SaintéLyon 2012 - 59e édition

Neigera-t-il ?

http://france.meteofrance.com/france/meteo?PREVISIONS_PORTLET.path=previsionsville/691840

Cliquez et allez voir sur dimanche matin...

Mettre quoi comme chaussure.
TRABUCCO?

Salut
C'est ma première STL et je demande si les accompagnateurs des solos 70 km peuvent accéder facilement aux ravitos pour l'assistance? Les équipes ont droit à des pass mais je n'ai rien vu pour les individuels! Quelqu'un peut il me renseigner? Merci

l'assistance n'est pas autorisée sur la stl il me semble donc rien de prévue au niveaux des ravitos.

Mettre quoi comme chaussure.
TRABUCCO?

pour moi c'est clair (depuis le début) : ce sera trabucco
(... faut dire que je les prend même sur la route ... )

Salut
C'est ma première STL et je demande si les accompagnateurs des solos 70 km peuvent accéder facilement aux ravitos pour l'assistance? Les équipes ont droit à des pass mais je n'ai rien vu pour les individuels! Quelqu'un peut il me renseigner? Merci

J'ai assisté Elcap il y a 2 ans. On ne peut pas entrer dans les ravito. Mais c'est tout a fait faisable depuis l'extérieur

Personellement je vise grosso modo ces temps de passage (... avec une grosse inconnue sur la nouvelle portion) :

St Christo : 1 H 30
Ste Catherine : 2 H 45
ST Genoux : 3 H 50
Soucieu : 5 H 00
Beaunant : 6 : 25
Arrivée : 7 H 40

tout pareil
...sauf qu'en étant à Beaunant en 6h25, j'espère être à l'arrivée en 7h30 (j'avais mis 1h04 l'année dernière entre ces 2 points, sans m'arrêter au ravito de Beaunant)
...mais bon, à chaque jour sa vérité

Sympa ce CG !

Quelqu'un aurait un fichier d'entrée de la STL 2012?

Bon... Moi je vise les 7h00 mais te connaissant tu peux largement les assurer ! Si tu m'accompagnes alors là c'est le top !

Oui c'est vrai, mais tout dépend du "comment" tu souhaites arriver vers le premier ravito pour ensuite enchaîner.

Avec 10.5 j'obtiens 10h20, dont 10 min de pause par ravito et 2 portions notées comme très techniques, ainsi qu'un coeff fatigue 100>70

Avec 10.5km/h ça fait +10h? ça me parait énorme pour cette vitesse ...

Pas de coeff de fatigue, pas de pause aux ravitos comptés dans le plan (je compte m'arreter 3-4min par ravito maxi)

Si t'as un truc pour 8h plus proche de la réalité, je suis preneur !

Tu as pris une vitesse de course de 10.5 km/h ? Ou une courbe, dans CG, de 10.5km/h ? ça change tout

Courbe CG de 10.5km/h ...
Un avis sur mon plan 8h?

Mettre quoi comme chaussure.
TRABUCCO?

J'hésite en les tongs et les espadrilles. Je pense au tongs, les espadrilles montent trop sur les chevilles. OK, je sors

Pour les ravitaillements, vous prenez combien de temps avant de repartir ?

Pour les ravitaillements, vous prenez combien de temps avant de repartir ?

pas d'arrêt complet (... ou le plus court possible), surtout si il fait froid
une marche de l'entrée à la sortie en mangeant un morceau (seule pause : pour faire le plein de flotte)

mais chacun sa technique

Pour les ravitaillements, vous prenez combien de temps avant de repartir ?

pas d'arrêt complet (... ou le plus court possible), surtout si il fait froid
une marche de l'entrée à la sortie en mangeant un morceau (seule pause : pour faire le plein de flotte)

mais chacun sa technique

JE FAIS EXACTEMENT COMME TOI surtout sur les premiers ravito, j'évite même de m'arrêter au 1er

Pour les ravitaillements, vous prenez combien de temps avant de repartir ?

pas d'arrêt complet (... ou le plus court possible), surtout si il fait froid
une marche de l'entrée à la sortie en mangeant un morceau (seule pause : pour faire le plein de flotte)

mais chacun sa technique

JE FAIS EXACTEMENT COMME TOI surtout sur les premiers ravito, j'évite même de m'arrêter au 1er

merci des conseils

super bravo pour l'idée d'afficher au Flore les qq plans principaux en 7h /8h / ... /12h

je serai ravi de m'en recopier un sur la main ... euh ... quoique ... on fait comment si on met des gants

C'est pas pour afficher. C'est pour prendre. Je vais les imprimer.

