phoon sur kikourou

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Ville

La Begude De Mazenc (Drôme)

Groupe

phoon est membre des groupes : Les coureurs de la Drôme et alentour, Le jeu, canal historique

Débuts

2008

Taille

183 cms

Poids

70 kgs

FC repos

55

FC max

199

VMA

16.8 km/h

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

course à pied (route et trail), VTT (depuis peu)

Courses courues

transclavienne 2009 (15 kms)
trail des truffières 2009 (19 kms) -2010 (38 kms) - 2011 - 2012 (19 kms) 2013 (27 kms)
foulées du robinet 2010 (15 kms)
trail de Mirmande 2010 - 2011 - 2012 - 2013 - 2014 (26 kms)
marathon de clermont 2010
traversée des dentelles 2010 - 2013 (21 kms)
Course du Run 2010 - 2013 (8 kms)
trail de la cigale 2010-2011-2012 (32 kms)
Draye blanche 2011 (21 kms)
trail Drôme lafuma 2011 (23 kms)2013 (37 kms)
maratrail crest 2011
Saintelyon 2011 - 2012 - 2013 (68 - 71- 76 kms)
trail de Vulcain 2012 - 2013 (46 kms)
Ultra trail de vulcain 2014 (81 kms)
aventuriers de la Drôme 2012 (65 kms)
Trail du Teil 2012 - 2013 (31 kms)
Chaussée des géants 2013 (53 kms)
Défi Jorro Lafuma 2014 (30 kms)
Marathon de Lyon (2014)
trail des hospitaliers 2014 (75 kms)

Meilleurs souvenirs/perfs

meilleurs souvenirs : la chaussée des géants 2013 ... magnifique

Courses en projets (court terme)

Une course de plus de 100 kms (utpma ...)

Semaine d'entrainement type

3 séances : 2 en nature,une spécifique sur piste ... parfois une sortie VTT

Historique des blessures

Tenosynovite fibulaire post SainteLyon 2011

Ce que j'aime dans mon sport

la nature et le calme

• [29-03-2014] récit : Vulcain 2014 ... des kikous ... y en avait partout ..., 12, 7
• [09-12-2013] récit : STL 2013 ... comme une légère déception, 9, 12
• [03-04-2013] récit : Y a des fois ... vaut mieux pas ... chronique d'un échec annoncé, 4
• [05-12-2012] récit : Une nuit longue, froide ... et glissante, 4, 7
• [12-12-2011] récit : Saintelyon J + 7, 4
• [30-03-2010] récit : Trail de mirmande 2010, 2

