BENIBENI sur kikourou

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Ville

Chalonnes Sur Loire (Maine-et-Loire)

Kikoublog

http://benos.kikourou.net

Débuts

2004

Taille

173 cms

Poids

82 kgs

FC repos

60

FC max

197

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

musculation et course à pied

Devise

une personne intelligente peut faire l'idiot, l'inverse est impossible

Courses courues

marathon de PARIS, marathon trail de LA BAZOGE, trail blanc de SERRE-CHE,Marathon du MEDOCx5,trail du Layon(52km), TEMPLIERS x 2, Hivernal Extrème trail Grand Brassac (2007), raid de l'Estuaire X 2, 6000 D 2007, trail des cerfs (Loudéac) 70 Km, Marathon de La Rochelle x2, trail Glazig X 4, Trail du vignoble nantais 55 Km, trail des citadelles x4,100 kil de Vendée,trail de Guerlédan 52 km x2, Trail d'Ecouves (61kil),Raid du golf du Morbihan 178 kil,trail de la vallée de l'Yon (45 kil).Saintélyon. Tricondat Hent 49 Km 2009. Défi de Guerlédan . 100 Km du Loire Béconnais.Le TGV.Le Bugul Noz 2009.100 Km de Millau. Trail de Vulcain . GR73 . Translayon 2010.UTMB 2010 (reprise),Hospitaliers (73Km),Euskal endurance trail 2011,Tour de l'Oisan et des Ecrin 2011.100 Km de Royan 2011.Grand Menestrail.Trail des Allobroges 2012. Marathon de Trélazé 2012. La Chchch (translayon).Marathon du Montcalm. Montagn'hard 36 km. Trail de Belle-Ile en Mer.

Meilleurs souvenirs/perfs

mon premier Marathon avec René et la 6000D avec les golios de Kikourou,mon arrivée à mon 1er 100 bornes.

Courses en projets (court terme)

GRP,Tor des geants.

Courses en projets (long terme)

utmb, diagonale du fou , raid des trolls

Courses en projets (rêves les plus fous)

UTMB, bad water

Semaine d'entrainement type

mardi : allure course ou seuil mercredi : fractionné
samedi : séance au seuil
dimanche : longue sortie >2h

Historique des blessures

juin 2004 :périostite avril 2006 : entorse cheville gauche Février 2007 : Déchirure mollet droit, choppe des bronchites à la pelle.Mars 2012 : Périostite.

Nourriture préférée

les pates

Boisson préférée

bière

Ce que j'aime dans mon sport

me défoncer et m'évader

Ce que je déteste dans mon sport

les chronos et les Jet Set Trailers

L'étincelle des débuts !

3.65 g de cholesterol !!!

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

au départ pour baisser mon cholestérol puis maintenant par passion

Remarques

souvientanzan

• [04-05-2008] récit : 100 km de Vendée, 8
• [12-09-2007] récit : Le Marathon du Médoc 2007, 4, 20
• [12-02-2007] récit : extréme trail aie aie, 7
• [11-09-2006] récit : marathon du Médoc 2006, 6

