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La Petite Trotte à Léon 2021 - Chamonix Mont Blanc
avec 7 récits au total, 5 vidéos


Messagepar Zucchini_41 » sa fiche K
» 20 Fév 2021, 05:53

bubulle a écrit:Tu peux regarder son CV à Niko, il connait bien l'UT4M (entre autres) 8).

Oui, il a effectivement une petit expérience, le Niko de l'Isère...:-)

Ahah, en effet!! :mrgreen: J'ai encore loupé une bonne occasion de me taire moi !!

Messagepar Siberian wolf 10 » sa fiche K
» 20 Fév 2021, 07:06

Runphil60 a écrit:
HUACATAY a écrit:Il vaut mieux faire l'Utmb oula Tds?


Ben disons que l'itmb est roulane par rapport à sa petite sœur. Des temps de course presque equivalents...


La CCC c'est 101 km et 6100m de dénivelé soit 60,39m +/km.
La TDS c'est 145 km et 9100m de dénivelé soit 62,76m +/km.
L'ancienne TDS que j'ai couru en 2014 c'était 119 km et 7200m de dénivelé soit 60,5m +/km donc elle est encore plus dure.
L'UTMB c'est 170 km et 10000m de dénivelé soit 58,82m +/km donc on voit effectivement que ça grimpe plus abruptement sur les Traces des Ducs de Savoie.

Il faut ajouter que sur l'UTMB on grimpe au maximum il me semble jusqu'à 2573m d'altitude au col des Pyramides Calcaires alors que sur la TDS il faut grimper jusqu'au colle di Chavannes à 2603m d'altitude bien que ce soit le Passeur de Pralognan (2567m) qui soit le plus technique avec son début de descente où il y a de la grosse caillasse et un passage avec une corde.

L'Echappée Belle écrase tout ça avec 149 km et 11400m de dénivelé soit 76,51m +/km :!: .

Messagepar van » sa fiche K
» 20 Fév 2021, 12:34

il y a un 2ème point, c'est que la TDS à son D+ très concentré à coup de KV :
courmayeur - mont chavre 11,4 km -1337 d+ (117.3m/km)
BSM - passeur 11,9km -1917 d+ (161m/km)
beaufort - vores 14km 1600 d+ (114m/km)
contamines - tricot 7.2km 1124 d+ (156m/km)
ça fait 65% du d+ (6000d+)sur 30% du parcours (45km)

Après la technicité joue beaucoup plus pour l'EB. Je vois sur l'utcam, j'ai mis le même temps que pour la tds (25h48 vs 25h49) alors qu'il n'y a "que" 130km/ 8600 d+

Messagepar sabzaina » sa fiche K
» 20 Fév 2021, 15:27

arnauddetroyes a écrit:Inscrit à l UTMB 2021 ...club kikourou :wink:
Plusieurs choses m´ont fait prendre cette option , la réservation dut à l année 2020,l idée de ne pas pouvoir cumuler des points pour l année prochaine ,le travail en mode minimum qui me permettra de m entrainer régulièrememt...et pour finir quelques amis qui ont fait la même démarche.
maintenant si ca devait être encore reporté ...on avisera


:D :D Cool !

Messagepar pinafl » sa fiche K
» 20 Fév 2021, 19:40

Bascule faite sur la TDS; avec toutes les incertitudes qui pèsent sur la tenue de la course et la levée des restrictions je ne vais pas me précipiter pour réserver un logement.

Messagepar Siberian wolf 10 » sa fiche K
» 20 Fév 2021, 20:57

van a écrit:il y a un 2ème point, c'est que la TDS à son D+ très concentré à coup de KV :
courmayeur - mont chavre 11,4 km -1337 d+ (117.3m/km)
BSM - passeur 11,9km -1917 d+ (161m/km)
beaufort - vores 14km 1600 d+ (114m/km)
contamines - tricot 7.2km 1124 d+ (156m/km)
ça fait 65% du d+ (6000d+)sur 30% du parcours (45km)

Après la technicité joue beaucoup plus pour l'EB. Je vois sur l'utcam, j'ai mis le même temps que pour la tds (25h48 vs 25h49) alors qu'il n'y a "que" 130km/ 8600 d+


C'est effectivement dans l'ascension vers les forts du Turc et de la Platte après le ravitaillement de Bourg Saint-Maurice que j'ai vu le plus de coureurs s'assoir ou abandonner sur l'ancienne TDS. L'ascension n'est pas excessivement pentue mais elle est longue et usante et derrière même si c'est moins pentu, ça ne descend pas et il faut de l'énergie pour franchir le Passeur de Pralognan.

