[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

Si c'est ça l'objectif, c'est pas ambitieux

En fait, c'est une prépa pour la STL, son SEUL dossard de l'année.

Et pendant ce temps, Papakipik fait son bonhomme de chemin sur l'UTMCA.
là, il semble (d'après les classements) un peu dans le dur mais ça va reviendre.
De toute façon, faut juste qu'il ait fini dimanche matin pour la fête des papas qui piquent.

allez les gars, je vous transmets des forces à distance !

on a aussi du monde à Samoens : Turtle et Khioube.

Et j'oublie surement du monde...

Que des fous ici . Bonnes courses à tous .
Xian respect la règle des 3 tiers , il est pas mal le petit

il y a moyen de monter plus haut que la vernay jusqu'à la route.
ça ajoute 68mD+ sur 340m donc encore meilleur ratio pour un total de 330mD+ sur 1,8km

voilà le morceau en plus en continuant tout droit à la vernay
https://www.strava.com/activities/56194 ... 3612289298

je serai sûrement là ou de passage au moins

Cool merci on va faire ça!
On se voit demain donc !

Finisher à Samoëns sur le Tour du Criou en 11h04.
Dur mais magnifique

Bravo Turtle.
Et comme dirait Paul: une Tourtel pour fêter ça.

Quand je pense qu'il n'y a pas un lyonnais pour souligner l'opiniâtreté du Papakipik, qui s'accroche aux cailloux, sur le Mercantour. Pfffff, heureusement que le parigot/stéphanois/baju d'adoption fait le travail....

Cela dit, c'est marrant, j'avais un mec qui m'avait demandé un ami FB depuis des mois et je n'avais pas validé, n'ayant aucune idée de qui c'est. J'ai découvert ce week-end que c'est Papakipik...

Et il ne s'appelle pas Paul.

Xian finisher de l’utpma. 56eme en 17h44.
A priori il a pas du forcer car il a encore de l’énergie pour enchaîner avec un retour voiture Aurillac-Messimy

Xian finisher de l’utpma. 56eme en 17h44.
A priori il a pas du forcer car il a encore de l’énergie pour enchaîner avec un retour voiture Aurillac-Messimy

ouep, je lui ai dis d'éviter de s'endormir.

le TALC de TIC et TAC V2

objet : plusieurs fois la montée (raide !) de Courzieu à Vernay

https://www.strava.com/activities/1626653793

où : dimanche 17 à 8h20 au portail blanc ??? soit 8h30 au début de la première descente vers Courzieu (parce qu'après y'a fête des papas et que grosso modo faut décoller au max à 11H30 des voitures, soit 3h de TALC, donc 4 montées pour Tic et Tac et 5 pour les zavions


point de RDV : le portail blanc de la route des crêtes (ou ramassage scolaire, à voir...)

Présents : Tic (Polosh), Tac (Arclusaz), Ewi

Intéressés : Bruno230, Rico, Jano

Attention, PAS d'AFTER on aura pas trop le temps à priori...

Je vous covoite?

Bravo xian ! Bravo Turtle d'avoir vaincu Salvagny ! Go Papakipik !

le TALC de TIC et TAC V2

objet : plusieurs fois la montée (raide !) de Courzieu à Vernay

https://www.strava.com/activities/1626653793

où : dimanche 17 à 8h20 au portail blanc ??? soit 8h30 au début de la première descente vers Courzieu (parce qu'après y'a fête des papas et que grosso modo faut décoller au max à 11H30 des voitures, soit 3h de TALC, donc 4 montées pour Tic et Tac et 5 pour les zavions


point de RDV : le portail blanc de la route des crêtes (ou ramassage scolaire, à voir...)

Présents : Tic (Polosh), Tac (Arclusaz), Ewi

Intéressés : Bruno230, Rico, Jano

Attention, PAS d'AFTER on aura pas trop le temps à priori...

