[OFF_à_Lyon] : le RDV des lyonnais(e)s & co

Nickel Jean-phi ça te va l'horaire?
On se retrouve où du coup les loulous ?

Qu'est-ce qui t'arrange comme endroit pour te garer ?

N'importe je vais venir en métro!

Nickel Jean-phi ça te va l'horaire?
On se retrouve où du coup les loulous ?

Qu'est-ce qui t'arrange comme endroit pour te garer ?

N'importe je vais venir en métro!

Vieux Lyon devant la cathédrale saint Jean à 19h ?

hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré

Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?

hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré

Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?

Endurance maxi = 75 à 77% de la FC Max
FCmax à évaluer en poussant à fond sur au moins 2000m

M'en souviens bien car l'an dernier le plan du coach pour la STL, il commençait par un test VMA sur 3000m afin de déterminer/confirmer ma FCMAX

hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré

Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?

Ben tu fais un test vma sur un 2000m ou sous le tunnel croix rousse et t'en profites pour déterminer ta fcm juste avant de vomir.
Et tu auras un 75% de fcm fiable

hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré

Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?

Ben tu fais un test vma sur un 2000m ou sous le tunnel croix rousse et t'en profites pour déterminer ta fcm juste avant de vomir.
Et tu auras un 75% de fcm fiable

bon ben Vik, il nous reste à organiser un Off Vomito histoire d'être fixés !

Ben tu fais un test vma sur un 2000m ou sous le tunnel croix rousse et t'en profites pour déterminer ta fcm juste avant de vomir.
Et tu auras un 75% de fcm fiable

bon ben Vik, il nous reste à organiser un Off Vomito histoire d'être fixés !

Merci de ne pas semer des galettes dans le tunnel avant dimanche matin, paske 1,7 km en apnée ça va pas m'aider, et puis on risquerait de glisser

Qu'est-ce qui t'arrange comme endroit pour te garer ?

N'importe je vais venir en métro!

Vieux Lyon devant la cathédrale saint Jean à 19h ?

Parfait pour moi. Je fais le max pour y être. Si vous ne me voyez pas, ne m'attendez pas. L'agenda est un peu tendu en ce moment.

Qu'est-ce qui t'arrange comme endroit pour te garer ?

N'importe je vais venir en métro!

Vieux Lyon devant la cathédrale saint Jean à 19h ?

ok ! ça me va, ça sera un peu limite aussi, mais je fais mon max pour y être

hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré

Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?

Il y a 2 écoles pour calculer ses FC d'entraînement et de course et certains utilise un % de la différence entre la FC max et la FC de repos (fréquence de réserve) puis ajoute la fréquence de repos. Mais comme les % ne sont pas tout à fait les même, les 2 méthodes sont assez proches au final.

perso, je préfère commencer avec le calcul simple puis adapter légèrement le % en fonction de différents paramètres propres à chaque coureur (habitudes d'entrainement, tests, objectifs, niveau, fatigue,...)

hors fréquence de réserve, et pour des super athlètes bien entraînés comme vous, endurance maxi = 75 à 77% de la fc Max controlée en poussant à fond sur 2000m au moins, voir sous un tunnel décoré

Je n'ai pas compris cette phrase, coach ?

Il y a 2 écoles pour calculer ses FC d'entraînement et de course et certains utilise un % de la différence entre la FC max et la FC de repos (fréquence de réserve) puis ajoute la fréquence de repos. Mais comme les % ne sont pas tout à fait les même, les 2 méthodes sont assez proches au final.

perso, je préfère commencer avec le calcul simple puis adapter légèrement le % en fonction de différents paramètres propres à chaque coureur (habitudes d'entrainement, tests, objectifs, niveau, fatigue,...)

un calculateur sur la même page qui permet de comparer les 2 méthodes facilement :
http://le-triple-effort.fr/outils-du-sp ... se-a-pied/

N'importe je vais venir en métro!

