Gruissan Phoebus Trail

Je ne suis pas contre un reco, en fonction de la date et de l'heure de départ de la reco.

Pour la reco du 18km exprimez vos préférences ici. Je propose donc:
Rdv devant le casino le Phoebus à GRUISSAN soit:
*Le samedi 24 janvier aprés midi à 14h30.
ou
*Le dimanche 25 janvier matin à 9h00.
On fera au mieux pour satisfaire le + grand nombre.

Voici le lien pour voir le parcours:
http://picasaweb.google.com/lh/photo/0y ... directlink

A vos claviers.

Salut a tous

Reco officielle organisé par le magasin PLANET RUNING 11 et l'organisateur du trail.
RDV 8h50 dimanche 25 janvier sur le parking du Phoebus.
Le parcour de 18 km est prévu avec possibilité de rallonger sur le 23 km pour les plus courageux

OK, merci Phylea pour l'info.
Donc pas de reco non officielle le samedi.
RDV le dimanche pour l'officielle.

hello Jerome, merci de l'info!
Dommage que sur le site il n'y est pas l'info (à moins que j'ai sautée une ligne )

On arrive en train + bus jusqu'à Gruissan le vendredi soir,
mais pas de bus pour reprendre le train de 18h à Narbonne le dimanche soir.

Est ce que quelqu'un pourrait nous proposer un covoiturage entre Gruissane et la gare de Narbonne?

Merci

Salut,
je suis dans le même cas. L'année dernière un sympathique kikoureur m'avais ramené à la gare...
On devrait pouvoir se débrouiller à nouveau cette année !
Sébastien

salut, j'aurais certainement deux ou trois place de libre pour retour sur narbonne aprés le repas d'arrivée

Le soir on va rentrer sur Alès, je ne sais pas à quelle heure.
Mais bon, vu que de nombreux coureurs risquent de vouloir prendre l'autoroute, la plupart vont remonter sur Narbonne, donc à priori tu devrais trouver sans problème!

Alex

Bien! je ne prévois donc pas de location de voiture

Je vais vite m'inscrire sur le 48.
Avec comme l'année dernière, le repas kikou le samedi soir.

Ki, je crois que le gentil kikoureur chauffeur est inscrit, ,
Mais attention cette année, il a un truc à la vanille qui sent très fort dans sa voiture..

Je vais vite m'inscrire sur le 48.
Avec comme l'année dernière, le repas kikou le samedi soir.

moi aussi je suis parti pour un 48 après un repas kikouresque

Ki, je crois que le gentil kikoureur chauffeur est inscrit, ,
Mais attention cette année, il a un truc à la vanille qui sent très fort dans sa voiture..

Kikivien à la reco du 18km dimanche 8h50 à Gruissan ?

Kikivien à la reco du 18km dimanche 8h50 à Gruissan ?

J'y serais sans doute.
A dimanche

Hello,

J'y serai très probablement aussi!
J'espère pouvoir reconnaitre la grosse boucle qu'on fera pas dimanche avant la course (yn)

lule_ki_espère_ke_le_temps_ne_sera_pas_trop_vilain_dimanche!
A dimanche!

Salut,
Si les rafales de vent ne vous jettent pas à la mer, je compte sur vous pour un descriptif précis du tracé du 18km. J aimerais bien y être performant et savoir comment gérer ce parcours.
A moins que vous jouiez l intox pour me griller le jour J

Vu sur le site du Gruissan Phoebus Trail :

Sur le TRAILHOUNET, long de 18 KM, Michel ARNAUD, l’organisateur du TRAIL DES CITADELLES en ARIEGE, sera certainement à son avantage.

Ca va se tirer la bourre grave sur le 18 kms cette année !!!!!

Un bon petit "sprint" pour mic31,kozo,phylea,steve11590.... avec grumlie (présent j'espere ) on comptera les points de l'arriere....

euh...Francis tu te sens pas seul sur le 23 ?

yvan

Vu sur le site du Gruissan Phoebus Trail :

Sur le TRAILHOUNET, long de 18 KM, Michel ARNAUD, l’organisateur du TRAIL DES CITADELLES en ARIEGE, sera certainement à son avantage.

Ca va se tirer la bourre grave sur le 18 kms cette année !!!!!

