits rouge 
3 jours avant le marathon. 1/3 de gatosport le jour J (poire cannelle et nougatine… 
hummm ca a l’air bon vu comme ça….. mais j’ai jeté le reste, écœurant !) , 4 gels energix, et pour la première fois 1 gel antioxydant. Gros dilemme 2 jours avant le marathon : et si j’ajoutais de l’hydrixir dans le bidon ???? mais jamais testé, donc j’abandonne l’idée, je le ferai au prochain marathon après test.
Stratégie de course : mon expérience du 1er marathon (MDP2008), a donné départ tranquille 10km/h jusqu’au 30ième, super en forme… puis le mur au km 32. Muscle dur, vitesse réduite entre 8 et 9km/h, plus de jus, vidé. Résultat : 4h27. Donc pour cette fois ci, me suis dit que comme de toute façon j’avais de grande chance de me prendre le mur, autant faire un bon chrono sur le 1er semi, afin d’avoir de l’avance pour négocier le reste. Donc départ entre 11 et 12 km/h et quand le mur arrivera…. J’aviserai. Autre point : aucun arrêt aux ravitos. Ceinture avec Bouteille de 75cl + les gels.
Samedi 8 Novembre, départ 10h16 de gare de Lyon. Moral d’enfer, un super weekend en perspective !! 16h30, arrivée à Nice. Galère !! impossible de se garer pour aller au marathon expo chercher le dossard. Tout est blindé ! On tourne en rond.
Enfin, on arrive au Marathon expo. Une foule immense fait la queue au stand litiges. Pas de chance pour eux, ils n’ont pas reçu leur Bon de retrait dossard via internet ! Moi j’ai le mien donc, pas de problème je rentre directement, en revanche, les accompagnateurs n’ont pas le droit d’entrer
, ils doivent attendre à l’extérieur !!
Enfin, je ressors avec mon sac : dossard avec le prénom inscrit dessus, puce, sac pour la consigne, super sac à dos en cadeau et une boisson de récup aromatisé à la banane.
Nous repartons direct à Cannes Hôtel de l’Esterel.
Dimanche9 Novembre. Réveil 6h00. Des navettes via le TER sont mis à disposition pour rejoindre Nice. Gratuit pour les marathoniens et 5 euros pour la journée pour les accompagnateurs . Le train est bondé de joyeux marathoniens. 40mn de train + 10 bonnes minutes de marche et nous rejoignons les sas de départ.
Un énorme poutou à mon kikou préféré, et j’entre in extrémis dans le sas des 4h00. Ca fait pas 2 mn que j’y suis, qu’un collègue vient me saluer, quelle surprise !!!
8h45 TOP départ !! Nous sommes 10000, mais l’avenue est tellement large qu’il n’y a pas de problème de foule. Je ne regarde pas ma vitesse, tout au feeling. Il fait beau 
. Beaucoup de monde pour nous encourager. La mer est superbe. Des palmiers gros, maigres, petits et grands partout. 
Trop cool.
Je cours, je cours. Oh Wendy78 ! A chaque course on se croise ! « ca va ? Vous êtes allé au resto hier soir avec tous les kikous ? Tu as fais la photo ce matin ? Non ? Pas le temps ? Ah Ok » et je cours je cours , c’est plat. Oh Le solitaire ! « Coucou, ca va ? Bonne course » et je cours et recours.
5ième km, Je bois, 1er gel energix, 10ièmeKm je bois. 15ièmeKm 2nd gel, je bois. 20ièmekm gel antioxydant, je bois. Je me dis qu’on est même pas a la moitié et j’en ai marre. Une tape sur l’épaule. C’est Wendy. « Retourne toi Chris !!! T’as vu ces montagnes enneigées derrière ? Trop top !! » Me retourne, oui superbe, n’avais pas pensé à me retourner… Wendy part de nouveau comme une flèche, comme à chaque fois dans toutes nos courses !!!
Km25, un ravito juste au pied de la côte !! Super !! Aie !! une douleur sur le coté externe du genou gauche ! Je fais moins la fière. Je ralenti, essaie de modifier la foulée… ca passe, c’était a cause de la montée sans doute.
