Aprés la SaintéLyon.....

Quel est votre programme post-Sainté, je veux dire, à partir de demain?.
Perso, je me tâte pour sortir 30/40' demain midi si je n'ai pas trop mal.Et vous?
-Str@c-

perso, continuer le smecta

pas de sainté, mais un 24h00... repos une bonne semaine, puis quelques footings...

pour 2009 on verra

Pas de course à pieds cette semaine, mais ppg, étirements, judo... On verra dans une ou deux semaines (ou peut-être un petit break après une année un peu chargée...)

Pas de course à pieds cette semaine, mais ppg, étirement, judo... On verra dans une ou deux semaine (ou peut-être un petit break après une année un peu chargée...)

heureusement que tu dis "un peu charger"

Quel est votre programme post-Sainté, je veux dire, à partir de demain?.
Perso, je me tâte pour sortir 30/40' demain midi si je n'ai pas trop mal.Et vous?
-Str@c-

demain, repos. Mardi : Tham Thé (comme le Taï Chi Chuan mais vietnamien). Mercredi : 30' de sentier pour décrasser. Jeudi : repos. vendredi : Art martiaux.

pareil que srtac, je e tâte à aller courir demain midi, mon sac est prêt , on verra sur le moment.
soigner le mal par la mal

lundi sauna
Mardi don du sang
mardi soir footing 1h au stade
jeudi soir fractionné marche athlétique

Samedi compétition indoor : 5000m marche

Le Pirate

Ce matin, les jambes sont OK, juste une petite douleur au démarrage si je suis resté assis trop longtemps.
Ce soir, un petit footing tranquille de 20' sur pelouse : il parait que ça fait du bien ! Et un autre de 30 à 40' dans la semaine.
En tous les cas, après un an d'entrainement et de course, j'ai l'intention de lever le pied tout le mois de décembre avec 2 footings d'entretien par semaine de 30 à 40'. Je vais essayer aussi de faire un peu de piscine et de marche. Mais une chose est sûre, pas de plan ou d'horaire imposés en décembre.

ce matin mal aux jambes douleur derriere le genoux gauche je pense a la tendinite repos toute la semaine et reprise la semaine prochaine tranquille footing 30-45'puis apres on verra

Arrêt de la CAP pendant au moins un mois !
Piscine fin de semaine peut-être...

J'ai une tronche de défoncée ce matin !!!
Les yeux rougis et gonflés : coup de froid à priori, collire à la pharmacie s'impose !, ou alors les larmes abondantes à l'arrivée...

Côté musculaire : courbatures ischios, hanches et trapezes, bas du dos à cause du sac

Petits bobos : 2 ongles de pied en moins (contre 5 l'an passé ! Wings 1 / Trabucco 0 !), une écorchure à la main (un petit caillou pour ma gamelle dans la boue), quleques irritations de ci de là mais anecdotiques et une voix qui déraille d'avoir trop discuté avant la course (no comment Badgone !...)

Pat_bilan_hyper_positif !

Petits bobos : 2 ongles de pied en moins (contre 5 l'an passé !

t'es sur que tes chaussures te conviennent?

j'ai compris qu'elles courraient plus vite que les miennes, mais les miennes ne m'ont même pas filer une ampoule. je ne peux pas leur en vouloir

J'adore mes wings ! Un peu trop grandes par contre, d'où les ongles je pense (l'avant dernier petit doigt de pied, celui juste sur la pliure...)
Mais pas une ampoule non plus pourtant j'ai juste tenter d'éviter les plus grosses flaques, pour le reste j"y suis allée de bon coeur et donc bien mouillés les petons !


Pat_prochaines_wings_taille_36_fillette

Aprés la STL .....
Si vous avez des tuyaus pour que j'arrive à monter (et descendre) des escaliers d'ici demain sans que tous mes collègues se foute de ma g..... je suis preneur !!

Toon pas beau à voir en se déplaçant

Aprés la STL .....
Si vous avez des tuyaus pour que j'arrive à monter (et descendre) des escaliers d'ici demain sans que tous mes collègues se foute de ma g..... je suis preneur !!

Toon pas beau à voir en se déplaçant

je te l'annonce de suite.... ils vont se foutre de ta g.... , bonne récup

tu montes et tu descends à reculons c'est plus fluide et plus discret

Pour moi pas de CAP pendant 1semaine, un peu de piscine, puis reprise tout doux la semaine prochaine et reprise du VTT où vélo route en fonction de la météo !!! Mias là j'ai eu ma dose de souffrance

Petits bobos : 2 ongles de pied en moins

Pour ce genre de problème, j'ai trouvé une solution: J'ai perdu l'ongle du gros orteil gauche 4 mois après les 100km du Morvan en 2007 et cette année, suite au 100km de Millau, le même ongle retombera, sauf que depuis, pour pouvoir courir sans gêne, notamment dans les descentes, je m'équipe d'un manchon en caoutchouc (9€ les 2 manchons "gros orteil" en parapharmacie). Lorsque mon ongle sera tombé et aura repoussé, je mettrai systématiquement ce manchon. J'avais aussi un problème d'ampoule au petit orteil gauche. Pour éviter ceci, avant la course, je mets un pansement épais anti-ampoule, et ça marche pour du pas trop long (semi ou marathon). Mais pour un prochain trail ou ultra, j'adopterai la solution manchon "petit orteil". J'espère que cette solution conviendra à Mamanpat et à d'autres...