Messagepar map-o-spread » sa fiche K
» 21 Fév 2021, 19:56

Selon moi la course aura lieu, mais peut être (sûrement) pas dans le format que l’on a connu. peut être des départs par vagues, etc...
s’ils devaient annuler avec la même politique de remboursement qu’en 2020, ça ne passera pas une seconde fois

Messagepar Mams » sa fiche K
» 21 Fév 2021, 22:16

ced_jab a écrit:
novass396 a écrit:
Mams a écrit:la MCC je croyais qu'elle était réservée aux bénévoles? :roll:


voui mais cette annee elle est exceptionnellement accessible a tous...elle ne le sera a nouveau plus en 2022.


Et c'est un détail, mais la MCC est la seule course de la semaine chamoniarde qui rapporte des Running Stones (3RS)... donc Mams, si tu envisages de revenir faire une course de l'UTMB dans les années à venir, cette MCC est une chouette option.


Cool! Je n'avais pas vu en cliquant, je suis d'autant plus contente. Ce sera mon retour au trail, avec une petite distance abordable en post-covid :D

Messagepar Robineto33 » sa fiche K
» 21 Fév 2021, 22:28

Ben pour moi la mcc a disparu, plus que le choix TDS...

Messagepar ilgigrad » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 04:08

Robineto33 a écrit:Ben pour moi la mcc a disparu, plus que le choix TDS...

Pareil

Messagepar Zucchini_41 » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 10:04

Inscription validée et payée pour moi, à la TDS. Avec assurance annulation car un déménagement est possible d'ici là ^^

Messagepar yves_94 » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 10:50

ilgigrad a écrit:
Robineto33 a écrit:Ben pour moi la mcc a disparu, plus que le choix TDS...

Pareil


tu t'es inscrit du coup ?

Messagepar RayaRun » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 14:02

yves_94 a écrit:
ilgigrad a écrit:
Robineto33 a écrit:Ben pour moi la mcc a disparu, plus que le choix TDS...

Pareil


tu t'es inscrit du coup ?


il dit qu'il n'a pas les points, ca aurait été bien de faire une TDS avec l'"UBBC Team"

Messagepar Lécureuil » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 14:10

Sinon Raya, vous pouvez faire une équipe sur la PTL :wink:

( ben oui j'essaie de ramener du monde car pour l'instant çà va être pire que sur Mars )

Messagepar RayaRun » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 14:12

Lécureuil a écrit:Sinon Raya, vous pouvez faire une équipe sur la PTL :wink:

( ben oui j'essaie de ramener du monde car pour l'instant çà va être pire que sur Mars )


Oooooh c'est ballot, j'ai mon ticket sur la TDS, ça aurait été avec plaisir sinon après mon divorce :mrgreen:

Dis toi que tu vas faire podium ;)

Messagepar Enterite » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 14:51

Dites les experts, j'essaie de définir un objectif de temps raisonnable pour l'UTMB.
A mon actif j'ai 6-7 trails de 80-115km (notamment la CCC en 19h45).
Depuis cette CCC, j'ai pas mal progréssé (grace a un entrainement structuré, alors qu'avant je faisais pas d'intensité) et sur la dernière saintélyon j'ai mis 8h15 (130ème / cote itra 630)
Objectif 32h, ca semble cohérent pour l'UTMB ?
merci !

