lule sur kikourou

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Ville

Villemoustaussou (Aude)

Débuts

2008

Taille

176 cms

Poids

69 kgs

Qui suis-je ?

Ludovic, jeunot de 20 piges, étudiant en génie électrotechnique.
Club: As Carcassonne

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

Cap; vtt;
précédemment Taekwondo;

Devise

Où le mental va, le corps suit.

Courses courues

Divers 10km audois; Trail de la collégiale;du Primeur;du Boër,PhoebusTrail;Inter.région cross09;France montagne09...

Meilleurs souvenirs/perfs

Tout est bon!

Courses en projets (court terme)

Encore un peu de piste, puis "repos" où l'on diversifiera les activités pour le mental!

Courses en projets (rêves les plus fous)

Une course BuffSkyrunner; Traversé des Pyrénées et de la Corse; Utmb; ..

Semaine d'entrainement type

lun: footing(parfois progressif en vitesse) / Ma: am:ftg + pm: séance fractionné "long" / Me: ftg / jeudi: am:ftg + pm: séance piste ppg+vitesse / Ve: repos ou petit ftg / Sa: séance côte ou spé piste suivant la saison / Di: sortie CàP longue

Historique des blessures

Rien de bien grave! ouf

Nourriture préférée

Très gourmand et bon vivant, devinez donc!

Boisson préférée

eau; Coca; vin; petite mousse parfois..

Ce que j'aime dans mon sport

L'évasion, les paysages, courir à plusieurs, en baver!^^ ...

Ce que je déteste dans mon sport

sauter une séance

L'étincelle des débuts !

Une fin de saison en Taekwondo + un relais à côté de chez moi => quelques sorties en guise d'entrainement = me voilà dépendant de la Càp !

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

La forme, le bien-être que ça apporte, les rencontres...

Remarques

«J’adore la sensation que je peux éprouver à courir dans un cirque ou passer un col, ce sentiment de se sentir tout petit et humble devant l’immensité de la nature. J’adore cette sensation de voler de l’autre côté du col avec la brise dans mes cheveux, des petits cailloux dans mes chaussures, les cuisses qui brûlent, les branchages qui me fouettent le visage et quand, finalement, complètement épuisé, il n’y a rien de mieux que de quitter ses chaussures et juste s’asseoir. Juste se reposer un instant. La course à pied aiguise la sensation d’être en vie et sublime les émotions.»
Anton Krupicka

• [18-02-2009] récit : 5ème édition du GruissanPhoebusTrail (50), 28, 18
• [04-01-2009] récit : Cross de Sigean, 3, 6
• [20-12-2008] récit : Trail de Moussan - Le Boër, 6, 3
• [18-12-2008] récit : 2nd Off de la Clape - 2008, 19, 4