Il y a 449 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [29-12-2014] fartlek club, 00:43:00 de Course à Pied
• [27-12-2014] rando course mont rachas, 01:53:00 de Course à Pied (trail)
• [23-12-2014] Footing bord de mer, 00:54:00 de Course à Pied
• [21-12-2014] Footing bord de mer, 01:05:00 de Course à Pied
• [16-12-2014] footing route, 00:45:56 de Course à Pied
• [12-12-2014] trail , 01:14:08 de Course à Pied (trail)
• [10-12-2014] EMA 3 X 8'/2', 00:49:00 de Course à Pied
• [07-12-2014] trail, 01:15:00 de Course à Pied (trail)
• [03-12-2014] route vallonée , 00:51:30 de Course à Pied
• [01-12-2014] trail, 01:09:00 de Course à Pied (trail)
• [27-11-2014] trail, 01:18:21 de Course à Pied (trail)
• [23-11-2014] trail tranquille, 01:02:00 de Course à Pied (trail)
• [19-11-2014] club, 01:00:00 de Course à Pied
• [16-11-2014] trail des truffières 20 K, 01:52:34 de Course à Pied (trail)
• [12-11-2014] fractionné club, 00:50:00 de Course à Pied
• [11-11-2014] trail tranquille reprise, 01:40:00 de Course à Pied (trail)
• [09-11-2014] décrassage J7 hospitalier, 01:00:00 de Course à Pied (trail)
• [27-10-2014] avec louna, 00:52:00 de Course à Pied
• [29-10-2014] chemin, 01:00:00 de Course à Pied
• [02-11-2014] trail des hospitaliers, 11:42:24 de Course à Pied
• [24-10-2014] trail , 01:18:00 de Course à Pied (trail)
• [20-10-2014] trail long (bâton), 03:00:00 de Course à Pied (trail)
• [19-10-2014] montée / descente trail, 00:37:00 de Course à Pied (trail)
• [16-10-2014] trail courte , 00:47:00 de Course à Pied (trail)
• [15-10-2014] EMA club piste , 00:59:00 de Course à Pied
• [13-10-2014] trail court , 01:04:00 de Course à Pied (trail)
• [11-10-2014] reprise trail, 01:03:00 de Course à Pied (trail)
• [05-10-2014] marathon de Lyon, 03:33:07 de Course à Pied
• [01-10-2014] S9 : club piste dont 3 X 8' AM, 00:54:00 de Course à Pied
• [29-09-2014] S9 : footing A1 fini par 15' AM, 00:54:00 de Course à Pied
• [26-09-2014] S8 : allure 1 et 2 X 15' AM, 01:12:00 de Course à Pied
• [24-09-2014] S8 : EMA 5 X 5' piste club, 01:08:00 de Course à Pied
• [23-09-2014] S8 : 2 X 10 X 30/30 et 1K AM, 01:09:00 de Course à Pied
• [21-09-2014] S7 : footing dont 30' AM, 00:53:00 de Course à Pied
• [20-09-2014] S7 : 10 X 400/200, 01:05:00 de Course à Pied
• [19-09-2014] S7 : EMA : 2 X 3000 et 2000 (orage ... arrêt prématuré), 01:02:00 de Course à Pied
• [18-09-2014] S7 : footing (orage ... arrêt rapide), 00:42:00 de Course à Pied
• [15-09-2014] S7 : longue (1H EF , 2 X 30' AM), 02:29:00 de Course à Pied
• [13-09-2014] S6 : footing, 00:56:00 de Course à Pied
• [12-09-2014] S6 : 1 heure Allure semi, 01:00:00 de Course à Pied
• [09-09-2014] S6 : EMA 3 X 2700, 01:06:00 de Course à Pied
• [08-09-2014] S6 : 2 X 5 X 300/150 et 6 X 200/100, 01:00:00 de Course à Pied
• [06-09-2014] S5 : séance à 60 - 65%, 01:00:00 de Course à Pied
• [05-09-2014] S5 : longue dont 2 X 30 AM, 02:34:00 de Course à Pied
• [03-09-2014] S5 : EMA 3 X 2500/500, 01:25:00 de Course à Pied
• [01-09-2014] S5 : 2 X 100/200/300/400/500/400/300/200/100, 01:07:00 de Course à Pied
• [31-08-2014] S4 : trail court , 01:50:00 de Course à Pied (trail)
• [30-08-2014] S4 : trail court, 01:07:00 de Course à Pied (trail)
• [28-08-2014] S4 : footing tranquille, 01:00:00 de Course à Pied
• [26-08-2014] S4 : longue, 02:33:00 de Course à Pied

