Saintélyon 2016 63ème édition

Je crois que je vais essayer de la finir cet année cette putain de course

Tu fais bien d'utiliser le verbe "essayer"...

question aux connaisseurs des mdl : l'enchainement bois d'arfeuilles et rampeau ...

est ce que c'est le chemin que l'on a pris cette année sur le trail des coursieres ?

merci d'avance

question aux connaisseurs des mdl : l'enchainement bois d'arfeuilles et rampeau ...

est ce que c'est le chemin que l'on a pris cette année sur le trail des coursieres ?

merci d'avance

Je ne penses pas, c'est plutôt un chemin droit dans le pentu qui rejoint la route en haut comme en 2013, du type de celui qu'on prenait à la fameuse chaise rouge.

Ok merci de ta réponse.
Je ne pense pas que la gourde à la main soit une bonne solution pour moi, j'ai déjà essayé et ça ne m'a pas du tout plu.
Par contre le T shirt est une idée intéressante. C'est vrai que le prix est élevé.

En bcp moins cher, tu as le baggy short dkt avec la possibilité d'emmener 1,5 de flotte.

Fais une recherche, y'a un post sur ce short

Ok merci de ta réponse.
Je ne pense pas que la gourde à la main soit une bonne solution pour moi, j'ai déjà essayé et ça ne m'a pas du tout plu.
Par contre le T shirt est une idée intéressante. C'est vrai que le prix est élevé.

En bcp moins cher, tu as le baggy short dkt avec la possibilité d'emmener 1,5 de flotte.

Fais une recherche, y'a un post sur ce short

Je l'ai et même s'il est super pratique, je ne me verrais pas emporter 1,5 l avec.
De toute façon, il n'y a pas besoin d'1,5l sur la STL. 1l suffit.

1,5 c'est faisable, je l'utilise comme ça mais tu peux prendre 1l si tu veux, tu chipotes là... ^^

+1 pour cette SaintéLyon Solo, je serai de la partie premier format 72kms pour moi, ce qui me fait peur c'est le coté roulant et bitumé du parcours...

Désolé pour tout ceux qui participent à cette course, il ne fera pas beau, surement que ce sera très boueux ! je n'ai jamais réussi à faire une seule course Trail sous un temps clément ou des conditions acceptables

+1 pour cette SaintéLyon Solo, je serai de la partie premier format 72kms pour moi, ce qui me fait peur c'est le coté roulant et bitumé du parcours...

Désolé pour tout ceux qui participent à cette course, il ne fera pas beau, surement que ce sera très boueux ! je n'ai jamais réussi à faire une seule course Trail sous un temps clément ou des conditions acceptables

Ah ben merci !

Pour info sur le site AccuWeather prévision pour le 3 et 4 Décembre=
Nuageux et pluvieux
Cool
Bon ça risque de changer d'ici la mais de pas grand choses.

premiere partie dispo sur le site
http://www.saintelyon.com/actualites/pa ... re-partie/

premiere partie dispo sur le site
http://www.saintelyon.com/actualites/pa ... re-partie/

bon, ben je vais perdre du temps. A Sorbiers, on va passer devant chez des amis pour la première fois : faut que je m'arrête boire un coup....

premiere partie dispo sur le site
http://www.saintelyon.com/actualites/pa ... re-partie/

bon, ben je vais perdre du temps. A Sorbiers, on va passer devant chez des amis pour la première fois : faut que je m'arrête boire un coup....

A 1 heure du mat... il faudra peut-être les prévenir avant

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bon, ben je vais perdre du temps. A Sorbiers, on va passer devant chez des amis pour la première fois : faut que je m'arrête boire un coup....

A 1 heure du mat... il faudra peut-être les prévenir avant

anecdote.
lors de ma dernière STL en 2013, devant la pharmacie de Sorbiers, je croise cet ami.
Je m'arrête, je le serre dans mes bras en lui disant que je suis bien content de le voir, on discute un peu et je repars, très satisfait de l'avoir vu.

Quelques semaines plus tard, on mange ensemble et je lui dit que c'était sympa d'être venu nous voir passer. Il m'indique alors qu'il n'était pas à Sorbiers ce jour là...

Questions :

qui ai-je serré dans mes bras ?
qu'a-t-il donc du penser ?

