Génep sur kikourou

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11/12/2015

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Ville

Renage (Isère)

Groupe

Génep est membre du groupe CMI Tullins

Site web

http://www.coteadret.com/CoteBlog

Débuts

2006

Taille

175 cms

Poids

58 kgs

FC repos

39

FC max

192

VO2Max

72

VMA

20.5 km/h

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

CAP, VTT, grimpe, CO, route

Devise

\"Quand tu arrives en haut de la montagne, continue de grimper\"

Courses courues

Les Templiers, Trail du Nivolet Revard (le petit), Belledonne 1000, Pic St Michel, Défi de l'Oisans 2008, Annécime 2009 (40 km), Sacré Trail des Collines, nombreuses courses de montagne (Nid d'Aigle, etc...)

Meilleurs souvenirs/perfs

Défi de l'Oisans 2008 pour l'ambiance et les paysages rencontrés. Annécime 2009 pour un premier podium. Mon record sur 10 km à Romans en 2010. Ma victoire sur le 17 km du Sacré Trail des Collines.

Courses en projets (court terme)

Marathon de Paris.

Courses en projets (rêves les plus fous)

Beaucoup !

Semaine d'entrainement type

4 séances CAP + 1 de vélo/VTT en bonus.

Historique des blessures

Bursite, et petits bobos.

Nourriture préférée

Fraise taggada en course, ...

Boisson préférée

Vin (rouge), Bière et genepy :)

Ce que j'aime dans mon sport

Se dépenser, donner le meilleur, le contact avec la nature, la montagne.

Ce que je déteste dans mon sport

Les problèmes gastriques !

L'étincelle des débuts !

Le 1500 m de mon concours du CRPE !

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Sport de plein air au contact de la montagne, boues, rochers,... !

• [02-11-2012] récit : Grande Course des Templiers – 72 km – 3 200 D+ /D-, 6, 4
• [23-09-2012] récit : Trail du Gévaudan – 51 km (1400 D+ / 1600 D-), 1, 3
• [10-09-2012] récit : La Nuit des Cabornes – 42 km 2000 D+/D-, 1, 12
• [12-04-2011] récit : Marathon de Paris – Dimanche 10 avril 2011, 10
• [06-03-2011] récit : Semi-Marathon des Pyramides, 1, 3
• [13-11-2010] récit : Foulées de Crossey, 3, 1
• [05-11-2010] récit : C'est un beau Romans (bis), 9, 1
• [12-07-2010] récit : Trail du Chibani - 2 Alpes, 8, 2
• [14-06-2010] récit : Championnat de France de Course en Montagne – 6 juin, 2, 7
• [24-05-2010] récit : Grimpée du Semnoz, 5, 6
• [19-05-2010] récit : La montée du Grand Ballon 2010, 6, 2
• [03-05-2010] récit : Ascension du col de Vence, 5, 6
• [21-03-2010] récit : Le Sacré Trail 2010 !, 6, 4
• [10-02-2010] récit : Cross régional Rhône-Alpes (Mably – Loire), 8, 5
• [22-11-2009] récit : La Foulée Vénissiane , 1, 5
• [18-10-2009] récit : Les Foulées de Crossey – 8 km et 260 D+, 1, 4
• [11-10-2009] récit : C'est un Beau Romans ..., 2, 12
• [07-09-2009] récit : 10 km de Grenoble, 4, 7
• [24-07-2009] récit : Annécime 2009 – 40 km et 2 600 D+/D- – Le Doussart > Annecy, 13, 4
• [29-06-2009] récit : Grand Duc de Chartreuse, 8, 5
• [17-06-2009] récit : Championnat de France de montagne – Luchon – Haute Garonne, 3, 8
• [11-05-2009] récit : Montée de Seyssins / St Nizier, 1, 7
• [04-05-2009] récit : 15 km du Puy en Velay, 1, 5
• [22-03-2009] récit : Sacré Trail des Collines – 15 km et 750 D+, 1, 7
• [15-03-2009] récit : Les Foulées de Villeurbanne, 5
• [02-03-2009] récit : Déplacement à la Grande Motte, 8, 8
• [24-02-2009] récit : Demi-finale des France de Cross – La Ricamarie (Loire), 2, 8
• [09-02-2009] récit : Championnat de Rhone-Alpes de Cross - Séniors, 1, 7
• [12-10-2008] récit : 10 km de Romans, 4
• [02-07-2008] récit : Grand Duc de Chartreuse, 6, 2
• [16-06-2008] récit : Championnat de France de Montagne Seyssins / St Nizier, 7, 5
• [25-05-2008] récit : Montée d'Ezy, 5, 3
• [05-05-2008] récit : Le Malpassant, 23 km, 4, 5
• [22-04-2008] récit : 10 km de Nice , 5, 6
• [01-04-2008] récit : CR des Foulées de Saint Germain Laprade, 2, 3
• [16-03-2008] récit : Les Foulées de Villeurbanne, 10 Km, 5, 6
• [27-01-2008] récit : LARA Cross, course des Séniors , 10
• [15-01-2008] récit : Cross sénior départemental (Isère), 4, 3
• [16-12-2007] récit : Corrida de Noël à Crolles, 5
• [29-10-2007] récit : Les Templiers, 4, 10
• [11-08-2007] récit : La Gévaudane, 1
• [07-08-2008] récit : Défi de l'Oisans 2008, 12, 15
• [25-06-2007] récit : CR de Belledonne 1 000, 3
• [10-06-2007] récit : CR du Roc 2007 (duo), 1
• [06-05-2007] récit : Trail du Nivolet
• [04-06-2007] récit : Trail du Pic Saint-Michel, 3, 10
• [27-05-2007] récit : Raid O'bivwak:1er jour, circuit F, 11, 6
• [06-05-2007] récit : CR du trail du Nivolet-Revard (Le Malpassant, 23 km), 4, 10
• [01-04-2007] récit : Sacré trail des collines, 5
• [04-03-2007] récit : CR de la course du Suzon, 2

