ilgigrad sur kikourou

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17/02/2020

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Ville

Paris 20 (Paris)

Site web

http://www.ladrauniere.com

Kikoublog

http://ilgirad.kikourou.net

Débuts

2009

Taille

175 cms

Poids

74 kgs

FC repos

39

FC max

177

VMA

17 km/h

Sport principal

Course à Pied (trail, ultra)

Sports pratiqués

trail
ski, ski de rando
cap

Devise

J'ai bien l'intention de prouver que je suis un méchant
Et que je hais les plaisirs frivoles des jours actuels.

Courses courues

Marathon du Mont Blanc, Maxirace
Eco Trail Paris 30km, 50km, 80km
Oxygen Challenge, Romeufontaine
Ultra Trans Aubrac, Mercantour
UTMB, CCC, TDS
Templiers
Marathon, Semi Marathon, 20km... de Paris
divers 10km et trails de village en IdF...

Meilleurs souvenirs/perfs

Marathon du Mont-Blanc 2013 : 5h38

Courses en projets (court terme)

Maxicross 25
Semi-marathon et Marathon de Paris
Ecotrail Paris 18
Trail des lavoirs
Trail du Josas
Hivernale des Etangs de Hollande
Trail d’Auffargis
Pyrénéenne du 20eme

Courses en projets (long terme)

TDS again and again
echappée belle
Templiers again and again

Courses en projets (rêves les plus fous)

Hard-Rock, WS 100
pTL, TOR

Semaine d'entrainement type

mardi : jogging tranquille aux Buttes Chaumont, 1h30
mercredi : VMA sur piste avec Azur Charenton,1h00 max
Jeudi : seance de cotes au Buttes Chaumont, 1h30
Vendredi : PMA / VMA longue sur piste avec Azur Charenton, 1h00 max
Samedi : jogging urbain cool, 45’ max
Dimanche : sortie longue trail ou course (trail ou route) de 10 à 40km
Lundi : récup’

Historique des blessures

Des tendinites ici ou là; surtout là d'ailleurs.
une TFL qui réapparaît de temps en temps.
un cancer de l'entorse.

Nourriture préférée

le bol de Muesli nappé de Yoghourt de mon petit déjeuner.
les huitres.

Boisson préférée

Pommard ou Côte Rôtie

Ce que j'aime dans mon sport

me perdre en forêt ou en montagne, découvrir une ville que je ne connais pas au hasard des rues que j'emprunte pour courir.

Ce que je déteste dans mon sport

Les gels et les bouteilles vident qui jonchent le sol sur les grandes courses.
Vangelis au départ et à l'arrivée des courses

L'étincelle des débuts !

finir 10km : je pensais que c'était réservé à une élite.

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

pour me sentir vivant.

Remarques

Organisation des off UBBC
http://www.ubbc.fr

• [30-08-2019] récit : Prologue, 18
• [19-05-2019] récit : Les cerfs extended, 4
• [29-06-2017] récit : 80 du Mont blanc 2.0, 5, 28
• [10-04-2017] récit : Une boucle non consentie en enfer, 4, 19
• [12-11-2014] récit : le Rajol au soleil, 7
• [07-07-2014] récit : Chamonix, c’est pas pire., 9
• [04-06-2014] récit : le temps du Gitan, 9, 17
• [10-04-2014] récit : la dernière séance, 2, 4
• [07-09-2013] récit : Comment je me suis bâché... ou la CCC 2013, 9, 5
• [02-07-2013] récit : la piste aux étoiles, 3, 1, 7
• [23-04-2013] récit : une ballade en Aubrac, 3, 10
• [15-02-2013] récit : in the boue for love , 2, 4
• [15-02-2013] récit : de la neige et des bosses, 3
• [29-10-2011] récit : Templiers interrupted !, 8, 1
• [16-10-2011] récit : la côte tranquille..., 1
• [16-10-2011] récit : fin d'été à Viroflay..., 2
• [14-10-2011] récit : Marathon du Mont-Blanc, 6, 2
• [16-10-2011] récit : récit de l’Eco-Trail de Paris 2011 50km, 4
• [14-10-2011] récit : mon premier Trail, le Marathon des Causses, 9

