==>Saintélyon 2008, Kikivien ?? kikicours ? <==

moi j'ai caneva...

Salut tout le monde!!
Moi aussi suis inscrite pour l'aventure Saintelyon en individuelle!! Je l'ai déja faite par equipe de 2, il y a 2 ans ou j'avais couru la derniere partie. Cette année je vise la totale avec l'espoir de finir en moins de 08h00, 7h59 !!!
Avez vous déja attaqué l'entrainement spécifique??
Pour ma part mon plan d'entrainement attaque début octobre. A bientot

....

2ème semaine
SEANCE 1 : 1h en côte avec 400 à 500 m+.
SEANCE 2 : séance assimilation.
SEANCE 3 : 45 à 50' échauf. + 25 à 35' seuil + 5 à 15m relax.
SEANCE 4 : sortie longue 2h 15' max.

2ème semaine
SEANCE 1 : séance de type VMA.
SEANCE 2 : séance assimilation.
SEANCE 3 : 45 à 50' échauf. + 25 à 35' seuil + 5 à 15' relax.
SEANCE 4 : sortie longue 2h 30 max.

2ème semaine

SEANCE 1 :1h en côte avec 400 à 500 m+.
SEANCE 2 :séance assimilation.
SEANCE 3 :20' échauf. + 25' au seuil + 5' relax.
SEANCE 4 :sortie rando-course (4h).

T'a seconde semaine est bien chargée

sinon c'est quoi cette séance d'assimilation ?

T'a seconde semaine est bien chargée

sinon c'est quoi cette séance d'assimilation ?

Bières au pub du coin
Faudrait pas qu'il se déshydrate notre ami Corto

Pégase

Nous y serons aussi


Oly_on_va_peter_le_score_au_relai_a_3

....

.../... relai_a_3

Quoi ?
Tu plaisantes j'espère ?

L'escargot_en_solo_Oly_feignasse

.../... relai_a_3

Quoi ?
Tu plaisantes j'espère ?

L'escargot_en_solo_Oly_feignasse

Et vi je ne ferais plus de long d'ici mars-Avril...
Max. ce sera pour les terrils et le relai n°3 de la saintélyon.

Oly_en_recherche_de_vitesse

L'escargot_en_solo_Oly_feignasse

Bien dit !

L'Castor Junior_solo_aussi_même_si_le_relais_était_bien_sympa

Ayé, je suis inscrit
Par contre sur le site on peut vérifier où si c'est OK ?

ben j'aimerai bien vérifier aussi mon inscription, c'etait un peu bizarre l'inscription en ligne, par contre j'ai bien été débité avec ma CB

.../... relai_a_3

Quoi ?
Tu plaisantes j'espère ?

L'escargot_en_solo_Oly_feignasse

Et vi je ne ferais plus de long d'ici mars-Avril...
Max. ce sera pour les terrils et le relai n°3 de la saintélyon.

Oly_en_recherche_de_vitesse

C'est bien ce je pensai...Une petite fiotte...

C'est bien ce je pensai...Une petite fiotte...

Pôv con...

C'est bien ce je pensai...Une petite fiotte...

Pôv con...

Les compliments pleuvent de partout

L'Ourson_gros_con_alors_car_pas_de_Saintélyon_cette_année

Spéciale dédicace pour Nono Bravoooo

Spéciale dédicace pour Nono Bravoooo

Merci mon Nours préféré !

No_ki_va_essayer_d'arriver_avant_la_nuit...

No_ki_va_essayer_d'arriver_avant_la_nuit...

Euh, tu veux bien entendu dire "avant_le_jour"

L'Castor Junior_chouette_on_courra_ensemble_alors

En fin de course avec le manque de lucidité tu ne sais parfois plus si c'est le jour ou la nuit

L'an dernier j'étais en relais 2, le départ étant à 1h et mon pote pas vraiment affuté (tout comme moi ) j'ai attaqué mon relais à...4h45, dur dur

Euh, tu veux bien entendu dire "avant_le_jour"

Non, non...

No_quoi ?

Pour information la reconnaissance du parcours auras lieu le 9 novembre avec une toute nouvelle formule.

+1 inscription partie ce soir
A+

+1 inscription partie ce soir
A+

idem mais en relais de 2

Et voila je me lance, l'inscription est partie... du coup j'ai plein de questions qui arriveront petit a petit....

