Eco-trail de Paris 2018 - 18km- 30km- 45km- 80km ..

Voilà, roadbook fait !

rav1 : 2h00
rav2 : 4h30
rav3 : 5h45
rav4 : 7h15
arrivée : 8h30

trop fac'

Exactement mes temps de l'an dernier !

c'est globalement mes temps des 3 derniers écotrails (moins 15' à l'arrivée, histoire de se fixer des petits objectifs quand même)

Pffff, 2h à Buc, z'êtes dingues.....

2h20 pour moi et....après on verra. Je n'ai strictement aucune idée de la récup des Canaries, ça va être l'inconnnue totale.

t'inquiètes Bubulle, pas de gros (ou de petits) cailloux de mierdas sur le parcours tu vas dérouler tranquille !

Coucou Bikoon,
A J-10 (demain) teste toi sur une séance seuil comme par 10x1km allure prévisionnelle de ton futur marathon moins 15"
Si ça passe alors tu es mur pour une perf

Bonne chance

Mur pour une perf, je ne sais pas , mais la séance est très bien passée
Un poil rapide, je pensais tourner ces 10x1000 en 3'55, mais j'ai réalisé 3'50 en moyenne. [bon c'est pas pour ça que le rythme MDP sera de 4'05 sinon je cours à la cata ]

Nicolas Duhail sur le 30km cette année.

Ah, une place perdue

Mince, j'avais pas prévu de poser mon vendredi moi :

Eco30.jpg (27.65 Kio) Consulté 1399 fois

Coucou Bikoon,
A J-10 (demain) teste toi sur une séance seuil comme par 10x1km allure prévisionnelle de ton futur marathon moins 15"
Si ça passe alors tu es mur pour une perf

Bonne chance

Mur pour une perf, je ne sais pas , mais la séance est très bien passée
Un poil rapide, je pensais tourner ces 10x1000 en 3'55, mais j'ai réalisé 3'50 en moyenne. [bon c'est pas pour ça que le rythme MDP sera de 4'05 sinon je cours à la cata
...

Alors là: bravo Bikoon, chapeau, à mon avis tu seras capable de tenir les 4'05" au marathon, le seul détail réside dans la gestion des sorties longues
Edit: Un bémol et tu as raison, c'est d'être prudent lors de son 1er...
Normalement, sur le 30, tu peux faire "quelque chose" de bien également

Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien;
Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi.
Puisque je suis sur le 18km qui se termine dans le parc de saint-cloud, j’ai pensé repartir par le Metro pont de sevres; c’est peut-être aussi une solution pour arriver... combien de temps en trottinant avec un sac sur le dos entre le Metro et l’observatoire de Meudon. Pour l’échauffement, c’est jouable ?

Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien;
Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi.
Puisque je suis sur le 18km qui se termine dans le parc de saint-cloud, j’ai pensé repartir par le Metro pont de sevres; c’est peut-être aussi une solution pour arriver... combien de temps en trottinant avec un sac sur le dos entre le Metro et l’observatoire de Meudon. Pour l’échauffement, c’est jouable ?

A vol d'oiseau, c'est à côté.
Sur Maps, entre le musée de céramique et l'entré de l'Obs, tu en as pour 40 mn à pied (donc en marchant normalement - il y a une petite centaine de D+.

Plaisante pas notre Bikoon !!!

Pour moi l'Ecotrail semble vraiment mal embarqué. Mes côtes me font encore plus mal depuis hier soir sans raison évidente ...

Mur pour une perf, je ne sais pas , mais la séance est très bien passée
Un poil rapide, je pensais tourner ces 10x1000 en 3'55, mais j'ai réalisé 3'50 en moyenne. [bon c'est pas pour ça que le rythme MDP sera de 4'05 sinon je cours à la cata ]

Arf...10x1000 en 3'50...

Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien;
Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi.

Pour l'aller il y a aussi l'option T2 (Brimborian ou Meudon) qui t'amène pas très loin. C'est ce que j'avais fait il y a 2 ans, comme beaucoup d'autres coureurs. A voir si çà t'arrange.

Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien;
Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi.
Puisque je suis sur le 18km qui se termine dans le parc de saint-cloud, j’ai pensé repartir par le Metro pont de sevres; c’est peut-être aussi une solution pour arriver... combien de temps en trottinant avec un sac sur le dos entre le Metro et l’observatoire de Meudon. Pour l’échauffement, c’est jouable ?

De la sortie du métro pont de Sèvres (gare routière) à l'entrée du parc de l'observatoire il y a 3 kilomètres, dont largement 800 mètres de raide montée (av. divison Leclerc) quasiment jusqu'à la gare de Bellevue, laquelle n'est qu'à 1 kilomètre de la zone de départ. Il y a l'autobus 169 qui y va aussi (jusqu'au carrefour en bas de l'avenue de l'observatoire).
Et depuis le tramway Brimborion, en montant par le chemin passant sous le bâtiment du CNRS il doit y avoir un peu moins de 2 km.

Une petite question pour les résidants de l’ouest parisien;
Le 18 et le 30 km partent de l’observatoire de Meudon et la solution transport proposée par les organisateurs est la ligne N/Bellevue que l’on prend à Montparnasse, autant dire le bout du monde pour moi.

Pour l'aller il y a aussi l'option T2 (Brimborian ou Meudon) qui t'amène pas très loin. C'est ce que j'avais fait il y a 2 ans, comme beaucoup d'autres coureurs. A voir si çà t'arrange.

Je plussoie sur le T2 à prendre à la Défense. C'est pas très pentu ni très long. On monte pépère pour pas se cramer.

Alors là: bravo Bikoon, chapeau, à mon avis tu seras capable de tenir les 4'05" au marathon, le seul détail réside dans la gestion des sorties longues
Edit: Un bémol et tu as raison, c'est d'être prudent lors de son 1er...
Normalement, sur le 30, tu peux faire "quelque chose" de bien également

Merci Philippe
Je partirai quand même sur une base 4'10 sur le MDP, et je verrai ce qui se passe au 30ème

Plaisante pas notre Bikoon !!!

ça fait tellement de bien de moins sentir ces foutues côtes !!

Pour moi l'Ecotrail semble vraiment mal embarqué. Mes côtes me font encore plus mal depuis hier soir sans raison évidente ...

je ne saurais trop te conseiller de passer une échographie (chez une personne compétente !) pour en avoir le coeur net : fracture, fêlure, stade de consolidation...
Mais qu'est-ce que c'est long.....

Arf...10x1000 en 3'50...

Quand on aime quand ça pique...

Tu conseilles plutôt une échographie qu'une radio ?

Tu conseilles plutôt une échographie qu'une radio ?

Oui car à en croire mon échographe c'est plus difficile à voir à la radio.
Et je la crois !! car j'ai commencé par une radio, puis une semaine plus tard un scanner (car j'avais aussi un salle truc aux poumons) puis encore une semaine plus tard comme rien n'avait été trouvé mais que j'avais toujours (super) mal, j'ai passé une écho qui a tout de suite vue les fractures

Mince j'aurais dû demander une échographie alors ... J'ai rdv pour une radio demain après midi ...

Pffff, 2h à Buc, z'êtes dingues.....

2h20 pour moi et....après on verra. Je n'ai strictement aucune idée de la récup des Canaries, ça va être l'inconnnue totale.

Tiens, j'ai ressorti mes temps de l'an dernier:

Buc: 2h15
Meudon; 5h04
Chaville: 6h22
St-Cloud: 8h
Arrivée : 9h21

En 2016 (le record, que je ne referai certainement jamais) avec 1km de moins qu'en 2017, entre Meudon et Chaville
Buc: 2h
Meudon: 4h35
Chaville: 5h42
St-Cloud: 7h13
Arrivée: 8h27

En 2014 (parcours un peu différent)
Buc: 2h15
Meudon: 5h
Chaville: 6h22
St-Cloud: 7h53
Arrivée: 9h08

En 2016 (le record, que je ne referai certainement jamais)