Les ravages de l'alcool, quand on vous dit que Arclusaz anime le Flore...

premiere partie dispo sur le site
http://www.saintelyon.com/actualites/pa ... re-partie/

Eh ben y zont fait des sacrés progrès dans le tracé ! La trace suit pile tous les petits sentiers de la carte IGN, avec les petits virages étouétou !

Gros changement entre Sorbier et Cochollon !

A priori les vagues c'est juste pour que tout le monde ne parte pas en même temps, sans notion de niveau. Je dis ça en me basant sur 2014 où si je me souviens bien, hormis les élites, on se mettait où on voulait au départ sans que quelqu'un nous demande quel temps on comptait faire.

Je cite mon récit de la STL 2014 (finalement ça sert ). Les vagues étaient organisées selon un objectif "de temps", mais mal compartimentées. On verra ce que ça donne cette année. J'espère surtout qu'ils ont mis les bus d'équerre.

Pour favoriser l’étalement des coureurs et limiter les embouteillages, l’organisation a décidé cette année de proposer un système de départ en quatre vagues espacées de 10 min, soit pour les derniers un départ à minuit 30.

Vague 1 : 1000 personnes visant entre 5 et 7h
Vague 2 : 2000 personnes visant entre 7 et 9h
Vague 3 : 2500 personnes visant entre 9 et 10h
Vague 4 : 1500 personnes visant plus de 11h

L’objectif est louable, mais le système semble avoir été pensé à la va-vite et proposé sans relecture. Pour commencer, où vont se placer tous ceux qui visent entre 10h01 et 10h59 ?

De plus, si on se réfère aux résultats de 2013, moins de 120 personnes ont terminé en dessous de 7h (individuels et relais 2/3/4) ! Du coup, difficile de décider du sas de départ en fonction de son seul objectif horaire.

Par contre j'ai lu sur la page facebook de la saintelyon que la premiere vague partait a 23h30.... A confirmer.
Par ailleur j'ai mis un décompte sur le premier post du sujet car l'orga en a pas mis cette année, et moi j'aime bien mon décompte loll

Sinon quelle chaussures vous mettez ?? => ok je sors

A priori les vagues c'est juste pour que tout le monde ne parte pas en même temps, sans notion de niveau. Je dis ça en me basant sur 2014 où si je me souviens bien, hormis les élites, on se mettait où on voulait au départ sans que quelqu'un nous demande quel temps on comptait faire.

Je cite mon récit de la STL 2014 (finalement ça sert ). Les vagues étaient organisées selon un objectif "de temps", mais mal compartimentées. On verra ce que ça donne cette année. J'espère surtout qu'ils ont mis les bus d'équerre.

Pour favoriser l’étalement des coureurs et limiter les embouteillages, l’organisation a décidé cette année de proposer un système de départ en quatre vagues espacées de 10 min, soit pour les derniers un départ à minuit 30.

Vague 1 : 1000 personnes visant entre 5 et 7h
Vague 2 : 2000 personnes visant entre 7 et 9h
Vague 3 : 2500 personnes visant entre 9 et 10h
Vague 4 : 1500 personnes visant plus de 11h

L’objectif est louable, mais le système semble avoir été pensé à la va-vite et proposé sans relecture. Pour commencer, où vont se placer tous ceux qui visent entre 10h01 et 10h59 ?

De plus, si on se réfère aux résultats de 2013, moins de 120 personnes ont terminé en dessous de 7h (individuels et relais 2/3/4) ! Du coup, difficile de décider du sas de départ en fonction de son seul objectif horaire.

Par contre j'ai lu sur la page facebook de la saintelyon que la premiere vague partait a 23h30.... A confirmer.
Par ailleur j'ai mis un décompte sur le premier post du sujet car l'orga en a pas mis cette année, et moi j'aime bien mon décompte loll

Sinon quelle chaussures vous mettez ?? => ok je sors

Tu à oublié de demander, batons ou pas batons ???

