Votre bilan de début d'année

par **grandware** » sa fiche K » 22 Mai 2009, 17:18

bon t'arrêtes avec tes formules à deux balles... où comment passer du touché rectal à l'œuvre humanitaire !!!

par **chtigrincheux** » sa fiche K » 22 Mai 2009, 17:40

grandware a écrit:bon t'arrêtes avec tes formules à deux balles... où comment passer du touché rectal à l'œuvre humanitaire !!!

C'est simple comme cela ....

par **francois 91410** » sa fiche K » 25 Mai 2009, 09:38

chtigrincheux a écrit:Ben moi je me suis enrichi de la réussite de me proches
Quoi de plus beau d’aider Isa à parvenir à la fin de son premier semi marathon en Avril ?
Quoi de plus beau d’accompagner « mon » Ch’ti Vincent pour son premier marathon en Mai ?
Quoi de plus beau, que d’avoir accompagné avant-hier soir mon petit pégase sur son premier 100 kilomètres ?
Sans compter les milliers de sourires de touts les mômes à qui nous avons apporté un peu de joie de par l’organisation de course à buts humanitaires.

Tout ça, ça en fait des KMS de sourires ! :lol:

par **knix05** » sa fiche K » 29 Mai 2009, 14:36

Bilan extrait du carnet d'entrainement de kikourou

Moyenne par séance 01h14'35'' 10.4 km 8.40 km/h 150.3 D+ 157.6/182.3
Moyenne par jour, sur 143 jours 27'07'' 3.7 km 53 D+
Moyenne par semaine, sur 21 semaines 03h04'42'' 25.8 kms 365 D+
Moyenne par mois, sur 5 mois 12h55'45'' 108.6 kms 1534 D+
Moyenne par année, sur 1 an 64h38'45'' 543.3 kms 7670 D+
Total 64h38'45'' 543.3 kms
(102.3797 en course) 7670 D+

par **corto** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 15:39

par **Tercan** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 15:58

Ouahou... je fais un peu feignant moi avec mes kilomètres.
Depuis le 01.01.09 j'en suis à :

958km (très loin des 2000 de corto ) :oops:

53700 de dénivelé (ouf je passe moins pour un feignant

)
179 heure au total (ça fait quand même une moyenne de 51 min par jour :roll:

)

Le tout à pied (rando et cap)... en velo, j'ai peut-être 50 bornes à tout casser :oops:

par **NICO73** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 19:16

POur moi c'est 900km et 3 mois d'arrêt pour blessure. Je reprends depuis quelques jours avec 54 km ! Je pense que je vais reprendre tout doucement !

par **map-o-spread** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 19:48

les kils, je ne sais pas.
Niveau dénivellé, j'approche les 60.000m, quasi que de la cap

par **coco38** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 19:56

730 km de CAP pour 108 heures
28800 m de dénivelé

750 km de VTT et vélo pour 47 heures
11400 m de dénivelé

par **lule** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 20:01

lule a écrit:hep salut,

pour moi d'après le carnet kikoù, ça me fait (en càp) 577km pour presque 57h d'entrainement. Ceci avec un début d'année assez faible en kilométrage cause saison de cross et deux semaines d'arrêt complet suivi de deux autre légère pour récupérer d'un trail.

wouaeuh, depuis ce 2 mai, j'ai fais autant de kil que le début d'année! :shock:

Le compteur est à un peu plus de 1100 km et ~17500m de D+

par **LTDB** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 20:32

Pour ma part au 28/07 :
- 22h49 de course-à-pied
- 23h10 de randonnée
- 35h20 de trail
- 5190km de vélo de route
- 908km de VTT
- 4h45 de musculation
- 0h45 de natation
- 97km de spinning-bike

Tout cela pour 86540m de D+.

Amicalement.

LTDB_kiva_faire_un_peu_d'ESM_ce_soir

par **gosha18** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 21:58

S@lut,

Pour moi, cette année est un peu particulière (comme depuis 3 ans d'ailleurs) puisque je préparais le CAPEPS (pour être prof d'EPS) ce qui ne me laissait pas trop la possibilité de m'entraîner (mon opération de l'appendicite en décembre m'a également contraint à l'arrêt tout le mois de janvier

)...

Pour la CàP ça donne donc, depuis janvier, 290km, 30h

par **Eric Kb** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 22:25

Au 5 juillet 1700 km répartis comme ça :

par **paulo74** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 22:35

Est-ce que regarder le tour de France à la télé ça compte ??? :wink:

par **aragorn23** » sa fiche K » 28 Juil 2009, 23:16

Pour ma part :

CAP 648,70 Km - D+ 8471 m - Temps 77H12M
Natation : 22,45 Km - D+ 0 m
Vélo : 280,66 Km

Le tout du 1er janvier au 12 avril : date de la course des Citadelles. Depuis j'essaie désespérément de soigner une blessure au genou.

par **zorey974** » sa fiche K » 29 Juil 2009, 08:09

aragorn23 a écrit:Pour ma part :
Natation : 22,45 Km - D+ 0 m
Vélo : 280,66 Km

Je vais te filer un plan d'entraînement pour changer tout ça! Le D+ en natation c'est primordial dans une préparation :mrgreen:

par **zorey974** » sa fiche K » 29 Juil 2009, 08:15

Sinon moi depuis mai (avant je sais pas trop où j'étais!)
435 Km de Vélo
265 Km de CAP avec 8300 D+ (version trail/rando)

Le 1er qui se moque, et bien c'est le 1er qui se moque :roll:

par **Galaté57** » sa fiche K » 29 Juil 2009, 08:23

CAP : 875 km
Vélo : 1254 km

Toujours douleur tendon, avec reprise vélo depuis mai, elle s'estompe. A voir en septembre avec prépa semi.

par **Rémy M** » sa fiche K » 29 Juil 2009, 09:03

Salut,
depuis le 1er janvier 09, j'en suis aujourd'hui à :
2261km et 65040m D+
A+

Au 28/07, j'en suis à 2116,8 kms avec 81289 m de D+ en 264h26 (100% trail)

Eric

par **ravachu** » sa fiche K » 29 Juil 2009, 10:19

bonjour,
depuis le premier janvier
environ 100 000d+ et autant d- dont la moitié en ski de rando pour le nombre d'heures environ 300 heures mais pas sur car je note pas toujours les durées ski de rando.
les kil je n'en ai aucune idée :?:

Par contre dedans je mets tout: rando-compet-vélo...
bonne prépa :wink:

par **philkikou** » sa fiche K » 29 Juil 2009, 15:13

Déjà l'heure des bilans.... :?:

Je sais qu'hélas il y en a beaucoup, version dépot (de bilan) :evil:

dans un autre registre, mais bon...

Pour moi en chiffre (merci Kikourou pour le carnet d'entrainement hyper tip-top) c'est 100% vélo route avec 3340 kms , D+ 46000m.

Mais au-delà des chiffres l'essentiel, c'est les moments agréables passés :
*L'Ardéchoise version Sucs (c.r. à venir...à la bourre)
*Sortie Ventoux, avec la fin sous l'orage
*reco Ardéchoise Verte et Ardéchoise Chalencon-StPierreville
*Les rallyes cyclotouristes conviviaux et bien organisés (St Félicien, St Rambert, Anneyron)
*et de manière générale la découverte de coin perdu, de petites routes très peu fréquentées...

ET VOUS QUEL SONT MOMENTS FORTS DE CE DEBUT D'ANNEE :?: