[SONDAGE] VMA / temps 10kils / temps semi / temps marathon

VMA 2007 : 16km/h

5km : 21'52" (Roeschwoog 2002)
10km : 43'11" (Pruniers 2008)
15km : 01h12'08" (Roeschwoog 2005)
20km : 01h36'05" (Paris 2003)
Semi : 01h38'11" (Vierzon 2008)
Marathon : 03h37'44" (Cheverny 2008)
100km : 12h08'56" (Theillay 2008)

test vma ( conconi ) : 20 km/h
10 km : 35'45
semi : 1h18'30
marathon : 2h56' ( dernier en 2006, 5' gagné dans le même temps sur semi en 2 ans )
Agnès, tu devrais pouvoir exploser ton chrono surement en - de 3h10.
bonne course

VMA: ? je dirais dans les 15

10kms: 44'02"
semi marathon: 1h 38'37

marathon avril 2009: prévision: 3h39'

cadet : vma 20.5
10km : 36'36 (record de cote d'or je crois)
3000 : 9'36
1500 : 4'24
3000m : 9'39''
45' : 12km400
15km 1h (record de bourgogne) qui a tenu jusqu'à cette année.
81ème france de cross

junior : vma 22 kms/h
100m : 12''04
200m : 24''10
400m : 52''
1000m 2'39
1500m 4'12''
3000m : 9'10'
5000m : 18'25'
10km : 35'10 (record de l'yonne pendant 2ans)
21 : 1'20'et des poussières
101ème france de cross ffa
17ème unss


espoir vma 22.5 kms
pas de perf mieux que junior sauf le 1500m en 4'10''90
orienté vers les trial et les raid. 8ème au raid sfr paris par equipe de 3. 20co 40vtt 5co 10 canoé

4ans d'arrêt
reprise y'a un mois :
vma sur 6' : 18.5km/h

j'espère faire entre 36' et 37 au 10km
1h20' à 1h22. au semi
et m'orienter vers des trails.

salut,je cours depuis 2 ans (j'en ai 45)

vma:16,5/17
10k:43'45
semi:1h45(j'espère descendre sous les 1h40 ce dimanche!)

marathon :3h37'

Bonjour à tous,

Pour ce qui me concerne :

VMA : 16,5 km/h

10 kms : 40 mns environ (jamais fait de 10 kms officiel)
semi : 1h27
Marathon : 3h06
100 kms : 11h37

A+

K.O.

Bonjour
Je sais bien que l'actualité est plutôt tournée vers le trail mais...
Voilà j'aurais aimé savoir ce qu'il en était de la correspondance entre vos chronos sur 10kils / semi / marathon et votre VMA? Combien de marathons pour optimiser votre chrono?

perso, ça ne donne pas grand grand chose :

=> VMA 17,2kil/h - 17,6 kil/h selon les tests
=> (3000m 11min09 5000m 19min25)
=> 10kils FFA 40min06 (vallonné)
=> semi 1h33 (en 2003)
=> marathon 3h52

et vous?

merci à tous

Salut,
Pour ma part...
VMA : 16,5 km/h (test de 4x1000m avec 1'30 de récup entre chaque 1000)
5km : 18'50" (1996)
10km : 40'06" (2007)
semi : 1h27'40" (Plat - 2008) et 1h32'02" (vallonné - 2008)
Marathon : 4h10 au 1er en 1992 ; 3h56 en 1996 puis 3h38 & 3h42 en 2006 puis 3h20' en 2007 => chrono pas encore optimisé car objectif autour de 3h08' en 2009 si j'en fais un, car le trail m'a envouté !
A+
Charly

Marathon : 4h10 au 1er en 1992 ; 3h56 en 1996 puis 3h38 & 3h42 en 2006 puis 3h20' en 2007 => chrono pas encore optimisé car objectif autour de 3h08' en 2009 si j'en fais un, car le trail m'a envouté !
A+
Charly

"Le trail m'a envoûté !"
C'est pas ce que tu disais Dimanche soir après les Aiguilles Rouges !

1h27 au semi ! chapeau

Marathon : 4h10 au 1er en 1992 ; 3h56 en 1996 puis 3h38 & 3h42 en 2006 puis 3h20' en 2007 => chrono pas encore optimisé car objectif autour de 3h08' en 2009 si j'en fais un, car le trail m'a envouté !
A+
Charly

"Le trail m'a envoûté !"
C'est pas ce que tu disais Dimanche soir après les Aiguilles Rouges !

1h27 au semi ! chapeau

Ouais t'as raison je suis excessif !! N'empêche que j'ai repris mes esprits depuis le trail des AR...et que ça me manquer déjà ! Le trail des lacs le 9/11 ça te branche pas l'écureuil ?
A+

merci à tous pour vos réponses

Juste pour rire ... ou pour pleurer

2002 (32 ans et 87 kilos)
10km : 40'30"
semi : 1h31'
marathon : 3h24' (Paris)

2008 (38 ans et 94 kilos)
10km : ?
semi : 1h46'
marathon : 4h29' (Barcelone... dont 12km de marche )

vivement 2014!