Vieux Lyon devant la cathédrale saint Jean à 19h ?

ok ! ça me va, ça sera un peu limite aussi, mais je fais mon max pour y être

On. Suis encore au boulot. Pas sur de venir du tout

Mais descends un peu de ton escabeau Jean-Phi !! On va sûrement remonter les quais de Saône si tu veuxnous rattraper...

Mais descends un peu de ton escabeau Jean-Phi !! On va sûrement remonter les quais de Saône si tu veuxnous rattraper...

La c'était pas l'escabeau malheureusement mais la vraie vie pro !

eh, c'est l'anniversaire du LURon le plus cachottier, le roi des géocacheurs (17OO, je suis un nain à côté), le "contact bénévoles" du LUR, l'organisateur des event des saisons, ...

Bon nanoversaire (private joke géocaciste) Nicolopremo

eh, c'est l'anniversaire du LURon le plus cachottier, le roi des géocacheurs (17OO, je suis un nain à côté), le "contact bénévoles" du LUR, l'organisateur des event des saisons, ...

Bon nanoversaire (private joke géocaciste) Nicolopremo

Bon annicolopremoversaire alors !!

eh, c'est l'anniversaire du LURon le plus cachottier, le roi des géocacheurs (17OO, je suis un nain à côté), le "contact bénévoles" du LUR, l'organisateur des event des saisons, ...

Bon nanoversaire (private joke géocaciste) Nicolopremo

Fait par MP ce matin (on est des discrets au LUR )
Fait publiquement alors : joyeux anniversaire M'sieur Nico

eh, c'est l'anniversaire du LURon le plus cachottier, le roi des géocacheurs (17OO, je suis un nain à côté), le "contact bénévoles" du LUR, l'organisateur des event des saisons, ...

Bon nanoversaire (private joke géocaciste) Nicolopremo

Fait par MP ce matin (on est des discrets au LUR )
Fait publiquement alors : joyeux anniversaire M'sieur Nico

Bon anniversaire ! On s'est raté deux fois faute d'avoir pu me rendre aux events geocaching, mais je ne désespère pas de faire ta connaissance en vrai un jour !

allu, c'est repartu !
à chaque semaine, sa manif du CGT

cette semaine, l'ordre du jour est "le grand timonier du CGT n'a pas d'idée, donc c'est manif libre"
(ben oui, copains de la GHT, on est en démocratie (quand je veux) au CGT : des fois, c'est les militants qui décident ce qu'ils veulent faire (enfin, ils le croient, ça c'est du management de troupes)

départ : comme d'hab, 12h10 parking des poissons

participants : xian, Dav, Franck de B, anthodelb
intéressés :

(ps1 : mais si vraiment y'a pas de propositions d'ici au départ de la manif, j'en ai en stock (entre le plan SM des escaliers de Spir et le retour de la revanche d'à bas le cardio, voire un peu de fractio au stade, on trouvera de quoi faire)

(ps2 : Kirikou, je ne veux même pas que tu répondes ! mais on t'attend de pied ferme le vendredi suivant, tu n'auras plus d'excuses foireuses genre "je peux pas, j'ai 15*5000m" )

Je passe dans les présents

allu, c'est repartu !
à chaque semaine, sa manif du CGT

cette semaine, l'ordre du jour est "le grand timonier du CGT n'a pas d'idée, donc c'est manif libre"
(ben oui, copains de la GHT, on est en démocratie (quand je veux) au CGT : des fois, c'est les militants qui décident ce qu'ils veulent faire (enfin, ils le croient, ça c'est du management de troupes)

départ : comme d'hab, 12h10 parking des poissons

participants : xian, Dav, Franck de B, anthodelb
intéressés :

(ps1 : mais si vraiment y'a pas de propositions d'ici au départ de la manif, j'en ai en stock (entre le plan SM des escaliers de Spir et le retour de la revanche d'à bas le cardio, voire un peu de fractio au stade, on trouvera de quoi faire)

