3fred5 sur kikourou

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Ville

Rennes (Ille-et-Vilaine)

Débuts

1995

Taille

171 cms

Poids

63 kgs

FC repos

45

FC max

185

VMA

18.5 km/h

Sport principal

Course à Pied

Meilleurs souvenirs/perfs

81ème au franc de cross
34'10 au 10km
4'10"au1500

Courses en projets (court terme)

préparation pour 2010 avec une augmentation progressive de la distance.

Courses en projets (long terme)

trail martinique 2010 128km

Semaine d'entrainement type

cote
vma
seuil
avec des footing intercallés

Historique des blessures

problème blocage sacrum lombaire

Remarques

4 ans d'arrêt total entre 2004 et 2008.
passé de 22,5 de vma A 18,5-19km/h
première course après 2 mois de reprise 3ème (enfin 7ème car plantage a 200M) et 4ème sur deux trails de 15 et 27km.

• [28-10-2009] récit : Les Templiers, 1, 3
• [04-06-2009] récit : Trail de Guerledan - 52 km, 3, 2
• [09-02-2009] récit : ah gla gla (zig), 5

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [31-01-2009] mezièrefooting, 01:28:00 de Course à Pied

Résultats personnels

• [28-10-2009] résultat : Les Templiers, 07:48:00, 53/1925
• [14-08-2009] résultat : Trail Tro ar Zent - 22 km, 01:34:00, 2
• [01-06-2009] résultat : Trail de Guerledan - 52 km, 05:40:00, 17/581
• [14-08-2009] résultat : L'Ascension de Sainte-Barbe - 15 km, 01:04:00, 3
• [08-02-2009] résultat : Trail Glazig - 15 km Nocturne, 01:02:00, 6/500