Challenge Sainte Victoire par IMOUCHA 08/12/2019 (13)

La distance de la montée est de 4 ,4 km (deux sources GPS m’ont donné 4,43 km et 4,38 km)
Le Dénivelé positif est de 580m

Si des équipés GPS pouvaient confirmer ou corriger ces données, je suis preneur

Le déclivité du sentier d’imoucha est de : (580m D+x100)/4400 = 13,2 %

Pour ceux qui connaissent leur VMA et qui veulent évaluer leur temps de montée possible, voici le tableau des vitesses ascensionnelles (Va) issu du Test TEMOR (Test En Montagne Régulier) développé par Eric Lacroix reprenant les travaux de Véronique Billat)

VMA 20 k/h 1230m/h temps d’estime montée imoucha 28mn17s
VMA 19,5 k/h 1180 m/h temps d’estime montée imoucha 29mn30s
VMA 19 k/h 1130 m/h temps d’estime montée imoucha 30mn47s
VMA 18,5 k/h 1080 m/h temps d’estime montée imoucha 32mn14s
VMA 18 k/h 1030m/h temps d’estime montée imoucha 33mn470s
VMA 17,5 k/h 980 m/h temps d’estime montée imoucha 35mn30s
VMA 17 k/h 930 m/h temps d’estime montée imoucha 37mn25s
VMA 16,5 k/h 880 m/h temps d’estime montée imoucha 39mn33s
VMA 16 k/h 830 m/h temps d’estime montée imoucha 41mn55s
VMA 15,5 k/h 780 m/h temps d’estime montée imoucha 44mn36s
VMA 15 k/h 730 m/h temps d’estime montée imoucha 47mn40s
VMA 14,5 k/h 680 m/h temps d’estime montée imoucha 51mn09s
VMA 14 k/h 630 m/h temps d’estime montée imoucha 55mn16s
VMA 13,5 k/h 580 m/h temps d’estime montée imoucha 59mn57s
VMA 13 k/h 530 m/h temps d’estime montée imoucha 1h05mn40s

(Pour en savoir plus sur le TEMOR: Guide d’entraînement à l’Ultra-trail. L’exemple : Le Grand raid par Eric Lacroix 2009, Edtitions Orphie)

-3 pour le 51

Prise de température samedi, R A S, le sentier est toujours là .
Le top du top!!!!

-1! Rudolph ne viendra pas, la faute à un lumbago... Dur dur le métier de logisticien !

J-6 !

La distance de la montée est de 4 ,4 km (deux sources GPS m’ont donné 4,43 km et 4,38 km)
Le Dénivelé positif est de 580m

Si des équipés GPS pouvaient confirmer ou corriger ces données, je suis preneur

Le déclivité du sentier d’imoucha est de : (580m D+x100)/4400 = 13,2 %

Pour ceux qui connaissent leur VMA et qui veulent évaluer leur temps de montée possible, voici le tableau des vitesses ascensionnelles (Va) issu du Test TEMOR (Test En Montagne Régulier) développé par Eric Lacroix reprenant les travaux de Véronique Billat)

VMA 20 k/h 1230m/h temps d’estime montée imoucha 28mn17s
VMA 19,5 k/h 1180 m/h temps d’estime montée imoucha 29mn30s
VMA 19 k/h 1130 m/h temps d’estime montée imoucha 30mn47s
VMA 18,5 k/h 1080 m/h temps d’estime montée imoucha 32mn14s
VMA 18 k/h 1030m/h temps d’estime montée imoucha 33mn470s
VMA 17,5 k/h 980 m/h temps d’estime montée imoucha 35mn30s
VMA 17 k/h 930 m/h temps d’estime montée imoucha 37mn25s
VMA 16,5 k/h 880 m/h temps d’estime montée imoucha 39mn33s
VMA 16 k/h 830 m/h temps d’estime montée imoucha 41mn55s
VMA 15,5 k/h 780 m/h temps d’estime montée imoucha 44mn36s
VMA 15 k/h 730 m/h temps d’estime montée imoucha 47mn40s
VMA 14,5 k/h 680 m/h temps d’estime montée imoucha 51mn09s
VMA 14 k/h 630 m/h temps d’estime montée imoucha 55mn16s
VMA 13,5 k/h 580 m/h temps d’estime montée imoucha 59mn57s
VMA 13 k/h 530 m/h temps d’estime montée imoucha 1h05mn40s

(Pour en savoir plus sur le TEMOR: Guide d’entraînement à l’Ultra-trail. L’exemple : Le Grand raid par Eric Lacroix 2009, Edtitions Orphie)

Ben dis moi ça va faire une sacrée séance au seuil ça...
De toutes façons en tant que béotien en matière de trail, amha il doit y avoir un aspect technique que les équations même les plus abouties ne peuvent intégrer.