(ps2 : Kirikou, je ne veux même pas que tu répondes ! mais on t'attend de pied ferme le vendredi suivant, tu n'auras plus d'excuses foireuses genre "je peux pas, j'ai 15*5000m" )

Je passe dans les présents

Faut renommer en "Manif FAM" du coup

allu, c'est repartu !
à chaque semaine, sa manif du CGT

cette semaine, l'ordre du jour est "le grand timonier du CGT n'a pas d'idée, donc c'est manif libre"
(ben oui, copains de la GHT, on est en démocratie (quand je veux) au CGT : des fois, c'est les militants qui décident ce qu'ils veulent faire (enfin, ils le croient, ça c'est du management de troupes)

départ : comme d'hab, 12h10 parking des poissons

participants : xian, Dav, Franck de B, anthodelb
intéressés :

(ps1 : mais si vraiment y'a pas de propositions d'ici au départ de la manif, j'en ai en stock (entre le plan SM des escaliers de Spir et le retour de la revanche d'à bas le cardio, voire un peu de fractio au stade, on trouvera de quoi faire)

(ps2 : Kirikou, je ne veux même pas que tu répondes ! mais on t'attend de pied ferme le vendredi suivant, tu n'auras plus d'excuses foireuses genre "je peux pas, j'ai 15*5000m" )

Je passe dans les présents

Faut renommer en "Manif FAM" du coup

On part pour du test bas cardio, hein??....

On part pour du test bas cardio, hein??....

oui c'est bien ça

Faut renommer en "Manif FAM" du coup

ouaich, FAM : "frein à main" ou FAM : "fâ moi mal"
je sais pas encore...

signé : le despote du CGT (pour faire plaisir au Dictateur de la GHT, qui m'attaque sur les rézo socio )

quelqu'un d'intéressé pour aller trottiner 2 heures demain matin (samedi), pas avant 10 h (idéalement 10h30), par exemple vers chez moi aux bords de l'Yzeron (parcours de 17 km, bucolique, roulane) ?

Eventuellement, je suis partant aussi pour une sortie VTT mais 2 h ça fait un peu court pour du VTT.....

Faut renommer en "Manif FAM" du coup

ouaich, FAM : "frein à main" ou FAM : "fâ moi mal"
je sais pas encore...

signé : le despote du CGT (pour faire plaisir au Dictateur de la GHT, qui m'attaque sur les rézo socio )

C'est quoi c't'histoire, y a pas de dictateur à la GHT !

Signé, El Commandante

Faut renommer en "Manif FAM" du coup

ouaich, FAM : "frein à main" ou FAM : "fâ moi mal"
je sais pas encore...

signé : le despote du CGT (pour faire plaisir au Dictateur de la GHT, qui m'attaque sur les rézo socio )

C'est quoi c't'histoire, y a pas de dictateur à la GHT !

Signé, El Commandante

La vérité c'est qu'on l'appelle Président pour le flatter et qu'il continue à courir avec nous, comme ca on peut faire du fractionné sans montre (par contre au bout d'un moment il faut une bonne vue pour voir quand il lève le bras).

quelqu'un d'intéressé pour aller trottiner 2 heures demain matin (samedi), pas avant 10 h (idéalement 10h30), par exemple vers chez moi aux bords de l'Yzeron (parcours de 17 km, bucolique, roulane) ?

Eventuellement, je suis partant aussi pour une sortie VTT mais 2 h ça fait un peu court pour du VTT.....

Qu'est ce qye tu dirais d'une jonction Brignais\Francheville qui pourrait se faire du côté de Chaponost ?

quelqu'un d'intéressé pour aller trottiner 2 heures demain matin (samedi), pas avant 10 h (idéalement 10h30), par exemple vers chez moi aux bords de l'Yzeron (parcours de 17 km, bucolique, roulane) ?

Eventuellement, je suis partant aussi pour une sortie VTT mais 2 h ça fait un peu court pour du VTT.....