Messagepar Lécureuil » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 14:53

RayaRun a écrit:
Lécureuil a écrit:Sinon Raya, vous pouvez faire une équipe sur la PTL :wink:

( ben oui j'essaie de ramener du monde car pour l'instant çà va être pire que sur Mars )


Oooooh c'est ballot, j'ai mon ticket sur la TDS, ça aurait été avec plaisir sinon après mon divorce :mrgreen:

Dis toi que tu vas faire podium ;)


Ben non vu le nombre d'équipes au départ, on a une chance, c'est bête c'est la seule fois ou j'ai une chance et la course est non classée :mrgreen:

Messagepar yves_94 » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 15:03

Enterite a écrit:Dites les experts, j'essaie de définir un objectif de temps raisonnable pour l'UTMB.
A mon actif j'ai 6-7 trails de 80-115km (notamment la CCC en 19h45).
Depuis cette CCC, j'ai pas mal progréssé (grace a un entrainement structuré, alors qu'avant je faisais pas d'intensité) et sur la dernière saintélyon j'ai mis 8h15 (130ème / cote itra 630)
Objectif 32h, ca semble cohérent pour l'UTMB ?
merci !


ambitieux, tout dépend comment tu arriveras à gérer la deuxième nuit, et que tu ne t'effondres pas ;)

Messagepar Enterite » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 15:15

merci pour ton avis ;)

Messagepar Cheville de Miel » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 15:40

Lécureuil a écrit:
RayaRun a écrit:
Lécureuil a écrit:Sinon Raya, vous pouvez faire une équipe sur la PTL :wink:

( ben oui j'essaie de ramener du monde car pour l'instant çà va être pire que sur Mars )


Oooooh c'est ballot, j'ai mon ticket sur la TDS, ça aurait été avec plaisir sinon après mon divorce :mrgreen:

Dis toi que tu vas faire podium ;)


Ben non vu le nombre d'équipes au départ, on a une chance, c'est bête c'est la seule fois ou j'ai une chance et la course est non classée :mrgreen:

Tu pourrais créer la fiche de course :lol:
Et tant qu'on arrive avant le grand François...... :mrgreen:
@Plouf

R

Messagepar Lécureuil » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 15:51

Si il arrive en même temps que nous, promis je lui fait un ippon à l'arrivée :mrgreen:

Messagepar RayaRun » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 15:53

yves_94 a écrit:
Enterite a écrit:Dites les experts, j'essaie de définir un objectif de temps raisonnable pour l'UTMB.
A mon actif j'ai 6-7 trails de 80-115km (notamment la CCC en 19h45).
Depuis cette CCC, j'ai pas mal progréssé (grace a un entrainement structuré, alors qu'avant je faisais pas d'intensité) et sur la dernière saintélyon j'ai mis 8h15 (130ème / cote itra 630)
Objectif 32h, ca semble cohérent pour l'UTMB ?
merci !


ambitieux, tout dépend comment tu arriveras à gérer la deuxième nuit, et que tu ne t'effondres pas ;)


Clair que tu peux comparer avec des coureurs de côte I-tra similaire, mais sur ce type de course c'est surtout la gestion du très long qui va faire la différence et il est assez rare de faire une grosse perf la première fois d'un 170km (bon moi je suis pas concerné, je suis un spécialiste du JALBAHC !)

Messagepar tikrimi » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 16:04

RayaRun a écrit:bon moi je suis pas concerné, je suis un spécialiste du JALBAHC !


Mais quelle modestie, tu n'es pas un spécialiste, mais le spécialiste du JALBAHC :D .

Messagepar Bikoon » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 16:35

yves_94 a écrit:
Enterite a écrit:Dites les experts, j'essaie de définir un objectif de temps raisonnable pour l'UTMB.
A mon actif j'ai 6-7 trails de 80-115km (notamment la CCC en 19h45).
Depuis cette CCC, j'ai pas mal progréssé (grace a un entrainement structuré, alors qu'avant je faisais pas d'intensité) et sur la dernière saintélyon j'ai mis 8h15 (130ème / cote itra 630)
Objectif 32h, ca semble cohérent pour l'UTMB ?
merci !


ambitieux, tout dépend comment tu arriveras à gérer la deuxième nuit, et que tu ne t'effondres pas ;)

En 32h il n'y a pas de 2ème nuit :wink:
My 2 cents : optimiser les pauses, éviter de perdre du temps inutilement :roll: [ça c'est un retex de 2 (trop) grosses pauses de respectivement 1h et 45mn à Courmayeur et à Champex pour traiter des ampoules ; avec le recul j'aurais géré autrement :? ]