De toutes façons en tant que béotien en matière de trail, amha il doit y avoir un aspect technique que les équations même les plus abouties ne peuvent intégrer.

Surtout en descente où la technique est vraiment primordiale. En montée c'est bien la caisse qui prime, la technique de pose de pied étant moindre.

Mais tu as toutafé raison sur un point : ça va nous déboucher les coronaires

Amicalement.

LTDB_kespère_<45'

Salut les amis,
Un message pour dire que je suis vraiment maudit du off...entorse accromio-claviculaire avec rupture partielle du ligament au handball...je ne serai donc pas present avec vous le week-end prochain
Amusez vous bien

Malheureusement, Marcel et moi ne serons pas avec vous, car une obligation familliale fait que nous serons dans le Vaucluse ce dimanche, pas moyen de nous défiler alors amusez-vous bien, faites nous de super photos et à bientôt.

Récapitulatif au 22/11/09 avec les meilleurs temps de chacun:
...riri51 42'45

VMA 17,5 k/h 980 m/h temps d’estime montée imoucha 35mn30s

@ RIRI: Tu vas peut être forcer un peu cette année 7 minutes à gagner!

Salut les amis,
Un message pour dire que je suis vraiment maudit du off...entorse accromio-claviculaire avec rupture partielle du ligament au handball...je ne serai donc pas present avec vous le week-end prochain
Amusez vous bien

M*rd* mon petit bourriquet, ça c'est vraiment couillon !!!

Il m'est arrivé (gamelle en ski) un truc similaire il y a quelques années (disjonction accromio-claviculaire stade 2 - c'est-à-dire arrachement du ligament) et il m'avait fallu bien 3 mois pour que ça se normalise. Encore que pour courir ça peut aller... si tant est que tu te casses pas la figure bien entendu.

Quoi qu'il en soit je compatis sincèrement.

Amicalement.

LTDB_douloureux_souvenir_que_son_accromio

ça nous fait 4 personnes de moins..
48-4=.... "démarrer"/"tous les programmes"/"accessoires"/"calculatrice"... 44

44+ tommy + les potos du MTC non kikoureur = 51 (enfin j'espère !)

réponse dimanche 8h30

Effectivement fulgurex, il y a du travail!!!

... mais je signe dès maintenant pour une VMA estimé à 16,5 par le témor. Perso, je pense que le chrono réalisé sur imoucha correspond à notre valeur du moment sur 10km

Perso, je pense que le chrono réalisé sur imoucha correspond à notre valeur du moment sur 10km

Oups Alors je crois que je vais revoir mes prétentions à la baisse, à savoir que je serai satisfait d'un 50 minutes

Amicalement.

LTDB_ki_préfère_rester_humble

Perso, je pense que le chrono réalisé sur imoucha correspond à notre valeur du moment sur 10km

Allez?!
Faut que je revois mon objectif à la baisse alors...
Enfin quand je dis à la baisse...ça signifie moins de temps, pas une perf plus pourrie!

-1 et oui et oui le devoir m'appelle dommage pour cette année !!! je dois partir demain en afrique pour le boulot et oui

dommage les gars je ne pourrai pas tenter d'améliorer le temps de l'année dernière en plus j'étais pas mal en ce moment dans les montées ... profitez bien et on se fera un off peut être en avril avec mokujin qui lui aussi est parti pour le boulot et surtout à l'arrivée un bon AAB avec bière ch'ti !!!!

bonne course à tous et à bientôt

... mais je signe dès maintenant pour une VMA estimé à 16,5 par le témor. Perso, je pense que le chrono réalisé sur imoucha correspond à notre valeur du moment sur 10km

Waouhh, alors je revois mes prétentions de temps à la hausse...enfin heu moins de temps pour arriver au sommet.

Vivement Dimanche les potos
Pensées aux autres ki ne serons pas de la partie...

Pensées aux autres ki ne serons pas de la partie...

comme moi par exemple, qui serait bien venu si c'était pas si loin

joy je ne serai pas là dimanche dommage boulot oblige et afrique oblige mais je serai avec toi mon poto et je vais m'inscrire à l'utmb pour 2010 avec une tds réussie en 2009 cette année je me lance sur la grande et peut être la ptl en 2011 qui sait
courage monb pote et on se fera une sortie à mon retour avec mokujin

ciao à tous et toutes et bonne sortie

... mais je signe dès maintenant pour une VMA estimé à 16,5 par le témor. Perso, je pense que le chrono réalisé sur Imusha correspond à notre valeur du moment sur 10km

Houlà...j'ai un peu de mal à y croire ! mais vos estimations m'épatent et ne semblent pas si loin de la réalité !

On verra bien et s'il y a un trop gros écart, ce sera la faute à la bamboulà du samedi soir ou à une mauvaise piste empruntée,sur Imusha, par les non locaux . Ca nous fera une bonne excuse et ça validera les estimations.

Récapitulatif au 24/11/09 avec les meilleurs temps de chacun:

CyrilZ 34'09 ; phiphi 39'44 ; Sidney ; damien ; Pascalpenot 38'53 ; Bob morane 42' ; Thomas (1er en 2008 et RM : 34'05) ; petitbipbip ; rafouille 40'45 ; lulucolombani ; serialtrailers 47'02 ; dentelles et baskets ; rudyan (yannick) ; flogino ; yannick 74 ; pierre pfx ; kafta 36' ; akuna ; calou 13 ; kkris 43'25; tibichique (RF: 52'10) ; Nico 73 ; Sophie ; Frank 38' ; Nicolux (1er en 2007, 34'06) ; linette 06 ; Clemafran ; Samos 41'02 ; yoyo13 ; LTDB + sa "tendre & douce" ; Tao 52'10 ; teddy ; téonas ; gillefruitier ; devey 39'44 ; epilobe 50'; keke13 ;claudelemulet 40'54 ; foxdiver ; Quentin ; guilhem ;vincent chautard + une copine ; ninoucanou ; wilfried 60' ; joy et riri51 42'45


47 traileurs ont l'intention de venir en découdre sur le sentier imoucha...puis autour d'un verre le 29 novembre 2009(rendez-vous à partir de 8h30 parking de Roques hautes, traditionnelle photo sur le rocher vers 8h45 et départ pour l'échauffement à 9 h)

je pense que quelques MTC,cles gardanne et AIL Rousset vont se rajouter...affaire à suivre

Récapitulatif au 24/11/09 avec les meilleurs temps de chacun:

CyrilZ 34'09 ; phiphi 39'44 ; Sidney ; damien ; Pascalpenot 38'53 ; Bob morane 42' ; Thomas (1er en 2008 et RM : 34'05) ; petitbipbip ; rafouille 40'45 ; lulucolombani ; serialtrailers 47'02 ; dentelles et baskets ; rudyan (yannick) ; flogino ; yannick 74 ; pierre pfx ; kafta 36' ; akuna ; calou 13 ; kkris 43'25; tibichique (RF: 52'10) ; Nico 73 ; Sophie ; Frank 38' ; Nicolux (1er en 2007, 34'06) ; linette 06 ; Clemafran ; Samos 41'02 ; yoyo13 ; LTDB + sa "tendre & douce" ; Tao 52'10 ; teddy ; téonas ; gillefruitier ; devey 39'44 ; epilobe 50'; keke13 ;claudelemulet 40'54 ; foxdiver ; Quentin ; guilhem ;vincent chautard + une copine ; ninoucanou ; wilfried 60' ; joy et riri51 42'45


47 traileurs ont l'intention de venir en découdre sur le sentier imoucha...puis autour d'un verre le 29 novembre 2009(rendez-vous à partir de 8h30 parking de Roques hautes, traditionnelle photo sur le rocher vers 8h45 et départ pour l'échauffement à 9 h)

je pense que quelques MTC,cles gardanne et AIL Rousset vont se rajouter...affaire à suivre

Il faut retirer Epilobe et keke13

Bip!bip!

Houlà...j'ai un peu de mal à y croire ! mais vos estimations m'épatent et ne semblent pas si loin de la réalité !

Salut DeB

un article sur le principe du TEMOR
http://www.deniv.fr/dossier_preparation/entrainement/5p-entr%20temor.pdf

Point météo à J-5!

http://france.meteofrance.com/france/meteo?PREVISIONS_PORTLET.path=previsions/20091128120000LE

Pour l'instant, c'est pluie
mais soleil le samedi, donc avec un peu de chance...

ouais, et les chips mouillée, c'est dégueu !

Par contre, on aura l'eau pour le 51, donc il ne manque que les 51 !

Sinon, c'est clair que s'il flotte averse, je ne pourrai que féliciter les zeureux warriors qui iront glisser la haut !

Wil pas téméraire du tout

Courir mouillé, no problémo

Par contre pour l'AAB ceux qui ont des bâches et parasols qui "poussièrrent" dans le garage, n'oubliez pas de les mettre dans le coffre!

