Marathon de Paris 2017

Merci Olivier ! J'avais aussi suivi ta course il y a quelques semaines lors de l'écotrail .Très belle perf, je rêve de realiser un jour un aussi bon temps sur un ultra roulant de ce type. J'ai remarqué que tu ne faisais pas trop de courses sur route: je suis sur que tu casserais la barraque sur marathon

A mon tour de te remercier
[pour l'Ecotrail, je suis assez loin de l'objectif, mais content quand même ]
Pas de course sur route ? Tu rigoles ? j'en ai jamais fait autant que ces 3 derniers mois : deux 10km

Bon sinon, je ne serais pas aussi optimiste que toi sur mes capacités routières , mais l'idée d'un 100 km se fait de plus en plus présente, et pourquoi pas un marathon en fin de saison

Pour ceux qui feraient les choses de manière routinière depuis des années sur ce marathon : le départ sera donné à 8h20 et non plus 8h45 (avec le décalage habituel pour les différentes vagues).

Pour ceux qui feraient les choses de manière routinière depuis des années sur ce marathon : le départ sera donné à 8h20 et non plus 8h45 (avec le décalage habituel pour les différentes vagues).

Merci pour le warning. j'ai totalement loupé cette info. il va falloir que je surveille l'heure idéale pour prendre le RER

@ Bart : je suis dans le sas 4h15. Et toi, tu pars avec les fusées devant ?

En tout cas contente de voir que les horaires de départ sont un peu avancés par rapport à l'année dernière.

Bonne dernière sortie ce we à tous !

ci-dessous les horaires suivant les SAS , inclue heure max avant fermeture de chaque SAS.
Pour ce qui me concerne, depart 8h55, max 8h40.. je pense arriver sur place vers ~ 8h-8h10, le temps de déposer des affaires en consigne.

horaire mdp.jpg (20.46 Kio) Consulté 2044 fois

L'Art 25 du règlement du MDP prévoit la possibilité d'obtenir un avoir sur les kilomètres non-parcourus en cas d'abandon, mais je n'ai pas trouvé les modalités .

L'Art 25 du règlement du MDP prévoit la possibilité d'obtenir un avoir sur les kilomètres non-parcourus en cas d'abandon, mais je n'ai pas trouvé les modalités .

Excellent idée, les autres organisateurs devraient s'en inspirer de cette organisation remarquable qu'est ASO !! C'est la même chose à l'UTMB, je l'ai vu sur le forum. C'est vraiment des organisations à but non lucratif.
Bon l'objectif reste quand même d'aller au bout

La météo commence à se préciser, faudra pas faire l'impasse sur l'hydratation, heureusement qu'on part à la fraiche, la fin de course risque d'être chaude !!!!
Bonne semaine d'affutage à toute monde !

Le maillot et la médaille 2017 :

ASO 2017.jpg (43.06 Kio) Consulté 1891 fois

Petite question sur le protocole énergétique pour ceux qui prennent des gels, combien en prendre pour un coureur qui vise 3h45 !? en prenant en compte le temps de dimanche !
merci d'avance !

Bon, j'avais prevu de ne pas courir et de laisser mon dossard à Anneapnee car non seulement le sub 3h00 fallait pas y compter cette année, mais vu mon état, même 3h30 ce n'etait pas envisageable. Finalement elle edt depuis deux jours moins en forme que moi encore et il n'est pas impossible que je porte mon propre dossard dimanche. Je sais que ce n'est pas une bonne idée, sans entrainement, au mieux on explise prematuremment, au pire on se fait mal. Je vais parier sur la première option quitte à terminer en mode "derniers kilometres d'un ultra quand tu es très loin des élites"
J'ai bien fait tout le marathon de new-york en marchant, je peux bien finir celui de Paris avec la même tactique; c'est pas pire.

Petite question sur le protocole énergétique pour ceux qui prennent des gels, combien en prendre pour un coureur qui vise 3h45 !? en prenant en compte le temps de dimanche !
merci d'avance !

C'est plutôt à tester à l'entraînement car les habitudes, besoins, capacités, etc, dans ce domaine sont assez personnelles il me semble.