Km29 coté droit, mon kikou préféré m’attend. Il va me coacher jusqu’à la fin. Il cours devant, s’arrête, va sur le coté, photographie, repars, me raconte une blague. Me dit « viens regarde là-bas trop drôle », moi je dis rien, je m’économise, j’en peux plus !!! On rejoint un kikou …. Mysterjoe ???? Hop une photo !
« Allez Chris, moins de 4h00 tu peux le faire, tu DOIS le faire » me scande mon coach !! et il hurle chante, passe à gauche, à droite, hop une photo, hop une blague, me prend la main, me tire, mais quel coach !!!. Je regarde mon chrono, 9km/h !! , non pas possible, pas moins de 10, j’accélère, décélère… c’est un combat permanent avec moi-même.
Km42, le passage est très étroit, bordé de monde. Grace au prénom sur nos dossards les gens nous encouragent par nos prénoms, très sympa ! Tapis rouge.
Au loin le chrono ENORME 03h59 et le décompte des secondes……. J’accélère je double je fonce je vole, non ne pas passer les 4heures !!!!!!
03h59 et 58 secondes en temps scratch et 03h58:49 en temps réel !! 
| Nb Km | Allure Moyenne | Vitesse Moyenne | Cardio Moyen |
| 5 | 5:11 /km | 11,5 | 149 |
| 10 | 5:04 /km | 11,8 | 160 |
| 15 | 5:08 /km | 11,7 | 160 |
| 20 | 5:22 /km | 11,2 | 157 |
| 25 | 5:43 /km | 10,5 | 153 |
| 30 | 5:55 /km | 10,1 | 150 |
| 35 | 6:06 /km | 9,8 | 147 |
| 40 | 6:11 /km | 9,7 | 144 |
| 42,52 | 6:04 /km | 9,9 | 145 |
| Total | 5:37 /km | 10,7 | 152 |
Après l'effort, le réconfort !!! (huile de massage à l'arnica)
23 commentaires
Commentaire de marioune posté le 12-11-2008 à 07:01:00
Bravo Chris, top ta gestion de course..
j'avais bien vu un paparazzi sur le coté, je ne savais pas qu'il se tranformait en coah/lièvre..
Dommage on s'est ratée ce week ned. Bisous, bonne récup. A bientot
Commentaire de CROCS-MAN posté le 12-11-2008 à 07:27:00
Hello Chris,
Ca m'a fait plaisir de te croiser pendant la course, tu avais la super pêche. Un grand bravo pour ta course et ton CR. A la prochaine.
Commentaire de mysterjoe posté le 12-11-2008 à 07:58:00
bravo chris tu as fait une super course et reussit ton objectif ce qui était particulierement ardu sur ce marathon, c'est bien moi sur les photos, je m'excuse mais j'etais pas trés réactif sur les derniers kilometres, merci au passage à ton coach :-) qui m'a bien motivé egalement, dommage que l'on se soit pas croiser avant ou aprés, bonne récuperation
Commentaire de laurent05 posté le 12-11-2008 à 08:38:00
bravo chris pour ta course
super bien gérée cool si tu as même pue
profiter des paysages.
juste un petit regret de ne pas t'avoir croisé
bonne récup
bises
Commentaire de hagendaz posté le 12-11-2008 à 08:54:00
bravo! c'est dommage que l'on ne ne se soit pas vu
Commentaire de Bambi posté le 12-11-2008 à 09:32:00
encore bravo Chris pour cette course super bien geré et merci pour ce beau récit
à bientot pour un autre diner bises
Commentaire de calimero posté le 12-11-2008 à 09:43:00
Une vraie préparation de pro et une allure de métronome pour un objectif réussi!
Bref l'idéal pour réussir son objectif de départ, bravo!!
Commentaire de wendy78 posté le 12-11-2008 à 12:23:00
CONGRATULATIONS Christine!!!
Un beau 2ème marathon, heureuse de t'avoir vu parmi les 10000 et en plus DEUX fois pendant la course, mais dommage que nous n'avons pas pu manger ensemble,
bises,
wendy
Commentaire de mickaelcool posté le 12-11-2008 à 12:43:00
Félicitations pour le résultat, faire une course dans ce cadre magnifique et réaliser son objectif c'est du vrai bonheur, encore BRAVO.
Commentaire de taz28 posté le 12-11-2008 à 12:58:00
Quel chrono Chris !!!