Récapitulatif au 24/11/09 avec les meilleurs temps de chacun:

CyrilZ 34'09 ; phiphi 39'44 ; Sidney ; damien ; Pascalpenot 38'53 ; Bob morane 42' ; Thomas (1er en 2008 et RM : 34'05) ; petitbipbip ; rafouille 40'45 ; lulucolombani ; serialtrailers 47'02 ; dentelles et baskets ; rudyan (yannick) ; flogino ; yannick 74 ; pierre pfx ; kafta 36' ; akuna ; calou 13 ; kkris 43'25; tibichique (RF: 52'10) ; Nico 73 ; Sophie ; Frank 38' ; Nicolux (1er en 2007, 34'06) ; linette 06 ; Clemafran ; Samos 41'02 ; yoyo13 ; LTDB + sa "tendre & douce" ; Tao 52'10 ; teddy ; téonas ; gillefruitier ; devey 39'44 ; claudelemulet 40'54 ; foxdiver ; Quentin ; guilhem ;vincent chautard + une copine ; ninoucanou ; wilfried 60' ; joy et riri51 42'45


45 traileurs ont l'intention de venir en découdre sur le sentier imoucha...puis autour d'un verre le 29 novembre 2009(rendez-vous à partir de 8h30 parking de Roques hautes, traditionnelle photo sur le rocher vers 8h45 et départ pour l'échauffement à 9 h)

je pense que quelques MTC,cles gardanne et AIL Rousset vont se rajouter...affaire à suivre

merci rudyan

et croisons les doigts pour la météo

prenez aussi un briquet ! cheminée au prieure

ouais, et les chips mouillée, c'est dégueu !

Par contre, on aura l'eau pour le 51, donc il ne manque que les 51 !

Sinon, c'est clair que s'il flotte averse, je ne pourrai que féliciter les zeureux warriors qui iront glisser la haut !

Wil pas téméraire du tout

Perso, même sous la pluie j'en serais!

Idem la pluie ne nous retiendra pas!!!
[/list]

- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

le DOS? c'est un vieux truc! tu n'es pas encore passé sous windows ou linux?
soignes toi bien.
Mais qui va faire les photos pour nous faire partager dans le Nooord?

- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

le DOS? c'est un vieux truc! tu n'es pas encore passé sous windows ou linux?
soignes toi bien.
Mais qui va faire les photos pour nous faire partager dans le Nooord?

Ouai c'est vrai ça?! Qqun a prévu de mitraillr ou pas? Sinon je m'y collerais, de toute façon de suis pas à la seconde, je devrais pas jouer le podium...

- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

Je savais bien que t'allais trouver un truc pour être OUT ce dimanche... voire également le 27/12

Quoi qu'il en soit retapes-toi bien.

Amicalement.

LTDB_kiviendra_pas_s'il_pleut_trop...
...pas_envie_de_faire_3h00_de_bagnole_pour_patauger

- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

le DOS? c'est un vieux truc! tu n'es pas encore passé sous windows ou linux?
soignes toi bien.

ah oui j'aurais aime avoir un DOS plutot style Nickel Chrome OS

- 1 (problème de dos, je ne pourrai pas venir )

Je savais bien que t'allais trouver un truc pour être OUT ce dimanche... voire également le 27/12

Quoi qu'il en soit retapes-toi bien.

Amicalement.

LTDB_kiviendra_pas_s'il_pleut_trop...
...pas_envie_de_faire_3h00_de_bagnole_pour_patauger

oh put.. le 27/12

oh put.. le 27/12

Allez dis-moi tout : tu as encore quoi de prévu pour le traditionnel rassemblement de kikous de la fin d'année à la Ste-Baume

Ne me dis pas que tu l'avais encore zappé malgré mes incessants appels du pied

Amicalement.

LTDB_ki_serait_déçu_sans_Akuna_&_sa_mie

J-4 !!!

Je me permets (désolé les GO ) de faire un petit rappel pour que personne ne se rate dimanche!

Rassemblement à 8h30 sur le paking de Roques Hautes. Où qu'il est ce parking? Traversez le Tholonet diection saint Antonin sur Bayon et suivre la Maison de la Sainte Victoire. A priori, des indications apposés sur la route au préalable éviteront tout perdition! (j'ai bon Joy?)

Ensuite, après une photo traditionnelle on the famous rocher, échauffement tranquillou (sisi j'ai dit tranquillou!) jusqu'au barrage de Bimont...

Et là, PAF c'est parti, les fauves sont lâchés! 4.4kms de montée jusqu'à la croix de Provence.


Besoin d'un visuel? Hop : http://www.kikourou.net/recits/recit-9133-off_-_challenge_imoucha_trail-2009-par-rudyan.html

N'oublions pas l'étape primordiale de l'after grimpette avec le petit apéro sur le parking de départ!
Euh...j'ai bon là? J'a rien oublié???

Tip top rudyan ...maintenant il faut croiser les doigts pour la météo