• Le 1-3-2020, Semi-Marathon de Paris, Je suis déjà inscrit, Se défoncer (1:31:30), Prépa marathon de Paris, forcément
• Le 14-3-2020, Eco-Trail de Paris® Ile de France - 18 km, Je suis déjà inscrit, Se défoncer, Cracher mes poumons, c’est l’objectif.
• Le 22-3-2020, Trail d'Auffargis - 24 km, Je suis déjà inscrit, Se dépenser, Encore une sortie longue dans ma prépa MdP
• Le 5-4-2020, Marathon de Paris, Je suis déjà inscrit, Faire un temps (3:15:00),
• Le 4-7-2020, La Moins'Hard - 71 km, Je suis déjà inscrit, Se dépenser (14:00:00),

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [27-12-2015] 1h15 - Fenery - short Trail EF, 01:16:51 de Course à Pied (route, ultra)
• [30-12-2015] 1h20 - Paris - Traversée EF, 01:21:32 de Course à Pied

Résultats personnels

• [02-02-2020] résultat : Le Maxi Cross de Bouffemont - 25 km, 03:14:35, 230
• [24-11-2019] résultat : 10 km Paris Centre, 00:44:12, 924/5699
• [20-10-2019] résultat : Marathon de Toulouse - Semi, 01:35:10, 350/3512
• [21-10-2019] résultat : 12 km de Pescalis, 52:24:00, 44/192
• [19-05-2019] résultat : Trail des Cerfs - 45 km, 06:30:00, 124/124
• [12-05-2019] résultat : Trail des Lavoirs - 32 km, 03:33:32, 240/425
• [07-04-2019] résultat : Trail du Josas - 26 km, 02:26:53, 86
• [25-03-2019] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km, 11:04:46, 1217/1976
• [25-03-2019] résultat : La Course de la Saint Valentin - 10 km, 00:44:32, 64/502
• [11-02-2019] résultat : Le Maxi Cross de Bouffemont - 25 km, 02:52:55, 183/1085
• [11-02-2019] résultat : L'Hivernale - 24 km, 02:18:08, 142/485
• [09-12-2018] résultat : Vertrail, 01:39:30, 166/491
• [14-10-2018] résultat : Trail du Four à Chaux - 26 km, 02:19:15, 123/334
• [08-07-2018] résultat : La Montagn'Hard - 60 km, 14:52:36, 115/177
• [25-03-2018] résultat : Trail d'Auffargis - 24 km, 02:31:42, 34/242
• [17-03-2018] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 18 km Hauts de Seine, 01:29:58, 84/2134
• [14-03-2018] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:32:14, 2516/36514
• [28-01-2018] résultat : L'Hivernale - 24 km, 02:14:02, 89/408
• [04-12-2017] résultat : L'Hivernale des Templiers - 36 km, 04:55:49, 323/795
• [18-10-2017] résultat : 20 km de Paris, 01:26:11, 1256/25124
• [18-10-2017] résultat : La Foulée Chesnaysienne - 10 km, 00:49:46, 218/638
• [18-10-2017] résultat : Impérial Trail de Fontainebleau - 40 km, 05:18:56, 130/293
• [18-10-2017] résultat : La Course de La Morinière, 00:54:21, 73/329
• [18-10-2017] résultat : Le Duo Etoilé, 03:11:33, 128/407
• [19-11-2017] résultat : Cross aux Buttes Chaumont - 8 km, 00:34:43, 7/109
• [22-05-2017] résultat : Cross aux Buttes Chaumont - 8 km, 00:35:17, 3/92
• [14-05-2017] résultat : La Pyrénéenne du 20eme, 00:42:57, 102/1007
• [22-05-2017] résultat : Trail du Tacot Briard - 32 km, 03:24:21, 152/437
• [09-04-2017] résultat : Marathon de Paris, 03:37:40, 7706/42443
• [03-04-2017] résultat : Trail du Josas - 35 km, 04:00:50, 115/354
• [03-04-2017] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km, 02:57:22, 641/2777
• [30-01-2017] résultat : L'Hivernale - 24 km, 02:17:47, 173/524
• [08-01-2017] résultat : Le Challenge sur Route de France - 10 km, 00:44:40, 58/246
• [10-11-2016] résultat : Marathon de New-York, 05:50:19, 46265/51000
• [10-10-2016] résultat : 20 km de Paris, 01:27:09, 1443/25185
• [10-10-2016] résultat : Paris-Versailles, 01:15:41, -
• [08-09-2016] résultat : La Course de la Rentrée du Perreux - 7.6 km, 00:32:12, 22/268
