Jean-Phi sur kikourou

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16/12/2024

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Ville

Irigny (Rhône)

Groupe

Jean-Phi est membre du groupe Courir à Lyon

Débuts

2002

Taille

168 cms

Poids

69 kgs

FC repos

56

FC max

185

VO2Max

46

VMA

14 km/h

Qui suis-je ?

Lyonnais, coureur de longue date avec un gros passage à vide ces 7 dernières années et un arrêt quasi complet. Le sport est une hygiène de vie . J'apprécie les rencontres, courir avec d'autres personnes er profiter de la vie sans prise de tête

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Musculation et course à pied (un peu)

Devise

Carpe diem

Courses courues

6000D, Grand Duc, CCC, Balcons d'Azur xx Saintélyon, LPF, des marathons par-ci par là etc.

Meilleurs souvenirs/perfs

Mon 1er Grand Duc, 6000D (1er "vrai" trail) et le trail des cerces 2009 qui était le cadre du championnat du monde. J'ai couru un championnat du monde !! ;-)
Marathon du Beaujolais nouveau avec une 40° place et un temps canon pour moi. Plus jamais pu refaire la même chose, j'aurais dû mieux apprécier à l'époque

Courses en projets (court terme)

Marathon Nice Cannes

Courses en projets (long terme)

Refaire en marchant le canal du midi
GR34 intégral en one shot
chemin de Compostelle

Courses en projets (rêves les plus fous)

Revenir d'entre les morts, le plus ultra des ultras :-)

Semaine d'entrainement type

3 fois par semaine et 2 séances de muscu semaine

Historique des blessures

trop !

Nourriture préférée

La blanquette de veau. C'est un problème ?

Boisson préférée

L'eau

Ce que j'aime dans mon sport

Le dépassement de soi, le sentiment de bien être ressenti à la fin. Rencontrer de nouvelles personnes et revoir les anciens

Ce que je déteste dans mon sport

Les blessures

L'étincelle des débuts !

L'arrêt du tabac

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour la forme, la ligne (et pouvoir manger ce que je veux), le plaisir, le challenge et surtout ma santé...

Remarques

Keep cool !!

• [10-04-2017] récit : UMS nouvelle version, 22
• [25-01-2017] récit : Que c'est dur de reprendre la course à pieds !!, 12
• [05-10-2015] récit : Le RIL 2015 : Une autre vision du marathon, 39
• [16-07-2015] récit : Il aurait peut être mieux valu passer..., 16, 40
• [01-06-2015] récit : Ensemble sinon rien !, 1, 39
• [20-01-2015] récit : C'est sexy la SSEXpress !!, 10
• [26-11-2014] récit : Caramba !! Encore raté !!, 41
• [27-10-2014] récit : C'est en faisant n'importe quoi..., 16
• [23-06-2014] récit : C'était ma fête samedi soir !, 26
• [19-05-2014] récit : L'UBS c'est ubuesque !, 35
• [15-04-2014] récit : On partage ?, 26, 44
• [10-03-2014] récit : Balade printanière, 1, 30
• [13-01-2014] récit : En famille ou presque !, 1, 31
• [17-12-2013] récit : J'irai au bout de mes rêves., 5, 60
• [30-09-2013] récit : Un vrai chemin de Croix !, 50
• [01-07-2013] récit : Ouille, ouille, ouille !!!!, 1, 18
• [10-06-2013] récit : Retour à domicile, 24
• [22-05-2013] récit : Boue, neige et chutes à gogo !, 10, 13
• [08-05-2013] récit : Ultra Bonne Sortie ou la nostalgie de Dieu (ben oui on est à côté de Fourvière) !!, 18
• [18-03-2013] récit : Eco-trail 2013 : La parenthèse enchantée, 20, 58
• [03-12-2012] récit : Voyage au bout de ma nuit...., 4, 29
• [11-10-2012] récit : 10 kms pour quoi faire ?, 17
• [10-09-2012] récit : Nuit d'ivresse autour des Cabornes, 14
• [17-09-2012] récit : Mon défi Bédoin - Ventoux contre les vélos !!!, 6
• [20-06-2012] récit : Voyage, voyage..., 12, 9
• [20-05-2012] récit : Belle ballade !, 6, 11
• [23-04-2012] récit : UMS 2012, 18 montées !!!!!, 15
• [01-04-2012] récit : Et si on bouffait du Lyon ?, 16
• [19-02-2012] récit : Ouppss ! I did it again !!!, 7
• [16-01-2012] récit : Du rouge, du rouge !! des kikous de partout..., 10
• [17-10-2011] récit : Retour à la course et au plaisir : Saint Tropez, me voici !, 1, 9
• [27-06-2011] récit : Grand Duc 2011, 9
• [05-06-2011] récit : 3 jours de Chartreuse le 45 km Jour 3, 6
• [04-05-2011] récit : Chronique d'une descente aux enfers (par la face nord, pour plaire à HF. Thiéfaine), 7
• [13-03-2011] récit : Alors on traile..., 2
• [20-02-2011] récit : C'est duuuuuuuuur le semi ! Qu'est-ce qu'il faut être con pour faire ça (Coluche), 5
• [09-02-2011] récit : Putain de trail de m*** bipppppp !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!, 6
• [19-01-2011] récit : Une hivernale bien printanière !, 7
• [22-11-2010] récit : En route pour goûter le beaujolais nouveau 2010 !, 5
• [06-01-2011] récit : Val lyonnaise 24 octobre 2010, 3
• [14-04-2010] récit : L'utra Montée du Salève !, 2
• [22-03-2010] récit : Mon trail du Ventoux, 6
• [09-03-2010] récit : Mon défi vellave 2010, 3
• [13-01-2010] récit : Trail blanc de Serre Chevalier (28 kms), 1
• [23-11-2009] récit : Une folle course contre la montre (où l'inverse de ce qu'il faut faire pour assurer son chrono), 8

