Bibip54 sur kikourou

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Ville

Longwy (Meurthe-et-Moselle)

Groupe

Bibip54 est membre des groupes : Zoo, UFO, courseapied.net, fr.rec.sport.courir, OnlineTri, Le forum de Bruno Heubi, Coureurs diabétiques

Site web

http://triathlonduathlondidierfleche.e-monsite.com/

Débuts

1980

Taille

174 cms

Poids

72 kgs

FC repos

44

FC max

179

VO2Max

60

VMA

14 km/h

Qui suis-je ?

Coureur depuis 1980, j'ai attrapé le virus et passé ainsi du Marathon au Triathlon et retour cette année sur des courses sur route, nature,Trail, Marathon sans idée Réel de chrono mais un retour au source (plaisir).

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

Natation-cyclisme-course à pied-musculation au poids de corps-Triathlon-Duathlon-Trail-Ultrafond-VTT

Devise

Ici et maintenant

Courses courues

Marathon,semi-marathon,15kms,10kms, 5kms
Triathlon sprint, CD, LD et duathlon
course nature de 25kms

Meilleurs souvenirs/perfs

Marathon de Paris et Reims.
Triathlon Longue Distance de Troyes et Gérardmer 2010

Courses en projets (court terme)

Allure libre de la Gaumes (Belgique) 5 ou 10 kms

Courses en projets (long terme)

Course dans ma région

Semaine d'entrainement type

Préparation physique Général :

4 a 6 séances de course à pied :

Deux séances VMA
Une séance EMA 80 à85% VMA
Une sortie longue +allure spécifique
Une séance endurance 65% VMA
Une séance endurance 70% VMA

circuit training en renforcement musculaire

séance de natation pour la récupération (option)
Cyclisme ou VTT en remplacement d'une séance
*Travail en bloc de 4 semaines.
Tout est dans l'onglet entrainement :
http://triathlonduathlondidierfleche.e-monsite.com/

Historique des blessures

Deux tendinites en 2010
Quelques contractures et une élongation cette année 2011
Des contractures en 2012

Nourriture préférée

Alimentation Crétoise

Boisson préférée

Un bon verre de vin rouge (Bordeaux)le dimanche midi
Une bonne bière d'Orval après course

Ce que j'aime dans mon sport

Oulàlaaaaa trop à dire !!!!

Ce que je déteste dans mon sport

La blessure et la contrainte

L'étincelle des débuts !

Ma perte de poids, les sensations pendant et après le sport.
Les copains de course !!!!!

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour le plaisir, la santé et diminuer mon diabète de type 2

Remarques

club AJCL de Saulnes (mon premier club)
Club Triathlon Marville
Club TGV54 :
http://www.tgv54.fr/
Club TTC (belgique)
http://www.treviretrailclub.be/

Il y a 111 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [01-09-2013] Allure libre de Chantemelle, 00:26:06 de Course à Pied
• [25-08-2013] Allure libre de Mussy la Ville, 00:31:30 de Course à Pied
• [19-08-2013] Allure libre de Prouvy 2013, 00:32:57 de Course à Pied
• [21-07-2013] Allure libre de Rachecourt, 00:25:08 de Course à Pied
• [22-04-2013] Allure libre de Signeulx, 00:00:00 de Course à Pied
• [11-03-2013] circuit training, 00:20:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-03-2013] Home trainer, 00:30:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [10-03-2013] Foncier, 01:34:00 de Course à Pied
• [01-04-2012] 16 kms de Hussigny, 01:42:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-03-2012] VTT, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-03-2012] Course à pied, 01:12:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [27-03-2012] VTT, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [26-03-2012] Natation, 00:40:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-03-2012] La piste de Napatan, 01:22:48 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-02-2012] endurance, 00:45:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [26-02-2012] Sortie longue nature, 02:20:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [22-02-2012] Allure 2 dans les bosses, 01:10:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-02-2012] Musculation , 00:54:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-02-2012] Allure 2 marathon, 01:04:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [30-01-2012] Seuil, 01:15:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [29-01-2012] Reprise footing, 00:45:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [25-01-2012] VMA court (30"/30"), 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [18-01-2012] Musculation au poids de corps, 01:20:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [17-01-2012] VMA Courte, 01:02:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [13-01-2012] Méthode Lafay, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [15-01-2012] 10x30"/30, 00:55:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [14-01-2012] Récupération, 01:00:00 de Natation
• [14-01-2012] Enchainement, 00:55:00 de Cyclisme
• [14-01-2012] Côtes, 01:00:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [12-01-2012] Poids de corps, 01:35:00 de Musculation
• [10-01-2012] Velocité, 00:50:00 de Cyclisme
• [09-01-2012] Footing, 00:45:45 de Course à Pied (trail, ultra)
• [08-11-2011] 10x100, 00:51:08 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-11-2011] Allure 3 à jeun, 01:01:45 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-10-2011] endurance à jeun, 00:52:12 de Course à Pied (trail, ultra)
• [20-10-2011] Technique minimaliste, 00:42:33 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-09-2011] Allure 2 dans les bosses, 01:21:10 de Cyclisme
• [27-09-2011] Footing, 00:40:21 de Course à Pied (trail, ultra)
• [24-09-2011] Course/marche, 00:49:40 de Course à Pied (trail, ultra)
• [23-09-2011] Allure 2 dans les bosses, 01:11:37 de Cyclisme
• [13-09-2011] Sans nom, 01:03:36 de Course à Pied (trail, ultra)
• [11-09-2011] Rando-course, 02:20:00 de Course à Pied (trail, ultra)
• [10-09-2011] Randonnée Cyclo Lexy, 02:00:16 de Cyclisme
• [10-09-2011] footing à jeun, 00:40:58 de Course à Pied (trail, ultra)
• [09-09-2011] Endurance, 00:59:48 de Course à Pied (trail, ultra)
• [06-09-2011] endurance à jeun, 01:08:07 de Course à Pied (trail, ultra)
• [05-09-2011] 5x500 mètres allure de course, 00:52:34 de Course à Pied (trail, ultra)
• [31-08-2011] Temps de soutien intensité 2, 01:47:02 de Cyclisme
• [30-08-2011] 3x10'00 allure 3, 01:00:43 de Course à Pied (trail, ultra)
• [28-08-2011] Récupération, 00:45:11 de Course à Pied (trail, ultra)