En 2015 les bâtons étaient indispensables. Pour 2016 compte tenu des modifs de parcours j en suis moins certain, toujours est il que si on a l habitude de courir sur bitume avec des bâtons et un slip en peau de couilles d ours mieux vaut les prendre.
Après j aurais aimé évoqué le sujet de la contenance de la réserve d eau j hésite entre 125 et 150 cl, le soucis c est que j ai q une poche de 1 litre, du coup je me demande si je ne vais pas prendre une canette de pepsi Max 33cl comme cela j aurais 133cl de liquides
Enfin, comme toujours le sujet qui commence à me tarauder sérieusement à moins de 55 jours du départ réside dans le choix des chaussures, j hésite sérieusement et je stress même un petit peu car je suis en train de faire mon sac et météo France n est toujours pas foutu de donner des prévisions fiables, du coup je vais prendre mes pumas Kilimandjaro qui sont très polyvalentes avec une paire de chaînes (désolé je ne me souviens plus du terme technique) et puis on verra bien...

J'ai eu la confirmation du restaurant aujourd'hui, j'officialise :

PASTA PARTY - AAB (Appel A Bouffer) - KIKOUROU au FLORE

Rdv à partir de 19h30 au restaurant. 31 Bd Jules JANIN. ST ETIENNE. (100m du départ environ)

Prévoyez 10 euros en espèces pour régler votre repas directement au restaurant. Chaque personne qui rentre doit régler (y compris accompagnant éventuel).
1 assiette de pâtes bolo ou carbo, 1 part de tarte aux pommes, 1 café.
Un espace à côté de la salle de restaurant nous est réservé, au calme, pour détente et repos.

Inscrivez vous au Doodle ci dessous avec votre pseudo Kikourou ou votre nom/prénom. Une inscription par personne.

http://doodle.com/poll/5um2viutzypxbpu9

Merci Franck pour l'organisation. Inscription faite.

Pour ma part, j'ai préparé mes 3 STL en faisant...n'importe quoi !

et je compte bien faire pareil cette année.
cette course, c'est la cerise sur le gâteau, ce n'est plus la course qui m'intéresse en elle même, c'est le fait de courir en octobre/novembre la nuit avec des copains.

Donc, j'use et j'abuse des sorties nocturnes, des recos sur le parcours (avec un record à 17 "recos" en 2012, c'est n'importe quoi).
J'arrive complètement crevé le jour de la course, je m'éclate jusqu'à St Catherine, je suis éclaté après et ma course s'arrête à Soucieu : quand je sors du bois Bouchat et que je vois le jour se lever, je sais que, sauf catastrophe, je vais aller au bout et je rentre tranquillement, en gérant la douleur....et en perdant 500 places.
Bref, je suis idéalement placé pour donner des conseils de préparation !!!!!!

plus sérieusement,je crois que la meilleure prépa c'est effectivement une prépa type marathon en rajoutant un peu de côte.
Et puis, il faut courir la nuit ! ça sert pour la course, ça permet de faire plus confiance à ses appuis et à ses yeux et surtout .... c'est tellement bien !!! Pour la STL, je pense qu'il faut travailler un peu la "rusticité" en sortant la nuit après le boulot sous la pluie dans la boue : de toute façon, c'est excellent pour la santé, c'est le meilleur moyen de ne pas être malade de tout l'hiver.
Je fais surtout des sorties vers 20h (les fameuses reco "off bus/car" du gang des lyonnais), à une heure où le jour de la course on ne court pas ! Cette année, j'essaierai de faire quelques sorties à jeun vers 6h du mat, là ça ressemble aux conditions de la course.

La STL est une course facile à finir (les BH sont quasiment inexistantes). Par contre, c'est une course difficile à finir en donnant le meilleur de soi : c'est une course d'usure, faut pas être trop fatigué quand vient le moment de courir (les 20 derniers km grosso modo).

+1

premiere partie dispo sur le site
http://www.saintelyon.com/actualites/pa ... re-partie/

À la sortie de Saint Christo, vous emprunterez comme en 2015 le secteur de la Font du Loup, un secteur qui commence par un parcours en balcon au dessus de la vallée du Gier. Il se poursuit par un joli passage en sous-bois, avant d’attaquer une montée caillouteuse qui vous ramène au niveau de Prassaint, sur le parcours classique. Après la traditionnelle Croix de Bicoury. Vous prenez ensuite comme en 2015 un single à droite pour attaquer une montée caillouteuse jusqu’au Crêt Reynaud.

Aïe aïe aïe, si même l'organisation de la STL se met à communiquer sur la présence de cailloux sur les chemins, on va être terriblement embêtés au moment du choix des chaussures...
Un caillou de plus dans la chaussure?
Est-ce qu'ils ont prévenu qu'il faisait nuit, et que ça ne servait à rien d'emmener son chat et son micro-ondes?

