Belet a écrit:Ok compris la notion de ne pas forcer un coureur à faire ce en quoi il ne croit pas, quel que soit l'exercice.
Maintenant sur ce point:
Papy a écrit:Alors en résumé:
Oui à la sortie "A Jeun" SURHYDRATE !
Je pousse à boire 0,5l d'eau avant le départ.
Quel est l'avantage/intérêt supposé d'une telle sortie? Immédiat pour la séance, ou à long terme? Et quel sont les arguments opposés qui font débats?
T'as p'tet déjà évoqué ça sur un autre post que j'ai raté, un simple lien me suffira, j'veux pas non plus polluer le post d'origine
Arnaud-séances-de-midi-a-jeun-de-la-veille-et-ultra-hydraté
Avec du retard et en résumé, arf...
Avantage/Interêt :
Pour maigrir ? Non, le Lapin nous avait bien expliqué que c'est la consommation du régime basal qui mangeait surtout le gras et non les entrainements consommateurs, même à jeun, de sucres. Donc pour maigrir et augmenter son métabolisme basal, il faut du muscle, et donc de l'entrainement sportif, peu importe à Jeun ou pas.
C'est surtout une question de confort. Quelqu'un qui a un estomac hypertonique n'y verra que peu d'intérêt car il sera capable, p.e., d'avaler une banane quelques minutes avant de partir "à donf" sur un 10kms.
Par contre pour les autres c'est surtout un confort de course.
Jusqu'au Marathon et lors d'entrainements matinaux, il vaut mieux privilégier des minutes, voire des heures de sommeil à une alimentation qui, de toute manière, aidera peu pendant l'effort.
Attention, je n'écris pas de courir sa compétition sans boisson glucosée ! (Quoique, hormis les hypertonique, jusqu'au semi, l'apport de carburant influe très très peu, voire insignifiant et le risque de détraquage stomacale peut pousser à limiter à quelques verres d'eau.)
Au dessus du marathon le rythme cardiaque n'interdis pas de digérer pendant la course, même s'il faut quand même limiter au max le travail de l'estomac.
Voilà, j'espère avoir été clair ?
Quand à l'article nutri-site, je préfère le Zapper car même si aujourd'hui il est moins virulent qu'avant, les retours du milieu médical qui l'avait lu étaient dans le même ton.
En conclusion, courir à Jeun est confortable, permet de dormir tard, sans risque si l'on est très bien hydraté !
L'Papy_succinct