Messagepar pinpin678 » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 17:23

RayaRun a écrit:
yves_94 a écrit:
Enterite a écrit:Dites les experts, j'essaie de définir un objectif de temps raisonnable pour l'UTMB.
A mon actif j'ai 6-7 trails de 80-115km (notamment la CCC en 19h45).
Depuis cette CCC, j'ai pas mal progréssé (grace a un entrainement structuré, alors qu'avant je faisais pas d'intensité) et sur la dernière saintélyon j'ai mis 8h15 (130ème / cote itra 630)
Objectif 32h, ca semble cohérent pour l'UTMB ?
merci !


ambitieux, tout dépend comment tu arriveras à gérer la deuxième nuit, et que tu ne t'effondres pas ;)


Clair que tu peux comparer avec des coureurs de côte I-tra similaire, mais sur ce type de course c'est surtout la gestion du très long qui va faire la différence et il est assez rare de faire une grosse perf la première fois d'un 170km (bon moi je suis pas concerné, je suis un spécialiste du JALBAHC !)


19h45 sur la CCC ça semble être un cote de 475. 32h sur l'utmb c'est 570.... Les coureurs qui maintiennent leur cote XXL au niveau XL sont très rares. Ceux qui ont une cote supérieure en XXL sont très très connus. La plupart des coureurs ont un delta entre XL et XXL de -50 points.
Va voir le site de grego on the run. Il sort des STL d'un même niveau que toi et termine l'utmb en 37h30 (cote 480).

perso ce delta se vérifie chez moi aussi. 55 entre XL et XXL.

Messagepar fred_1_1 » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 17:41

RayaRun a écrit:
yves_94 a écrit:
Enterite a écrit:Dites les experts, j'essaie de définir un objectif de temps raisonnable pour l'UTMB.
A mon actif j'ai 6-7 trails de 80-115km (notamment la CCC en 19h45).
Depuis cette CCC, j'ai pas mal progréssé (grace a un entrainement structuré, alors qu'avant je faisais pas d'intensité) et sur la dernière saintélyon j'ai mis 8h15 (130ème / cote itra 630)
Objectif 32h, ca semble cohérent pour l'UTMB ?
merci !


ambitieux, tout dépend comment tu arriveras à gérer la deuxième nuit, et que tu ne t'effondres pas ;)


Clair que tu peux comparer avec des coureurs de côte I-tra similaire, mais sur ce type de course c'est surtout la gestion du très long qui va faire la différence et il est assez rare de faire une grosse perf la première fois d'un 170km (bon moi je suis pas concerné, je suis un spécialiste du JALBAHC !)


+1
le premier ultra , on fait des erreurs et on apprend pour les fois suivantes.
... sinon avec une cote à 630 ,
32 heures grosse perf
35 heures mention bien
40 heures : le principal c'est de finir ( avec la veste finisher dans les rues de Cham :) )

Messagepar Gilles45 » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 18:26

Enterite a écrit:Dites les experts, j'essaie de définir un objectif de temps raisonnable pour l'UTMB.
A mon actif j'ai 6-7 trails de 80-115km (notamment la CCC en 19h45).
Depuis cette CCC, j'ai pas mal progréssé (grace a un entrainement structuré, alors qu'avant je faisais pas d'intensité) et sur la dernière saintélyon j'ai mis 8h15 (130ème / cote itra 630)
Objectif 32h, ca semble cohérent pour l'UTMB ?
merci !


Hello
Alors de mon côté j'ai mis 35h avec une côte à 650 mais...
J'ai longtemps été sur base 32h avant de commencer à craquer à partir de la Fouly.
Je reste près de 3h30 arrêté si on additionne mes temps de pause à Champex-Trient- Vallorcine
Donc de mon point de vue 32h c'est accessible, notamment si tu arrives à être frais dans la grand partie descendante après le grand col ferret.
Si tu veux voir mes temps de passage, je suis 301ème à l'arrivée (dossard 730 de mémoire)
NB: CCC 2015 en 20h mais c'était ma première vraie course, j'avais peu d'expérience

Messagepar bubulle » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 19:45

tikrimi a écrit:
RayaRun a écrit:bon moi je suis pas concerné, je suis un spécialiste du JALBAHC !