Il y a 995 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [11-10-2021] footing soutenu, 00:44:00 de Course à Pied (trail)
• [10-10-2021] footing barefoot, 01:00:00 de Course à Pied
• [07-10-2021] footing vallonné, 01:16:00 de Course à Pied
• [27-09-2021] footing barefoot, 00:35:00 de Course à Pied
• [24-09-2021] Full body, 01:05:00 de Course à Pied (trail)
• [25-09-2021] footing , 00:44:00 de Course à Pied (trail)
• [03-09-2021] footing barefoot, 00:35:00 de Course à Pied
• [30-09-2021] footing vallonné, 01:13:00 de Course à Pied
• [02-10-2021] Full body, 01:14:00 de Musculation
• [03-10-2021] footing barefoot, 00:39:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [21-09-2021] footing avec nouvelles pompes (merrel), 00:39:00 de Course à Pied
• [18-09-2021] full body, 01:04:00 de Musculation
• [20-09-2021] full body, 01:09:00 de Musculation
• [15-09-2021] full body, 01:11:00 de Musculation
• [13-09-2021] footing raccourci, 00:23:00 de Course à Pied
• [11-09-2021] Off des barons, 02:38:00 de Course à Pied (trail)
• [08-09-2021] Compiègne by afternoon, 01:07:00 de Course à Pied (route, ultra)
• [07-09-2021] Full body, 01:05:00 de Musculation
• [07-09-2021] footing, 00:52:08 de Course à Pied
• [05-09-2021] Full body, 01:08:00 de Musculation
• [02-09-2021] Petit Irigny, 01:01:00 de Course à Pied
• [01-09-2021] full body, 01:07:00 de Musculation
• [30-08-2021] Full body, 01:06:00 de Musculation
• [30-08-2021] Fractionné au stade !!, 00:43:00 de Course à Pied
• [27-08-2021] Footing rapide, 00:33:00 de Course à Pied
• [27-08-2021] Full body, 01:07:00 de Musculation
• [24-08-2021] Footing bosselé, 01:00:00 de Course à Pied
• [23-08-2021] Full body, 01:07:00 de Musculation
• [22-08-2021] 4 tours UBS, 01:05:00 de Course à Pied
• [20-08-2021] full body, 01:03:00 de Musculation
• [19-08-2021] Footing très lent, 00:52:20 de Course à Pied
• [17-08-2021] A/R sec Pierre Be St genis , 00:50:23 de Course à Pied
• [13-08-2021] footing calorifique, 00:53:00 de Course à Pied
• [13-08-2021] tout depuis le 1er janvier, 145:45:00 de Course à Pied (trail)
• [01-01-2018] Footing, 01:02:00 de Course à Pied (trail)
• [02-01-2018] Footing, 01:12:00 de Course à Pied (trail)
• [28-06-2017] Recup post course, 00:50:00 de Course à Pied (trail)
• [25-06-2017] Moyen duc, 09:26:00 de Course à Pied (trail)
• [28-06-2017] Sappey au habert de chamechaude À/R, 01:20:00 de Course à Pied (trail)
• [22-06-2017] Marche, 01:05:00 de Course à Pied (trail)
• [22-06-2017] footing, 00:59:00 de Course à Pied (trail)
• [20-06-2017] Marche, 01:07:00 de Course à Pied (trail)
• [19-06-2017] Cyrano, 01:09:00 de Course à Pied (trail)
• [15-06-2017] footing + marche, 01:26:00 de Course à Pied (trail)
• [16-06-2017] Nuit des cabornes, 03:47:00 de Course à Pied (trail)
• [12-06-2017] footing, 01:00:00 de Course à Pied (trail)
• [01-06-2017] footing, 00:40:00 de Course à Pied (trail)
• [02-06-2017] footing, 00:30:00 de Course à Pied (trail)
• [03-06-2017] 1/2 saute mouflon, 06:18:00 de Course à Pied (trail)
• [19-05-2017] footing, 01:12:00 de Course à Pied (trail)

