Récit de la course : Les Foulées du Grand Alès 2007, par bigout66
L'auteur : bigout66
La course : Les Foulées du Grand Alès
Date : 11/11/2007
Lieu : Ales (Gard)
Affichage : 2281 vues
Distance : 10km
Objectif : Faire un temps
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20èmes foulées du Grand Alès.
Après 7 semaines sans compétition suite à mon mauvais temps aux championnats de France de 10km (course open) en 43’13 , je décide de revenir dans le monde de la compétition à l’occasion des 20èmes foulées du Grand Ales.
Mon objectif est simple : faire moins de 41’ même si au fond de moi j’aimerai passer sous les 40’…depuis le temps.
Après un entraînement structuré de 5 semaines je comprends rapidement que les 39’59 seront pour une autre fois. 
Tant pis j’ai bien envie de voir si mon entraînement a été efficace et je compte tout donner sur ce parcours soit disant roulant.
Le matin de la course je croise Titifb et Crapahut26 au niveau du retrait des dossards.
Rapide échange car on est tous un peu stressés, euh surtout moi en fait.
Titi me dit qu’elle n’est pas motivée et qu’elle sort d’un stage en montagne avec Crapahut26 où elles ont accumulé le dénivelé, dans ces conditions difficiles d’être fraîche et d’espérer faire un bon temps.
Le parcours est composé de 2 boucles identiques de 5km chacune avec un parcours assez roulant puisqu’il n’y a que 2 petits faux plats montant et un semblant de côte peu après le km 5.
A 10h15 le départ est donné et je peine un peu à me frayer un chemin.
Je passe le km 1 en 4’01 ça va je suis bien et sur les bases de mon objectif caché. 
Et là surprise, je vois Titi sur le côté qui m’attend et continue à mes côtés, cool !!!Une championne avec moi ça le fait quand même. 
On continue et passons au km 2 en 7’51 et je suis toujours frais.
Petit à petit je prends un peu d’avance sur Titi qui se résout à me laisser filer vers le km 3 où je passe en 11’51.
Son entraînement lui a vraiment laisser des traces c’est évident.
A ce moment là je me retrouve esseulé avec le vent en pleine face, dans ces conditions difficile de garder le rythme pourtant j’ai l’impression d’être toujours dans les temps. Je rate le km 4 et quand je passe au km 5 on m’annonce 20’50 que je confirme par un coup d’œil à mon chrono. 
Je m’en veux car je me suis laisser endormir par le vent et l’absence de concurrence directe. 
Aussitôt je relance pour retrouver une vitesse me permettant de passer sous les 41’ puisque je sais déjà que les 40’ sont très loin. 
Je passe au km 6 en 24’50 soit 4’ pile au km et je suis bien. Le vent vient toujours nous perturber mais à présent je suis revenu sur un groupe de coureurs qui me donne une bonne motivation.
Je remonte des coureurs et ça me motive mais du km 6 à 7 le vent et pleine face et assez fort et malgré mes efforts je suis obligé de concéder un km en 4’09 et 28’59 au chrono.
La boucle tourne alors et au lieu d’avoir logiquement le vent dans le dos, il est toujours de face mais plus faible heureusement.
J’ai un groupe de coureurs en ligne de mire et je tente de les rattraper en accélérant nettement et je me rends compte que j’y arrive assez facilement, je fais ce km en 3’55 et suis à présent avec eux.
Au km 8 j’en profite pour les distancer en maintenant ce rythme qui me convient étonnement bien. Aucun ne tente de me suivre, dommage ça m’aurait stimulé un peu plus.
Sur la fin de course j’ai vraiment de bonnes sensations et ça me permet de faire ce km en 3’55 exactement comme le précédent.
Sur le dernier je garde la même allure en espérant pouvoir accélérer sur la fin. Je continues à remonter des coureurs du coup j'arrive à garder la même cadence.
A 300m de l’arrivée ma mère, mon beau-père, ma sœur et ma petite nièce sont là pour m’encourager et me prendre en photo. 
Ca me donne la force d’accélérer malgré la fatigue.
Je finis complètement explosé avec un dernier km en 3’51.
Temps final 40’40 et 168ème sur 608.
Je tombe sur Cèdre au niveau des ravitos et lui a fait une super course en signant un beau 39’52 et 143ème.
Il a terminé juste devant Crapahut26 qui boucle le parcours en 39’56 et 147ème.
Bon du côté du bilan personnel, je suis assez content de mon temps même si je suis encore loin des – de 40’.
J’ai retrouvé de bonnes sensations de course et je m’en veux d’avoir perdu autant de temps sur les kms 4 et 5.
Enfin je suis super content d’avoir fait la connaissance de Titi, Chantal (Crapahut26) et Cèdre.
On se retrouve après la course où on est tous plus à même de papoter de tout et de rien.
Ca fait vraiment plaisir de rencontrer des kikous surtout que Titi est à nos petits soins et nous apporte de quoi manger et nous dispense des conseils bienvenus, une vraie mère !!! 
A 12h30 on décide de se séparer en se donnant rendez-vous début mars pour le semi des pyramides à la Grande-Motte.
Ma prochaine course sera le relais des 5 clochers le 18/11 où l’on doit parcours 42km par équipe de 5 reliant 5 villages.Et pour le coup on a monté une équipe kikourou avec pour objectif numéro 1 s’amuser et se faire plaisir.
Merci à Titi qui m’a permit de lui prendre quelques unes de ses photos.
19 commentaires
Commentaire de agnès78 posté le 20-11-2007 à 16:44:00
Très joli chrono mon ptit bigout!
Félicitations et merci pour le récit...
Tsss pas vu les photos de titi, moi;-(
Bonne récup
gros bisous
agnès
Commentaire de agnès78 posté le 20-11-2007 à 17:33:00
ahhhh les photos! Merci Brice!
