Tercan sur kikourou

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Ville

évian Les Bains (Haute-Savoie)

Groupe

Tercan est membre des groupes : UFO, Team Raidlight

Site web

http://tercan.martinsfamilly.fr/

Débuts

2007

Taille

184 cms

Poids

80 kgs

FC repos

45

FC max

185

VMA

16.4 km/h

Qui suis-je ?

Un papa et un mari comblé qui est passé de la muscu/gonflette... au trail... sur un coup de tête :)

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

Muscu pendant 6 ans puis course à pied depuis septembre 2007...

Devise

Vivre pleinement ses passions et se donner les moyens de les assouvir.

Courses courues

2008 -> Trail blanc du Semnoz - Glaisins Nivolet Revard - trail des allobroges - TGV - CCC
2009 -> Vulcain - Glaisins - Merrell Oxygen Series - Montagn'Hard - UTMB - Aiguilles Rouges - Arrancabira - Saintelyon
2010 -> Glaisins - Ultra Montée du Salève - Allobroges - UTMB ecourté - Saintelyon
2011 -> Glaisins - Aravis Trail (abandon) - TDS - KMV Nantaux - Saintelyon

Meilleurs souvenirs/perfs

Mon arrivée à la montagn'hard après 33h d'effort... et voir ma femme, ma fille, mon frêre et mon père sur la ligne... magique

Courses en projets (court terme)

En 2012 :
Glaisins
Ultra Montée Salève
Allobroges
Trail Verbier Saint Bernard
UTMB
SainteLyon

Courses en projets (long terme)

Diagonales des fous... mais ça fait cher
Tor Des Géants, mais je sais pas quand... dur dur dur de libérer suffisement de tps pour le faire :(
PTL : idem que le Tor

Courses en projets (rêves les plus fous)

Un truc à l'etrangers par étapes... mais faut pas rêver, ce sera pas avant que les enfants aient quitter le domicile familiales... encore une bonne 20ène d'année :)

Semaine d'entrainement type

1 sortie longue montagne (ou une course) toutes les 2 semaines.
Sinon la semaine c'est du seuil, de la vma et de l'endu... par vraiment super structuré

Historique des blessures

Tendinite au genoux et entorse cheville en 2008
Tendinite au tendon d'Achille et au genoux en 2009
Tendinite au tendon d'achille en 2010
Aponévrosite plantaire en 2010
Ménisque fissuré en 2010

Nourriture préférée

Les lasagnes et le steak tartare :)

Boisson préférée

Le rhum arrangé et le bon vin

Ce que j'aime dans mon sport

L'ambiance, le dépassement de soi, la découverte de nos limites et la montagne bien sûr

Ce que je déteste dans mon sport

D'être trop souvent limité dans mes entrainements à cause des blessures à répétitions...

L'étincelle des débuts !

Voir les arrivants du CCC 2007 !!!

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Ben faut bien faire qq chose :)

Remarques

Euhhh... y'a rien qui me vient

• [18-08-2014] récit : Une première dans les alpes Vaudoises
• [06-04-2014] récit : Et de 7, 1, 2
• [04-07-2013] récit : Mon premier marathon, 1
• [08-04-2013] récit : Et de 6, 2
• [11-09-2012] récit : UTMB, il m'aura fallu 5 ans, 2
• [10-07-2012] récit : Mon premier abandon (hors blessure)
• [30-05-2012] récit : Un trail bien velu
• [30-04-2012] récit : Ma première course sur route... enfin ;), 5
• [16-04-2012] récit : Allez on remets ça
• [04-04-2012] récit : Le récit du serre fil
• [06-12-2011] récit : Et de trois SainteLyon !!!, 10
• [03-10-2011] récit : Mon premier KMV, 1
• [01-09-2011] récit : Une bien belle balade, 5
• [05-04-2011] récit : Trail des Glaisins, 2
• [07-12-2010] récit : Une édition vraiment difficile, 1
• [25-05-2010] récit : 9ème trail des Allobroges, 25, 5
• [11-04-2010] récit : Histoire d'une explosion de haute voltige :), 7
• [04-04-2010] récit : Trail des Glaisins, 3
• [07-12-2009] récit : Saintélyon, 13
• [05-10-2009] récit : Un clotûre de saison parfaite, 2
• [28-09-2009] récit : Et hop, c'est parti pour le frangin, 5
• [02-09-2009] récit : Un UTMB mi figue mi raisin, 25
• [07-07-2009] récit : Récit d'une balade magique, 9
• [26-05-2009] récit : Les series, 4
• [05-04-2009] récit : Trail des Glaisins, 3
• [02-03-2009] récit : Trail de Vulcain, 10
• [01-09-2008] récit : Mon CCC presque parfait, 5, 25
• [07-07-2008] récit : Le Tour des Glaciers de la Vanoise - parcours de repli, 2, 14
• [02-06-2008] récit : Trail des Allobroges, 5, 4
• [05-05-2008] récit : Nivolet Reavrd 2008, 1, 10
• [07-04-2008] récit : Mon entrée dans le monde du trail, 1, 3
• [04-02-2008] récit : Premier trail de la saison, 1, 6
• [08-10-2007] récit : Ma première course, 4