Résultats personnels

• [22-10-2018] résultat : La Val'Lyonnaise - 26 km, 02:38:00, 122/218
• [21-09-2018] résultat : Run in 2 Mure - 21 km, 01:44:58, 98/228
• [12-02-2017] résultat : Off en Berjallie - La Toute Pourrite, 03:09:00, -
• [23-06-2015] résultat : La Nuit de la Saint Jean, 04:29:00, 93/171
• [27-11-2014] résultat : Raid Le Puy - Firminy, 08:04:00, 56/250
• [23-06-2014] résultat : La Nuit de la Saint Jean, 03:46:00, 23/163
• [18-06-2014] résultat : 3 jours de Chartreuse - Trail des 2 Soms, 03:52:00, 118/173
• [19-05-2014] résultat : Ultra Boucle de la Sarra, 66 km, 7/53
• [19-03-2014] résultat : La Foulée Vourloise - 21 km, 01:33:58, 21/196
• [09-06-2013] résultat : Les Foulées de Beauregard - 14.5 km, 01:03:36, 42/373
• [20-05-2013] résultat : Trail des Crêtes, 06:20:50, 167/267
• [23-05-2013] résultat : Ultra Boucle de la Sarra - Relais, 68 km, 4
• [11-10-2012] résultat : 10 km de Lyon, 00:39:10, 100/6183
• [19-06-2012] résultat : AravisTrail - 42 km, 11:23:00, 92/106
• [20-05-2012] résultat : 3 jours de Chartreuse - Chartreuse Maratour, 09:36:00, 114/140
• [15-03-2012] résultat : Belledonne Gelon Raidlight Trail - Trail des Huiles, 03:50:45, 75/111
• [16-01-2012] résultat : L'Hivernale des Coursières des Hauts du Lyonnais - 17 km, 01:23:54, 54/404
• [17-10-2011] résultat : Saint-Tropez Classic - 16 km, 01:04:19, 52/878
• [13-09-2011] résultat : Les Foulées San Priotes - 21.1 km, 01:24:34, 30/591
• [31-05-2017] résultat : Marathon du Beaujolais Nouveau, 03:06:00, 40/1268
• [25-05-2010] résultat : Pentecôtaucap, 01:01:05, 23/307
• [23-11-2009] résultat : La Foulée Vénissiane - 10 km, 00:39:40, -
• [19-10-2009] résultat : Saint-Tropez Classic, 01:06:05, 53/830

• 19-02-2011, Semi Marathon : 01h24'34''
• 20-11-2010, Marathon : 03h07'00''