Demain je vous met à disposition une série de profils en plusieurs chronos. Par contre, si vous pensez qu'ils ne sont pas bons il faudra me le dire très très vite !

Demain je vous met à disposition une série de profils en plusieurs chronos. Par contre, si vous pensez qu'ils ne sont pas bons il faudra me le dire très très vite !

Merci
C'est super sympa.

Je me suis "programmé" sur une base de 10H00 au vu de mes résultats sur 12 mois
- OLNE/SPA/OLNE : 66 km D+ 2300 = 10h31
- AUBRAC CIRCUS : 55km D+ 2300 = 9H13
- MARATHON METZ : 4h21

C'est jouable?

dernière sortie faite ce soir
30 minutes avec tout le matos, 2°C bien venté ...

encore 51 heures à patienter, ça va être énorme

Faut comparer les cotes rodio de tout ça... J'suis pas un spécialiste hein

Demain je vous met à disposition une série de profils en plusieurs chronos. Par contre, si vous pensez qu'ils ne sont pas bons il faudra me le dire très très vite !

Je vais essayer un 10h00.
Tu comptes faire un profil pour cette durée ?

Dans le genre "on essaye un nouveau matos ou aliment BIEN AVANT l'épreuve " : heu... pas moi !

je viens de trouver chez D4 les fameux Lacets XTENEX.
Zarb à mettre, et surtout à régler...
C'est vraiment un plus, ou bien risque de misère, surtout dans des conditions STL (pompes deg, mains froides, arrêts réglages caillants..).

Je vais faire de 7h à 13h, par tranche d'une demi-heure. Ce sera un zip avec tout dedans : les jpeg + un vierge + un txt décrivant les conditions de chaque chrono (perte de vitesse, temps de pause).

Au flore je les afficherai tous à deux endroits + des profils vierges pour noter vos temps (recopiés ou non).

On s'amuse comme on peut hein

Je vais faire de 7h à 13h, par tranche d'une demi-heure. Ce sera un zip avec tout dedans : les jpeg + un vierge + un txt décrivant les conditions de chaque chrono (perte de vitesse, temps de pause).

Au flore je les afficherai tous à deux endroits + des profils vierges pour noter vos temps (recopiés ou non).

On s'amuse comme on peut hein

T'es au top !!! Merci !

Un avis sur mon plan 8h?

1h21 entre Ste Catherine et St Genoux, c'est beaucoup, çà devrait être plutôt 1h05-1h10.
Donc rajoute 5min à Ste Cath (2h58) et enlève 5min à St Genoux (4h05).

On est pas à 5min prêt , mais ce que je veux dire, c'est que si tu passes autour de 3h00 à Ste Catherine, tu es dans le vrai pour 8h00.
...et si tu es à 6h45 à Beaunant, c'est quasi-gagné pour 8h00

Un avis sur mon plan 8h?

1h21 entre Ste Catherine et St Genoux, c'est beaucoup, çà devrait être plutôt 1h05-1h10.
Donc rajoute 5min à Ste Cath (2h58) et enlève 5min à St Genoux (4h05).

On est pas à 5min prêt , mais ce que je veux dire, c'est que si tu passes autour de 3h00 à Ste Catherine, tu es dans le vrai pour 8h00.
...et si tu es à 6h45 à Beaunant, c'est quasi-gagné pour 8h00

J'vais voir comme modifier ça sur CG ! Merci !

Et j'attends avec impatience le doc d'Elcap

En tout cas c'est une super idée! Merci beaucoup pour le travail!

