freddo90 sur kikourou

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Ville

Belfort (Territoire de Belfort)

Groupe

freddo90 est membre du groupe Le jeu, canal historique

Site web

http://freddo90.kikourou.net/

Kikoublog

http://freddo90.kikourou.net

Débuts

2009

Taille

173 cms

Poids

74 kgs

FC repos

48

FC max

200

VO2Max

55

VMA

16 km/h

Qui suis-je ?

Sportif depuis longtemps, orienté sur le VTT dans mes jeunes années, puis ayant glisser vers la musculation version renforcement pendant un temps, et coureur depuis 2009

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

VTT, Musculation, Fitness, CAP, Natation

Devise

Tout ce qui ne tue pas rend plus fort...

Courses courues

Le Lion, Belfortrail

Meilleurs souvenirs/perfs

Semi-marathon, 1h30, Marathon du Beaujolais nouveau "ancienne version", 3h34

Semaine d'entrainement type

3 sorties par semaine (fractionné VMA, allure spécifique et sortie longue)

Historique des blessures

Double fracture tibia-péroné sur le verglas de la Saintélyon 2012. Pour ma 1ère blessure, pas mal...

Boisson préférée

Orangina :-)

Ce que j'aime dans mon sport

Se dépenser, rêvasser seul

Ce que je déteste dans mon sport

Quand la motivation n'est plus là

L'étincelle des débuts !

L'émulation entre collègues pour faire mon 1er semi-marathon local

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour le plaisir... pis aussi pas trop engraisser :-)

• [25-04-2019] récit : Une belle montée au Fort !, 4
• [18-04-2019] récit : Sous la pluie et le vent, 3, 2
• [23-12-2017] récit : Doublé..., 4, 2
• [05-11-2017] récit : Boucle bouclée, 5
• [06-10-2017] récit : Le Lion - 21.1 km, 3, 2
• [23-06-2017] récit : Un beau tour !, 19, 2
• [19-06-2017] récit : Mon 1er Triathlon complet, 10
• [16-05-2017] récit : Tournicoti-tournicota, 5, 2
• [07-04-2017] récit : Un marathon bosselé, 7, 7
• [19-12-2016] récit : 10 km d'Héricourt, 4, 4
• [28-11-2016] récit : Autour du Duché de Montbéliard, 14, 2
• [14-11-2016] récit : GiroTrail, 4, 8
• [19-07-2016] récit : Plus c'est court..., 8, 10
• [07-06-2016] récit : Une première boueuse, 6
• [11-04-2016] récit : Les En'trail du Fort..., 7, 5
• [01-04-2016] récit : Avec une bonne perruque..., 5, 6
• [20-03-2015] récit : Le retour au trail, 2, 6
• [21-12-2014] récit : Pour finir l'année, 3, 2
• [02-10-2014] récit : I'm back ! , 2, 8
• [06-06-2013] récit : I'll be back..., 4, 4
• [07-12-2012] récit : Saintélyon... pin-pon..., 5, 75
• [23-10-2012] récit : 1er essai au delà du marathon..., 7, 10
• [30-07-2012] récit : Pendant les vacances..., 8, 4
• [17-06-2012] récit : Mon 1er marathon en trail..., 2
• [21-08-2011] récit : Les Crêtes Vosgiennes
• [30-03-2011] récit : Mon premier marathon, 1