Je vous covoite?

je vais venir aussi sauf réveil difficile

le TALC de TIC et TAC V2

objet : plusieurs fois la montée (raide !) de Courzieu à Vernay

https://www.strava.com/activities/1626653793

où : dimanche 17 à 8h20 au portail blanc ??? soit 8h30 au début de la première descente vers Courzieu (parce qu'après y'a fête des papas et que grosso modo faut décoller au max à 11H30 des voitures, soit 3h de TALC, donc 4 montées pour Tic et Tac et 5 pour les zavions


point de RDV : le portail blanc de la route des crêtes (ou ramassage scolaire, à voir...)

Présents : Tic (Polosh), Tac (Arclusaz), Ewi

Intéressés : Bruno230, Rico, Jano

Attention, PAS d'AFTER on aura pas trop le temps à priori...

Je vous covoite?

si tu veux !!!!

dans ce cas, 7h45 à l'ambassade du Brésil
8h00 au bac à verre du Monument
8h20 au Portail Blanc

et Jano, si tu veux qu'on passe te prendre dis-y.

7h57 devant chez moi ?

7h57 devant chez moi ?

OK pour 57 !!!!!!!!!!

Bravo xian ! Bravo Turtle d'avoir vaincu Salvagny ! Go Papakipik !

+3 pour les 3 valeureux...
Bon off ou grasse mat demain

Bravo xian ! Bravo Turtle d'avoir vaincu Salvagny ! Go Papakipik !

il suffisait d'en faire le tour.....

mais plus sérieusement, bravo Raoul, ça te fait déjà deux sacrées perf cette année...et ce n'est pas fini !

Bravo au Grand Timonier qui s'avère donc être aussi un Grand Menteur : je t'en donnerai moi du seulet unique dossard de l'année à la STL !!!!! je t'avais vu dans le kivaou et j'ai pensé que tu avais oublié de l'annuler

et bien sûr, encore plein de pensées pour Romain : là, ça doit devenir franchement dur, quasiment aussi engagé physiquement que la Re Lyon Nous de la semaine dernière...

Bon demain,si vous voyez une camionnette blanche au portail, commencez pas à vous cotiser ce sera moi qui sera dejà en train de tourner.
Si vous la voyez pas,ben...je serais en train de ronfler mais ça serait quand même bien que je vois comment on se sert des bâtons

Et bravo à ceux qui en terminé et courage aux valeureux encore en course...

Le Romain, il est en feu cette nuit. Plus que 35 km maintenant: à peine une trace de LUT .

Le Romain, il est en feu cette nuit. Plus que 35 km maintenant: à peine une trace de LUT .

toujours en course.

dernier passage sur le live : 80eme à la Colmiane à une vingtaine de km de l'arrivée.
mais depuis, il a du faire un travail de Romain.

Il est même bien arrivé, et Arnauddetroyes est 69eme, ce qui lui donne droit à une adoption automatique. D'ailleurs, je soupçonne des liaisons cachées entre Lyon et Troyes...

Il est même bien arrivé, et Arnauddetroyes est 69eme, ce qui lui donne droit à une adoption automatique. D'ailleurs, je soupçonne des liaisons cachées entre Lyon et Troyes...

pas si cachées que ça les liaisons !!!! c'est pour quand le mariage ?

Quel panache nos kikous de Lyon sur les terres étrangères

Xian finisher de l’utpma. 56eme en 17h44.
A priori il a pas du forcer car il a encore de l’énergie pour enchaîner avec un retour voiture Aurillac-Messimy

yep !
bon, le retour en voiture samedi soir; après la journée du dredi (pas au taf, heureusement) + voyage Lyon / Aurillac l'après-midi + départ de la course samedi à 00h01 et 17h44 de balade, avec le recul, je pense que c'était quand même une sacrée connerie ! heureusement que j'ai le super gadget "alarme de franchissement de ligne" dans la bagnole...

