Bonjour les amis,

un bref retour au court après 2 semi et 2 marat depuis début septembre dont celui du Luberon (http://www.kikourou.net/recits/recit-8881-marathon_du_luberon-2009-par-le_solitaire.html ) .

Nous voici donc à Calas (vers Aix) à la Cabro d'Or où se déroulent des courses enfants, un 10, un semi et le plus ancien marathon des BdR.

Dès le samedi après midi, je me rends sur place avec le Crapaud et Floflo pour retirer mon dossard et bien entendu pour leurs propres courses.

500 m pour le petit et 1700 pour la grande.

L'organisation est bien rodée, RAS.

En promenant dans le parc pour patienter, une voiture s'arrête

 "_vous seriez pas le solitaire, je vous reconnais avec les petits"

 déjà célèbre les ptits kikous

C'est Trankil01 avec sa petite famille, sa fille qui a l'age du Crapaud va aussi courir, lui doit faire le 10 demain.

Trankil et Mme, c'est le départ des petites.

Puis vient le tour des petits

 les consignes

 et c'est parti

Un petit tour et puis reviennent et je suis plus que surpris de voir débouler dans la dernière ligne droite mon kikou dans les tous premiers mais il est cramé et perdra le podium dans les 50 derniers mètres pour finir 5ème /20 ce qui est vraiment super!!!!

 Trop content de sa course et de sa médaille

Puis viendra le tour de ma FLOFLO un peu plus tard, mais 1700 m c'est trop long pour elle et avec en plus une douleur au tendon rotulien, elle finira 5ème, de voulant pas abandonner.

 bravo FLOFLO

Dimanche, il est à peine moins de 8h et j'arrive juste pour assister au départ du marathon qui part à l'opposé des autres courses, zut j'ai raté NONO la robote.

Roger et Marcel (Epilobe et KEKE013) sont arrivés avant moi et ont pris des photos.

Départ du 10 n'est qu'à 10h, nous avons le temps de discuter puis de retrouver kris qui fera le semi en prépa de Nice Cannes.

Il y a déjà plus de monde, entre 200 et 300 coureurs (autour de 70 pour le marat)

départ donné par Monsieur le maire.

 le kris pas stressé

Allez à nous, il fait froid alors nous attaquons 20mn d'échauffement puis nous mettons en place car plus de 600 coureurs sont là.

Marcel, Roger, Bruno (foxdiver)

Pour ma part je préfère rester bien devant la ligne et me placer au dernier moment car bon nombre de participants sont encore devant.

Ma stratégie de course est simple, moins de 20' sur les premiers 5 kilos qui sont descendants, et gérer ensuite le bénef sur les 5 suivants en limitant les dégâts.

Objectif annoncé:41', mon record étant de 41'20.

Bon allez, on range l'APN, course chrono aujourd'hui, pas de tourisme.

Et PAN c'est parti, 700m de descente puis virage à droite pour récupérer la grand route, et déjà le premier km: 3'45.

Au km 1,25 virage à gauche toujours en descente , je me sens bien, Km2: 3'48.

Je ne regarde pas le chrono, je surveille juste le laps à chaque kilo, virage à gauche peu après et longue ligne droite de 2,5 km

KM3: 3'55"06

KM4:3'55"04, dur dur mais faut tenir jusqu'au 5ème kilo.

En partant hier j'ai repéré le parcours avec mon frère et ça aide bien.

Au km 4,5 virage à droite après le bar, une bonne pente puis re-droite jusqu'au kil5.

KM5:3'56"71 et ravito, je marche quelques secondes pour boire un verre de glucose pour avoir du carburant rapide et je repars, le cardio a eu le temps de descendre.

Je suis à hauteur d'une féminine V1 qui cours pour le championnat FSGT, je l'encourage et voyant que nous roulons à même allure, je lui dis de s'accrocher et ça me motive moi aussi à ne pas lâcher.

Elle a compris et accroche. Bon faut regrimper tout ce qu'on a descendu à présent, il faut limiter les dégâts et gérer les précieuses secondes de la première partie.

KM6:4'13 (y compris ravito), KM7:4'21, c'est dur mais dès le moindre plat ou descente je relance.

Virage à droite vers le km 7,4 et km8 en 4'33. Nous empruntons à présent la même route qu'à l'aller, plus que 2 kilomètres et la féminine à plus de mal dans les montées, je l'encourage encore mais ça m'essouffle de parler alors je la laisse au 9ème kilo parcouru en 4'28.

Faut envoyer à présent mais ça grimpe toujours, je ne sais pas où j'en suis au chrono, ce sera la surprise. J'ai pris pour habitude depuis cet été et mes entraînements en Corse avec Niko2A d'accélérer dans le dernier kilo que je boucle en 4'07.

41'04 au final à ma montre, record battu. 41'18 au temps officiel !? En fait le détecteur de puces se trouve quelques mètres après l'arche et la majorité des coureurs s'arrêtent avant.

103ème /652. Le premier a mis 32'59.

Mais mon F305 a bien mesuré 10km donc je considérerai que mon chrono est bon (pour moi).

Arrive derrière ma féminine que je félicite et qui me remercie, et quelques secondes après mon frère qui a fait une super course (109 ème ) mais qui m'a laissé gagner par respect (ou pour avoir des photos à l'arrivée)  

Roger n'est pas loin non plus 122 ème

suivi de Bruno 136 ème

Et de Marcel 226ème

Voilà les amis, il faut aussi savoir qu'une pasta party est comprise dans le prix (13€) avec un tee shirt technique et bouteille de rosé, BRAVO à l'organisation!!!

La semaine prochaine la grande classique MARSEILLE CASSIS.

A bientôt les amis et merci de m'avoir lu.