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| Sortie longue par marrmulendurance | |||||
| Date | 8/4/2011 | Type de séance | Continu | Distance | 14 kms |
| Lieu | manade du roc | Difficulté | Un peu difficile | Dénivelé | 200 m D+ / - D- |
| Sport | Course à Pied (trail) | Intensité | Endurance fondamentale | Durée | 01h15'00'' |
| Phase du plan | Phase d'endurance | FC Moy/Max | 160/- | ||
| Moyenne | 11.2 km/h | ||||
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