Il y a 4392 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [10-12-2024] Entraînement aux poids le midi, 00:55:03 de Musculation
• [10-12-2024] MBA, 3x9x150m, 01:01:52 de Course à Pied
• [11-12-2024] Escalade estivale, quand le chauffage de la salle ne s'arrête plus, 01:05:06 de Grimpe
• [12-12-2024] Entraînement aux poids le midi, 00:57:03 de Musculation
• [12-12-2024] MBA, Pyramide 200->800-800->200, 00:55:53 de Course à Pied
• [13-12-2024] Petite sortie au soleil, 00:49:13 de VTT
• [14-12-2024] L'Illuminée, 00:53:54 de Course à Pied (trail)
• [15-12-2024] Cyclocross à la Douce, 00:58:12 de Gravel
• [02-12-2024] Respect the steps, 01:04:56 de Marche
• [03-12-2024] Entraînement aux poids le midi, 00:44:04 de Musculation
• [03-12-2024] MBA, 500/3x1000/500m allure 10km, 00:54:25 de Course à Pied
• [04-12-2024] HBX Boxing, 00:44:11 de Renforcement musculaire
• [04-12-2024] Vsup dans le 45, 01:07:58 de Grimpe
• [05-12-2024] MBA, 3x(1000m AS21, relâche 100m, 400m AS10), 00:54:43 de Course à Pied
• [06-12-2024] Prendre l'air, 00:54:01 de Marche
• [08-12-2024] 10km d'Héricourt, à moitié bien ?, 00:36:55 de Course à Pied
• [25-11-2024] Tester l'inversion thermique..., 00:56:49 de Cyclisme
• [26-11-2024] Body Combat, 00:44:00 de Renforcement musculaire
• [26-11-2024] MBA, 3x7x250m en 47", 01:14:50 de Course à Pied
• [27-11-2024] HBX Boxing, 00:48:51 de Renforcement musculaire
• [27-11-2024] Bloc fermé ? Bon ben au Bonnet, 01:00:01 de Grimpe
• [28-11-2024] Entraînement aux poids le midi, 00:53:44 de Musculation
• [28-11-2024] MBA, séries de 150m... mais trop de glisse sur la piste gelée... ??, 01:01:37 de Course à Pied
• [29-11-2024] Marche au soleil, 00:54:31 de Marche
• [29-11-2024] Ronde des Cariatides, 00:27:51 de Course à Pied
• [30-11-2024] VTT pour tester les semelles chauffantes, 01:31:35 de VTT
• [01-12-2024] Gravel au Mont Bart pour le trail des Ducs, 02:45:29 de Gravel
• [18-11-2024] Un tour... avec les gardes-boue, ça sent l'hiver, 01:29:05 de Gravel
• [19-11-2024] Entraînement aux poids le midi, 00:48:12 de Musculation
• [19-11-2024] MBA, 500/500/1000/2000/1000/500m AS10, 00:55:58 de Course à Pied
• [20-11-2024] HBX Boxing, 00:50:15 de Renforcement musculaire
• [20-11-2024] Escalade dans l'après-midi, 01:07:58 de Grimpe
• [21-11-2024] Blablarun avec Guillaume et Adrien, 01:16:24 de Course à Pied
• [21-11-2024] Retour en cage, 00:58:10 de Musculation
• [22-11-2024] Profiter de la fraîche, 01:02:25 de Marche
• [22-11-2024] Escalade en soirée, 00:52:01 de Grimpe
• [23-11-2024] Cochonailles au Wissgrutt, 02:00:54 de Raquettes
• [24-11-2024] MBA, séance 40min de Fartlek dans la Douce, 01:06:28 de Course à Pied
• [12-11-2024] MBA, 2x8x300m, 01:03:27 de Course à Pied
• [13-11-2024] HBX Boxing, 00:48:00 de Renforcement musculaire
• [13-11-2024] Bloc à Vsup, 01:17:46 de Grimpe
• [14-11-2024] Retour à la muscu, 00:46:35 de Musculation
• [14-11-2024] MBA, 3x1500m, 01:00:49 de Course à Pied
• [15-11-2024] Au soleil mais frais quand même, 01:40:11 de Cyclisme
• [16-11-2024] Body Combat, 00:45:40 de Renforcement musculaire
• [16-11-2024] Yoga, 01:02:37 de Etirements
• [16-11-2024] Les Mills Dance, 00:43:42 de Renforcement musculaire
• [17-11-2024] Escalade le matin, 01:05:01 de Grimpe
• [04-11-2024] Tester le nouveau jouet, 00:46:44 de Gravel
• [05-11-2024] Séance de musculation le midi, 00:56:45 de Musculation

Résultats personnels

• [03-04-2015] résultat : Le Circuit des Grands Crus, 02:48:42, 628/1407
• [29-09-2014] résultat : Le Lion - 10 km, 00:42:59, 83/1421
• [28-09-2012] résultat : Le Lion - 21.1 km, 01:37:00, 277/1969
• [30-07-2012] résultat : 15 km de la Mer - St Martin - La Flotte, 01:08:08, 160/538
• [30-07-2012] résultat : Mara-Trail du Ballon d'Alsace, 04:58:15, 92/171
• [13-05-2012] résultat : La Ronde du Salbert - 14.5 km, 01:20:37, 67/145
• [04-11-2011] résultat : GiroTrail, 02:33:47, 132/309
• [04-11-2011] résultat : Le Lion - 21.1 km, 01:44:49, 381/1787
• [11-09-2011] résultat : La Foulée Grandvellaise, 00:44:37, 67/177
• [21-08-2011] résultat : Les Crêtes Vosgiennes, 03:32:20, 276/859
• [07-09-2011] résultat : Courir à perdre Allaine, 00:58:38, 47/110
• [19-08-2011] résultat : Lyon Urban Trail - 12 km, 01:09:46, 82/1376
• [19-08-2011] résultat : 10 km d'Héricourt, 00:39:52, 114/468
• [30-03-2011] résultat : Marathon du Beaujolais Nouveau, 03:34:45, 203/1268
• [19-08-2011] résultat : Le Lion - 21.1 km, 01:30:39, 225/1885
• [11-09-2011] résultat : La Foulée Grandevellaise, 00:42:24, 82/211
• [07-09-2011] résultat : Courir à perdre Allaine, 00:51:40, 22/109
• [28-09-2011] résultat : La Ronde du Salbert, 00:52:30, 30/91
• [25-09-2011] résultat : Le Lion - 21.1 km, 01:40:20, 389/2030

• [31-01-2014] La ligne d’arrivée du nouveau départ 4
• [17-12-2013] Bientôt la fin… ou un nouveau début ? 8
• [03-12-2013] On enlève tout... 15
• [10-03-2013] Ca remarche ! 14
• [14-02-2013] Sur 2 jambes... 6
• [28-01-2013] En attendant le prochain palier... 2
• [21-01-2013] Un bout d'indépendance enfoui sous la neige... 4
• [11-01-2013] L'appui du pied, 1ère phase... 2
• [07-01-2013] Fractures et agrafes... 2
• [04-01-2013] Comme les autres à une jambe... 11

• 29-09-2019, Semi Marathon : 01h27'52''
• 12-12-2010, 10 kms (route) : 39'54'', Héricourt
• 20-11-2010, Marathon : 03h34'45'', Le Beaujolais Nouveau
• 26-09-2010, Semi Marathon : 01h30'30'', Le Lion, Montbéliard-Belfort