Qu'est ce qye tu dirais d'une jonction Brignais\Francheville qui pourrait se faire du côté de Chaponost ?

pas de souci bien sur.
Et si tu préfères qu'on parte de Brignais, pas de souci pour que je prenne ma voiture.
Dans ce cas, c'est toi qui décide du parcours (en 2 heures, je ne suis pas capable de faire plus de 16-17 bornes pas trop pentues).
Et ce sera doucement, hein ? en plus je ne bosse pas cet après midi et j'ai prévu d'aller faire du VTT, je risque d'avoir très mal aux jambes demain....

pas de souci bien sur.
Et si tu préfères qu'on parte de Brignais, pas de souci pour que je prenne ma voiture.
Dans ce cas, c'est toi qui décide du parcours (en 2 heures, je ne suis pas capable de faire plus de 16-17 bornes pas trop pentues).
Et ce sera doucement, hein ? en plus je ne bosse pas cet après midi et j'ai prévu d'aller faire du VTT, je risque d'avoir très mal aux jambes demain....

Allez hop :

OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ 10h15 du Briscope.
18 km environ. 400 d+ environ.

After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.

Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz
Intéressés :

pas de souci bien sur.
Et si tu préfères qu'on parte de Brignais, pas de souci pour que je prenne ma voiture.
Dans ce cas, c'est toi qui décide du parcours (en 2 heures, je ne suis pas capable de faire plus de 16-17 bornes pas trop pentues).
Et ce sera doucement, hein ? en plus je ne bosse pas cet après midi et j'ai prévu d'aller faire du VTT, je risque d'avoir très mal aux jambes demain....

Allez hop :

OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ 10h15 du Briscope.
18 km environ. 400 d+ environ.

After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.

Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz
Intéressés :

OK je confirme je serais là (même si discrètement tu m'as piqué 15 minutes de sommeil et rajouté un KM).

After très improbable pour moi, faudra que je sois rentré très tôt à la maison.

je pense que dans les intéressés on peut mettre : kirikou69, Mazouth ,Reg, coco38, Tidgi, khioube, Papakipik, Davdelanature, ...

pas de souci bien sur.
Et si tu préfères qu'on parte de Brignais, pas de souci pour que je prenne ma voiture.
Dans ce cas, c'est toi qui décide du parcours (en 2 heures, je ne suis pas capable de faire plus de 16-17 bornes pas trop pentues).
Et ce sera doucement, hein ? en plus je ne bosse pas cet après midi et j'ai prévu d'aller faire du VTT, je risque d'avoir très mal aux jambes demain....

Allez hop :

OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ 10h15 du Briscope.
18 km environ. 400 d+ environ.

After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.

Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz
Intéressés :

OK je confirme je serais là (même si discrètement tu m'as piqué 15 minutes de sommeil et rajouté un KM).

After très improbable pour moi, faudra que je sois rentré très tôt à la maison.

je pense que dans les intéressés on peut mettre : kirikou69, Mazouth ,Reg, coco38, Tidgi, khioube, Papakipik, Davdelanature, ...

Y a de la chantilly à l'after ?

trottinette et moi serions bien venus mais 18km et 400m de D+ en 2h, c'est pas jouable pour nous.

c'est quoi vot' parcours demain matin ? peut-être que je connais et qu'il y a moyen de couper ?

trottinette et moi serions bien venus mais 18km et 400m de D+ en 2h, c'est pas jouable pour nous.

c'est quoi vot' parcours demain matin ? peut-être que je connais et qu'il y a moyen de couper ?

bon, si on met deux heures et demi, c'est pas un drame non plus !
et je suis prêt à perdre "encore" une quart d'heure de sommeil pour le plaisir de vous voir.
ça peut faire départ à 10h, 2H30 de parcours, dispersion de la manif à 12h30, je suis à la maison à 13h, pile-poil quand ma femme arrive...du boulot !!!!!

mais, c'est Chef Franck qui décide....

trottinette et moi serions bien venus mais 18km et 400m de D+ en 2h, c'est pas jouable pour nous.

c'est quoi vot' parcours demain matin ? peut-être que je connais et qu'il y a moyen de couper ?

bon, si on met deux heures et demi, c'est pas un drame non plus !
et je suis prêt à perdre "encore" une quart d'heure de sommeil pour le plaisir de vous voir.
ça peut faire départ à 10h, 2H30 de parcours, dispersion de la manif à 12h30, je suis à la maison à 13h, pile-poil quand ma femme arrive...du boulot !!!!!

mais, c'est Chef Franck qui décide....

