Récit de la course : Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence 2010, par CROCS-MAN

L'auteur : CROCS-MAN

La course : Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence

Date : 30/5/2010

Lieu : Aix En Provence (Bouches-du-Rhône)

Affichage : 2807 vues

Distance : 21.1km

Objectif : Pas d'objectif

15 commentaires

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Une 100ème qui n'en est pas une

Bonjour les amis,Une semaine après le marathon de Perpignan, j’avais prévu un week-end de repos pour commencer à recharger en vue des 24h d’Antibes le 11 juin ; mais voilà, à l’occasion du marathon Nice Cannes, j’avais rencontré l’organisateur du Semi d’Aix et du marathon du Luberon qui m’avait promis des invitations et cette promesse a été tenue. Je ne pouvais donc pas me débiner, il me fallait faire honneur à cette invitation et aller voir de plus prêt cette 2ème édition du semi d'Aix.

L'an dernier , je ne l'avais pas fait pour me préserver pour les Gendarmes et voleurs.

Et puis un semi, ce n’est après tout que la moitié de ce que j’ai couru 5 fois ces 2 derniers mois, ou seulement 6 km de plus que ce que je cours à chaque sortie, donc pas de quoi fouetter un chat.

J’avais en plus prévu de le faire tranKillement, en 1h40 soit à allure de mon dernier objectif marathon.

Dimanche matin, il fait beau, un peu de vent, levé à 6h et ptit déj au gatosport et jus d'orange comme d'hab, et direction AIX EN PROVENCE.

7h30, pas encore grand monde et tant mieux pour se garer facilement près du départ qui sera donné en plein centre à la Rotonde.

Puis je cherche le parc Jourdan où se déroulera l'arrivée et site aussi du retrait des dossards.

Non sans mal, c'est la seule remarque négative que je ferai sur l'organisation de cette course.

Et je suis loin d'être seul mais ce n'est pas bien grave, d'autres coureurs finissent par nous indiquer le chemin, c'est quelques 400 m plus loin.

C'est vrai que ce parc est bien sympa et propice à une arrivée de course

Et un tapis rouge pour nous accueillir , c'est pas beau ça !!!

les derniers mètres

Récup du dossard sans problème, un joli tee shirt, et je rencontre un nouveau kikou, GARLIK, qui m'a repéré.

Une ptite photo pour la collection

On discute un peu de la course, Georges l'a déjà faites l'an dernier et en avait bien bavé par une journée de grosse chaleur, ce sera moins le cas aujourd'hui.

Je croise aussi ma voisine, le monde des coureurs est petit, qui s'alignera sur l'Aixoise, 7kms réservés aux dames.

Puis retour vers la zone de départ en petit trot pour l'échauffement.

Les filles se mettent en place et c'est le départ à 8h30

Bonne fête aux mamans!!

Puis le tour du semi avec départ à 8h45

Je me place super bien en 2ème ligne derrière la légion et les kadors dont Nicolux, un super kikou local qui lui est bien à sa place en première ligne contrairement à moi

Nico avec la visière, il finira 8ème/ 1050 en 1h15'31, trop fort le Nico!!!

Et le départ est donné, vous vous souvenez, "tranKille" allure marat.....n'importe quoi,

FAIS TOI PLAISIR COLLEGUE!!! Bon je n'ai pas trop de mal à retrouver dans mon registre des stratégies de course celui que j'affectionne le plus :

"Tu mets ce que tu as et après on gérera"

Je pars donc comme une balle.....bon une balle de petit calibre mais quand même !!

1 km	15.06 km/h	03'59''	03'59''
2 km	14.28 km/h	04'12''	08'11''

Pas complètement inconscient quand même car contrairement à Perpignan j'ai vu le profil et si tant de monde s'est planté l'an dernier , ce n'était peut être pas qu'à cause de la chaleur:

235 m de D+ annoncé, moins que l'an dernier mais à allure semi ça peut faire mal.

Au rond point je retrouve DENIANGE avec sa banderole et son méga phone

CARRY MARIGNANE le 29 AOUT

dont il est l'organisateur et quelle énergie!!! notez bien et venez nombreux!!!!

Bon c'est pas tout mais il va falloir tenir à cette allure alors va falloir stabiliser l'allure, ça se décante, chacun trouve son rythme, les premiers se sont envolé

3 km	13.09 km/h	04'35''	12'46''
4 km	14.06 km/h	04'16''	17'02''
5 km	13.89 km/h	04'19''	21'21''

Arrive le premier ravito, je m'écarte, j'ai ma bouteille de boisson énergétique en main, et je continue, ça grimpe un peu jusqu'au 10ème, les cuisses piquent un peu mais je gère

6 km	13.13 km/h	04'34''	25'55''
7 km	13.18 km/h	04'33''	30'28''
8 km	13.53 km/h	04'26''	34'54''
9 km	12.9 km/h	04'39''	39'33''
10 km	13.79 km/h	04'21''	43'54''

Dans ces cas là mon fonctionnement est simple et adapté à mes capacités:

Quand ça monte je subis et courbe l'échine quitte à marcher si nécessaire

Quand ça descend j'envoie et reprend tout ce qui est à prendre.

Ce peut être perturbant pour celui qui court avec moi car c'est très irrégulier mais ça marche pour moi.

Nous allons donc en direction du tholonet puis revenons vers Aix

La machine tient le coup et je m'arrête même pour attraper ce joli paysage et je repars

en rattrapant ceux qui m'ont doublé.

Je croise pas mal de gars de Meyreuil et je les salue en me présentant comme le frère de FAB.