C'est vrai que j'ai aussi une démarche de débile, le pire est de se lever après, quand on est lancé dans la marche ça va mieux.

Merci à tous pour le repas de l'aab.

Cette course est folle: l'attente trop longue avant le départ, le départ trop rapide, le parcours au top, les derniers km sur les quais infinisables, mais je signe pour 2009.

Repos cette semaine,le hammam est-il conseillé?

Félicitation à tous, et bon rétablissement.

Mal aux cannes mais ça va. De la à courrir... Pas de bobos non plus. Semaine de repos complet.

Aujord'hui repos, demain petit décrassage au vélo semi horizontal de la salle.

Petits bobos : 2 ongles de pied en moins (contre 5 l'an passé !

Salut Mamanpat,

Petite astuce pour tes problèmes d'ongles qui tombent à voir sur kikirou.
De la part du "Petit Prince", ton voisin de droite lors du dîner précédent la Saintélyon

lundi kiné
suivant l'etat des genoux velo jusqu'a la fin de l'année

Le plus important, inscription aux Citadelles.

du repos, apéro, tartiflette, digestif... avec ça je devrais retrouver la forme.
..Non: repos lundi, 30 min demain, et pis voir mercredi essayer le Forerunner 305 reçu ce matin.

bonne récup à toutes et à tous

Ce matin rien tout va bien je vais recourir comme d'hab.


Un peu mal au jambes dimanches,
Surtout les adducteurscomme beaucoup!

l'explication c'était la boue et toutes ces glissades latérales...

a+ et bonne récupe surtout pour les blessés

Il me faut 3-4 minutes pour descendre un étage à pied... Demain si j'arrive j'irai pédaler quelques minutes en salle... Ou patauger en piscine, on verra l'humeur et surtout l'état de la bête...

....

Tu vas arrivée à te torcher l'oignon ? Si t'as un souci...appels Oly ! Ho ho hi hi

....

Ce soir reprise de l'entrainement en mode decrassage!!!

Mode décrassage qu'il dit le Corto!!! Tu m'étonne....
Je l' ai au tel hier, et il faisait sa récup accoudé au comptoir devant sa xième pinte de bière

Rien cette semaine si ce n'est des trajets vélo pour le boulot (60km dans la semaine), puis piscine et vélo en S2.
Je compte reprendre 2 séances de CAP en S3, puis 3 en s4.

Ensuite je reprends du service (pas de long cette année...sauf sur la toute fin de saison peut être)


bonne récup à tous

Bonsoir,
Je dresse le bilan à j+10:
Pas de bobo, pas de fatigue excessive; j'ai repris la course à pied normalement le mercredi suivant et j'ai l'envie très forte de resigner pour une Sainté en 2009.
J'ai constaté qu'après une course longue comme celle-là, j'avais une période de grande forme pendant plus d'un mois.
J'avais remarqué ça après le trail de Faverges et là, ça fait pareil, je fait mes footings à 13km/h sans forcer.
Est-ce ce qu'on appelle la surcompensation?
Est-ce que vous avez déjà ressenti cela?
En tout cas, il me tarde de remettre un dossard , surement pour l'hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais.
a+
-Str@c-

....

Après deux sortie la semaine dernière d'une heure chacune je viens d'effectuer une sortie d'1h40 ce matin.

Que du bonheur, et la vitesse revient.

T'as mis 1h40 pour faire le tour du parc. Tu vieilli mon cher Croto

C'est la muscu, il est devenu super balèze !

Il a donc mis 1h40 pour faire un tour sur lui-même ?

Où j'ai pas tout compris

Ok je

Bonsoir,
Je dresse le bilan à j+10:
Pas de bobo, pas de fatigue excessive; j'ai repris la course à pied normalement le mercredi suivant et j'ai l'envie très forte de resigner pour une Sainté en 2009.
J'ai constaté qu'après une course longue comme celle-là, j'avais une période de grande forme pendant plus d'un mois.
J'avais remarqué ça après le trail de Faverges et là, ça fait pareil, je fait mes footings à 13km/h sans forcer.
Est-ce ce qu'on appelle la surcompensation?
Est-ce que vous avez déjà ressenti cela?
En tout cas, il me tarde de remettre un dossard , surement pour l'hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais.
a+
-Str@c-

pareil après le marat de Nice.J'ai lu que c'était un phénomène connu de pic de forme. Mais le coup de mou fini aussi par tomber un jour

Pas de bobos, un peu éprouvé, sans plus. Reprise depuis dimanche.

J'ai connu ces sensations de forme, à vouloir tous décrocher, après le dernier triathlon de ma saison. Mais une quinzaine de jours après, je n'était plus dans le même état, une grosse baisse de motivation, pas de plaisirs lors des sorties, de ne plus avancer lors des farctionnés, etc.....
Comme vous le dites, un gros coup de mou de chez coup de mou.
Il m'a fallu un mois et demi après le dernier triathlon pour que la machine veuille bien se relancer, retrouver des sensations de plaisirs et de vitesse.
D'après des spécialistes, il semblerait, durant des phases de préparation, ce phénomène apparaissent toutes les huit semaines.
Avez vous eu ce sentiment?

Au repos jusqu'à la fin des fêtes pour ma part. Pas de bobos mais l'envie de faire un bon break pour bien démarrer 2009 et pourquoi pas tenter la Sainté en solo cette fois-ci