Il te suffirait d’essayer...
Tu es de tous ceux qui prendront le départ de cette course, un des plus expérimentés; ton palmarès est florissant; tu as déjà terminé cette course un nombre incalculable de fois et tu es chez toi. Tu connais chaque centimètre de chaque sentier et tu es probablement le seul à pouvoir dénombrer, en regardant le parcours sur une carte, les arbres qu’on croisera sur chaque segment... Tu pourrais bien partir à l’assaut de ton propre record. Il y a bien sûr les restes des Canaries mais, vu ton programme, tu dois bien avoir la caisse pour absorber tout ça.
¡venga Bubulle ! On veut te voir partir comme une balle et suivre le roadbook qu’aurait suivi bikoon. Tant pis si tu ne serres pas la main de Pat’ au premier étage de la Tour Eiffel: Tu as déjà vu la tour Eiffel et tu reverras Pat’.
¡venga!

Les dossards sont chargés dans livetrail.

Nicolas Duhail sur le 30km cette année.

Il travaille sa vitesse, il veut faire une perf au Marathon de Paris moins de 2h30

Pffff, 2h à Buc, z'êtes dingues.....

2h20 pour moi et....après on verra. Je n'ai strictement aucune idée de la récup des Canaries, ça va être l'inconnnue totale.

Tiens, j'ai ressorti mes temps de l'an dernier:

Buc: 2h15
Meudon; 5h04
Chaville: 6h22
St-Cloud: 8h
Arrivée : 9h21

En 2016 (le record, que je ne referai certainement jamais) avec 1km de moins qu'en 2017, entre Meudon et Chaville
Buc: 2h
Meudon: 4h35
Chaville: 5h42
St-Cloud: 7h13
Arrivée: 8h27

En 2014 (parcours un peu différent)
Buc: 2h15
Meudon: 5h
Chaville: 6h22
St-Cloud: 7h53
Arrivée: 9h08

Dans le final sur les dernières éditions le petit détour sur la cote des Gardes, n'améliore en rien les perf !
Pour contre, tu auras encore peut être des petits reste des iles... je t'attends la haut !

Bonjour je viens de voir que l on pouvait encore s inscrire aux 80km de l ecotrail avec un code groupe/partenaire...est ce vrai? Et si oui est que ce que quelqu un en a un de valide...merci d avance

Petit tour autour de Chaville sur les sentiers de l'ecotrail. Et bien c'est sacrément boueux avec les pluies de la semaine. Bien apprécié les Speedgoat ! J'ai toujours fait l'ecotrail en chaussures de route mais là non ça ne le fait pas. Si la semaine qui vient est moins humide, le terrain peut encore s'assecher.

http://www.meteofrance.com/previsions-meteo-france/meudon/92190
un vrai temps de mars toute la semaine, doux, pluie soleil (un peu)... variable ++

IMPORTANT :

** S'inscrire dans le KIVAOU
** Insérer votre N° Dossard dans votre inscription du Kivaou

Bon bah rien de décelé à la radio ... A croire que je suis le malade imaginaire

bonjour je voulais savoir comment je pourrais avoir un code groupe/partenaire pour le 80km de l ecotrail...merci d avance

laurent

Bon bah rien de décelé à la radio ... A croire que je suis le malade imaginaire

Âpres une chute en luge (on rigole pas ) j'ai entendu un "scrouque" et le souffle coupé pendant une bonne minutes... Le lendemain grosse douleur dans les côtes, rien a la radio, rien a l echo... Et pourtant 3 mois apres, je peux toujours pas me reposer sur les côtes flottantes. Un copain médecin pense que c'est une côte fêlée et ma apprit a poser un strap... Y a rien a faire a par attendre.

Je vais tenter d'être patient alors ... Ça semble être un peu le même cas que toi

Voilà!
À cause de Rayarun je viens officiellement ce soir de planter mon plan d’entraînement ecotrail ET marathon de Paris.

Voilà!
À cause de Rayarun je viens officiellement ce soir de planter mon plan d’entraînement ecotrail ET marathon de Paris.

