Récit de la course : Trofeo Arnaldo Colombo - AVIS 2009, par Jerome_I
L'auteur : Jerome_I
La course : Trofeo Arnaldo Colombo - AVIS
Date : 6/9/2009
Lieu : Torino (TO) (Italie)
Affichage : 696 vues
Distance : 8.15km
Matos : Adizero CS
Objectif : Faire un temps
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Le récit
trofeo Arnaldo Colombo - AVIS
Ce Dimanche 6 Septembre, l'AVIS (donneurs de sang) organisent dans le parc du Valentino à Torino une course de 8,15km à l'interieur du parc.
Je me rends sur place en courant, ce qui me servira d'échauffement sur 5km. En arrivant sur place je rencontre quelques coureurs habitués de Piazza d'Armi où nous nous entrainons le soir. Cette course sera pour moi une course de préparation pour le marathon. Le Coach m'a donné la consigne suivante à suivre à la lettre: 3 premiers km à 15km/h et ensuite le reste à 17km/h voir 17,5km/h!
Ici pas de dossard, juste une petite carte à remplir avec son nom / club, qui sera donnée à l'arrivée, donc des résultats sans temps, mais juste un classement!
Etant donné mon résultat en Fervier sur 10km, je préfère partir en 4ème 5ème ligne pour ne pas gener devant. A 9h27 le départ est donné et je suis coincé et vais perdre quelques secondes dans les premiers 200m en cote.
Puis je vais remonter les coureurs un par un. Je part comme prévu par le coach à 16,5km/h! Heureusement que j'ai perdu un peu de temps au début. Que faire ralentir ou continuer? Allé il faut bien voir si les jambes tiennent cette vitesse! Je continue, au bout de 1500m je vais doubler la première féminine. Le deuxième kilo passe en 3'30'', parfait comme prévu à partir du km4! Hein Coach... Puis vers le troisième je vois un gars du parc Ruffini qui finit devant d'abitude. Cette fois je le passe et lorsque je le double il va essayer de prendre le pas une centaine de mètre avant de lacher prise. Le troisième km est avalé en 3'28'', parfait. Bon maintenant après un départ lent il faut passer à plus de 17km/h.
C'est déja fait en réalité il faut juste continuer. Je pousse et on arrive au bout du parc, un virage à 90° et il faut relancer en montée, et un deuxième virage à 90° pour avoir le vent de face. Je continue de pousser et double encore 5-6 coureurs. Le 4ème km passe en 3'28''. Super, mais quand je cours à découvert le vent de face (pas très fort heureusement) ralentis un peu. Puis on croise les coureurs derrière nous, pour redescendre vers le Po. La descente permet d'accèlérer un peu et je passe le km5 en 3'27''. Il va falloir tenir maintenant.
Pour le km6, une petite montée fait mal aux cuisses, mais je double encore trois coureurs. Je tiens à 3'31''. Maintenant il faut tout donner.
Le km7 est le plus difficile. Il y a prèsque tout le dénivelé avec 2 cotes bien difficiles. En montée je suis à 16km/h. On arrive devant l'arrivée mais il faut encore faire un tour du parc. Andréa est là et ne cours pas aujourd'hui mais prendra des tas de photos. Je souffre dans cette montée, mais un coureur est en point de mire. Je passe en 3'37''.
En arrivant sur le plat, j'accélère et vais passer le coureur juste devant le chateau de l'université. Deux autres coureurs sont en ligne de mire, et la ca fait mal car on est vraiment vite, avec des passages à 20km/h selon le GPS. Je ne pourrais les rejoindre et ils me prendront 3-5s! Le dernier kilo passe en 3'18'', vraiment très vite pour moi.
Je discute avec Andrea après la course, et vais retrouver Enzo qui organise des entrainements collectifs pour la 100km TORINO -> St VINCENT. Je vais chercher les récompenses et gagne 4 bouteilles de vin et 250g de café (pour une inscription à 5€ c'est super). Je suis 4ème sénior mais ne connais pas mon classement (sur internet je viens de voir que je suis 13ème sur 500 arrivants).
