catcityrunner a écrit:Merci du conseil. Je crois que tu as raison; mieux vaut rester prudent. Une allure un poil trop rapide et on finit par le payer.
A l'approche du 30ème km, on doit voir si on a encore de la réserve ou si on est dans le dur. Celà dit j'ai déja eu des moments d'euphorie vers le km 30 qui n'ont pas duré plus de 5 km et se sont traduits par une fin de marathon pénible.
catcityrunner a écrit:Encore bravo à Boubou27 pour la performance. Avec des conditions plus fraîches et l'expérience, le prochain objectif va être le sub 3h00 :
petit franck a écrit:Bonjour
Comme toi franckym j ai fait Grenoble Vizille j ai mis 1h31 sur un semi classique a Feurs j avais mis 1h 21 je fais Annecy dimanche .
Bonne journée
Franck derrien
franckym a écrit:petit franck a écrit:Bonjour
Comme toi franckym j ai fait Grenoble Vizille j ai mis 1h31 sur un semi classique a Feurs j avais mis 1h 21 je fais Annecy dimanche .
Bonne journée
Franck derrien
Bravo 1h31 c'est vraiment bien. 10' de moins sur du plat, donc.
Si j'en crois mes sensasions et mon expérience sur un semi parfaitement plat, sans vent, je serais plutôt autour de 1h45 à bloc. Ca corresond à 5' par kilomètre. Je dois pouvoir faire 3h45 sur un marathon plat.
Tekrunner a écrit:Au Grenoble - Vizille j'ai fait 1h36 pour ma part, content de ma course (et super ambiance!) même si je n'ai pas tout à fait couru à 100% (mais pas loin non plus). L'objectif ça reste Annecy la semaine prochaine, et je n'avais pas envie de me griller.
Dans mon dernier message sur ce fil je disais qu'il fallait vraiment que je lève le pied avant le marathon, ben j'ai été bien "aidé" par un bon gros rhume, qui m'a mis KO pendant une bonne partie de la semaine passée. Ça commence à aller mieux maintenant, donc je devrais pouvoir faire quelques sorties tranquille d'ici l'échéance. Heureusement que c'est arrivé cette semaine et pas la suivante!
Pieromarseille a écrit:
Quand à Petit Franck, il a un potentiel très largement au dessous de 3h (2h55 actuellement ? Pouvant peut-être même descendre sous les 2h50 avec une vraie grosse prépa), je ne m'inquiète pas pour lui
Arclusaz a écrit:Pieromarseille a écrit:
Quand à Petit Franck, il a un potentiel très largement au dessous de 3h (2h55 actuellement ? Pouvant peut-être même descendre sous les 2h50 avec une vraie grosse prépa), je ne m'inquiète pas pour lui
oui, probablement !!!!
mais dimanche (hier), il a fait le Lyon Urban Trail, 35 km et 1500 m de D+ (et de D- dans les escaliers !).
Un excellent chrono , 3h16, 67eme/900
pas sur qu'il est bien récupérer pour Annecy une semaine après : en même temps avec Franck, tout est possible......
mais dimanche (hier), il a fait le Lyon Urban Trail, 35 km et 1500 m de D+ (et de D- dans les escaliers !).
Un excellent chrono , 3h16, 67eme/900
Pieromarseille a écrit:Bravo Boubou pour cette belle marque à 3h09. Je viens de lire ton récit, on y est avec toi ! Mais c'est mérité, tu as fait une énorme prépa, et tu étais dans ton jour de grande forme. Pour gagner 10mn, va falloir en faire encore plus !... Bon courage.
Et meilleure retap' à Catcityrunner. Contrairement à ce que pense Boubou, le mur du marathon n'est pas un mythe : c'est un vautour qui plane au-dessus du 30ème kilomètre pour fondre sur la moindre faiblesse...
Moralité : pour une perf sur marathon, une prépa sérieuse et carrée est juste indispensable.
petit franck a écrit:bonjour
mouais pas sur si je fais en dessous de 3 heures ca sera deja bienmais dimanche (hier), il a fait le Lyon Urban Trail, 35 km et 1500 m de D+ (et de D- dans les escaliers !).
Un excellent chrono , 3h16, 67eme/900
si la forme est aussi presente dimanche prochain que hier ca serait bien mais le chrono du LUT ne veut pas dire grand chose je crains car 3h16 sur 35 kms par equialence ca ferait 3h55 sur marathon bon bien sur a annecy il n'y a pas 1500 de D + ni d'ecaliers mais je ne sais pas a combien 3h16 suyr 35 kms avec 1500 de D + je peux esperer sur marathon tout plath si ! Maintenant, Petit Franck s'entraine...(/quoe]
oui je suis dans un club je m'entraine de temps en temps mais pas d'entrainement specifique c plur pour etre dans un club et etre moins isole
pour en revenir au marathon d'annecy je pense partir sur des bases de 4'00 au kilometre passer au semi en 1'24 puis ensuite essayer de " gerer " pour faire moins de 3 heures
bonne journee
franck derrien
Cette formule n'est-elle pas à relativiser lorsque la course comporte aussi des descentes ? C'est pour du D+ pur, sans descente après ?Si on considère que 100m D+ = 1km plat
franckym a écrit:Cette formule n'est-elle pas à relativiser lorsque la course comporte aussi des descentes ? C'est pour du D+ pur, sans descente après ?Si on considère que 100m D+ = 1km plat
Pieromarseille a écrit:Si on considère que 100m D+ = 1km plat, le LUT fait 35+15 = 50 km. 50km en 3h16, ça fait du... 3'55/km. Pendant 50 km. Pour 42,195km, ça passerait en 2h45 .
Mathias a écrit:Pieromarseille a écrit:Si on considère que 100m D+ = 1km plat, le LUT fait 35+15 = 50 km. 50km en 3h16, ça fait du... 3'55/km. Pendant 50 km. Pour 42,195km, ça passerait en 2h45 .
Oula 2h45 ! Pourquoi pas 2h35 ?
Je ne pense pas qu'un chrono au LUT soit très utile pour extrapoler un chrono marathon...
AMHA, 2h55 pourquoi pas, mais ça me semble ambitieux, et donc risqué, surtout avec un plan positive split avec départ à 4min/km.
Je réponds plus précisément à Franck sur le fil du marathon d'Annecy.
catcityrunner a écrit:- se méfier des prépa marathon non orthodoxes (type trails à la place de sorties longues classiques sur route). Ma récente expérience de ce type s'est soldée par un crash mémorable sur le mur du 30è, comme je n'avais jamais connu sur les 10 marathons précédents.
Pieromarseille a écrit:Aller Tekrunner, on est avec toi pour le sub 3h !