Elcap, t'es un chef

J'ai voulu faire un plan pour 8h avec CG. En prenant un run à 10.5km/h j'obtiens ça :



Bon c'est pas 8h mais on fera avec ...
Avis?

Le mien sur 8h également, basé sur mes temps 2011 (7h57) avec prise en compte du rajout de cette année
http://tercan.martinsfamilly.fr/wp-content/uploads/2012/02/STL3.jpg

70km, çà me fait tj un peu peur

Par contre, quand je vois 1h44 - 1h18 - 1h08 - 1h16 - 1h17 - 1h14, là çà va

70km, çà me fait tj un peu peur

Par contre, quand je vois 1h44 - 1h18 - 1h08 - 1h16 - 1h17 - 1h14, là çà va

Mais oui faut le voir comme ça :une série de séance d'entraînement classique de 1h
Faudrait être complètement taré pour faire une course de 70 bornes

Elcap, t'es un chef

+1
un super chef même

Elcap ...+2 !!!!

Y a le plan option Neige

Ce lui qu'il faut remercier en fait c'est Patrovite pour son gigantesque travail sur CourseGenerator.

[Mathias]

INFO IMPORTANTE :

Au Flore, pour l'AAB, vous pourrez acquérir quelques accessoires du dernier cri permettant réussite aux jeux, en amours, sexe, retour de l'être aimé, départ de la belle-mère :

- casquettes
- buffs
- t-shirts manches longues
- draps de bain
- manchettes

VIENDEZ !!!

Paiements par chèque de préférence sinon faisiez l'appoint en espèce.

Pour profiter des tarifs adhérant, il faut adhérer. Ce sera possible en même temps

Et... il y aura aussi, c'est maintenant 98% sûr... des livres récits !
viewtopic.php?p=570198#p570198

(faudrait pas que la neige empêche la livraison d'arriver jusqu'à StEtienne !)

Merci à ceux qui sont intéressés par l'achat d'un ou plusieurs livres kikouroù à l'AAB de la saintélyon de se signaler ici : viewtopic.php?p=570585#p570585

à+

Un plan qui donne au final 8h34, à partir d'une courbe perso

Bon la crève passe un peu. Dernier round test ce midi avec 30mn cool et 2-3 accéls et les dés seront jetés. Récup, étirements, dodo et en route pour l'AAB et la course. Gageons que nous aurons une belle nuit de course et de beaux souvenirs dimanche.
Hâte de tous vous retrouver demain soir !
PS : je prévois donc de prendre la navette vers 18h. Dossard à récupérer dans la foulée puis direction le flore.
Si vous faites pareil, faites le savoir que l'on fasse route ensemble.

Question de dernière minute :

J'ai cru lire qu'il y avait un risque de gel pour les tuyau des camelback... je n'ai encore jamais affronté ce pb
1) Est-ce vrai ?
2) Avez-vous des astuces (en dehors d'ajouter de l'antigel de bagnole...çà a un petit arrière goût désagréable)

Question de dernière minute :

J'ai cru lire qu'il y avait un risque de gel pour les tuyau des camelback... je n'ai encore jamais affronté ce pb
1) Est-ce vrai ?
2) Avez-vous des astuces (en dehors d'ajouter de l'antigel de bagnole...çà a un petit arrière goût désagréable)

je retire la question, j'ai trouvé la réponse.
viewtopic.php?f=22&t=6042

...j'avais oublié que toutes les réponses étaient déjà qqe part sur le forum

Mon chéri a entouré les tuyaux de ma poche à eau avec du tissu néoprène

Bon la crève passe un peu. Dernier round test ce midi avec 30mn cool et 2-3 accéls et les dés seront jetés. Récup, étirements, dodo et en route pour l'AAB et la course. Gageons que nous aurons une belle nuit de course et de beaux souvenirs dimanche.
Hâte de tous vous retrouver demain soir !
PS : je prévois donc de prendre la navette vers 18h. Dossard à récupérer dans la foulée puis direction le flore.
Si vous faites pareil, faites le savoir que l'on fasse route ensemble.

Tu vas me poser un lapin pour notre balade en 12h avec pause au bar ???
Enfoirééééééé