Aïe aïe aïe, si même l'organisation de la STL se met à communiquer sur la présence de cailloux sur les chemins, on va être terriblement embêtés au moment du choix des chaussures...
Un caillou de plus dans la chaussure?
Est-ce qu'ils ont prévenu qu'il faisait nuit, et que ça ne servait à rien d'emmener son chat et son micro-ondes?

Il est par contre fortement conseillé de se munir d'un chat équipé d'une tartine beurrée solidement arrimée sur son dos. Jeter le chat devant soi et observer qui du chat ou de la tartine retombera soit sur ses pattes, soit sur le côté beurré occupe dans les moments creux de la course.

La STL est une course facile à finir (les BH sont quasiment inexistantes). Par contre, c'est une course difficile à finir en donnant le meilleur de soi : c'est une course d'usure, faut pas être trop fatigué quand vient le moment de courir (les 20 derniers km grosso modo).

Pour avoir refait une bonne partie de ces 20 derniers km aujourd'hui, je confirme qu'il faut s'en méfier : beaucoup de route, trois grosses côtes, qui tapent bien sous les pieds et dans le moral, tout particulièrement, et par construction, si celui-ci est dans les chaussettes.

Il est par contre fortement conseillé de se munir d'un chat équipé d'une tartine beurrée solidement arrimée sur son dos. Jeter le chat devant soi et observer qui du chat ou de la tartine retombera soit sur ses pattes, soit sur le côté beurré occupe dans les moments creux de la course.

On appelle ça jouer à chat. Le problème, c'est que jusqu'à Soucieu au moins, pour avoir la place de jeter le chat devant soi, il faut être dans les premiers... ou dans les derniers.
En tous cas, si il fait froid, le chat est une bonne idée : Pour tromper les mauvaises sensations, on peut demander à l'orga de déployer le long du parcours un réseau de chats-leurres.

Attention à ce que par mégarde il ne finisse pas dans la gorge

Attention à ce que par mégarde il ne finisse pas dans la gorge

on y passe toujours dans le Bois de la Gorge ?

Pour le sac d'allégement vous faite comment?

@+

R

En 2015 les bâtons étaient indispensables. Pour 2016 compte tenu des modifs de parcours j en suis moins certain, toujours est il que si on a l habitude de courir sur bitume avec des bâtons et un slip en peau de couilles d ours mieux vaut les prendre.
Après j aurais aimé évoqué le sujet de la contenance de la réserve d eau j hésite entre 125 et 150 cl, le soucis c est que j ai q une poche de 1 litre, du coup je me demande si je ne vais pas prendre une canette de pepsi Max 33cl comme cela j aurais 133cl de liquides
Enfin, comme toujours le sujet qui commence à me tarauder sérieusement à moins de 55 jours du départ réside dans le choix des chaussures, j hésite sérieusement et je stress même un petit peu car je suis en train de faire mon sac et météo France n est toujours pas foutu de donner des prévisions fiables, du coup je vais prendre mes pumas Kilimandjaro qui sont très polyvalentes avec une paire de chaînes (désolé je ne me souviens plus du terme technique) et puis on verra bien...

Il me semble que les bâtons sont interdits sur la SaintéLyon

Par contre j'ai lu sur la page facebook de la saintelyon que la premiere vague partait a 23h30.... A confirmer.

Je ne vois pas cette info, t'es sûr?

Bonjour à tous,
Lurkeur depuis de nombreux mois de kikourou, je me jette à l'eau pour cette STL 2016.
Vu mon kilometrage de l'année c'est un peu n'importe quoi de se jetter là dedans, mais en mode rando j'y crois

Bonjour à tous,
Lurkeur depuis de nombreux mois de kikourou, je me jette à l'eau pour cette STL 2016.
Vu mon kilometrage de l'année c'est un peu n'importe quoi de se jetter là dedans, mais en mode rando j'y crois

On se donnera la main à l'arrière... je commence juste la prépa et j'ai une motivation hors norme à faire du très long actuellement (c'est terrible la joie que j'ai à chausser mes runnings actuellement... et en plus le froid s'y mets ). Ca me fait presque peur.
Je pense que j'ai surtout peur de rechuter avec ma cheville.
J'ai fait une 1ere sortie ce we d'un peu plus d'1 heure avec un peu de D+ et dés la dixième minute j'avais envie de rentrer au chaud. On va pas se plaindre, il ne pleuvait pas

