- Inscrit le
- 12/10/2008 soit depuis 5912 jours
- Dernière connexion
- 6/11/2011
- Messages
- 168 soit 0.02 messages par jour
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- Ville
- Auray (Morbihan)
- Kikoublog
- http://jan.kikourou.net
- Débuts
- 2008
- Taille
- 177 cms
- Poids
- 90 kgs
- FC repos
- 54
- FC max
- 183
- Qui suis-je ?
- j'ai 39 ans, après une fracture facial, j'ai arrête le rugby, je me suis mis a la CàP après avoir perdus 10 kilo,suite de mon accident. je cours depuis Septembre 2008 a raison de 3,4/séance semaine. je cours le 5 k/m en 33 mn pour le moment !!!!
- Sport principal
- Course à Pied (trail)
- Sports pratiqués
- Trail, rugby, VTT
- Devise
- N'allez pas où le chemin peut mener, allez là où il n'y a pas de chemin et laissez une trace.
- Courses courues
- aucune
- Meilleurs souvenirs/perfs
- le 09/11/2008 15 k/m en 1.30
- Courses en projets (court terme)
- Melgven :le Trail de l'Aven
- Courses en projets (rêves les plus fous)
- Un Trail de 100 k/m
- Semaine d'entrainement type
- au feeling
la base : 1°séance 8k/m: 80% soutenue 15%rapide 5% accélération
2° séance 10 avec fractionné
3° seance 15 ou au Max 15%rapide - Historique des blessures
- fracture de la cheville ( l'astragal), 5 op des genoux, fracture de la face avec operation( le malaire G et fellure du D), 6 Foix le nez, les cotes,les orteils et d'autre .... voila !!!!
- Nourriture préférée
- le far Breton les Fruits de Mer
une bonne viande - Boisson préférée
- le Ty punch fait maison reconnu pas les potes le bon vin , rouge de preference.
- Ce que j'aime dans mon sport
- la sensation de bien être quand on cours la Zenitude a la fin du parcours
- Ce que je déteste dans mon sport
- le point de coté
- L'étincelle des débuts !
- 103 kilo a la balance après mon arrêt du rugby suite a un trauma
- Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)
- la forme, le poids,l'endurance
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.
- [13-07-2009] Reprise apres blessure, 00:45:00 de Course à Pied (trail)
- [18-05-2009] Reprise cool, 00:56:00 de Course à Pied
- [03-03-2009] reprise, 00:26:50 de Course à Pied (route, ultra)
- [12-02-2009] reprsie blessure, 01:07:00 de Course à Pied
- [08-02-2009] Aerobie, 00:49:03 de Course à Pied (trail)
- [02-02-2009] ent de fond , 00:54:30 de Course à Pied
- [21-01-2009] seuil anaerobie, 00:54:57 de Course à Pied
- [18-01-2009] hors sentier plougou, 02:38:00 de Course à Pied (trail)
- [15-01-2009] fractionné en cote, 00:59:06 de Course à Pied (trail)
- [13-01-2009] auray, 00:58:00 de Course à Pied
- [11-01-2009] carnac, 01:47:50 de Course à Pied (trail)
- [07-01-2009] auray, 00:51:00 de Course à Pied
- [03-01-2009] End.Fond., 01:12:00 de Course à Pied (trail)
- [02-01-2009] Fractionné en cote, 00:44:19 de Course à Pied (trail)
- [09-11-2008] Endurance, 01:30:00 de Course à Pied
- [07-11-2008] seance courte, 00:27:00 de Course à Pied
- [06-11-2008] Endurance, 01:23:00 de Course à Pied