C'est plutôt à tester à l'entraînement car les habitudes, besoins, capacités, etc, dans ce domaine sont assez personnelles il me semble.

Disons qu'à l'entrainement et pour ce marathon, j'ai rarement dépassé 2h30 (sur route), d'ou la question sur 3h45 de course !
J'étais parti sur l'idée de 3 gels, 10/20/30, avec le temps ensoleillé, j'avoue que je suis un peu dubitatif !

A l'entraînement on ne peut jamais tester sur la durée d'un marathon, même si ceux en 2h50 ou moins peuvent s'en approcher.

Bon, j'avais prevu de ne pas courir et de laisser mon dossard à Anneapnee car non seulement le sub 3h00 fallait pas y compter cette année, mais vu mon état, même 3h30 ce n'etait pas envisageable. Finalement elle edt depuis deux jours moins en forme que moi encore et il n'est pas impossible que je porte mon propre dossard dimanche. Je sais que ce n'est pas une bonne idée, sans entrainement, au mieux on explise prematuremment, au pire on se fait mal. Je vais parier sur la première option quitte à terminer en mode "derniers kilometres d'un ultra quand tu es très loin des élites"
J'ai bien fait tout le marathon de new-york en marchant, je peux bien finir celui de Paris avec la même tactique; c'est pas pire.

Yeah cool, j'aime les courses improvisées ! On se croisera peut-être, j'ai pris un dossard de qqun la semaine dernière, mais dans le sas 4h... Objectif négative split

@ Bart : je suis dans le sas 4h15. Et toi, tu pars avec les fusées devant ?

En tout cas contente de voir que les horaires de départ sont un peu avancés par rapport à l'année dernière.

Bonne dernière sortie ce we à tous !

Je suis dans le sas 3h30 Bérénice. Je ne les ferai pas car pas entraîné pour mais ce n'est pas grave.

Bonne course à toi et gare à la chaleur!

C'est plutôt à tester à l'entraînement car les habitudes, besoins, capacités, etc, dans ce domaine sont assez personnelles il me semble.

Disons qu'à l'entrainement et pour ce marathon, j'ai rarement dépassé 2h30 (sur route), d'ou la question sur 3h45 de course !
J'étais parti sur l'idée de 3 gels, 10/20/30, avec le temps ensoleillé, j'avoue que je suis un peu dubitatif !

Pour moi ce sera km0/10/20/30 soit 4 gels. Ca fait bien longtemps que je n'en ai pas pris en compet, sur les trails j'ai complètement arrêté...j'espère que ça passera. Pour info, je prends le gel dans la bouche je mélange avec de l'eau avant d'avaler. C'est moins dégeu...

Pour moi ce sera flask bien chargée/dense en sirop de grenadine, cela fera l'affaire !

Pour moi ce sera km0/10/20/30 soit 4 gels. Ca fait bien longtemps que je n'en ai pas pris en compet, sur les trails j'ai complètement arrêté...j'espère que ça passera. Pour info, je prends le gel dans la bouche je mélange avec de l'eau avant d'avaler. C'est moins dégeu...

Idem, habitué aux trails, je ne prends jamais de gels, mais sur route, c'est plus pratique, clairement.
J'ai trouvé une marque qui propose du gels un peu moins chimique, du coup ça passe plutôt bien, avec une rasade de flotte, c'est nickel !

C'est plutôt à tester à l'entraînement car les habitudes, besoins, capacités, etc, dans ce domaine sont assez personnelles il me semble.

Disons qu'à l'entrainement et pour ce marathon, j'ai rarement dépassé 2h30 (sur route), d'ou la question sur 3h45 de course !
J'étais parti sur l'idée de 3 gels, 10/20/30, avec le temps ensoleillé, j'avoue que je suis un peu dubitatif !

Pour moi ce sera km0/10/20/30 soit 4 gels. Ca fait bien longtemps que je n'en ai pas pris en compet, sur les trails j'ai complètement arrêté...j'espère que ça passera. Pour info, je prends le gel dans la bouche je mélange avec de l'eau avant d'avaler. C'est moins dégeu...