Comment dire non à une aussi bonne compagnie !
On avance le départ à 10h00 ?

pas de souci bien sur.
Et si tu préfères qu'on parte de Brignais, pas de souci pour que je prenne ma voiture.
Dans ce cas, c'est toi qui décide du parcours (en 2 heures, je ne suis pas capable de faire plus de 16-17 bornes pas trop pentues).
Et ce sera doucement, hein ? en plus je ne bosse pas cet après midi et j'ai prévu d'aller faire du VTT, je risque d'avoir très mal aux jambes demain....

Allez hop :

OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ 10h15 du Briscope.
18 km environ. 400 d+ environ.

After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.

Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz
Intéressés :

OK je confirme je serais là (même si discrètement tu m'as piqué 15 minutes de sommeil et rajouté un KM).

After très improbable pour moi, faudra que je sois rentré très tôt à la maison.

je pense que dans les intéressés on peut mettre : kirikou69, Mazouth ,Reg, coco38, Tidgi, khioube, Papakipik, Davdelanature, ...

Mais bien sur !... si j'arrive à caser avant...la révision de la voiture, les courses de la semaine, la commande du gateau pour les anniversaires des gones, l'achat d'une blouse blanche pour le grand, le ménage à fond, ... j'en oublie forcément... et la route pour aller à Lyon
Je peux même pas dire que je vais chercher mon dossard puisque je l'ai déjà
On fait un bien joli sport quand même

trottinette et moi serions bien venus mais 18km et 400m de D+ en 2h, c'est pas jouable pour nous.

c'est quoi vot' parcours demain matin ? peut-être que je connais et qu'il y a moyen de couper ?

bon, si on met deux heures et demi, c'est pas un drame non plus !
et je suis prêt à perdre "encore" une quart d'heure de sommeil pour le plaisir de vous voir.
ça peut faire départ à 10h, 2H30 de parcours, dispersion de la manif à 12h30, je suis à la maison à 13h, pile-poil quand ma femme arrive...du boulot !!!!!

mais, c'est Chef Franck qui décide....

Comment dire non à une aussi bonne compagnie !
On avance le départ à 10h00 ?

ok pour 10h pour moi (et si faut encore avance aussi) : mais 10 h c'est bien

OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ 10h15 du Briscope (finalement avancé à 10h ?)
18 km environ. 400 d+ environ.

After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.

Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz, Turtle1975
Intéressés : marath 3h00 ?, trottinette

Je mets l'heure à jour.

OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ 10h15 du Briscope à 10h
18 km environ. 400 d+ environ.

After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.

Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz, Turtle1975
Intéressés : marath 3h00 ?, trottinette

OFF DES TARDS VENUS (et des tards levés !!)
Départ du Briscope à 10h
18 km environ. 400 d+ environ.

After à la maison parfaitement envisageable si ça vous tente.

Participants : FranckdeBrignais, Arclusaz, Turtle1975, marath 3h00 ?, trottinette
Intéressés :

A demain !

trottinette et moi serions bien venus mais 18km et 400m de D+ en 2h, c'est pas jouable pour nous.

c'est quoi vot' parcours demain matin ? peut-être que je connais et qu'il y a moyen de couper ?

Je Peux vous accompagné à vélo (courir pas la peine d'y penser... ) et on pourra faire plus court si vous voulez. Je commence à connaitre le terrain de jeu par cœur....