à part ça, Aurillac, c'est sympa mais c'est loin, l'utpma, c'est sympa mais c'est long, les volcans, c'est chouette, mais la brume, ça cache le paysage !

merci à mon Doc Chef préféré pour la stratégie de course :
- 1er tiers : échauffement à la cool
- 2eme tiers : mettre un peu de "rythme" pour pas que ça finisse en rando (sinon, j'y serais encore...)
- 3eme tiers : débranchement du cerveau ...

stratégie un peu compliquée avec le profil de la course (les montagnes, c'était au deuxième tiers, avec rien de bien roulant), mais qui s'est avérée payante : pas un bobo, pas l'ombre d'une crampe et un finish dans les rues d'Aurillac entre 13 et 15 kmh (totalement inutile, personne en visuel derrière )

bref, c'était bien sympa, avec des pensées régulières à Anthodelb qui a fait craquer pour soigner sa hanchite (mais du coup, je lui ai piqué son carquois Salomon pour la course, vu qu'il ne l'utilisait pas, CQFD !)

prochaine échéance de ma prépa STL : rando vallonnée beaufortine mi-juillet avec Jano, puisque j'ai été repêché (selon le terme consacré) et suis passé semaine dernière de la liste d'attente à la liste des inscrits

et sinon, faut s'inscrire au restoff de fin juin ! (flemme d'aller chercher le post pour le remonter ce soir)

a je to !

Salut à tous !

Arclusaz, merci pour le clin d'oeil !
J'ai fini en 20h24, 290e place. Il va de soi que l'UTHG de Samoens était la course la plus dure à laquelle j'aie jamais participé... J'étais à deux doigts de jeter l'éponge au bout de 35km, la faute à un bon début de déshydratation mais j'ai réussi à me refaire doucement...
Super course, très exigeante, heureusement qu'on m'avait prévu que c'était une tout autre paire de manches que la Maxi-Race ! Et l'organisation était à peu près parfaite. À faire. Sans moi, par contre...

Salut à tous !

Arclusaz, merci pour le clin d'oeil !
J'ai fini en 20h24, 290e place. Il va de soi que l'UTHG de Samoens était la course la plus dure à laquelle j'aie jamais participé... J'étais à deux doigts de jeter l'éponge au bout de 35km, la faute à un bon début de déshydratation mais j'ai réussi à me refaire doucement...
Super course, très exigeante, heureusement qu'on m'avait prévu que c'était une tout autre paire de manches que la Maxi-Race ! Et l'organisation était à peu près parfaite. À faire. Sans moi, par contre...

Bravo Guillaume !!!!!

sacré truc cette course dans des paysages superbes (le cirque de Sixt-Fer à cheval en particulier).
Repose toi bien cette semaine, le trail de Farverges c'est le WE prochain....

Bravo les kikous lyonnais !
Quelle représentation !

Faudrait aussi que je fasse un peu de grimpette le WE prochain. Y a du monde intéressé pour un TALC Tic et Tac ? ( du genre 9h30 -12h30 le samedi)

Si c'est le cas j'officialise un off !

Bravo les kikous lyonnais !
Quelle représentation !

Faudrait aussi que je fasse un peu de grimpette le WE prochain. Y a du monde intéressé pour un TALC Tic et Tac ? ( du genre 9h30 -12h30 le samedi)

Si c'est le cas j'officialise un off !

ah la la, on est en décalage !!!!!
2 talc 2 WE de suite où tu ne peux pas et samedi, c'est....les Bauges !!!!!!!
Mais faut prévoir toute la journée.

tiens d'ailleurs, je vais faire une piqure de rappel.....

Petite question aux pros de l'entraînement et surtout à toute l'expérience additionnée qui traîne ici: pendant ma course de samedi tout allait bien et d'un seul coup au bout de 2h50 de course plus de son plus d'image. Je suis parti un peu vite, mais sur un rythme qui tient normalement.

Ai-je géré ma course comme un cadet ou est ce que ça pourrait ressembler à trop de charge en entraînement par rapport au niveau de fatigue engendré hors entraînement ?
Je veux bien vos avis histoire de calibrer un peu les 3 prochaines semaines avant la Pierra Menta été

quel était ton cardio vs ta fcm ? on parle pas de sensation hein mais du mesuré

quel était ton cardio vs ta fcm ? on parle pas de sensation hein mais du mesuré

La mesure est partiellement imprécise (cardio au poignet qui ne marche pas ce jour là...), mais vraisemblablement cardio bas par rapport aux sensations (cardio entre 80-85% dans la dernière montée avant d'exploser et sensations qui disent plutôt 88-90%).
Sur les autres courses de cette durée, les montées à 88-90% passent bien.