Crème de marron, top !

allez hop je partirai avec mon sac de trail salomon s12l, avec 2 flasques remplie de sirop de menthe et 4 pates de fruit et basta

allez hop je partirai avec mon sac de trail salomon s12l, avec 2 flasques remplie de sirop de menthe et 4 pates de fruit et basta

Il me semble que tu n'as pas le droit de prendre de sac...vérifie le règlement.

De mon côté c'est gel maison dans une flasque souple de 150ml (plus ou moins 5 gels).
Grosso modo aux kilomètres 0 / 8 / 16 / 24 / 32

Je partage ma recette si ça peut aider. Pour ma part ça me va très bien et à priori c’est efficace.

- Un citron pressé
- Du guarana bio (6 gélules = dose maximale journalière conseillée)
- 1 ampoule de Fitoform bio ginseng et gelée royale
- Miel bio : dosage un peu au pif
- Sirop d’agave bio : dosage un peu au pif
- 1 à 2 cuillères à café de chocolat en poudre pour le goût
- 1 petite cuillère à café de fleur de sel de Guérande
- Un trait de jus de raison pour fluidifier un peu le tout

J’avais tenté la spiruline et le jus d’herbe d’orge mais ça ne passait pas

En complément j'ai un bidon simple hydratation (top), avec de l'ISO+ d'Aptonia, que je rempli avec de l'eau sur le parcours si besoin.

Il me semble que tu n'as pas le droit de prendre de sac...vérifie le règlement.

J'avais lu le règlement il y a quelques semaines et je n'ai rien vu sur l'interdiction du sac. J'avais mon sac l'année dernière et j'ai pas eu de problème. A la limite, je vais me renseigner lors du retrait du dossard. Je vous tiens au courant.

Non, je ne pense pas que les sacs d'hydratation soient interdits.

Bon j'ai l'impression que tout le monde part en mod autonomie !

Je penses aussi partir avec une flask ou petite bouteille thé+miel+bicarbonate, peut-être aussi pâte d'amande et fruit(j'aime pas trop les gels) pour sauter les 1ers ravitos 5-15k sans doute trop encombré mais utiliser ceux des 25-35k.

Sinon, J'ai l'impression qu'il y a un mouvement de convergence kikou d'en bas et d'en haut vers les 3h45 !
Rendez-vous donc avec le meneur d'allure !

20170406_145358.jpg (4.06 Mio) Consulté 1579 fois

c'est ouvert le salon !!!!!!!!!

La probabilité de prendre le départ augmente.
J'ai deja récupéré mon dosssrd
...et en plus j'ai réussi à sortir du salon en moins de 30'

Non, je ne pense pas que les sacs d'hydratation soient interdits.

Tu as raison. Au temps pour moi. Je pensais avoir entendu le contraire.

Bon j'ai l'impression que tout le monde part en mod autonomie !

Je penses aussi partir avec une flask ou petite bouteille thé+miel+bicarbonate, peut-être aussi pâte d'amande et fruit(j'aime pas trop les gels) pour sauter les 1ers ravitos 5-15k sans doute trop encombré mais utiliser ceux des 25-35k.

Sinon, J'ai l'impression qu'il y a un mouvement de convergence kikou d'en bas et d'en haut vers les 3h45 !
Rendez-vous donc avec le meneur d'allure !

Rem, à mon avis on partira toi et moi sur la même base. Je me mets en fin de sas 3h30 donc au début du 3h45.

Yes,

Je guetterai les echos des "pic poc pic poc" .. ah non pas cette fois
J'aurai ma kikoukasket . On en aura bien besoin . Attention à la surchauffe.
20° annoncé vers 12-13h , vent nul.

Crème solaire au semi !

rien vu au niveau du règlement concernant le sac hydratation donc a priori autorise , je pars avec avec 2 flasques 500ml et basta , 3 pompote si pb ya des ravitos tous les 5km ca devrait le faire non,

Attention à la chaleur : 22° prévus dimanche. Ca va taper dans le bois de Boulogne !
Bonne course à tous

Merci Gilles !
Oui c'est bien la première fois que je suis aussi déçue qu'il fasse chaud à Paris au printemps ! Pour les lents comme moi qui partent tard on va être un peu à la peine... J'aurai bien fait le marathon jeudi !