Garde ce super coach qui te donne des ailes ;-)
Gloire à lui ....
Cela fait plaisir de te voir aussi heureuse et aussi rapide sur ce marathon.
Bisous
Taz
Commentaire de hellaumax posté le 12-11-2008 à 13:27:00
Bravo Chris! Je suis super content pour toi, tu as atteint l'objectif en officiel et en réel, s'il vous plait.
En plus, ton récit est vraiment très agréable à lire.
Bravo encore
Commentaire de fanfan59 posté le 12-11-2008 à 13:39:00
Félicitations Chris ! Voilà un bien joli chrono et un beau cr. Bisous championne
Commentaire de KIKIVAL posté le 12-11-2008 à 19:02:00
bravo chris pour ce marathon tres bien géré, avec ce gros coeur pour passer sous les 4h toute mes félicitations sincèrement. dommage que l'on n'a pu se croiser, peut etre pour une prochaine course dans le region parisienne.
bisous
kiki
Commentaire de francois 91410 posté le 12-11-2008 à 22:52:00
J'attendais ton récit et le résultat avec impatience ! Mille bravos pour cette perf, surtout au vu des conditions de course et du profil du parcours. Ca te laisse augurer de futurs progrès en plus sur cette distance, j'en suis sûr.
Bonne récup
Commentaire de leeson posté le 13-11-2008 à 08:40:00
Super ton CR comme d'hab' et avec le sourire c'est encore mieux.
1er marathon : 4h30, 2ieme : 3h59 3ieme je dirait 3h40, l'eleve rattrape le maitre.
bonne continuation
Commentaire de loicm posté le 13-11-2008 à 18:24:00
Belle course, belle gestion, et quelle progression en 6 mois !! Bravo !!
Commentaire de jp75018 posté le 14-11-2008 à 17:47:00
Bravo, superbe CR et c'est ce qui s'appelle atteindre son objectif!
JP
Commentaire de tess2002 posté le 15-11-2008 à 18:12:00
ton temps c'est le mien, voleuse !! ;-) ;-) ;-)
bravo à toi, j'espère bien faire pareil un jour!
bonne récup :-)
Commentaire de Runner des Terres Froides posté le 15-11-2008 à 18:47:00
Bravo pour ta course et ton CR de pro, très agréable à lire !
En plus tu passes sous la barre des 4h qui était ton objectif et certainement une barrière psychologique très importante pout toi..
Sur un parcours plus "roulant" tu aurais certainement explosé ce temps d'autant plus que comme moi, tu as relevé une distance finale de 42,5 km (42,4 km pour moi).
Ils nous auraient AUSSI menti sur la distance ???
Bonne récup
Runner des TF
Commentaire de eric74 posté le 17-11-2008 à 10:36:00
bravo pour ton marathon ..
le récit est super agréable à lire et m'a bien fait sourire !
Commentaire de Le CAGOU posté le 22-11-2008 à 23:02:00
BONSOIR CHRIS 78;
LONGIN DE LONGINE SUPERBE TON CR ET EN PLUS POUR TON CR C'EST GENIAL POUR MOI LE DEBUTANT QUI SOUHAITE REALISER SON 1ER MARATHON EN AVRIL 2009. TOUJOURS EN VEILLE DE BON ENTRAINEMENT SEUL JE REMERCIE AUSSI SES NOMBREUX KIKOUS ES.BRAVO AUSSI POUR TON COACH ET TON CHRONO ça de de wizz pour l'après "réconfort" et l'uile arnica c'est aussi la même huile que je prends mais j'ai toujours des courbatures!!! CONGRATULATION POUR TON EFFORT DU MARATHON SPORTIVEMENT LE CAGOU.
Commentaire de chtigrincheux posté le 15-12-2008 à 16:20:00
Un kikou préféré ??
Chtigrincheux mène l’enquête
Est-ce le même qui utilisa l’huile de massage à l’harnica ?
Dis donc tu fais fort, très fort personnellement je ne sais même pas si je faire tout aussi bien .Au plaisir de recroiser ta route ……
Commentaire de jilles posté le 10-01-2009 à 23:01:00
Bravo pour avoir couru ce 1er marathon de la côte
d'Azur ,ton recit me donne envi d'aller le courir.
Bravo pour ton bonne gestion du chrono...
Au plaisir de te relires
jilles
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