• [05-10-2009] vidéo : Montée de la Bastille , 2059 lectures

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [11-10-2009] 10 km de Romans, 00:33:49 de Course à Pied
• [06-09-2009] Courir à Grenoble - 10 km, 00:34:35 de Course à Pied
• [30-08-2009] Le Tour pédestre du Lac de Paladru, 01:00:57 de Course à Pied
• [10-05-2009] La Montée de Saint-Nizier - 12.7 km, 01:13:29 de Course à Pied
• [01-05-2009] 15 km du Puy-en-Velay, 00:55:31 de Course à Pied
• [15-03-2009] Les Foulées de Villeurbanne - 10 km, 00:34:58 de Course à Pied
• [01-03-2009] Run des Pyramides, 00:18:17 de Course à Pied
• [12-10-2008] 10 km de Romans, 00:35:08 de Course à Pied
• [18-07-2008] VTT et course enchainés, 02:44:03 de Duathlon
• [11-07-2008] Parménie, 01:35:49 de Course à Pied (trail)
• [08-07-2008] Endurance sur le Mont Rachais, 01:35:29 de Course à Pied (trail)
• [25-05-2008] La Montée d'Ezy, 00:50:14 de Course à Pied
• [04-05-2008] Trail Nivolet-Revard - 23 km, 01:51:38 de Course à Pied (trail)
• [20-04-2008] 10 km de Nice, 00:36:03 de Course à Pied
• [20-04-2008] 10 km de Nice, 00:36:03 de Course à Pied (trail)
• [15-04-2008] Tour de Parménie, 01:31:10 de Course à Pied (trail)
• [28-10-2007] Les Templiers, 09:42:24 de Course à Pied (trail, ultra)
• [10-06-2007] Le Roc de Chartreuse, 03:55:03 de Course à Pied (trail, ultra)
• [01-04-2007] Sacré Trail des Collines, 01:22:44 de Course à Pied (trail)
• [27-02-2007] Footing, 00:41:00 de Course à Pied
• [22-02-2007] Moudeyres / Le Monastier / Moudeyres, 02:06:57 de Course à Pied (trail)