Pour la récup, nous feront 5km au parco Ruffini avec Enzo pour finir cette belle matinée ensoleillée. Mon entrainement est le suivant:
La prochaine étape sera un semi-marathon, mais cette fois ci je vais suivre les conseils du coach car ca servira pour le marathon! Il faut encore forcer un peu à l'entrainement pour enfin arriver à l'objectif de la saison...
16 commentaires
Commentaire de Goldenick posté le 07-09-2009 à 15:00:00
Ouais, on voit bien que tu es partie avec les Seniors sur la 2ème photo...
Que dire? Ne lache pas le morceau et dans un mois on se fait une fete du Tortellini à l'arrivée à Carpi ;o))))
Bravo encore pour ton super chrono
Commentaire de Oliv'BCA posté le 07-09-2009 à 15:37:00
Ca va très vite, bonne chance pour ton marathon, tu m'as l'air bien parti!
Commentaire de Cyrille posté le 07-09-2009 à 15:48:00
Bon sang le coach devait être en colère...faudrait voir à pas se foutre de sa gueule quand même :)
T'es en meilleure forme qu'au mois de mars on dirait !
Commentaire de laurent05 posté le 07-09-2009 à 17:21:00
tu n'as pas traîné en route
c'est quand ton marathon?
Commentaire de frankek posté le 07-09-2009 à 17:25:00
good luck pour ton prochain marathon ! je vois que ça va vite et que tu es bien en forme.
Commentaire de BENIBENI posté le 07-09-2009 à 19:17:00
Jeromo el torpedo !non non la torpilla , la flecha ...
Bref t'es une bete, je ne parle pas de tes pattes de yeti mais de ta capacité à être fort dans toutes les disciplines que tu touches.
Commentaire de raideur69 posté le 07-09-2009 à 19:18:00
Ouais ,Ouais, il fait ce qu'il veut,ce qui me plait,j'ai décidé ce soir de m'amuser,enfin que dire,comme dit Cyril,je vais gueuler!!!!ou pleurer!!!!et puis je peux pas le rattrapper!!!!!!
il faut que jeunesse se face...
Commentaire de calimero posté le 07-09-2009 à 19:32:00
Quelle perf encore, surtout quand on sait qu'elle est maîtrisée de bout en bout!!
Bravo encore et bonne chance pour ton Marathon!!
Commentaire de franchino posté le 07-09-2009 à 22:45:00
Bravo Jerome! Hai corso bene e finito forte, il percorso poi non è velocissimo quindi ancora meglio. Bravo!
Commentaire de CROCS-MAN posté le 07-09-2009 à 23:17:00
Bravo Jérome,
ça va vite dis donc. Merci pour ce récit haletant.
Commentaire de agnès78 posté le 08-09-2009 à 14:46:00
de bonne augure pour l'objectif!!!
gogogogo!
Commentaire de LtBlueb posté le 08-09-2009 à 22:37:00
après un départ lent à 16.5 km/h il faut accélerer : non mais tu veux te facher avec tout le monde et te faire virer du forum , toi ? :))))
bravo champion & la bise à ton coach :)
Commentaire de kikidrome posté le 09-09-2009 à 07:37:00
tes allures me laissent rêveuse ;-)
bravo pour la course... je me mets dans l'ambiance italienne en lisant tes récits car je suis inscrire pour Rome 2010 !
Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 09-09-2009 à 20:09:00
13ème sur 500, une paille ! Je penserai à toi dimanche, je fais une course de 6km, on va voir si je peux faire le kilo en 3'18" (arrrrg !)
Commentaire de L'Castor Junior posté le 10-09-2009 à 00:24:00
13ème sur 500. Bof.
Et pourquoi pas 14ème pendant que tu y étais ;-))
Bravo gars !
Commentaire de golum posté le 10-09-2009 à 22:37:00
Jolie perf Jérôme. Dommage que tu ne sois pas venu avec nous à Madère pour notre petite coursette, tu aurais pu "randonner à 15km/h" seulement pour faire un petit podium avec Nico.
Bravo et à bientot à Courmayeur.
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