La premiere c'est pour les chaussures... j'ai des xa pro 3d ultra mais vu la quantité de route qu'il y a je ne pense pas partir avec ca... par contre j'ai aussi des asics gel cumulus 10 avec lesquelles je ne fais que de la route...

A votre avis ? asics ou salomon pour cette course ? j'ai entendu parler des asics trabucco qui ont l'air assez "polyvalente"...

Merci pour les reponses...

Vivement le mois de decembre...

Je ne connais pas les 2 premiers modèles mais je partirai sur les trabucco, perso c'est ce que j'aurai au pieds. Car à cette période c'est souvent bien boueux et terrain méga gras une année je l'ai fait en route et je glissais souvent en montées et descentes et l'année dernière en trabucco et là c'était excellent.

Après faut tester un peu dans les conditions identiques et en ce moment c'est facile avec la météo

ok !! alors jvais tester...

Bon aller un autre ptite question et j'arrete pour aujourd'hui....

A quel endroit sur le site internet on peut trouver la liste des inscrits ? jdois etre un peu neuneu je trouve pas....

Salut Pierre,

tu pourras trouver la liste des kikoureurs inscrits ici :

http://www.kikourou.net/calendrier/cour ... -2008.html

Pierrototo je suis neuneu également, je n'ai pas trouvé non plus sur le site
Je pense qu'il faut attendre un peu ?

Oh les champions on parle du kivaou pas de la liste officiel du site de la Sainté (endormi depuis 1 bon mois).

Vous avez encore 2 mois 1/2 pour faire de bonnes nuits

Grandware, si tu viens, je m'engage à chanter au micro "y'en a des biens", de Didier Super si ma femme me lit, elle m'étrangle dans la minute( )

Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...

Grandware a son dossard...

Grandware, si tu viens, je m'engage à chanter au micro "y'en a des biens", de Didier Super si ma femme me lit, elle m'étrangle dans la minute( )

Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...

Grandware a son dossard...

Faut que j'écoute ça avant de savoir si je fais la route avec lui

Oh les champions on parle du kivaou pas de la liste officiel du site de la Sainté (endormi depuis 1 bon mois).

Vous avez encore 2 mois 1/2 pour faire de bonnes nuits

Bon ça va là

Grandware, si tu viens, je m'engage à chanter au micro "y'en a des biens", de Didier Super si ma femme me lit, elle m'étrangle dans la minute( )

Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...

Grandware a son dossard...

Je ne comprends pas trop le sens du message ci-dessus, mon pc doit avoir des coliques





(on a besoin d'une corne de brume en la bémol, tu viens aux répés Epitaphe ? )

Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...

Grandware a son dossard...

Le grandware il faudra d'abord qu'il arrive à se détacher de l'arbre au plus profond de la forêt sur lequel on vas le saucissonner aux terrils

Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...

Grandware a son dossard...

Le grandware il faudra d'abord qu'il arrive à se détacher de l'arbre au plus profond de la forêt sur lequel on vas le saucissonner aux terrils

Ahhhh C'est des rituels païens cette course des Terrils ?

Chaque jour je regrette un peu plus de ne pas avoir réussi à me libérer ce fameux week-end...

(on a besoin d'une corne de brume en la bémol, tu viens aux répés Epitaphe ? )

Non... Moi je serai dans la foule en délire à applaudir et à me jeter telle une furie sur le nouveau chanteur pour lui arracher un autographe ou sa chemise...

Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...

Grandware a son dossard...

Le grandware il faudra d'abord qu'il arrive à se détacher de l'arbre au plus profond de la forêt sur lequel on vas le saucissonner aux terrils

heu qui me ramène si vous saucissonnez GW ? juste une question pratique, comme ça

ptet' qu'on va lui coller aussi quelques coups histoire de faire le taf correctement.

Baobab... Je me permet de te rappeler ce mot de ta main...

Grandware a son dossard...

Le grandware il faudra d'abord qu'il arrive à se détacher de l'arbre au plus profond de la forêt sur lequel on vas le saucissonner aux terrils

heu qui me ramène si vous saucissonnez GW ? juste une question pratique, comme ça

Arranges-toi pour lui subtiliser les clefs de la voiture...

Ou alors tu te refais une vie dans le grand nord ?

ptet' qu'on va lui coller aussi quelques coups histoire de faire le taf correctement.

Ca répond pas à ma question

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