Résultats personnels

• [16-03-2015] résultat : Les Foulées de Villeurbanne - 10 km, 00:33:18, 26/858
• [03-03-2015] résultat : 10 km des Pyramides, 00:33:36, 13/1655
• [22-12-2014] résultat : La Voironnaise, 00:27:53, 17/593
• [22-04-2013] résultat : La Montée pédestre des Trois Communes, 00:52:40, 5/189
• [22-04-2013] résultat : Les Foulées de Villeurbanne - 10 km, 00:33:53, 41/703
• [22-04-2013] résultat : 10 km des Pyramides, 00:33:59, 11
• [02-11-2012] résultat : Les Templiers, 08:30:45, 121/2006
• [24-09-2012] résultat : Trail du Gévaudan, 04:35:33, 5/203
• [10-09-2012] résultat : La Nuit des Cabornes - 42 km, 04:12:34, 5/53
• [13-04-2011] résultat : Marathon de Paris, 02:53:22, 407/31169
• [08-03-2011] résultat : Semi-Marathon des Pyramides, 01:16:18, 11/1618
• [24-05-2010] résultat : La Grimpée du Semnoz, 01:12:31, 22/347
• [03-05-2010] résultat : L'Ascension du Col de Vence, 00:49:17, 17/485
• [10-04-2010] résultat : Sacré Trail des Collines - 17 km, 01:21:45, 1/182
• [22-11-2009] résultat : La Foulée Vénissiane - 10 km, 00:34:11, 52/758
• [18-10-2009] résultat : La Foulée nature du Crossey - 8 km, 00:31:57, 1/161
• [11-10-2009] résultat : 10 km de Romans, 00:33:50, 30/738
• [07-09-2009] résultat : Courir à Grenoble - 10 km, 00:34:35, 19/668
• [19-06-2009] résultat : Championnat de France de course de montagne, 01:13:00, 64/276
• [10-05-2009] résultat : La Montée de Saint-Nizier - 12.7 km, 01:13:29, 10/164
• [04-05-2009] résultat : 15 km du Puy-en-Velay, 00:55:31, 47/1090
• [23-03-2009] résultat : Sacré Trail des Collines - 15 km, 01:14:42, 4/188
• [17-03-2009] résultat : Les Foulées de Villeurbanne - 10 km, 00:34:58, 40/536
• [04-03-2009] résultat : Run des Pyramides, 00:18:17, 8/360
• [23-02-2009] résultat : Demi-Finale du Centre Est des France de Cross - Séniors, 00:36:23, 106/151
• [09-02-2009] résultat : Championnat de Rhone-Alpes de Cross - Séniors, 00:41:00, 135/226
• [09-02-2009] résultat : Championnats Départementaux de Cross, 00:32:49, 23/58
• [17-11-2008] résultat : Cross de la Ville de St Egreve, 00:31:48, 26/127
• [16-11-2008] résultat : Cross du CA Valence - 6.2 km, 00:22:21, 14/58
• [20-10-2008] résultat : La Course des Tunnels, 00:42:46, 9/177
• [12-10-2008] résultat : 10 km de Romans, 00:35:08, 49/642
• [15-06-2008] résultat : La Montée de Saint-Nizier - 13.5 km, 01:13:58, 103/360
• [25-05-2008] résultat : La Montée d'Ezy, 00:50:14, 5/81
• [04-05-2008] résultat : Trail Nivolet-Revard - 23 km, 01:51:37, 19/335
• [22-04-2008] résultat : 10 km de Nice, 00:36:03, 40/1945
• [01-04-2008] résultat : Les Foulées de St Germain Laprade, 00:49:52, 21/209
• [16-03-2008] résultat : Les Foulées de Villeurbanne - 10 km, 00:36:15, 114/736
• [28-01-2008] résultat : Championnat Régional LARA de Cross, 00:35:56, 125/227
• [28-01-2008] résultat : Championnats Départementaux de Cross, 00:34:55, 29/62
• [16-12-2007] résultat : La Corrida de Noël, 00:29:39, 12/95
• [30-10-2007] résultat : Les Templiers, 09:42:17, 474/2222
• [11-08-2007] résultat : La Gévaudane, 00:55:01, 13/136
• [30-06-2007] résultat : Belledonne 2000 - 16 km, 01:24:00, 6/74
• [04-06-2007] résultat : Trail du Pic Saint-Michel, 01:40:16, 21/197
• [01-07-2007] résultat : Trail Nivolet-Revard - 23 km, 02:00:00, 27/316
• [02-04-2007] résultat : Sacré Trail des Collines - 35 km, 01:22:44, 8/198
• [01-07-2007] résultat : La Course du Suzon, 00:42:49, 21/222

• 16-03-2015, 10 kms (route) : 33''18
• 08-05-2010, 1500 mètres : 04'22'', Interclubs 2010 à Bachelard.
• 25-04-2010, 3000 mètres : 09'26'', Meeting de Bachelard