Mais quelle modestie, tu n'es pas un spécialiste, mais le spécialiste du JALBAHC :D .


Ah oui, mais non.

Le Raya, sur la TDS, il se sort les doigts et il tourne comme mon Alex à moi que j'ai et comme ça je vois les deux pendant que je fais mon périple d'assistance que c'est complètement pas raisonnable, trois jours après l'Echappée Belle (même si certains que je ne nommerai pas, ont prévu de se faire une Papi en enchaînant les deux, eux).

Tout ça pour dire que je devrais être un peu sur le parcours. En gros, au Lac Combal, à l'Alpetta, à PSB, à BSM, à Roselend, à la Giettaz, à Beaufort, au Col du Joly, aux Contas (chaud patate) et sur la fin de parcours. Et que je pourrais bien, aussi, avoir 1 ou 2 places pour héberger quelques kikoureurs en perdition qui n'auraient pas pu se faire héberger par chococaro.

Messagepar RayaRun » sa fiche K
» 22 Fév 2021, 20:39

tikrimi a écrit:
RayaRun a écrit:bon moi je suis pas concerné, je suis un spécialiste du JALBAHC !


Mais quelle modestie, tu n'es pas un spécialiste, mais le spécialiste du JALBAHC :D .


:mrgreen:
En même temps cette année, j'aimerais bien tourner à l'aise, je connais la distance, si j'arrive à continuer à m'entrainer comme depuis quelques mois sur les prochains mois, j'aimerai bien remonter ma côte I-tra :)

Et puis y'a bubulle qui m'attend

Entrainement TDS semaine 8/32

Messagepar ced_jab » sa fiche K
» 23 Fév 2021, 09:04

tikrimi a écrit:
RayaRun a écrit:bon moi je suis pas concerné, je suis un spécialiste du JALBAHC !


Mais quelle modestie, tu n'es pas un spécialiste, mais le spécialiste du JALBAHC :D .


Je mets mon grain de sel, mais pour le moment, je reste le tenant du titre du JALBAHC sur la TDS (dernier finisher en 2019, après être parti à la fermeture de la barrière à Beaufort!) :mrgreen:

On a les faits de gloire que l'on peut :lol:

Messagepar Enterite » sa fiche K
» 23 Fév 2021, 11:25

Gilles45 a écrit:
Enterite a écrit:Dites les experts, j'essaie de définir un objectif de temps raisonnable pour l'UTMB.
A mon actif j'ai 6-7 trails de 80-115km (notamment la CCC en 19h45).
Depuis cette CCC, j'ai pas mal progréssé (grace a un entrainement structuré, alors qu'avant je faisais pas d'intensité) et sur la dernière saintélyon j'ai mis 8h15 (130ème / cote itra 630)
Objectif 32h, ca semble cohérent pour l'UTMB ?
merci !


Hello
Alors de mon côté j'ai mis 35h avec une côte à 650 mais...
J'ai longtemps été sur base 32h avant de commencer à craquer à partir de la Fouly.
Je reste près de 3h30 arrêté si on additionne mes temps de pause à Champex-Trient- Vallorcine
Donc de mon point de vue 32h c'est accessible, notamment si tu arrives à être frais dans la grand partie descendante après le grand col ferret.
Si tu veux voir mes temps de passage, je suis 301ème à l'arrivée (dossard 730 de mémoire)
NB: CCC 2015 en 20h mais c'était ma première vraie course, j'avais peu d'expérience

merci pour le retour d'experience. Avec le recul qu'est ce qu'il t'a manqué pour reussir a tenir le rythme 32h apres la fouly ?

