Je me suis imposé 6 jours de repos, je n’ai pas pu tenir plus longtemps, l’impression d’avoir arrêté un mois, et  arrive le dimanche et le cross LAURENS DELEUIL (1918-2006 et honorable maire de Marignane de 1947 à 1995)  à Marignane, à domicile donc.

Un beau parcours qui accueillera prochainement les départementaux, de la boue juste ce qu’il faut, de la pelouse, du sentier.

 arrivée sur piste

DUR DUR après une semaine d’arrêt et une longue prépa marat et 24h.

Mais ça fait du bien de retrouver du rythme, ça décrasse les injecteurs.

Puis viens le tour des petits,

un nouveau dispositif va être testé, plus de course en ligne, plus de premier ou de dernier, mais une sorte de relais par équipes de 4 (2 par 2) qui tournent sur une boucle pendant un temps donné. Plus de notion de compétition donc mais bon, les gamins se sont amusés c’est le principal.

Après ça une cérémonie se tiendra un peu à l'écart en hommage à Monsieur Laurens Deleuil avec sa famille et la nouvelle mairie dont le maire actuel Eric LE DISSES, ancien athlète représentant de l'équipe de France.

Puis viendra le tour de ma FLOFLO,

elle n’arrive pas à se débarrasser d’une douleur tenace au tendon rotulien et ne pourra donc que limiter les dégâts.

 

Hélas il fait froid et les gens partent après leurs courses, plus trop de public donc pour applaudir la dernière course de l’élite.

 Le courageux DENIANGE autre ancien athlète français, animera toute la journée l'évènement. BRAVO Deni.Une super organisation, BRAVO.2 jours de récup puis je reprends trankilou l’entrainement sur route pour reprendre un peu de vitesse en vue des 10km de la PROM CLASSIC. Et pour retrouver du rythme, quoi de mieux qu’un cross ?  ça tombe bien il y a le cross de la Vierge à Martigues ( à 15’  de Marignane).

Il fait froid, très froid, nous avons eu quelques flocons vendredi. 1° à 10h et le cross doit se dérouler sur la colline qui domine la ville, en plein vent donc, car en plus du froid il y a surtout un mistral glacial depuis 2 jours. Mais mon Crapaud et ma FLOFLO sont là, on est bien couverts.

« -Vous êtes en forme ?

Vous me répondez Chef oui chef !

Alors vous êtes en forme ?

Chef oui chef !

Vous avez froid ?Chef non chef ! »

C’est bien les p’tits, ça c’est de la graine de guerrier lol

Ce ne sont pas les seuls warriors, il y en a bien d’autres, BRAVO les PETITS CHAMPIONS.

C’est le Crapaud qui ouvrira le bal et finira honorablement en milieu de classement sur 24 rentrants pour 630 m

 content mon Crapaud, une médaille et une pièce en chocolat

 

FLOFLO abandonnera, le parcours tient plus du trail que du cross et son genou lui fait mal rapidement, je vois qu’elle souffre et lui dit d’arrêter, inutile de se faire mal, les vacances seront bénéfiques j’espère.

 ligne droite d'arrivée.

Il est 11h30, je ramène les kikous à la maison et retourne sur place pour la course Vétérans de 13h30, il fait 4° et toujours du vent. 3 km d’échauffement pour repérer le parcours et prendre quelques photos .

Un mini trail, vu le terrain j’ai mis mes trabucco, pas la peine de chercher de la boue, il n’y a que de la rocaille ; un coureur de Nancy en est plutôt surpris.

 forêt magique? ça wave  des cailloux ce n'est pas le viaduc de Millau mais le pont de Martigues qui enjambe le canal de Caronte qui relie la mer à l'étang de Berre.et zou au départ 

Pas facile quand on fait de la route toute la semaine mais ça fait du bien, je ne cherche pas non plus à me mettre minable, je suis à ma place en milieu de tableau 33/68.

Une bonne séance de seuil bien rythmée pour préparer la corrida du Vieux Port du 26 décembre et surtout la PROM où j’espère encore descendre  sous les 41’.

Je compte pour cela mettre à profit ma perte de poids de mes dernières préparations Marat et 24h. Dès la fin de la course je retourne à la voiture pour rentrer car j’ai du monde à la maison.

Voilà les amis, la semaine prochaine ce sera la der de l’année sur le Vieux Port avec quelques kikous et un AAB de fin d’année. Alors JOYEUX NOEL A TOUS et RENDEZ VOUS après la noël pour le  dernier récit de 2009 et un petit bilan.