Résultats personnels

• [03-06-2018] résultat : La Chaussée des Géants - 51 km, 07:42:04, 73/200
• [28-05-2018] résultat : Trail de Dieulefit - 33 km, 04:28:03, 28/64
• [20-03-2018] résultat : Trail du Ventoux - 46 km, 07:10:22, 528/894
• [04-12-2017] résultat : L'Hivernale des Templiers - 60 km, 09:09:31, 246/686
• [04-12-2017] résultat : Glandass'Trail - 30 km, 06:11:47, 27/43
• [22-01-2017] résultat : La Foulée Tricastine - 19km, 01:43:02, 49/110
• [22-01-2017] résultat : La Ronde des Lucioles, 02:41:00, 64/91
• [22-01-2017] résultat : Trail du Montagut - 20 km, 02:11:00, 51/102
• [22-01-2017] résultat : La Chaussée des Géants - 50 km, 07:43:00, 81/158
• [22-01-2017] résultat : Challenge Val De Drôme - Trail du Bout de Drôme - 39 km, 05:59:52, 34/131
• [22-01-2017] résultat : Trail des Piqueurs - 25 km, 03:06:20, 124/361
• [10-11-2015] résultat : Trail des Hospitaliers, 11:23:53, 101/440
• [27-10-2015] résultat : Trail du Pont du Gard - 35 km, 03:53:26, 75/165
• [17-08-2015] résultat : Les Traversées de Tatihou, 00:38:29, 284/1343
• [22-06-2015] résultat : Ultra-Trail du Puy Mary Aurillac - 105 km, 19:40:58, 105/340
• [10-05-2015] résultat : Challenge Val De Drôme - Trail du Bout de Drôme - 39 km, 05:47:24, 44/132
• [21-04-2015] résultat : Marathon d'Annecy, 04:52:06, 2440/2592
• [30-03-2015] résultat : Trail de Mirmande - 26 km, 03:25:10, 62/232
• [25-01-2015] résultat : La Foulée Tricastine, 00:53:03, 65/270
• [16-11-2014] résultat : Trail des Truffières - 20 km, 01:52:34, 65/341
• [03-11-2014] résultat : Trail des Hospitaliers, 11:42:24, 149/399
• [06-10-2014] résultat : Marathon de Lyon, 03:33:07, 367/1600
• [27-04-2014] résultat : Le Défi Jorro - 30 km, 03:04:11, 22/65
• [31-03-2014] résultat : Trail de Mirmande - 26 km, 03:08:04, 62/222
• [17-11-2013] résultat : Trail des Truffières - 27 km, 02:50:43, 58/223
• [27-10-2013] résultat : La Loriolaise - Semi-Marathon, 01:38:37, 34/77
• [06-10-2013] résultat : Trail du Montagut - 31 km, 03:10:10, 25/65
• [11-08-2013] résultat : Les Traversées de Tatihou, 00:38:00, 233/973
• [01-06-2013] résultat : La Chaussée des Géants - 53 km, 07:40:00, 51/121
• [14-04-2013] résultat : Trail Drôme Lafuma - 37 km, 05:10:45, 138/343
• [02-12-2012] résultat : Saintélyon, 08:27:36, 559/4024
• [21-10-2012] résultat : Trail de la Cigale - 32 km, 02:35:31, 25/60
• [07-10-2012] résultat : La Course Nature du Teil - 31 km, 03:10:19, 28/70
• [12-05-2012] résultat : Les Aventuriers de la Drôme - 65 km, 10:29:18, 21/48
• [02-04-2012] résultat : Trail de Mirmande - 26 km, 03:04:45, 46/178
• [06-03-2012] résultat : Trail de Vulcain - 45 km, 05:53:03, 73/283
• [05-12-2011] résultat : Saintélyon, 07:45:46, 615/4033
• [21-11-2011] résultat : Trail des Truffières - 19 km, 01:44:08, 71/432
• [09-10-2011] résultat : Trail de la Cigale - 32 km, 02:59:02, 18/63
• [16-05-2011] résultat : Maratrail Hero Drome , 04:32:45, 18/112
• [16-05-2011] résultat : Trail Drôme Lafuma - 23 km, 02:51:00, 187/586
• [16-05-2011] résultat : Trail de Mirmande - 26 km, 02:47:00, 41/184
• [07-09-2011] résultat : Les Drayes Blanches - 21 km, , 115/217
• [10-12-2011] résultat : Trail des Truffières - 38 km, 04:26:13, 26/80
• [14-09-2011] résultat : Trail de la Cigale - 31 km, 03:04:40, 28/74
• [16-08-2010] résultat : Les Traversées de Tatihou, 00:33:38, 266/820
• [30-06-2010] résultat : La Traversée des Dentelles, 01:53:40, 150/573
• [06-05-2010] résultat : Marathon de Clermont-Ferrand, 03:42:18, 80/159
• [06-05-2010] résultat : Trail de Mirmande - 26 km, 02:53:18, 40/195
• [16-08-2010] résultat : Les Foulées du Robinet - 15 km, 01:14:01, 27/58
• [18-12-2009] résultat : Trail des Truffières - 19 km, 02:00:23, -
• [18-12-2009] résultat : La Transclavienne - 15 km, 01:19:03, -