Un bon petit "sprint" pour mic31,kozo,phylea,steve11590.... avec grumlie (présent j'espere ) on comptera les points de l'arriere....

euh...Francis tu te sens pas seul sur le 23 ?

yvan

Si je suis tout seul sur le 23, c'est le podium assuré pour moi, YES Quoique les cailloux de la Clape peuvent me réserver une mauvaise surprise comme en 2007 (fracture du poignet)...Plus sérieusement, je vais y aller cool comme à chaque fois, sans m'affoler mais sans trop lambiner non plus : s'agirait pas d'être en retard à l'apéro

Vu sur le site du Gruissan Phoebus Trail :

Sur le TRAILHOUNET, long de 18 KM, Michel ARNAUD, l’organisateur du TRAIL DES CITADELLES en ARIEGE, sera certainement à son avantage.

Ca va se tirer la bourre grave sur le 18 kms cette année !!!!!

yvan

J ai cru que c était un gag, mais non c est bien écrit
Ils sont fous de me mettre une pression pareille.
Et Sabine est annoncée grande favorite sur le 50km.
Le SMA Team revient en force !

Ca va se tirer la bourre grave sur le 18 kms cette année !!!!!

Un bon petit "sprint" pour mic31,kozo,phylea,steve11590.... avec grumlie (présent j'espere ) on comptera les points de l'arriere....

euh...Francis tu te sens pas seul sur le 23 ?

yvan

T'inquiètes pas Yvan tu pourras compter les points de plus près que moi...
Grumlie qui n'est pas allé courir à cause du "léger" vent qui souffle et qui va pouvoir s'y remettre cette semaine

Nous seront surement une bonne vingtaine demain pour la reco. Afin si la meteo le permet.

A demain

Nous seront surement une bonne vingtaine demain pour la reco. Afin si la meteo le permet.

A demain

Bonne balade et attention à ne pas vous envoler.

Vu sur le site du Gruissan Phoebus Trail :

Sur le TRAILHOUNET, long de 18 KM, Michel ARNAUD, l’organisateur du TRAIL DES CITADELLES en ARIEGE, sera certainement à son avantage.

Ca va se tirer la bourre grave sur le 18 kms cette année !!!!!

yvan

J ai cru que c était un gag, mais non c est bien écrit
Ils sont fous de me mettre une pression pareille.
Et Sabine est annoncée grande favorite sur le 50km.
Le SMA Team revient en force !

Et oui Michel, c'est ça la gloire...Alors vite à l'entrainement : VMA,seuil et touti quanti..Le podium t'attend au bout .
J'espère surtout que la forme et les sensations sont là et que tu prendras beaucoup de plaisir à ce traillounet...

J ai repris les fractionnés mais je ne suis pas encore au top comme j ai pu l être.
Et il traîne encore des kilos post phlébite et fêtes de fin d année
Enfin, je vais aller chercher un peu de vitesse demain sur le cross d Auterive.
@ +

Quel vent !!!! Espèrons que demain ça se calme, sinon la reco sera trop dangereuse sous les pins. Et en plus on va s'envoler au large

Dimanche 7h30: le vent est tombé, OUF
Je vais donc aller ce matin à la reco du 18km et faire un petit reportage sur ma vision du parcours.
A trés bientôt.

Hello,

La reco est maintenant passée, je me suis régalé, en plus le temps était au rdv (on aurait pas dit la veille.. ).

Les photos que j'ai pu prendre sont >>ici<<

Si les rafales de vent ne vous jettent pas à la mer, je compte sur vous pour un descriptif précis du tracé du 18km. J aimerais bien y être performant et savoir comment gérer ce parcours.
A moins que vous jouiez l intox pour me griller le jour J

L'intox On oserait pas! C'est ultra plat, tu peux y aller too schuss dès le début!


