marcoZ sur kikourou

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24/02/2020

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Ville

Marseille 07 (Bouches-du-Rhône)

Débuts

2000

Taille

178 cms

Poids

85 kgs

FC repos

52

FC max

182

Qui suis-je ?

je suis un fou de course dès que possible j'y vais j'adore cela surtout les compets et l'ambiance

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

course à pieds, randonnées, trek

Devise

quand tu n'as pas tout donné tu n'as rien donné

Courses courues

marathon de paris, marathon de reims, marathon de marseille, marathon de st denis(Réunion),cymasalaziene(Réunion),sainté-lyon, marseille-cassis, semi de paris, semi de lille, trail de signes, trail de mimet, marathon de chamonix, CCC, TDS, UTMB ....

Meilleurs souvenirs/perfs

5000m-17'50 10000-39'44 21-1h29'28" marathon 3h18'06" cymasalienne 10h49'sainté-lyon 8h18'

Courses en projets (long terme)

diagonale des fous (réunion)

Courses en projets (rêves les plus fous)

badwater

Semaine d'entrainement type

courir quand je peux car mauvaises blessures depuis 1 an et demi

Historique des blessures

périostite, déchirure, tendinite, aponévrosite plantaire, épine calcanéenne

Nourriture préférée

pâtes

Boisson préférée

thé glacé et une bonne binouze bien fraîche

Ce que j'aime dans mon sport

le dépassement de soit même

Ce que je déteste dans mon sport

les coureurs sales et impolis

L'étincelle des débuts !

la motivation d'un ami pour faire les 20kms de maroilles en 2000

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

la passion, et me maintenir en forme

• [31-08-2009] récit : Traces des Ducs de Savoie, 5
• [03-11-2008] récit : la ronde des vignes retour en course, 6
• [01-09-2008] récit : loupé pour cette année ..... dommage!!!!, 7
• [01-07-2008] récit : marathon du mont blanc après reco CCC !!!!!, 3
• [17-05-2008] récit : nocturne de marseille
• [12-05-2008] récit : trail de mimet, 2
• [05-05-2008] récit : trail de signes
• [05-05-2008] récit : semi-marathon de la base navale de toulon
• [23-04-2008] récit : la galinette .... de peypin, 1
• [05-05-2008] récit : COURSE PEDESTRE CARNOUX
• [05-05-2008] récit : 10 kms de la provence
• [12-05-2007] récit : La Nocturne de Marseille, 2
• [05-05-2008] récit : trail du canton vert
• [05-05-2008] récit : marathon de marseille

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [29-08-2009] Sur les Traces des Ducs de Savoie, 24:32:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-08-2009] Sur les Traces des Ducs de Savoie, 24:32:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [26-07-2009] La Grande Traversée des Mélèzes - 56 km, 11:32:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [26-05-2009] PPG et test VMA, 01:30:00 de Renforcement musculaire
• [17-05-2009] Sans nom, 01:55:00 de Course à Pied
• [05-03-2009] fractionné, 01:02:00 de Course à Pied
• [23-11-2008] Off - Challenge Imoucha Trail, 00:48:00 de Course à Pied (trail)
• [02-11-2008] La Ronde des Vignes, 01:09:22 de Course à Pied
• [12-11-2007] piste 2x5x400, 01:13:00 de Course à Pied

Résultats personnels

• [29-01-2012] résultat : Trail de la Galinette - Drailles de la Galinette, 05:27:38, 112/213
• [31-08-2009] résultat : Sur les Traces des Ducs de Savoie, 24:32:00, 264/480
• [25-08-2009] résultat : Trail Ubaye Salomon - 44 km, 07:18:03, 160/187
• [25-08-2009] résultat : La Grande Traversée des Mélèzes - 56 km, 11:32:26, 124/126
• [24-11-2008] résultat : Off - Challenge Imoucha Trail, 00:48:00, -
• [03-11-2008] résultat : La Ronde des Vignes, 01:09:22, 396/1283
• [01-09-2008] résultat : Courmayeur - Champex - Chamonix, 12:06:00, Abandon
• [01-07-2008] résultat : Marathon du Mont-Blanc, 06:26:12, 458/1140
• [20-06-2008] résultat : La Pénitentissime - 30 km, 04:09:44, 122/221
• [17-05-2008] résultat : La Nocturne de Marseille, 00:18:16, 58/624
• [12-05-2008] résultat : Trail de Mimet, 07:22:41, 71/109
• [05-05-2008] résultat : Signes Trail Salomon - 44 km, 06:50:11, 150/244
• [05-05-2008] résultat : Semi-Marathon de la Base Navale de Toulon, 01:41:38, 172/642
• [23-04-2008] résultat : Trail de la Galinette, 02:46:19, 203/577
• [05-05-2008] résultat : Le Tour pédestre de Carnoux, 00:51:44, 154/493
• [05-05-2008] résultat : Saintélyon, 08:18:21, 1071/2743
• [05-05-2008] résultat : 10 km La Provence, 00:45:06, 487/1271
• [05-05-2008] résultat : Semi-Marathon de la Base navale de Toulon, 01:36:02, 70/623
• [05-05-2008] résultat : Trail du Canton Vert, 04:10:50, 62/97
• [05-05-2008] résultat : Trail de la Galinette, 02:52:33, 220/451
• [05-05-2008] résultat : Le Tour pédestre de Carnoux, 00:49:50, 132/598
• [23-04-2008] résultat : Marathon de Paris, 04:06:09, 16510/30739
• [05-05-2008] résultat : Semi-Marathon Névache-Briançon, 01:43:28, 415/900
• [05-05-2008] résultat : 15 km Auchan Aubagne Gémenos, 01:12:11, 150/409
• [05-05-2008] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:43:19, 374/1050
• [23-04-2008] résultat : Marathon de Paris, 03:29:38, 6025/28857
• [05-05-2008] résultat : 10 km de Marseille, 00:44:10, 165/520
• [05-05-2008] résultat : Les Farandoles de Nanterre, 00:52:10, 172/309
• [05-05-2008] résultat : Trail de la Galinette, , 157/339
• [05-05-2008] résultat : Humarathon, 01:29:28, 167/876
• [23-04-2008] résultat : Marathon de Paris, 03:18:06, 4791/28992
• [05-05-2008] résultat : Marathon de Marseille, 03:47:06, 1256/2574
• [05-05-2008] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:30:00, -
• [05-05-2008] résultat : Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt, 01:31:55, 475/1974
• [23-04-2008] résultat : Marathon de Paris, 03:29:08, 5122/24025
• [23-04-2008] résultat : Marathon d'Orléans, 03:39:50, 544/867

• 11-05-2007, 5000 mètres : 17'51'', nocturne de marseille
• 01-04-2007, 10 kms (route) : 39'44'', 10kms de marseille
• 04-05-2003, Semi Marathon : 01h29'28'', semi-marathon d'ivry(humarathon)
• 06-04-2003, Marathon : 03h18'06'', marathon de paris
• 10-05-2002, 3000 mètres : 11'03''
• 10-05-2002, 100 mètres brasse, petit bassin : 01'35'', test natation