Il y a 361 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [17-08-2010] Rando course reglage matos, 03:06:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [15-08-2010] Rando course, 03:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [14-08-2010] sortie trail, 01:28:30 de Course à Pied (trail, ultra)
• [13-08-2010] sortie avec 20 min à 75 %, 01:27:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-08-2010] 30/30, 00:51:55 de Course à Pied (trail, ultra)
• [10-08-2010] sortie < 70 %, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [08-08-2010] Rando course, 03:04:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [07-08-2010] sortie trail, 02:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [05-08-2010] sortie cool in the nature, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [04-08-2010] seance cote, 01:27:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-08-2010] sortie cool in the nature, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-08-2010] natation, 01:00:00 de Natation
• [31-07-2010] Rando course, 05:45:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [30-07-2010] Sortie semi longue., 02:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-07-2010] sortie route + 2x10min 80% VMA, 01:30:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-07-2010] seance cote : montée/descente, 01:21:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [26-07-2010] sortie relax, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [25-07-2010] Rando course, 04:42:43 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-07-2010] seance seuil valloné, 01:09:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-07-2010] natation, 01:00:00 de Natation
• [21-07-2010] sortie < 70 %, 01:02:28 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-07-2010] sortie longue nature, 02:01:50 de Course à Pied (trail, ultra)
• [18-07-2010] sortie cool in the nature, 01:13:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [17-07-2010] sortie trail, 01:49:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [16-07-2010] natation, 01:30:00 de Natation
• [15-07-2010] Rando course, 03:50:30 de Course à Pied (trail, ultra)
• [13-07-2010] reprise, 00:56:21 de Course à Pied (trail, ultra)
• [12-07-2010] reprise, 00:56:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-07-2010] bonhomme descente, 01:30:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-07-2010] col de la seigne, 05:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-07-2010] lapalud, 04:46:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-07-2010] grand col ferret, 05:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-07-2010] fenetre de l'Arpette, 05:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-07-2010] stage montagne, 04:48:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-07-2010] stage montagne, 02:45:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [03-07-2010] seuil, 01:12:26 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-07-2010] sortie cool in the nature, 01:20:42 de Course à Pied (trail, ultra)
• [02-07-2010] natation, 01:00:00 de Natation
• [30-06-2010] 30/30, 00:53:23 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-06-2010] sortie < 70 %, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-06-2010] Rando course, 03:32:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [24-06-2010] natation, 00:35:00 de Natation
• [23-06-2010] natation, 00:35:00 de Natation
• [22-06-2010] natation, 00:35:00 de Natation
• [21-06-2010] natation, 00:35:00 de Natation
• [20-06-2010] natation, 00:35:00 de Natation
• [27-06-2010] sortie < 70 %, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [21-06-2010] sortie cool in the nature, 01:23:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-06-2010] natation, 00:33:00 de Natation
• [18-06-2010] natation, 00:45:00 de Natation

Résultats personnels

• [06-04-2010] résultat : Trail des Citadelles - 73 km, 73 km, -
• [08-12-2008] résultat : Saintélyon, 08:40:00, -
• [15-10-2008] résultat : Trail de la Vallée de l'Yon - 45 km, 04:38:00, 29
• [30-06-2008] résultat : Raid du Golfe du Morbihan - 178 km, 41:18:02, 254/268
• [04-07-2008] résultat : Trail d'Ecouves - 61 km, 09:02:00, -
• [13-05-2008] résultat : Trail de Guerledan - 52 km, 07:35:00, -
• [04-05-2008] résultat : 100 km de Vendée, 13:34:00, 168
• [18-04-2008] résultat : Raid de l'Estuaire St-Nazaire Couëron, 13:57:00, -
• [05-04-2008] résultat : Trail des Citadelles - 71 km, 71 km, Abandon
• [07-01-2007] résultat : Maxi Cross de La Flume - 16.2 km, 02:55:00, -
• [26-11-2007] résultat : Marathon de La Rochelle, 03:48:00, -
• [29-10-2007] résultat : Les Templiers, 13:12:00, -
• [09-10-2007] résultat : 10 km de Saint Laurent sur Sèvre, 00:44:00, -
• [29-08-2007] résultat : Trail des Cerfs - 70 km, 09:05:00, -
• [22-08-2007] résultat : Trail des Moulins - 30 km, 03:07:16, 130/198
• [01-08-2007] résultat : La 6000 D, 08:01:34, -
• [20-07-2009] résultat : La Ronde pédestre des Côteaux du Layon, 01:01:00, 185/370
• [22-05-2007] résultat : La Marath'yonnaise - 23 km, 01:58:38, 118/276
• [08-04-2007] résultat : Raid de l'Estuaire St-Nazaire Couëron, 13:00:00, -
• [25-03-2007] résultat : Trail Pégase - 35 km, 03:50:00, -
• [18-03-2007] résultat : Semi-Marathon Forestier de Nuaille, 01:39:00, -
• [18-03-2007] résultat : Grand Brassac Hivernal Extreme Trail, 06:53:00, 201/272
• [06-11-2006] résultat : Les Templiers, 11:45:00, -
• [17-09-2006] résultat : Trail du Layon - 52 km, 06:05:00, -
• [11-09-2006] résultat : Marathon du Médoc, 05:07:00, -
• [11-04-2006] résultat : Marathon de Paris, 04:05:00, -
• [27-02-2006] résultat : Trail des pays de Monts, 03:40:00, -
• [20-02-2007] résultat : Grand Brassac Trail, 06:53:14, 201
• [15-01-2006] résultat : Trail Blanc, 04:31:00, -
• [17-12-2005] résultat : Trail de St Nolff, 03:09:00, -