Avant de commencer voici quelques photos de la course courue la veille à Puy Ste Réparade, à l'occasion de ses 10 km parcequ'une course chez kikourou c'est avant tout l'occasion de se retrouver entre amis:

 Joe 14

 Alex venu me défier

Après course, Jérome au mileu et mon frère Fab.

 

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Bonjour les amis, voilà le décors est planté, bienvenue à la boucle de Valtrède, sur le massif de la Nerthe, sur les hauteurs de Chateauneuf les Martigues, à côté de Marignane.

 

 

Poussinelly, Pat, et Lapinou

 

 Massalia

 

 

La plaine des sports de Chateauneuf les Martigues

Meme pas peur, en première ligne malgré les 10 km de la veille après midi à Puy Ste Réparade en 41'02

Allez GOGOGO !!!

C'est parti et tant mieux car ça caille.

Un bon kilomètre de bitume nous mène vers la colline et nous passons sous l'autoroute.

1 km

13.23 km/h

04'32''

04'32''

Puis nous attaquons les hostilités avec une belle bosse montée descente sur bitume avant de quitter la route pour passer au chemin de terre et cailloux

2 km

11 km/h

05'27''

09'59''

Et là arrive la grosse difficulté, bon perso pour moi c'est en mode marche, mes jambes sont tout de même un peu fatiguées (et puis même à 200% je ne sais pas courir une telle cote :/) alors je dois gérer puis vu que cette course est inédite pour moi, ce sera en mode reporter, alors don't worry..

 

 Le tracé est en lacet , ça suit derrière

 

 

 

Allez courage c'est la fin de la cote, les bénévoles sont super, ils ont bien du mérite d'être là en statique par -5°. Ouf c'est fini

3 km

8.47 km/h

07'05''

17'04''

Faut rouler maintenant pour rattraper le retard

Prendre des photos me fait perdre des places mais c'est pas grave

 Une belle vue sur l'étang

4 km	12.54 km/h	04'47''	21'51''
5 km	13.09 km/h	04'35''	26'26''
6 km	13.48 km/h	04'27''	30'53''

ça me rappelle la course de la semaine dernière sur les collines de Coudoux, ça roule mais il faut regarder où on met les pieds.

 

 

 

 

Puis une petite cote pour casser le rythme

 

7 km	10.28 km/h	05'50''	36'43''
8 km	12.04 km/h	04'59''	41'42''

 puis ça redescend sur un km

9 km

13.18 km/h

04'33''

46'15''

 

 

Super les ravitos mais personnellement aucun arrêt, je perd assez de temps avec les photos

oups photo furtive de ma brooks glycérin qui a très bien réagit au terrain , bonne stabilité même à vive allure en descente

 

 oups ça secoue

Bon allez hop on garde le rythme, je me sens bien, il fait juste frais par moment car il y a du vent là haut, et on attaque la dernière cote en colline

 

 

 

 Encore MERCI les bénévoles  

Ouf c'est fini, km 11 , ben reste plus qu'à redescendre et lacher les chevaux sans se casser la figure

10 km	11.11 km/h	05'24''	51'39''
11 km	8.86 km/h	06'46''	58'25''

Descente bien pentue et le chemin ne sera pas toujours aussi régulier. Bon j'arrête les photos car à cette vitesse ça devient dangereux

 

12 km	15.65 km/h	03'50''	01h02'15''
13 km	14.81 km/h	04'03''	01h06'18''

Et 3'32" pour le dernier qui me fait récupérer quelques places , je suis au taquet mais ça va

 

 

 

1h09'42 pas mécontent de mon classement

58/215 soit 27%

01:09:42

le premier 00:51:48

Le temps de discuter 2 minutes puis je repars chercher Steph et Pat

 une rose pour toutes les coureuses

C'est reparti en mode marche rapide, et j'encourage les coureurs en passant, pour 2 kms de montée avant de les récupérer, ils vont bien Steph au top, un GRAND MERCI à Pat pour l'avoir accompagné. Et on redescend

  ça c'est de l'escorte

 

 Ils en finiront en 1h41, pas mal pour une reprise, et même pas derniers.

Allez on se met au chaud, et là c'est super buffet ravito, encore BRAVO, ambiance très sympa et les bénévoles sont aux petits soins.

En plus il y a eu un tirage au sort , une tombola et nous avons tous les 3 gagné un lot:

Steph un cuissard CRAFT de 39 euros, et moi un beau manteau PUMA d'au moins 80 euros et à ma taille

  le livre d'or à remplir

 Et voilà les amis, la matinée est finie, ou presque, Où est ma clé de voiture que j'avais rangé dans la ceinture????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Bonne question mais nous n'avons pas la réponse, les vestes à l'interieur de la voiture ainsi que les cles de la maison .....

Merci à Patice, un coureur que je connais, de nous avoir ramené chez Steph où j'avais un double, puis nous sommes retourné sur place et pas de retour de clé :( 

C'est ainsi que nous avons pris notre courage à 2 mains, surtout Steph qui était un peu fatiguée quand même, pour refaire le parcours à l'envers, en mode marche, au départ de la colline, soit 10 km de bonus !!!!

Mais pour rien, nous rentrerons bredouille.

C'est ainsi que nous avons fait un WE bien sportif avec pour moi 10 kmde course la veille + 14 km de course+ 4 km pour la retrouver+ 10 km pour la clé sans compter 3 bons kms d'échauffement en tout pour les 2 courses.

Mais quand on aime on ne compte pas n'est ce pas?

Je vous recommande vivement cette Boucle de Valtrède, j'essaierai d'y retourner en mode course l'an prochain.

Merci de m'avoir lu et à bientôt