Messagepar Gilles45 » sa fiche K
» 23 Fév 2021, 15:16

Très bonne question. Mon diagnostic :
- Un déficit de dénivelé car j’ai été obligé d’annuler mes vacances en Corse en juillet
- Un déficit hydrique dés les deux premières heures de course. En effet, il faisait très chaud dès le départ… Et humide, et je n’ai quasiment pas bu jusqu’à Saint-Gervais. Ensuite, c’est classique, je veux boire beaucoup pour rattraper et je sature mon estomac
- Je n’ai sans doute pas mangé assez, ce qui est un problème Fréquent chez moi

J’étais vraiment très bien jusqu’à Arnuva, Et je pense qu’avec une meilleure gestion eau et alimentation j’aurais pu tenir plus longtemps...Mais le col ferret à midi m’a cassé

Bref il faut y croire, Si tu arrives à ressortir de Champex et Trient assez vite Tu seras ensuite boosté par l’adrénaline de finir

Messagepar tikrimi » sa fiche K
» 23 Fév 2021, 15:44

ced_jab a écrit:
Je mets mon grain de sel, mais pour le moment, je reste le tenant du titre du JALBAHC sur la TDS (dernier finisher en 2019, après être parti à la fermeture de la barrière à Beaufort!) :mrgreen:

On a les faits de gloire que l'on peut :lol:


Attention, tu as quand même quelques bons spécialistes ici. En 2015 on avait fait très fort avec Raya. Je te laisse regarder le bouzinage d'anthologie pour l'UTMB de raya... mythique : http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=19&t=29952

Me concernant, sur la CCC, je suis le dernier à passer au grand col Ferret à finir. En ensuite, je repars de la Fouly à 6 minutes de la BH, puis 3 minutes à Champex, 14 minutes à Trient, 23 minutes à Vallorcine (a chaque fois, c'est pour des micro pause de 5/6 minutes, pas pour 1 heure 30 de sieste), 9 minutes à la Flégère... pour terminer théoriquement hors délais, mais en pleine remise des prix.

En 2019, ça à moins rigolé, je me fais sortir à Arnouva après 24h20 de course... il fallait passer en 24h15. Toujours en 2019, sur le marathon du Mont-Blanc, j'arrive, je prends la médaille, mis au final je ne serais pas classé pour 2 ou 3 minutes.

Il y a aussi Happy Lactique, qui en 2016 éteint les lumières du ravito au Cormet lors de la TDS: http://happylactique.blogspot.com/2016/09/la-remontada-saison-2-episode-1.html.

Du coup, je suis allé regarder ta "performance" sur la TDS 2019. Belle performance, tu a gardé la BH au cul pendant un bon bout de temps, mais il n'y a vraiment qu'aux Houches où tu es le dernier à passer et à terminer. En plus, 2 heures de pause à Beaufort, je me demande si ce n'est pas un motif de disqualification pour une course JALBAC :D .

Bref, je valide ton titre pour la TDS 2019... mais Raya restera à jamais mon idole avec son UTMB 2015.

Messagepar Enterite » sa fiche K
» 23 Fév 2021, 16:06

Gilles45 a écrit:Très bonne question. Mon diagnostic :
- Un déficit de dénivelé car j’ai été obligé d’annuler mes vacances en Corse en juillet
- Un déficit hydrique dés les deux premières heures de course. En effet, il faisait très chaud dès le départ… Et humide, et je n’ai quasiment pas bu jusqu’à Saint-Gervais. Ensuite, c’est classique, je veux boire beaucoup pour rattraper et je sature mon estomac
- Je n’ai sans doute pas mangé assez, ce qui est un problème Fréquent chez moi

J’étais vraiment très bien jusqu’à Arnuva, Et je pense qu’avec une meilleure gestion eau et alimentation j’aurais pu tenir plus longtemps...Mais le col ferret à midi m’a cassé

Bref il faut y croire, Si tu arrives à ressortir de Champex et Trient assez vite Tu seras ensuite boosté par l’adrénaline de finir

Merci c'est intéressant comme retour ! En fouillant j'ai retrouvé ton CR. Très plaisant a lire !
Bon avant de définir un objectif faut surtout que je m'entraine :D

Messagepar randoaski » sa fiche K
» 23 Fév 2021, 17:04

Enterite a écrit:Merci c'est intéressant comme retour ! En fouillant j'ai retrouvé ton CR. Très plaisant a lire !
Bon avant de définir un objectif faut surtout que je m'entraine :D