Il y a 145 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [31-07-2009] 45' footing, 00:45:00 de Course à Pied
• [30-07-2009] séance côtes: 12*110m r:descente, 00:46:00 de Course à Pied
• [26-07-2009] Foulée de l'argent double, 00:43:37 de Course à Pied
• [29-07-2009] 24' footing à 13.3 + 5'R, 00:29:00 de Course à Pied
• [25-07-2009] 35' footing, 00:34:00 de Course à Pied
• [24-07-2009] 35' ftg supra cool + 10*100m en 20s r:25s, 00:43:00 de Course à Pied
• [22-07-2009] 30' ftg récup (+test gps iph'), 00:30:00 de Course à Pied
• [22-07-2009] séance 6*220m en côte (aragon) r:descente, 00:56:00 de Course à Pied
• [21-07-2009] 33' footing, 00:33:00 de Course à Pied
• [21-07-2009] vtt: réveil musc' + marquage, 00:30:00 de VTT
• [19-07-2009] 34' footing, 00:34:00 de Course à Pied
• [12-07-2009] Mission St Barthélémy j2, 05:30:00 de Course à Pied
• [18-07-2009] séance vélo récup', 00:30:00 de VTT
• [17-07-2009] séance côtes: 8*100m r:descente, 00:38:00 de Course à Pied
• [16-07-2009] 50' footing, 00:50:00 de Course à Pied
• [15-07-2009] 20' footing + 10*20"/40", 00:30:00 de Course à Pied
• [14-07-2009] 25' footing rapide(moy:14) + 7' encore plus rapide( 15.8) + R, 00:35:00 de Course à Pied
• [11-07-2009] Footing court à jeun, 00:27:00 de Course à Pied
• [08-07-2009] séance vma courte: 6*300m en 55s r:45", 00:47:00 de Course à Pied
• [04-07-2009] 40' footing cool à jeun, 00:40:00 de Course à Pied
• [02-07-2009] 25' footing actif , 00:25:00 de Course à Pied
• [01-07-2009] séance vma: 16*30"/30", 00:36:00 de Course à Pied
• [29-06-2009] Petit footing (22'), 00:22:30 de Course à Pied
• [27-06-2009] 30' fartleck plaisir vallonné + RF, 00:30:00 de Course à Pied
• [26-06-2009] 25' vélo, 00:25:00 de VTT
• [25-06-2009] séance 10*200m en 36-37" r:35", 00:37:00 de Course à Pied
• [24-06-2009] 25' vélo tranquille, 00:25:00 de VTT
• [23-06-2009] footing demie heure, 00:31:30 de Course à Pied
• [22-06-2009] 17' vélo récup' à mouliner + étirements, 00:17:00 de VTT
• [21-06-2009] 11° Foulée de la Tour Saint Martin, 00:40:00 de Course à Pied
• [19-06-2009] 20' de natation au lac whit marcos, 00:22:00 de Natation
• [18-06-2009] 25' footing à jeun, 00:25:00 de Course à Pied
• [17-06-2009] sortie vélo récup', 00:40:00 de VTT
• [14-06-2009] France c. en montagne luchon, 01:20:04 de Course à Pied
• [11-06-2009] 40' footing, 00:40:00 de Course à Pied
• [10-06-2009] ech'+ 10*200m en 38" r:35" + ftg de R, 00:55:00 de Course à Pied
• [08-06-2009] 44' footing + étirements, 00:44:00 de Course à Pied
• [07-06-2009] 10'ech'+ 72' spé. c. en montagne(Cabres'-picNore) + R descente, 02:32:00 de Course à Pied
• [06-06-2009] 30' ftg + 6*100m progres. r: 100m, 00:37:00 de Course à Pied
• [04-06-2009] ech'+6*2'/1' sur t.vallonné + R puis mini-gainage2, 00:55:00 de Course à Pied
• [04-06-2009] vélo à jeun + mini-gainage1, 00:50:00 de VTT
• [02-06-2009] ech'+ppg/s ciblé m.infér'+12*30/30 +R, 01:05:00 de Course à Pied
• [01-06-2009] 40' footing, 00:40:00 de Course à Pied
• [31-05-2009] Reco luchon; 1h25', 01:35:00 de Course à Pied
• [30-05-2009] 1h footing + 8 côtes, 01:10:00 de Course à Pied
• [28-05-2009] vtt avec marius: 40' + 6*2'/2' +15', 01:19:00 de Course à Pied
• [28-05-2009] gainage membres sup + 43' ftg à jeun, 00:43:00 de Course à Pied
• [27-05-2009] ech+ppg/s ciblé membres infé'+ 22*30/30+R, 01:32:00 de Course à Pied
• [25-05-2009] 40' footing cool, 00:40:00 de Course à Pied
• [24-05-2009] récup' vélo, 00:30:00 de VTT

Résultats personnels

• [27-09-2009] résultat : Trail de la Collégiale, 01:01:00, 11/140
• [17-02-2009] résultat : Gruissan Phoebus Trail - 47 km, 06:22:38, 162/213
• [19-01-2009] résultat : Championnat de l'Aude de Cross, 00:21:41, -
• [11-01-2009] résultat : Cross de Narbonne, 00:13:09, -
• [04-01-2009] résultat : Cross de Sigean, 00:18:48, 10/28
• [04-01-2009] résultat : Trail de Moussan - Le Boër, , 166/217
• [04-01-2009] résultat : Trail du Primeur, 01:36:47, 47/161
• [06-01-2009] résultat : Trail de la Collégiale, 01:07:13, 23/119
• [04-01-2009] résultat : La Ronde des Vendanges, 00:50:29, 212/680