marrmulendurance sur kikourou

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Ville

Calvisson (Gard)

Site web

http://monsite.orange.fr/malocation.au.grau

Débuts

1998

Taille

171 cms

Poids

86 kgs

FC repos

57

Qui suis-je ?

Un musculator engraissé qui se remet à la course à pied...nature de préférence!

Sport principal

Course à Pied (trail)

Devise

t'inquiètes...ça va bien se passer!

Courses courues

Marathon de KOUROU (4H04)
Trail du Vercors (36K en 3h36)
semi de tri St léger (59)( 1H39)
L' amiennoise (10K en 41')

Courses en projets (court terme)

Hivernatrail (30)
Aubais (30)
Trail de Coutach

Semaine d'entrainement type

3 séances par semaine
- 1 VMA courte durée 45' à 01H
- 1 VMA longue durée 01H à 01H15
- 1 sortie longue 1H30 à 02H00

Historique des blessures

Entorse cheville droite 1998, 2002
Déchirue ischio jambiers droit.
Entorse arrachement osseux en 2009

Boisson préférée

Biere HK fraîche de préférence

Ce que j'aime dans mon sport

Se déchirer

Ce que je déteste dans mon sport

M'étirer

L'étincelle des débuts !

Le marathon de Kourou en Guyane avec un petit 4H04

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour me défouler et garder la santé éternelle

Il y a 138 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [08-04-2011] Sortie longue, 01:15:00 de Course à Pied (trail)
• [06-04-2011] endurance , 00:41:00 de Course à Pied (trail)
• [05-04-2011] fractionné long, 01:08:00 de Course à Pied (trail)
• [03-04-2011] 45 min tranquille, 00:45:00 de Course à Pied (trail)
• [01-04-2011] Sortie longue, 01:40:00 de Course à Pied (trail)
• [30-03-2011] 45 MIN endurance, 00:45:00 de Course à Pied (trail)
• [25-03-2011] fractionné Long, 00:57:00 de Course à Pied (trail)
• [23-03-2011] 1 heure en EF, 01:00:00 de Course à Pied (trail)
• [21-03-2011] Sortie longue, 01:40:00 de Course à Pied (trail)
• [19-03-2011] Fractionné long, 00:58:00 de Course à Pied (trail)
• [18-03-2011] Sortie recup, 00:57:00 de Course à Pied (trail)
• [17-03-2011] Sortie longue, 01:17:00 de Course à Pied (trail)
• [14-03-2011] VMA courte, 00:50:00 de Course à Pied (trail)
• [12-03-2011] VMA courte, 00:46:00 de Course à Pied (trail)
• [11-03-2011] Sortie longue Junas-congénies, 01:33:00 de Course à Pied (trail)
• [10-03-2011] endurance, 01:05:00 de Course à Pied (trail)
• [08-03-2011] sortie endurance 1H, 01:06:00 de Course à Pied (trail)
• [06-03-2011] VMA , 00:51:30 de Course à Pied (trail)
• [05-03-2011] Oppidum Boucle Langlade, 01:33:00 de Course à Pied (trail)
• [31-12-2009] VMA courte, 00:56:15 de Course à Pied (trail)
• [29-12-2009] Endurance à 70%, 01:02:40 de Course à Pied (trail)
• [28-12-2009] Sortie longue, 01:38:45 de Course à Pied (trail)
• [26-12-2009] Endurance, 01:17:00 de Course à Pied (trail)
• [24-12-2009] Oppidum, 01:01:30 de Course à Pied (trail)
• [21-12-2009] endurance, 01:27:00 de Course à Pied (trail)
• [16-12-2009] Sortie longue, 01:27:00 de Course à Pied (trail)
• [06-12-2009] Endurance, 01:05:00 de Course à Pied (trail)
• [05-12-2009] Récup, 00:39:00 de Course à Pied (trail)
• [25-11-2009] endurance, 01:13:00 de Course à Pied (trail)
• [14-11-2009] endurance, 00:45:00 de Course à Pied (trail)
• [11-11-2009] Fractionné, 00:40:00 de Course à Pied
• [06-11-2009] endurance, 01:00:00 de Course à Pied
• [04-11-2009] endurance, 00:53:30 de Course à Pied
• [02-11-2009] Rééducation, 00:39:30 de Course à Pied
• [19-10-2009] Sortie nature, 01:08:00 de VTT
• [18-10-2009] Résistance, 00:47:00 de VTT
• [14-10-2009] Reprise convalescence, 01:07:00 de VTT
• [07-09-2009] Manade du roc, 01:04:30 de Course à Pied (trail)
• [06-09-2009] VMA Courte , 00:47:50 de Course à Pied
• [04-09-2009] PUECH LONG , 01:20:20 de Course à Pied (trail)
• [02-09-2009] 3 moulins, 00:47:00 de Course à Pied (trail)
• [01-09-2009] VMA , 00:37:00 de Course à Pied
• [29-08-2009] endurance, 01:12:00 de Course à Pied (trail)
• [28-08-2009] VMA corte, 00:41:15 de Course à Pied
• [26-08-2009] Footing relache, 00:41:30 de Course à Pied (trail)
• [25-08-2009] Sortie Seuil, 00:54:25 de Course à Pied (trail)
• [22-08-2009] VMA Longue, 00:39:10 de Course à Pied
• [20-08-2009] VMA courte, 00:41:00 de Course à Pied
• [19-08-2009] footing endurance, 00:47:30 de Course à Pied (trail)
• [16-08-2009] 3 moulins, 00:55:30 de Course à Pied (trail)