Tu as mis le doigt dans le mille !!! Avoir des repères de temps c'est bien pour la gestion, en faire un objectif je ne suis pas sur que ce soit la bonne solution surtout pour un premier 100 miles: sur mon premier 100 miles (GRP 170) j'ai explosé à 25 bornes de l'arrivée: plus de cuisse et j'ai mis 7h pour finir: j'avais un objectif aux allentours de 35h... A l'UTMB l'année d'après j'ai mis un peu plus de 32h en ... étant cool. A l’époque je devais avoir une cote aux alentours de 640. Vu la claque du GRP je suis parti sans objectif, juste du plaisir. Je devais être aux alentours de 600 au Col du Bonhomme pour me lâcher ensuite et arriver aux alentours de 200. Les courses suivantes où je me suis mis des objectifs je me suis pris un mur. Celles où je suis parti sans pression sûr de mes acquis et sans vrai objectif se sont passées très bien. Et puis on ne gère pas 170 bornes comme 110 ou même 130. ;)

Messagepar ced_jab » sa fiche K
» 23 Fév 2021, 20:03

tikrimi a écrit:Attention, tu as quand même quelques bons spécialistes ici. En 2015 on avait fait très fort avec Raya. Je te laisse regarder le bouzinage d'anthologie pour l'UTMB de raya... mythique : http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=19&t=29952

Me concernant, sur la CCC, je suis le dernier à passer au grand col Ferret à finir. En ensuite, je repars de la Fouly à 6 minutes de la BH, puis 3 minutes à Champex, 14 minutes à Trient, 23 minutes à Vallorcine (a chaque fois, c'est pour des micro pause de 5/6 minutes, pas pour 1 heure 30 de sieste), 9 minutes à la Flégère... pour terminer théoriquement hors délais, mais en pleine remise des prix.

En 2019, ça à moins rigolé, je me fais sortir à Arnouva après 24h20 de course... il fallait passer en 24h15. Toujours en 2019, sur le marathon du Mont-Blanc, j'arrive, je prends la médaille, mis au final je ne serais pas classé pour 2 ou 3 minutes.

Il y a aussi Happy Lactique, qui en 2016 éteint les lumières du ravito au Cormet lors de la TDS: http://happylactique.blogspot.com/2016/09/la-remontada-saison-2-episode-1.html.

Du coup, je suis allé regarder ta "performance" sur la TDS 2019. Belle performance, tu a gardé la BH au cul pendant un bon bout de temps, mais il n'y a vraiment qu'aux Houches où tu es le dernier à passer et à terminer. En plus, 2 heures de pause à Beaufort, je me demande si ce n'est pas un motif de disqualification pour une course JALBAC :D .

Bref, je valide ton titre pour la TDS 2019... mais Raya restera à jamais mon idole avec son UTMB 2015.


Je m'incline... :wink:
... jusqu'à cet été où on va pouvoir se faire un championnat des JALBHAC sur cette belle TDS :mrgreen: !

Messagepar pinafl » sa fiche K
» 23 Fév 2021, 22:12

tikrimi a écrit:
ced_jab a écrit:
Je mets mon grain de sel, mais pour le moment, je reste le tenant du titre du JALBAHC sur la TDS (dernier finisher en 2019, après être parti à la fermeture de la barrière à Beaufort!) :mrgreen:

On a les faits de gloire que l'on peut :lol:


Attention, tu as quand même quelques bons spécialistes ici. En 2015 on avait fait très fort avec Raya. Je te laisse regarder le bouzinage d'anthologie pour l'UTMB de raya... mythique : http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=19&t=29952

Me concernant, sur la CCC, je suis le dernier à passer au grand col Ferret à finir. En ensuite, je repars de la Fouly à 6 minutes de la BH, puis 3 minutes à Champex, 14 minutes à Trient, 23 minutes à Vallorcine (a chaque fois, c'est pour des micro pause de 5/6 minutes, pas pour 1 heure 30 de sieste), 9 minutes à la Flégère... pour terminer théoriquement hors délais, mais en pleine remise des prix.

En 2019, ça à moins rigolé, je me fais sortir à Arnouva après 24h20 de course... il fallait passer en 24h15. Toujours en 2019, sur le marathon du Mont-Blanc, j'arrive, je prends la médaille, mis au final je ne serais pas classé pour 2 ou 3 minutes.