Commentaire de domdom g posté le 20-11-2007 à 17:42:00
bjr bigout bravo pour cette superbe performance, meme si tu n'a pas atteint ton objectif ses quand meme un beau chrono.
bonne recup..et a bientot
domdom
Commentaire de laurent05 posté le 20-11-2007 à 18:08:00
bravo pour ton chrono
le travail paye toujours
merci pour ton reçit
bonne recup
a+
laurent
Commentaire de zakkarri posté le 20-11-2007 à 19:14:00
Le travail à était récompensé, bravo Bigout !
Tu as fini fort en plus, en 3'50" !
Tu reviens très fort, et ça promet pour tes autres rendez vous ...
T'inquiètes bientôt les 39' mon pote, ça va le faire !
@+ !
Commentaire de BENIBENI posté le 20-11-2007 à 20:16:00
ou là ! t'as bien courru l'écureil, bravo. Je vois que tes noisettes ne t'ont pas trops génées pour courir (dois pas être bien dodues...)
Commentaire de cedre posté le 20-11-2007 à 21:11:00
super cr bigout
je pense que si on s'était vu au départ tu tenais les moins de 40.(à 2 c'est + facile)
Tu es tout proche en tout cas.
Très content d'avoir papoté ensemble après la course
a+
Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 20-11-2007 à 21:27:00
Quand tu dis que 40'40 c'est loin de 39', tu me fais penser à Baobab ! Je lui ai dit cette semaine que la bascule se fait d'un coup et tu peux te retrouver en 39'30 la prochaine course. Je penserai à toi lors de mon prochain dix bornes et ça me motivera pour approcher des 40', perf que je n'ai pas récidivée depuis deux ans.
Commentaire de moumie posté le 20-11-2007 à 21:33:00
bravo pour ta course, même si tu n'es pas passé sous les 40', tu as quand même retrouvé un bon niveau
Avec nos nouveaux entraînements, c'est sur que tu vas y arriver. j'ai confiance en toi
Commentaire de Benoit_11 posté le 20-11-2007 à 21:44:00
Bravo pour ta course. Il ne manque plus grand chose pour passer sous les 40. Ca va le faire...
Commentaire de cat2513 posté le 20-11-2007 à 21:48:00
bravo bigout pour ce chrono très honorable même si ce n'est pas celui dont tu rêvais...
tu finiras bien par le passer ce foutu palier ! lol
merci pour ce récit et pour les belles photos.
bises
Commentaire de calimero posté le 20-11-2007 à 22:16:00
Tu n'es pas si loin que çà des 40', un peu plus de spécifique et çà devrait le faire!!
Pourtant tu avais la chance d'avoir avec toi Sylvie et toute une pleiade de Kikous!!
bravo et à bientôt mon ami!!!
Commentaire de NoNo l'esc@rgot posté le 20-11-2007 à 22:32:00
Loin des - de 40, faut pas exagérer non plus ! T'es à 41" !!! Bravo !
Tu fais un sacré bon retour à la compet, et j'espère que les mauvais
moments sont oubliés... Merci pour ce récit plein de jolies photos.
Bises - l'esc@rgot
Commentaire de McFly posté le 20-11-2007 à 22:38:00
Dommage que tu n’es pas accroché la "roue" de Cedre pour éviter le coup de mou au km4, sûr que tu étais dans le coup pour les 40'.
Alors tu vois, t'abandonne la cap finalement !
Commentaire de JLW posté le 20-11-2007 à 23:35:00
Ah le 10K. Une distance mythique. On se juge km par km comme tu l'as si bien décrit et chaque seconde compte. Ne t'en fait pas les 39'59" sont proches. Il suffit d'être un peu patient, de s'entrainer un petit peu "sérieusement" et cela finit par arriver.
Commentaire de astra wally posté le 21-11-2007 à 22:16:00
hé bien 40'40 c'est toujours un très bon temps, Bigout ! dommage qu'on puisse pas se mesurer à Illkirch ça aurait promis quelques étincelles ! Me rend compte que ça va être difficile de revenir rapidement à mon niveau quand on trainé une longue blessure. Pratiquement recommencer à zéro, quoi. Tu commence à retrouver des sensations de course et c'est ça le plus important. Tant pis pour le "vide" du 4e et 5e km, tu t'es bien rattrapé sur les km suivant en étant sous les 4min. Le gout de la compétition t'es aussi revenu et bravo pour ton dernier km ou tu t'es littéralement cramé. Pour moi, c'est comme ça qu'on doit finir son 10km, à fonds. Une jolie rencontre de kikous en plus. Suis impatient de me faire dorloter par Titi sur une course !
Commentaire de l'ourson posté le 22-11-2007 à 00:14:00
Eh bien voilà!!... du grand Bigout sur le retour !!! Yess!!! encore un ch'tit effort et la barre des 40' va exploser ;-))
L'Ourson_clap_clap_:-)_la_biz_à_Moumie_et_rdv_au_MdP2008_;-))
Commentaire de Kiki14 posté le 22-11-2007 à 15:24:00
Merci pour le Cr et les photos....moi je me serais arreté sur une chaise au café des platanes... bientôt tu vas passer sous la barre des 40'....et là t'auras de la veine..car comme dit le dicton "qui voit cevennes voit ses peines"....et ça doit quand même être sacrement dur....enfin un champion comme toi ça va le faire...je te le souhaite..
Commentaire de petiju posté le 10-12-2007 à 21:55:00
joli chrono 40'40 je vois qu'il va falloir que je m'accroche pour pouvoir finir devant toi.
et tjrs aussi bon les cr de sieur bigout
A+ sur les sentiers de la clape
gaëtan
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