[Mathias]

salut tous,

Bon ben, contre toute attente, je suis sur le départ pour Paris.

RDV au départ alors, parmi 50000 coureurs si jamais j'aperçois une casquette Kikouroù ce sera un gros coup de bol

Ou peut être ce soir à la remise des dossards, tiens je sens que ça ne va pas être triste ce bazar.

Rien de neuf de mon côté, j'ai quasi stoppé l'entraînement le 16 février, j'ai seulement réussi à me tenir à 1 sortie par semaine (même pas !!! ).
Bon, je continue à espérer que mes acquis des 2 années précédentes me laissent une chance de passer sous les 3h, on va bien voir !

Merci Gilles !
Oui c'est bien la première fois que je suis aussi déçue qu'il fasse chaud à Paris au printemps ! Pour les lents comme moi qui partent tard on va être un peu à la peine... J'aurai bien fait le marathon jeudi !

Bah, y'a plein de bouteilles par terre, suffit de trouver un preux chevalier pour te les ramasser le long de la route....

salut tous,

Bon ben, contre toute attente, je suis sur le départ pour Paris.

RDV au départ alors, parmi 50000 coureurs si jamais j'aperçois une casquette Kikouroù ce sera un gros coup de bol

Ou peut être ce soir à la remise des dossards, tiens je sens que ça ne va pas être triste ce bazar.

Rien de neuf de mon côté, j'ai quasi stoppé l'entraînement le 16 février, j'ai seulement réussi à me tenir à 1 sortie par semaine (même pas !!! ).
Bon, je continue à espérer que mes acquis des 2 années précédentes me laissent une chance de passer sous les 3h, on va bien voir !

Le rendez-vous "habituel" est à l'Arc de Triomphe, au pilier Sud-Est. L'heure, c'est un peu plus aléatoire en fonction des sas des uns et des autres. Il faut probablement dire 7h45-8h afin que ceux qui sont dans les sas "rapides" aient le temps de passer faire coucou. Ceux qui sont dans les sas lents peuvent passer en rendez-vous *avant* d'aller poser leur sac à la consigne et ils ont encore largement le temps ensuite

Je dis ça, mais je ne serai pas là, hein !

salut tous,

Bon ben, contre toute attente, je suis sur le départ pour Paris.

RDV au départ alors, parmi 50000 coureurs si jamais j'aperçois une casquette Kikouroù ce sera un gros coup de bol

Ou peut être ce soir à la remise des dossards, tiens je sens que ça ne va pas être triste ce bazar.

Rien de neuf de mon côté, j'ai quasi stoppé l'entraînement le 16 février, j'ai seulement réussi à me tenir à 1 sortie par semaine (même pas !!! ).
Bon, je continue à espérer que mes acquis des 2 années précédentes me laissent une chance de passer sous les 3h, on va bien voir !

Le rendez-vous "habituel" est à l'Arc de Triomphe, au pilier Sud-Est. L'heure, c'est un peu plus aléatoire en fonction des sas des uns et des autres. Il faut probablement dire 7h45-8h afin que ceux qui sont dans les sas "rapides" aient le temps de passer faire coucou. Ceux qui sont dans les sas lents peuvent passer en rendez-vous *avant* d'aller poser leur sac à la consigne et ils ont encore largement le temps ensuite

Je dis ça, mais je ne serai pas là, hein !

On se fait une photo Kikourou à 7H45 au piler Sud-Est de l'Arc de Triomphe ???

Pour ma part, je trouve que les 19-20 degrés annoncés c'est chaud... mais cette année je pars avec ma casquette rose puisque Bubulle ne sera pas là

Stress et excitation commencent à pointer le bout de leur nez...

J-1. Tu m’étonnes que la pression est bien montée.
J'ai fais changé de sas car 4h15 va être peut-être trop lent ou tard pour moi.
Je serais dans le SAS 4h normalement, avec casquette grise Asahi