Il y a aussi Happy Lactique, qui en 2016 éteint les lumières du ravito au Cormet lors de la TDS: http://happylactique.blogspot.com/2016/09/la-remontada-saison-2-episode-1.html.

Du coup, je suis allé regarder ta "performance" sur la TDS 2019. Belle performance, tu a gardé la BH au cul pendant un bon bout de temps, mais il n'y a vraiment qu'aux Houches où tu es le dernier à passer et à terminer. En plus, 2 heures de pause à Beaufort, je me demande si ce n'est pas un motif de disqualification pour une course JALBAC :D .

Bref, je valide ton titre pour la TDS 2019... mais Raya restera à jamais mon idole avec son UTMB 2015.


Je plussoie... je suis passé devant ced_jab à la faveur d'un ravito moins long à Beaufort, où je suis arrivé quand-même une heure de retard.

Même si je vais essayer d'améliorer mon chrono cette l'éditon 2021, ma nature de coureur lent fait de moi un concurrent sérieux au titre du JALBAHC!

Messagepar Zorglub74 » sa fiche K
» 24 Fév 2021, 14:57

randoaski a écrit:
Enterite a écrit:Merci c'est intéressant comme retour ! En fouillant j'ai retrouvé ton CR. Très plaisant a lire !
Bon avant de définir un objectif faut surtout que je m'entraine :D

Tu as mis le doigt dans le mille !!! Avoir des repères de temps c'est bien pour la gestion, en faire un objectif je ne suis pas sur que ce soit la bonne solution surtout pour un premier 100 miles: sur mon premier 100 miles (GRP 170) j'ai explosé à 25 bornes de l'arrivée: plus de cuisse et j'ai mis 7h pour finir: j'avais un objectif aux allentours de 35h... A l'UTMB l'année d'après j'ai mis un peu plus de 32h en ... étant cool. A l’époque je devais avoir une cote aux alentours de 640. Vu la claque du GRP je suis parti sans objectif, juste du plaisir. Je devais être aux alentours de 600 au Col du Bonhomme pour me lâcher ensuite et arriver aux alentours de 200. Les courses suivantes où je me suis mis des objectifs je me suis pris un mur. Celles où je suis parti sans pression sûr de mes acquis et sans vrai objectif se sont passées très bien. Et puis on ne gère pas 170 bornes comme 110 ou même 130. ;)


J'apporte également mon grain de sel. En 2015 je suis parti sur l'UTMB avec un cote ITRA proche ou supérieure à 700 sur quelques courses de 80 -100 km (Montgn'hard - Maxirace - 80 de Cham) avec un objectif élevé proche de 28h et une feuille de route optimisée. Je fini en réalité à 30h30 sans m'être jamais effondré mais avec des petits soucis de releveurs et une cote ITRA de 640 alors qu'un autre gars parti sur les même bases que moi jusqu'aux Contamines avec une cote légèrement plus élevée (720 - 750) termine finalement en 27h30 et une cote de 698.... Donc oui c'est possible de maintenir son niveau ITRA en passant sur du XXL mais comme dit avant c'est très très rare et cela signifie que tu pars sur les bases de ton record (c'est le principe de la cote ITRA) et que tu n'auras eu aucun coup de moins bien ni aucune pause longue sur 30h00 ce qui est illusoire sans expérience préalable. Cette année je tente la méthode Randoaski => partir cool sans objectif quitte à faire du pacman sur la deuxième moitié. Je l'écris maintenant pour commencer à me convaincre que c'est la bonne méthode :roll: afin de ne pas passer des heures cet été a établir un plan de route inutile 8)

Messagepar Enterite » sa fiche K
» 24 Fév 2021, 16:37

Merci pour les retours d’expérience!
Même si ce sera mon premier 100 miles, pas facile de pas se mettre un peu la pression, je suis tellement content de participer enfin a cette course!
En tous cas je commence la prépa avec beaucoup d'envie :)

Messagepar Enterite » sa fiche K
» 24 Fév 2021, 16:40

En étudiant un peu le parcours, je constate qu'il y a peu de cote à plus de 20% notamment sur la première partie du parcours. J'imagine que le piège c'est de vouloir trop courir sur les premières heures

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