11 km	12.16 km/h	04'56''	48'50''
12 km	13.63 km/h	04'24''	53'14''
13 km	12.24 km/h	04'54''	58'08''
14 km	11.53 km/h	05'12''	01h03'20''
15 km	11.21 km/h	05'21''	01h08'41''

Voilà le plus dur est fait, pas facile pour un piètre grimpeur comme moi mais le meilleur reste à venir et là je me régale

16 km	14.11 km/h	04'15''	01h12'56''
17 km	13.89 km/h	04'19''	01h17'15''
18 km	13.38 km/h	04'29''	01h21'44''

Puis nous traversons un parc, sympa un peu de terre et d'ombre, mais attention aux racines, et les derniers kms approchent, je me sens bien, je suis compté 143ème à la sortie du parc

19 km	12.28 km/h	04'53''	01h26'37''
20 km	14.75 km/h	04'04''	01h30'41''
21 km	12.45 km/h	04'49''	01h35'30''

Le 19ème est casse pattes mais je rattaque au 20ème et gagne pas mal de places, allez un effort et je gagne une dernière place au sprint sur le tapis rouge....content de moi une semaine après Perpignan.

1h36'09 au final, heureusement que ce devait être une course pépère.

Mais je me suis régalé, c'est bon de pouvoir se lâcher.

Dossard n° 1612
Arrivé(e) 134 eme sur 1070
42 eme sur 273 dans la catégorie V1M
Club : KIKOUROU.NET
Vitesse moyenne : 13,10452

Bon je ne traîne pas trop à l'arrivée car c'est la fête des mères et que j'ai un repas de famille.

Voilà les amis, maintenant un peu de repos avant les 24h d'Antibes le 11 juin, ce sera une autre histoire!!

Merci de m'avoir lu et à bientôt.

Au fait pourquoi ce titre?

Je ne sais pas comment, j'avais compté que ce semi était ma 100ème course, sauf qu'en refaisant le point elle ne l'est pas..... Je l'ai dépassé depuis longtemps et j'en suis à plus de 130 donc on attendra la 200ème pour souffler les bougies.

15 commentaires

Commentaire de kkris posté le 31-05-2010 à 14:26:00

pour un semi 'trankil' c'est une belle perf, surtout avec ce dénivelé!
bon'repos' avant les 24h(tu viendrais pas te 'reposer' ce dimanche à Venelles?)

Commentaire de l ignoble posté le 31-05-2010 à 15:11:00

bon petit semi,on dirait....a plud

Commentaire de RogerRunner13 posté le 31-05-2010 à 15:13:00

Traaaaanquille!!! qu'il à dit le Jean Louis, bah! te connaissant tu ne pouvait que donner le meilleur de toi-même. Merci pour le récit et à bientôt l'ami.......

Commentaire de calimero posté le 31-05-2010 à 16:09:00

Bravo encore pour ce nouveau très beau chrono!
Je voulais m'inscrire en dernière minute mais 25€ c'était beaucoup trop cher pour un semi!!!

Commentaire de Rudyan posté le 31-05-2010 à 17:28:00

PPPpffff! Tranquille et tu fais un temps meilleur que mon record sur semi( plat!) alors que celui-ci est très casse pattes...

Bravo JL! Et à bientôt!

Commentaire de NICO73 posté le 31-05-2010 à 17:36:00

T'as fait que 21 km. Petit joueur. Refait un peu du jus maintenant pour les 24h.

Commentaire de domi81 posté le 31-05-2010 à 17:40:00

félicitations pour la course et le CR ! trankilleeeeeeeeeeee ! ;-)

Commentaire de JOE14 posté le 31-05-2010 à 19:19:00

Magnifique ce chrono il marche à la wonder le solitaire!Super chrono et des kilos a 14km/h sur plusieurs kilo, fantastique après tous ces marathons, chapeau et Félicitations!!!!!

Commentaire de riri51 posté le 01-06-2010 à 07:22:00

félicitations pour ton chrono...surtout après cet enchaînement de marathons!!!

Commentaire de gdraid posté le 01-06-2010 à 09:32:00

Bravo Jean-Louis, tu cours comme tu respires, si facilement !
A bientôt !
JC

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 01-06-2010 à 22:09:00

Toujours poutrant le Solitaire !
J'ai toujours aimé les semis, on n'a pas vraiment le temps d'exploser...
Bonne chance pour ton 24h !

Commentaire de Fredy posté le 02-06-2010 à 06:59:00

Bravo pour ta course. Reposes toi bien pour ton 24h ...chrono

Commentaire de fulgurex posté le 02-06-2010 à 10:33:00

Inconsciemment, tu savais bien que tu allais attaquer, tu n’as même pas pris ta caméra pour faire des vidéos ;o)
Bravo pour ce petit chrono

Commentaire de superchoco posté le 03-06-2010 à 10:18:00

Une course bien gérée pour un semi où il est difficile de faire un temps ! Je t'ai aperçu vers le 3ème kms mais n'ai pas osé te parler car on était en plein effort, mais une prochaine fois avec grand plaisir. bonne continuation :-)

Commentaire de NoNo l'esc@rgot posté le 04-06-2010 à 20:52:00

Merci pour le CR ! C'est de la précision dis donc ! Je suis encore déçue de ne pas
avoir réagi plus vite quand tu es passé si près de moi :'-( Dommage...
Et comme je mets exactement 1 h de plus que toi, peu de risque que je te
croise sur le parcours ;-)
A une prochaine...

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