Ah non, mois j'ai la motivation. C'est juste que cela fait un an que j'ai recommencé à courrir, et je n'ai jamais fait plus de 35/+2000....
Je me prépare à en chier assez fort

Ah non, mois j'ai la motivation. C'est juste que cela fait un an que j'ai recommencé à courrir, et je n'ai jamais fait plus de 35/+2000....
Je me prépare à en chier assez fort

oui, tu vas avoir mal aux jambes
oui tu vas en chier (un peu, ça reste raisonnable)
oui, tu vas te dire "mais qu'est ce que je fous là"
oui, tu vas te dire "plus jamais ça, je me mets au tricot"
oui, tu vas passer la ligne
oui, tu vas verser une petite larme
oui, tu voudras recommencer ce genre de connerie, à la STL ou ailleurs

Ah non, mois j'ai la motivation. C'est juste que cela fait un an que j'ai recommencé à courrir, et je n'ai jamais fait plus de 35/+2000....
Je me prépare à en chier assez fort

Ah mais j'ai pas dis que tu n'avais pas la motivation . Mais si tu pars en mode rando, on va pas être très loin l'un de l'autre.
Quand je vois mon plan d'entrainement et les we qui s'enchaînent sans pouvoir courir, ça va être un peu plus tendu du string que pour l'éco trail.

Allez, le we prochain c'est 1h30 /2 h en mode calme ... à partir de ça, si ça fonctionne, ça le fera pour la suite des évènements.

Allez, bon courage à toi

Pour le repas avant, ça me tente carrément mais pour l'instant, on part à 5 donc 4 non kikou... z'ont rien compris eux

Salut à vous tous amis kikoureurs ! Je me suis (enfin) inscrits pour la 1ère fois à la STL... 3 années que j'hésite !! J'ai pas fais vraiment de "long" cette année dédiée pour ma part aux triathlons et aux "fondamentaux" en natation et en vélos et à la route en CAP ... L'année dernière j'ai fait 3 trails de 50 kms pour 2000mD+ (en Alsace : le THK, les Marcaires, et le Pays Welche). J'ai eu du mal à les finir du à des crampes récurrentes retrouvées aussi sur les triathlons.
Bref je me suis inscrit un peu à l'arrache .. Du coup j'ai commencé à faire depuis 1semaine : 1 sortie VTT (environ 20 bornes avec environ 750mD+) et 2 sorties CAP de "travail" (VMA-Cotes-Seuil-...) d'une 10aines de kms chacune et 1 sortie longue de 20-25 bornes avec 700mD+(environs) .... ça ferait 3 sorties CAP pour 40-50 kms et 1 sortie VTT par semaine. Pensez vous que ça roule comme prépa ?? Avez vous des remarques, modifications ou commentaires sur cette prépa ?? J'ai encore pleins de questions sur l'organisation mais j'y reviendrai plus tard si je trouve pas les infos d'ici là ....

Pour le repas avant, ça me tente carrément mais pour l'instant, on part à 5 donc 4 non kikou... z'ont rien compris eux

les non-kikous sont accueillis les bras ouverts au Flore : c'est comme cela que l'on recrute !!!!!!

Pour le repas avant, ça me tente carrément mais pour l'instant, on part à 5 donc 4 non kikou... z'ont rien compris eux

N'hésite pas à les inscrire sur le doodle. Les non kikous sont les bienvenus !!

anecdote.
lors de ma dernière STL en 2013, devant la pharmacie de Sorbiers, je croise cet ami.
Je m'arrête, je le serre dans mes bras en lui disant que je suis bien content de le voir, on discute un peu et je repars, très satisfait de l'avoir vu.

Quelques semaines plus tard, on mange ensemble et je lui dit que c'était sympa d'être venu nous voir passer. Il m'indique alors qu'il n'était pas à Sorbiers ce jour là...

Questions :

qui ai-je serré dans mes bras ?
qu'a-t-il donc du penser ?

Mmmm ... c'est bien toi qui va nous chercher les dossards à Lyon ????

Sinon quelle chaussures vous mettez ?? => ok je sors

C'est pas fourni ????

=> ok je sors aussi