Je plaisante bien sûr.
Je ne serai pas très précis mais les points que j'ai pu notamment retenir pour le jour-J:
- Après un départ assez plat, première grosse côte un peu avant le 3ème kilomètre afin de monter au réservoir le peyral.
- s'en suit une courte portion plate pour réattaquer une côte un poil moins pentu d'après moi mais bien plus longue
- On arrive sur un plateau, puis c'est assez roulant (si bon descendeur) jusqu'au Rec d'Argent
- au parking (des auzils?!), on prend de suite le chemin carrossable et non plus dans le genre de fossé entre les deux routes (depuis l'an dernier apparemment)
- en parlant du chemin carrossable, ça monte dur sur presque 2km; ne pas la prendre comme un fou dès les premier mais en garder sous le pied pour la finir!
- passage dans un lit de ruisseau (sympa j'ai trouvé) puis le sentier de randonnée de la clape
- passage à la fameuse corde (prudence tout de même!), s'en suit une bonne descente facile et rapide à passer si on est à relativement à l'aise dans les descentes
- puis du 12,5km au 15ème, portion super roulante (chemin/route)
- ça remonte ensuite sur route, puis très vite sur chemin. Ici on commence à voir les dégâts de la tempête de la veille
séparation 18/23 (j'ai pris le 23)
- terrain un peu valloné, toujours des cailloux, présence aussi d'une descente d'ébouli de pierre (combe de l'abeille?!)
- avant de rejoindre le 18, attention à une montée qu'on peux facilement sous-estimé. A prendre avec humilité comme j'ai pu entendre dire!
- arrivé au dernier mont de la course, tracé peut être incertain vu l'étendu des dégats (arbres tombés)
- belle vue sur la tour de Barberousse avant d'entamer une descente d'environ 60m de D-
- passage des premières habitations, on descend un escalier
- puis la suite est plate, on contourne la Tour de Barberousse, le moment pour relancer la machine avant la ligne d'arrivée

Voilà mes grandes impressions de cette reco, si ça peut servir...

Salut,
Merci pour le descriptif et les photos , ça aide à se remémorer le parcours. Avec le CR que va nous faire également Steve et mes souvenirs du 49km, je devrais arriver à visualiser le tracé.
Après yapluka...

Salut ludo

Tres bon descriptif.
Merci pour le reportage photos.

Sur les photos, il ne m a pas semblé voir la bestiole qui aboie dès qu on s arrête

Elle etait au repos.
Et puis j'ai surtout voulu epargner les oreilles de mes collegues.

Bientôt le CR, Je rentre à peine du boulot. j'ai été réquisitionné cet après-midi pour faire une estimation des dégats forestiers après la tempête !
Après la douche je m'occupe des photos et du CR.
patiente

ah oui belles photos car je ne suis pas dessus

sinon au gps après correction sur sport track même pas 400 m D+

ça y est, les photos et le CR de la reco du 18km sont sur le blog!

http://sport-nature11.blogspot.com/2009 ... -18km.html

Bonne lecture.

Super CR Steve juste une petite erreur c'est pas Nico11 mais Benoit11
A+

OK noté je rectifie
Merci

Super CR Steve juste une petite erreur c'est pas Nico11 mais Benoit11
A+

Après vérification, c'est plutôt Benoit XII

Merci pour ce CR avec toutes ces photos!
Il va être sympa ce trail je pense

un seul conseil, pour ceux qui ne sont pas encore inscrit dépéchez vous, c'est dans moins de 3 semaines !!!
on va se régaler de manger du cailloux et un bon cassoulet !!!

un seul conseil, pour ceux qui ne sont pas encore inscrit dépéchez vous, c'est dans moins de 3 semaines !!!
on va se régaler de manger du cailloux et un bon cassoulet !!!

Pour le cassoulet, merci de le manger APRÈS la course. Pour ceux qui le mange avant, merci de courir DERRIÈRE moi

comme chaque année, je fais le "GPT" (Gruissan Phoebus Trail) et je mange le cassoulet après (repas bien pensé par les organisateurs, je les félicite), il y 2 ans mon épouse étant malade et n'ayant pu venir au repas, cela m'a donc permis d'avoir double portion, après 48km ça m'a permis de rechargé les batteries. petite précision je suis rentré chez moi en voiture avec les fenêtres ouvertes (quoi ??? il faisait beau et j'étais tout seul !!!) sinon je commence à collectionner quelques céramiques à l'éffigie du trail gruissannais.
alors courir en pensant à cette récompense qu'est pour moi le cassoulet, ça stimule !!! et oui avis aux amateurs ...
GPT ça rime bien avec CASSOULET ???