• [26-07-2016] résultat : Off2Off2Ouf 25/7 - Ultra Boucle des Buttes Chaumont, 21 km, -
• [15-07-2016] résultat : La Course de La Morinière, 00:54:36, 77/371
• [19-06-2016] résultat : La Course des Carrières - 22.5 km, 02:11:48, 56/204
• [22-05-2016] résultat : Trail des Cerfs - 35 km, 03:22:09, 63/302
• [19-05-2016] résultat : La Pyrénéenne du 20eme, 00:42:29, 48/615
• [11-04-2016] résultat : Trail du Josas - 35 km, 03:36:38, 61/379
• [20-03-2016] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km, 02:33:44, 136/2540
• [08-03-2016] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:31:02, 2069/37108
• [14-12-2015] résultat : Courir pour le Plaisir, 00:42:02, 144/1160
• [05-10-2015] résultat : Trail du Haut Planet - 35 km, 02:53:46, 45/139
• [27-09-2015] résultat : La Virée des Deux Bois - 18 km, 01:28:23, 38/149
• [24-09-2015] résultat : La Course de La Morinière, 00:54:54, 53/278
• [08-06-2015] résultat : Trail des Lavoirs - 29 km, 02:56:49, 143/508
• [08-06-2015] résultat : 10 km du 19 eme, 00:45:49, 265/1039
• [08-06-2015] résultat : La Pyrénéenne du 20eme, 00:41:59, 75/789
• [12-04-2015] résultat : Marathon de Paris, 03:36:53, 8087/40176
• [16-03-2015] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:32:29, 2257/34879
• [16-03-2015] résultat : Les Foulées Charentonnaises - 15 km, 01:04:09, 318/1952
• [08-02-2015] résultat : Les Foulées de Vincennes - 10 km, 00:41:43, 933/2092
• [23-11-2014] résultat : Les Boucles du 17ème, 00:42:17, 150/1445
• [16-11-2014] résultat : La Course de la Vente des Vins, 01:33:23, 234/2284
• [28-09-2014] résultat : Paris-Versailles, 01:12:51, 1269/21929
• [06-06-2014] résultat : Trail du Lac d'Annecy - Technica Maxi Race, 16:41:48, 790/1141
• [19-05-2014] résultat : La Pyrénéenne du 20eme, 00:41:27, 55/513
• [05-05-2014] résultat : The Trail Yonne - 35 km, 03:41:19, 41/278
• [17-03-2014] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:32:08, 2191/32912
• [12-11-2014] résultat : Marathon de Budapest, 03:29:40, -
• [24-09-2013] résultat : La Course des Chasseurs de Temps - 21 km individuel, 01:34:53, 114/559
• [09-09-2013] résultat : La Course de la Rentrée du Perreux - 15 km, 01:06:34, 98/425
• [08-04-2013] résultat : Trail du Josas - 20 km, 01:49:03, 39/426
• [04-03-2013] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:34:52, 3089/30371
• [10-02-2013] résultat : Les Foulées Charentonnaises - 15 km, 01:09:07, 486/1683
• [14-12-2012] résultat : Courir pour le Plaisir, 00:43:34, 139/994
• [25-11-2012] résultat : Les Boucles du 17ème, 00:44:41, 347/1372
• [01-07-2012] résultat : Marathon du Mont-Blanc, 06:50:51, 841/1748
• [28-05-2012] résultat : 10 km du 19 eme, 00:45:54, 215/826
• [22-05-2012] résultat : Merrell Oxygen Challenge - 43 km, 07:26:44, 263/363
• [17-04-2012] résultat : Marathon de Paris, 03:40:48, 9096/32980
• [12-03-2012] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:45:57, 7240/24990
• [12-03-2012] résultat : Les Foulées du 8eme - 10 km, 00:45:34, 469/1401
• [27-11-2011] résultat : 10 km du 9ème, 00:46:15, 191/705
• [16-10-2011] résultat : Paris-Versailles, 01:18:51, 3033/20745
• [16-10-2011] résultat : La Course Paris - St Germain en Laye, 01:37:01, 599/3175
• [16-10-2011] résultat : 10 km du 19 eme, 00:45:53, 227/962
• [16-10-2011] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:43:26, 4372/23674
• [19-10-2011] résultat : Marathon des Causses, 07:33:33, 606/620
• [16-10-2011] résultat : 20 km de Paris, 01:38:14, 4341/21323