Tu peux toujours te dire que deux points de référence, ça ne fait pas encore une courbe de tendance fiable. Et puis le facteur déterminant, c'est sans doute le poids. Or, les kilos, contrairement aux années, peuvent se perdre. Bref, tu sais ce qu'il te reste à faire .

Je te conseille cet auteur dont les conseils m'ont été utiles :

Dr Jacques Fricker - Simple comme maigrir OU maigrir en grande forme - Ed.Odile Jacob

Bon courage

Karllieb

ça date un peu, 5 ou 6 ans

VMA: 18
10km 39'40
Semi 1h27'45'' (fait très peu)
Marathon (3h17°°)

De 2004/2005

VMA 21
10kms:32'26''
semi:1h14
marathon 2h32
100kms (millau) 8h12(passage marathon en 2h52')

10km: 40'15 juin 2013
21.1km: 1h34'19 novembre 2012
42.195km: 3h28'22" septembre 2012

Ma VMA 16,2 environ
68kg 53 ans

10 km : 37 min 45 sec (ancien)
Semi-marathon : 1 h 23 min (ancien)
Marathon : 3 h 10 (ancien)
Enudrance Trail des Templiers : 15 h 41

VMA ?
10km 34'50
semi 1h16'50
marathon (Mt St Michel) 2004 2h41'02

VMA il y a 20 ans : 21km/h
800m: 1'57"
1500m: 3'57"
3000m : 8'37"
10km : 32'53"
semi : 1h11'
marathon : 2h32'29" en 1999 à Reims

maintenant, place désormais aux trails :
En 2013 : 4h35' au trail 56 du Morbihan, 5h30' au trail Côte d'Opale 62km, 4h50' Guissan Phoebus trail 50km, 8h02' au championnat France Gap 57km 3200mD+ mais encore pour m'amuser 1h18' au semi-marathon

vma ? Je ne sais pas..

5km : 21min29' en juin 2013
10 km : 40min20' en décembre 2013
15 km : 01h02min en oct 2013
20 km : 01h23min59' en oct 2013

Semi-marathon en 2014 j'espère..Quant au marathon mon premier
si tout va bien sera le 25 mai au Mont Saint-Michel..Mon objectif
est de 03h30..

Pour moi
VMA: 17,5 km/h
Marathon : 3h12 (2004)
Semi : 1h28 (2004)
10K : 37min (2000)

j'ai fait mon meilleur temps sur mon deuxième marathon puis j'ai à chaque fois explosé en cherchant à aller en dessous:

2002: 3h25
2004: 3h12
2006: 3H31
2007: 3h30 (grosse chaleur cette année là et potentiellement l'année où j'étais le mieux entrainé pour le marathon)

Ma VMA n'a jamais trop bougé : entre 17 et 18km/h

Maintenant je ne fais plus que du trail mais j'ai toujours la même VMA

Moi j'ai 15 ans et j'ai une vma de 21 c'est bien? je fais du kickboxing

Voici mes temps qui vont faire qq peu chuter la moyenne:

vma: inconnu
5km= 23'45 (novembre 2014)
10km= 53'18 (janvier 2014)
semi= 1h54'56 (octobre 2014)

Début de la course à pied: septembre 2013

Moi j'ai 15 ans et j'ai une vma de 21 c'est bien? je fais du kickboxing

arrête de kickboxing et passe à la course à pied tu vas tout péter

=> VMA 15,5 km/h
=> (5000m 23min, Stadium Nord, VILLENEUVE D'ASCQ)
=> 10km 49min 26sec (Foulées d'Isidore, LEZENNES, 2008,en compagnie de ch'ti vincent et ch'ti grincheux)
=> semi 1h 55min 31sec (à LORGIES, 2008, en "vidangeant" le trop plein plusieurs fois)
=> marathon 05:04:47 (STEENWERCK, 2006)
=> 100 km 15h 26min 35sec (STEENWERCK, 2008)

Si j'actualise, 5 ans plus tard ça donnerait ceci :
=> VMA : pas remesurée depuis.
=> (5000m idem)
=> 10km 45min 21sec (Foulées d'Isidore, Lezennes, 2012, et 10 km du Magot, La Gorgue, 2012 )
=> semi 1h 45min 39sec (Lille, 2013, temps réel: 1h 44min 30sec)
=> marathon 04:13:23 (passage au marathon lors des 100 km d' Amiens , 2013)
=> 6h sur route: 57,089 km (La Gorgue, 2014)
=> 100 km 11h 57min 01sec (100 km d'Amiens, 2014)
=> 24h "route": 144,650 km (24h de l'Echo, Olhain, 2013)