Bravo les kikous lyonnais !
Quelle représentation !

Faudrait aussi que je fasse un peu de grimpette le WE prochain. Y a du monde intéressé pour un TALC Tic et Tac ? ( du genre 9h30 -12h30 le samedi)

Si c'est le cas j'officialise un off !

ah la la, on est en décalage !!!!!
2 talc 2 WE de suite où tu ne peux pas et samedi, c'est....les Bauges !!!!!!!
Mais faut prévoir toute la journée.

tiens d'ailleurs, je vais faire une piqure de rappel.....

Tu as raison.... et les Beauges c'est bien tentant mais je dois être de retour à 18h00 sur Lyon. C'est jouable tu penses ?

quel était ton cardio vs ta fcm ? on parle pas de sensation hein mais du mesuré

La mesure est partiellement imprécise (cardio au poignet qui ne marche pas ce jour là...), mais vraisemblablement cardio bas par rapport aux sensations (cardio entre 80-85% dans la dernière montée avant d'exploser et sensations qui disent plutôt 88-90%).
Sur les autres courses de cette durée, les montées à 88-90% passent bien.

mouais, rien de sûr donc.

Je me rappel avoir fait une course en étant très bien préparé; la 1ère heure, je trouve que mon cardio ne marche pas, qu'il doit capter quelqu'un d'autre car trop haut pour moi (entre 88 et 93% /FCM) alors que mes sensations sont bonnes, je suis tranquille, facile et que je suis en aisance respiratoire. en fin de 2ème heure, je commence à douter car il n'y a plus personne autour de moi et que le cardio est toujours très haut. En fin de 3ème heure, je commence à me faire doubler et au bout de 4h : boum ! terminé.

Tout ça pour dire que -peut-être- tu as eu un coup de fatigue dont les tenants peuvent être multiples mais aussi que -peut-être- tu es juste en pleine forme et que tes capacités actuelles perturbent tes sensations.

perso, depuis, je part 5% en dessous de la FC objectif pendant 30' au moins si la course doit être > à 3h30.

Merci pour l'analyse.
Mon cardio a fonctionné par intermittence (des fois il ne fonctionnait pas -> FC au dessous de l'EF, des fois il accrochait une FC cohérente), et j'ai donné les pourcentages des moments où il fonctionnait.
La course devait durer 3h et a duré 3h20, donc partir au dessous niveau allure fait lâcher le groupe de coureurs ciblés. D'ailleurs j'étais à mon niveau théorique vu les coureurs autour.

Pour le moment je compte récupérer avec du vélo/footing cool cette semaine, réactiver la machine la semaine prochaine (J-14 à J-7) et faire le plein de sommeil et quelques footing avec lignes droites les 7 derniers jours. Advienne que pourra, mais si quelqu'un a une autre suggestion, je suis tout ouïe vu l'éclat que j'ai pris samedi !

ben 3h, c'est le grand classique du "plus de son plus d'image" pour moi d'autant plus quand je suis en forme et comme le dit marat', que j'ai des bonnes sensations.
et pareil, je suis trop haut au cardio mais j'ai l'impression d'être tranquille même si je transpire beaucoup, souvent je ne m'alimente pas vraiment bien non plus.
Et bim, quand je sens que ça va moins bien, dans les 5 minutes c'est l'explosion.
dans mon cas, c'est donc un mix entre la durée que je tiens en sur-régime amplifié par le fait d'avoir très peu mangé et bu pendant ces 3h en général.

sur ultra, comme je pars un peu moins vite mais quand même souvent trop haut pour la durée, c'est plutôt à 5h que le trou a lieu.

Pareil, quand ça m'arrive, c'est souvent a cause d'un manque d'hydratation et d'alimentation associé a un cardio trop haut... masqué par l’adrénaline du départ et l’effervescence de la course.