C'est pour ça qu'on a bien fait de t'éviter, avec Fa2. On savait comment ça finirait, et je serais encore en train de cuver.

Ewi rassure moi tu peux courir malgré tout ?!
Tu as pu recourir au bout de combien de temps ?

Salut à tous,

J'ai besoin d'un conseil pour le 80.
Vous conseillez un collant 3/4 ou un Cuissard pour la course ?

Quid de l'assistance :
- Si jamais j'arrive à trouver quelqu'un pour me faire un ravitaillement sur un des derniers ravitos, quels sont vos conseils ? (Chaussettes seches, Tshirt sec .. ?)

franchement, sur 8-10h de course, tu peux partir sur une seule tenue pour toute la course!
un coupe vent et une petite deuxième couche te sera largement suffisant pour tenir sur le froid de la fin
Pour le bas, tout dépends de toi, mais pars pas trop chaud. C'est hallucinant de voir nombre de mecs se déshabiller au bout de 4 km...

Si tu as une assistance, changement chaussures et chaussettes au dernier ravitos pour des chaussures routes. Tout le reste est Du pur confort.

bonjour je voulais savoir comment je pourrais avoir un code groupe/partenaire pour le 80km de l ecotrail...merci d avance

laurent

En général les codes partenaires sont destinés aux entreprises qui font participer leur salariés et qui paient (cher) pour ça...

Si c est comme pour la NFL (même orga)

Voilà!
À cause de Rayarun je viens officiellement ce soir de planter mon plan d’entraînement ecotrail ET marathon de Paris.

Assume Ilgi !!
ça frise l'acte manqué tout ça...

Au pire, tu arriveras bien à te filer un côte pour passer à côté ??

Petite sortie dans le bois de Clamart et de Meudon : c'est bien gras à certains endroits, mais globalement très praticable en chaussure de trail. Ca risquera d'être compliqué en chaussure de route.

Pour les prévisions de la météo :
- Grosses averses mardi et ciel voilé les autres jours de la semaine = ça ne risque pas de sécher,
- La course risque d'être humide avec de la bruine l'après-midi et averses faibles en soirée.

Salut les kikourous,

Côté météo, ça dépend un peu sur quel modèle on se base. Chez Météo France, ça fait un peur, ils sont bien moins optimistes que le modèle britannique : http://www.meteofrance.com/previsions-meteo-france/ile-de-france/regin03

Mais bon, ça a le "temps" de changer d'ici-là

Petite sortie cet aprem sous le cagnard sur les terres de l'écotrail, grosso modo entre les KM 10 et 20. Ben c'est humide. En fait le terrain est contrasté. Les zones habituellement sèches le sont d'autant plus grâce au soleil d'hier et d'aujourd'hui. Par contre, les zones humides sont très humides. Beaucoup de boue, beaucoup d'eau, de quoi se tremper les pieds pour le reste de la course. Tout dépendre de la météo de cette semaine même si par endroits, les sols sont saturés et n'auront pas le temps de sécher. Pour ceux qui espéraient faire l'édition 2018 en chaussures de route : OUBLIEZ!

Chaussures de Trail ou de Route pour la Verticale ?

Ewi rassure moi tu peux courir malgré tout ?!
Tu as pu recourir au bout de combien de temps ?

Oui, un mois âpres, j'ai commencé a trottiner tranquillement et 2 mois âpres je reprenais les sorties de 20-30km... A mon rythme, sans pression et sans douleur. Ça va faire trois mois et me voila sur le 80km sans trop d entrainement par contre ...

Chaussures de Trail ou de Route pour la Verticale ?

Pieds nus enfin !!

(L'occasion de faire une première ! )

Ewi rassure moi tu peux courir malgré tout ?!
Tu as pu recourir au bout de combien de temps ?

Oui, un mois âpres, j'ai commencé a trottiner tranquillement et 2 mois âpres je reprenais les sorties de 20-30km... A mon rythme, sans pression et sans douleur. Ça va faire trois mois et me voila sur le 80km sans trop d entrainement par contre ...

Tu me rassures !

Bon 80 km dans trop d'entraînement alors