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [17-08-2013] Trail des Hauts Forts - 23 km, 03:03:16 de Course à Pied (trail)
• [30-06-2013] Marathon du Mont-Blanc, 05:47:40 de Course à Pied (trail)
• [06-04-2013] Trail des Glaisins, 03:39:02 de Course à Pied (trail)
• [31-08-2012] Ultra Trail du Mont Blanc, 18:10:46 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-05-2012] Trail des Allobroges, 10:33:10 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-04-2012] 20 km de Lausanne, 01:35:44 de Course à Pied
• [14-04-2012] Ultra Montée du Salève, 04:40:41 de Course à Pied (trail)
• [03-12-2011] Saintélyon, 07:57:13 de Course à Pied (route, ultra)
• [02-10-2011] KMV de Nantaux, 00:53:19 de Course à Pied (trail)
• [25-08-2011] Sur les Traces des Ducs de Savoie, 25:57:06 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-04-2011] Trail des Glaisins, 03:48:42 de Course à Pied (trail)
• [23-05-2010] Trail des Allobroges, 10:04:22 de Course à Pied (trail, ultra)
• [10-04-2010] Ultra Montée du Salève, 04:55:34 de Course à Pied (trail)
• [03-04-2010] Trail des Glaisins, 03:51:51 de Course à Pied (trail)
• [05-12-2009] Saintélyon, 08:19:48 de Course à Pied (route, ultra)
• [03-10-2009] Arrancabirra, 03:38:41 de Course à Pied (trail)
• [27-09-2009] Trail des Aiguilles Rouges, 11:12:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-08-2009] Ultra Trail du Mont Blanc, 43:50:02 de Course à Pied (trail, ultra)
• [04-07-2009] La Montagn'Hard, 33:34:34 de Course à Pied (trail, ultra)
• [04-04-2009] Trail des Glaisins, 04:19:28 de Course à Pied (trail)
• [01-03-2009] Trail de Vulcain - 58 km, 08:52:57 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-08-2008] Courmayeur - Champex - Chamonix, 23:38:15 de Course à Pied (trail, ultra)
• [06-07-2008] Le Tour des Glaciers de la Vanoise - parcours de repli, 08:10:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-06-2008] Trail des Allobroges, 11:30:02 de Course à Pied (trail)
• [01-06-2008] Trail des Allobroges, 11:32:29 de Course à Pied (trail)
• [04-05-2008] Trail Nivolet-Revard - 49 km, 08:12:07 de Course à Pied (trail, ultra)
• [05-04-2008] Trail des Glaisins, 04:44:22 de Course à Pied (trail)
• [20-01-2008] Rando raquette, 02:50:22 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-02-2008] Rando raquette, 01:11:38 de Course à Pied (trail, ultra)
• [10-02-2008] Rando raquette, 07:42:09 de Marche
• [02-02-2008] Trail Blanc du Semnoz, 01:40:18 de Course à Pied (trail)
• [07-10-2007] La Persjussienne, 01:09:48 de Course à Pied

Résultats personnels

• [31-01-2016] résultat : Trail Blanc du Semnoz, 01:06:10, 142/592
• [19-08-2013] résultat : Trail des Hauts Forts - 21 km, 03:03:20, 27/247
• [01-07-2013] résultat : Marathon du Mont-Blanc, 05:47:46, 319/1979
• [08-04-2013] résultat : Trail des Glaisins, 03:39:05, 120/450
• [30-04-2012] résultat : 20 km de Lausanne, 01:35:44, -
• [14-06-2012] résultat : Ultra Montée du Salève, 20.56 km, 53/123
• [06-12-2011] résultat : Saintélyon, 07:57:13, 785/4101
• [03-10-2011] résultat : KMV de Nantaux, 00:53:19, 134/201
• [30-08-2011] résultat : Sur les Traces des Ducs de Savoie, 25:56:00, 314/780
• [05-04-2011] résultat : Trail des Glaisins, 03:48:42, -
• [14-06-2012] résultat : La Grande Traversée des Alpes, 02:57:00, 26/70
• [25-05-2010] résultat : Trail des Allobroges, 10:04:00, 70/164
• [14-06-2012] résultat : Ultra Montée du Salève, 22 km, 49/103
• [04-04-2010] résultat : Trail des Glaisins, 00:03:51, 144
• [07-12-2009] résultat : Saintélyon, 08:22:00, 1248/3652
• [29-09-2009] résultat : Trail des Aiguilles Rouges, 11:12:35, 389/535
• [11-09-2009] résultat : Ultra Trail du Mont Blanc, 43:50:02, 1006/1382
• [07-07-2009] résultat : La Montagn'Hard - 115 km, 33:33:44, 76/85
• [05-04-2009] résultat : Trail des Glaisins, 04:19:00, -
• [02-03-2009] résultat : Trail de Vulcain - 58 km, 08:52:57, 176
• [01-09-2008] résultat : Courmayeur - Champex - Chamonix, 23:38:15, 800/1318
• [07-07-2008] résultat : Le Tour des Glaciers de la Vanoise - parcours de repli, 08:10:00, -
• [03-06-2008] résultat : Trail des Allobroges, 11:30:02, 121/139
• [05-05-2008] résultat : Trail Nivolet-Revard - 49 km, 08:12:06, 336/348
• [06-04-2008] résultat : Trail des Glaisins, 04:44:22, 204/261
• [04-02-2008] résultat : Trail Blanc du Semnoz, 01:40:00, 246/323

• 23-01-2008, 10000 mètres (piste) : 54'30''
• 09-01-2008, 10000 mètres (piste) : 54'14''
• 28-09-2007, 10000 mètres (piste) : 57'58''